का रउवा कबो अचानक आम भा कवनो प्रकार के अचार के लालसा महसूस कईले बानी जवन कि बच्चा के उम्मीद करत घरी पहिले कबो ना भईल रहे? कबो-कबो इ अजीब खाना के लालसा होखल सामान्य बा। कई गो महतारी लोग के ई अनुभव भइल बा। हमनी में एकरा के "गर्भावस्था के लालसा" भी कहल जाला। त आज एह लालसा के बात कइल जाव, भा जवना के मेडिकल रूप से `( गर्भावस्था के लालसा )` कहल जाला.
ई भोजन के लालसा सचमुच काहे होला?
हैरानी के बात बा कि शोधकर्ता अभी तक इ नईखे पाता चलल कि गर्भावस्था के दौरान इ खाना के लालसा ठीक से का होखेला। बाकिर दू गो मुख्य सिद्धांत बा जवना के भूमिका निभावत लउकत बा.
1. हार्मोनल बदलाव : गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर के हार्मोन के स्तर, जईसे एस्ट्रोजन अवुरी प्रोजेस्टेरोन में तेजी से उतार-चढ़ाव होखेला। इ हार्मोनल बदलाव आपके स्वाद अवुरी गंध के ज्ञान प बहुत असर क सकता। सोचा जाता कि ए हार्मोन के चलते आपके पहिले जवन खाना पसंद रहे, ओकरा के अप्रिय बना सकता, अवुरी आपके अयीसन खाद्य पदार्थ के लालसा तक हो सकता, जवना के आप कबो ना सोचले रहनी कि आप खाएब।
2. पोषक तत्व के कमी : एगो अवुरी सिद्धांत इ बा कि जब शरीर में कवनो खास पोषक तत्व के कमी होखेला त दिमाग एगो अयीसन खाना खाए के संकेत देवेला जवन कि ओकरा के उपलब्ध करा सकता।
सीधा-सीधा कहल जाव त कल्पना करीं कि रउरा लगातार आइसक्रीम के लालसा करत बानी. कुछ लोग के लागेला कि एकर कारण बा कि आपके शरीर में पर्याप्त कैल्शियम नईखे। लेकिन एकर उल्टा भी हो सकता, ना? मतलब कि, काहेंकी आप आइसक्रीम निहन असंतुलित आहार के जादा खा रहल बानी, एहसे आपके शरीर के जरूरत के बाकी पोषक तत्व नईखे मिलत अवुरी पोषण के कमी होखता।
त अबहीं ई साफ नइखे भइल कि एह दुनु में से कवन बात ठीक से हो रहल बा. ई बहुते बढ़िया से दुनु के संयोजन हो सकेला.
गर्भावस्था के दौरान आम खाना के लालसा
अगर रउरा तीन गो गर्भवती महतारी के ले लीं , त अइसन होखी जइसे ओहमें से दू गो के ई भोजन के लालसा होखे. ई कवनो अइसन बात नइखे जवन काल्हु से शुरू भइल होखे, प्राचीन ग्रीस से ही एकरा के रिकार्ड कइल गइल बा। अब देखल जाव कि आज बहुत लोग के खानपान के आम लालसा का बा।
| लालसा के प्रकार के बा | उदाहरण खातिर दिहल गइल बा |
|---|---|
| मीठ किसिम के होला | कवनो मीठ चीज जइसे कि चॉकलेट, आइसक्रीम, केक, कुकीज़, मिठाई |
| डेयरी खाद्य पदार्थ के बारे में बतावल गइल बा | दूध, चॉकलेट दूध, दही, स्किम दूध, पनीर |
| फल | आम, चूना, संतरा, अनानास, आ संतरा जइसन खट्टा फल |
| नमकीन, मसालेदार, खट्टा खाद्य पदार्थ | अचार, चिप्स, नमक आ चूना, मसालेदार मछरी करी, कोट्टू |
| कम्फर्ट फूड्स के बारे में बतावल गइल बा | खट्टा आटा के साथ चावल, रोटी, नूडल्स, आ तेल के साथ आलू |
एह सूची में अउरी कतना चीज जोड़ल जा सकेला? कुछ लोग के पिज्जा, नट्स, अवुरी ब्रोकोली जईसन चीज़ के लालसा होखेला त कुछ लोग के मांस अवुरी मछरी के लालसा होखेला। ई बात अलग-अलग व्यक्ति में अलग-अलग होला।
का रउरा गैर-खाद्य सामान के लालसा बा? ई खतरनाक बा! - पिका के ह
कुछ गर्भवती महिला में गैर-खाद्य पदार्थ के लालसा पैदा हो जाला। एह हालत के पिका कहल जाला . ई एगो अइसन बात बा जवना से रउरा सभे के सावधान रहे के चाहीं.
आम खाद्य पदार्थ जवना के लोग पिका के दौरान तरसेला, ओकरा में शामिल बा:
- बर्फ के टुकड़ा
- माटी, माटी के बा
- साबुन, धोवे के पाउडर के इस्तेमाल होला
- दीवारन पर चिप्स के रंग लगाईं
- धूसर
- कागज
- कॉफी पाउडर के बा
- कॉर्नस्टार्च के बारे में बतावल गइल बा
अगर आपके अयीसन चीज़ खाए के मन करता जवन कि अयीसन खाना ना होखे त इ आपके चाहे आपके बच्चा खाती निमन नईखे। बस सोची कि एकरा में मौजूद बैक्टीरिया (`(बैक्टीरिया)`) अवुरी परजीवी (`(Parasites)`) आपके अवुरी आपके बच्चा खाती केतना नुकसानदेह बा। आ अगर रउरा पेंट चिप्स खाए के मन करेला त ओहमें मौजूद `(सीसा)` जइसन जहरीला रसायन सीधे बच्चा के दिमाग के विकास पर असर डाल सकेला.
त ई कवनो खेल ना ह. अगर रउरा एह तरह के लालसा के अनुभव होखे त तुरते अपना डाक्टर से मिल के ओकरा बारे में बताईं.इ एगो गंभीर संकेत हो सकता कि आपके शरीर में आयरन जईसन जरूरी पोषक तत्व के कमी बा।
एह खाना के लालसा के रउरा कइसे काबू में राखब?
एह भारी भोजन के लालसा के साथे जियल मुश्किल बा। लेकिन एगो नीमन खबर इ बा कि अधिकांश समय गर्भावस्था के पहिला तिमाही के अंत तक इ लालसा धीरे-धीरे कम हो जाला। तब तक रउआ एह सब के प्रबंधन कर सकेनी।
सबसे जरूरी बा कि आपन इच्छा पर काबू पावे के कोशिश करीं .
अपना मन के हर चीज़ के जादा खईल ठीक नईखे। लेकिन अगर रउवा आपन लालसा पर काबू ना कर पावत बानी त तनी खाना खाइल ठीक बा . एक कप आइसक्रीम, कुछ आलू के चिप्स, भा पिज्जा के टुकड़ा जइसन कुछ खाइल ठीक बा. सबसे जरूरी बा कि मात्रा (मॉडरेशन) पर नियंत्रण राखल जाव . दिन के बाकी समय में भी बढ़िया, पौष्टिक, संतुलित भोजन कईल जरूरी बा।
कुछ अउरी टिप्स दिहल जा रहल बा:
- दिन के शुरुआत एगो बढ़िया नाश्ता से करीं: पौष्टिक नाश्ता खइला से दिन भर अनचाहा लालसा के नियंत्रित करे में मदद मिल सकेला।
- बार-बार छोट-छोट, पौष्टिक स्नैक्स खाईं: मुख्य भोजन के बीच दही, फल चाहे नट्स जईसन कुछ खईला से भूख अवुरी लालसा के नियंत्रित करे में मदद मिल सकता।
- भरपूर पानी पीये : कबो-कबो हमनी के प्यास लागेला जईसे भूख लागल होखे। एहसे दिन भर पानी भरपूर पीये के चाही।
- अगर आप मिठाई के लालसा करेनी त अपना दांत के बारे में सोची: जदी आप हर समय मिठाई के लालसा करेनी त आपके दांत के सड़ला के खतरा जादे होखेला। एही से दांत के बढ़िया से ब्रश कईल, फ्लॉस कईल अवुरी रोज दंत चिकित्सक से देखल जरूरी बा।
- व्यायाम : आप अपना डॉक्टर के सलाह के मुताबिक, पैदल चलल जईसन साधारण व्यायाम क के ए लालसा प काबू पा सकतानी।
अंततः इ सब गर्भावस्था के हिस्सा ह। एकरा के ओवरथिंक मत करीं ना जादा चिंता करीं। लेकिन जदी आपके कवनो चिंता चाहे चिंता बा त ए बारे में अपना डॉक्टर से बात करे में संकोच मत करीं।
घर ले जाए के संदेश
- गर्भावस्था के दौरान खाना के अजीब लालसा होखल बहुत आम बात बा। ओह लोग से घबरा मत जाईं.
- हालांकि ए लालसा के सही कारण नईखे मिलल, लेकिन हार्मोन में बदलाव अवुरी पोषण के कमी के एकर भूमिका मानल जाता।
- जबकि जेतना मन करे (संयम से) खाए में कवनो बुराई नईखे , लेकिन बाकी दिन में संतुलित, पौष्टिक आहार खाइल जरूरी बा।
- पिका (गैर-खाद्य पदार्थ जइसे कि गंदगी, साबुन, बर्फ के टुकड़ा खाए के आग्रह) एगो खतरनाक स्थिति हवे। अगर अयीसन भईल त तुरंत अपना डॉक्टर से मिले के चाही।
- एह लालसा के निमन नाश्ता खा के, बार-बार पौष्टिक नाश्ता खा के अवुरी भरपूर पानी पियला से संभालल जा सकता।
- अपना डॉक्टर से अपना खाना पसंद भा स्वास्थ्य के कवनो अवुरी चिंता के बारे में खुल के बात करीं।
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