एडीएचडी ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) वाला बच्चा के माता-पिता के रूप में, रउआ शायद एकरा से परिचित बानी। छोट काम, जईसे कि कमरा के सफाई चाहे होमवर्क कईल, में भी अविश्वसनीय समय लाग सकता। कई बेर जब रउरा ओह लोग के ई काम करे खातिर मजबूर कर देनी त रउरा दुनु जने के अंत में खिसिया के चोट लाग जाला ना? बाकिर चिंता मत करीं. अपना बच्चा के समय के प्रबंधन करे के तरीका सिखावे से इ सभ बहुत आसान हो सकता। एहसे आपके अवुरी आपके बच्चा दुनो के तनाव कम होई अवुरी इ जीवन कौशल उनुका के स्वतंत्र रूप से काम करे में भी मदद करी। जब ओह लोग के एहसास होई कि ऊ लोग आपन काम खुदे कर सकेला त ओह लोग के आत्मविश्वास भी बढ़ जाई.
आईं एगो दिनचर्या के आदत पड़ जाव (Set Routines)
एगो दिनचर्या, भा एगो निर्धारित शेड्यूल, दिन खातिर एगो बढ़िया संरचना आ रूपरेखा देला. एडीएचडी के बच्चा खाती इ बहुत जरूरी बा। बिना कवनो योजना के दिन ओह लोग खातिर अविश्वसनीय रूप से बोझिल आ तनावपूर्ण महसूस कर सकेला.
ठीक बा, त हमनी के दुनो के इ काम कईसे आसान बना देब जा? पहिले अपना बच्चा के संगे बईठ के बात करीं। ओकरा हर दिन का करे के बा एकर सूची बनाईं. फेर मिल के बड़का काम के छोट-छोट कदम में तोड़ दीं. तय करीं कि हर छोट काम में केतना समय लागी. याद राखीं कि ई शेड्यूल खाली काम के ना हो सके. आराम खातिर समय आ ओह चीजन खातिर समय जरूर शामिल करीं जवना के ऊ मजा आवेला (जइसे कि खेलल, टीवी देखल, कवनो दोस्त से बात कइल)।
जब भी संभव होखे, रोज एकही समय में ए काम के करे के योजना बनाई। एहसे आपके बच्चा के ओ लोग के याद राखे में मदद मिली। जइसे कि रउरा त जानते बानी कि ऊ लोग सबेरे बहुते घबरा जाला. त काहे ना अपना बच्चा के आदत डालल जाव कि उ अगिला दिन खाती कपड़ा तैयार क लेवे अवुरी सुते से पहिले होमवर्क के स्कूल बैग में डाल देवे। साँझ के शांति में ई काम कइल बहुते आसान होला.
सूची के कहीं पोस्ट करीं जवन रउरा आ रउरा बच्चा दुनु जने देख सकीले. शायद फ्रिज के दरवाजा पर भा ओह लोग के डेस्क के ऊपर. अपना बच्चा से कहीं कि जब उ काम पूरा हो जाई त ओकरा के पार क देवे। लइका-लइकी आपन काम पूरा कइला पर बहुत संतोष आ गर्व के भाव महसूस करेलें।
डॉडलिंग के खतम कर दिहल जाव
का रउवा कबो अपना बच्चा के होमवर्क के समय देले बानी आ फेर आधा घंटा बाद भी उ आपन पेंसिल तेज कर रहल बा या इरेजर के खोज में बा? एडीएचडी के बच्चा खाती इ बहुत आम बात बा। उ लोग अक्सर आपन काम शुरू करे में टाल-मटोल करेले।
एकर सबसे बढ़िया उपाय बा कि एगो अयीसन शेड्यूल प काम कईल जाए जवन कि आप दुनो लोग मिल के बनवले बानी। हर काम के शुरुआत के समय आ अंत के समय होला.एकरा के रखे के बा। हर काम खातिर एगो टाइमर सेट करीं। तब लइका के लक्ष्य होला कि टाइमर के बीप करे से पहिले काम खतम कर दिहल जाव. अगर काम सफलतापूर्वक पूरा हो गइल त इनाम देबे के मत भुलाईं. बढ़िया व्यवहार के इनाम दिहल सबसे बढ़िया तरीका बा। लेकिन इहो, अगर गोल छूट गईल त एकर नतीजा होखे के चाही।
इहाँ एगो साधारण उदाहरण दिहल गइल बा जइसे कि:
| कदम उठावे के बा | का करे के बा |
|---|---|
| कानून के समझावत बानी | अपना बच्चा के बताईं: "रसोई सुबह 7:30 बजे नाश्ता खातिर तैयार हो जाई। रसोई सुबह 7:50 बजे बंद हो जाई।" |
| अलार्म सेट कइल जा रहल बा | 7:30 a.m. खातिर अलार्म सेट करीं तबे नाश्ता शुरू हो जाई। |
| एकर नतीजा बतावत बानी | अगर 7:50 बजे तक बच्चा रसोई में ना होखे त साफ-साफ नियम बताईं कि ओ दिन ओकरा खाती नाश्ता ना होई। |
| कानून के पालन करे के बा | इहे सबसे जरूरी बा। एह कानून के ठीक से लागू करीं. अगर रउरा सही ना करब त एह पूरा योजना के कवनो मतलब ना निकली. |
संगही, आपके अपना बच्चा के हर काम खाती आपके प निर्भर रहे से रोके के जरूरत बा। ओकरा खातिर एगो अलार्म घड़ी ले आवऽ जवन ओकरा के सबेरे उठे के बतावे. इहो बढ़िया विचार बा कि ओकरा खातिर कलाई के घड़ी ले आवल जाव जेहसे कि ऊ हमेशा समय जान सके.
काम के जगह के आयोजन करीं
जहाँ रउरा बच्चा काम करेला भा पढ़ेला ओहिजा डेस्क से फालतू के सामान आ कचरा के ढेर निकाल लीं. एहसे होमवर्क के व्यवस्थित राखे आ पढ़ाई करे खातिर बढ़िया जगहा बन जाई. जब डेस्क पर हर जगह किताब आ कागज बिखराइल होखे त कवनो काम ठीक से करावल मुश्किल हो जाला.
कागज, पेंसिल, आ अउरी सामान जइसन चीजन के व्यवस्थित राखे खातिर आयोजक आ स्टोरेज बिन के इस्तेमाल करीं. एक बेर जब रउरा अपना बच्चा के सिखवले बानी कि कइसे काम के व्यवस्थित राखल जाव त ओकरा के ओइसन राखल ओकर जिम्मेदारी बनाईं. हर दिन समय निकाल के चीजन के वापस अपना जगह पर रखीं, खाली डेस्क पर ना।
एह सफर में रउरा के नीमन-बुरा दिन बीत जाई। राउर बच्चा के टाइम मैनेजमेंट के कौशल में रातों रात कवनो बदलाव ना होई। लेकिन अगर रउआ एह कदम पर अडिग रहीं आ लगातार रहीं , त रउआ बच्चा धीरे-धीरे समय के पाबंदी आ जिम्मेदार हो जाई।
घर ले जाए के संदेश
- एडीएचडी आलस्य ना ह। इ एगो अयीसन स्थिति ह जवन कि बच्चा के दिमाग के कामकाज के प्रभावित करेला , जवन कि उनुका नियंत्रण से बाहर होखेला। त धैर्य आ समझदार रहीं .
- एडीएचडी वाला बच्चा खातिर लगातार दिनचर्या के सबसे बड़ फायदा में से एगो होखेला। अपना बच्चा के संगे मिल के इ दिनचर्या बनावे के काम करीं।
- चुकी समय बतावल आँख से अदृश्य चीज़ ह एहसे बच्चा खाती एकरा के समझल मुश्किल हो सकता। टाइमर आ विजिबल लिस्ट जइसन चीजन से समय बतावे के लइकन खातिर कुछ लउके वाला बनाईं .
- इनाम (rew ARDS ) आ परिणाम दुनो के संतुलित तरीका से इस्तेमाल करीं। जरुरी बा कि रउरा जवन नियम बनाईं ओकरा के लगातार लागू करीं.
- सुव्यवस्थित माहौल लइकन के साफ-साफ सोचे में मदद करेला। अपना बच्चा के डेस्क अवुरी कमरा के साफ-सुथरा राखे में मदद करीं।
- अगर इ सभ कईला के बावजूद आपके अभी भी ए स्थिति के संभाले में परेशानी होखता त कबो अकेले कष्ट मत करीं। एह बारे में अपना डाक्टर से बात करीं. ऊ रउरा के जवन मार्गदर्शन चाहीं ऊ दे दीहें.
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