का रउरा कबो-कबो लागेला कि रउरा हमेशा इधर-उधर भागत बानी, दस गो अउरी काम शुरू कर देत बानी ओकरा पहिले कि रउरा एगो काम पूरा कर लेनी? सबकुछ परफेक्ट, समय पर, आ समय पर होखे के चाहीं. छोट से छोट बात भी बहुत निराशाजनक आ निराशाजनक हो सकेला। का रउरा दोसरा के काम बर्दाश्त कइल मुश्किल लागत बा? अगर रउरा ई अनुभव भइल बा , त रउरा लगे ऊ हो सकेला जवन मनोविज्ञान में ‘टाइप ए’ व्यक्तित्व के रूप में जानल जाला. चिंता मत करीं, ई कवनो बेमारी ना ह। ई त बस व्यक्तित्व के लक्षण के संग्रह ह। आईं एह बारे में विस्तार से बात कइल जाव.
'टाइप ए' व्यक्तित्व वाला ई व्यक्ति के ह?
सीधा-सीधा कहल जाव त ‘टाइप ए’ से मतलब होला एगो खास व्यक्तित्व लक्षण पैटर्न. अगर रउरा लगे ई व्यक्तित्व प्रकार बा त संभावना बा कि रउरा:
- केहू जे बहुत ऊँच लक्ष्य हासिल करे खातिर बेचैन होखे .
- एगो बहुते मेहनती काम करे वाला .
- केहू बहुते प्रतिस्पर्धी स्वभाव वाला.
- केहू अइसन जे दबाव में भी बढ़िया से काम कर सकेला .
- एगो लक्ष्य- उन्मुख व्यक्ति के रूप में।
- एगो बहुते संगठित आदमी.
इ लक्षण अक्सर आपके नौकरी चाहे बिजनेस में सफलता के एगो बड़ कारण होखेला। काहे कि रउरा सीधे बोलत बानी, जवन मन में बा ऊ कहत बानी. रउरा जल्दी से फैसला लेत बानी. रउरा जवन काम लेत बानी ओकरा के सही आ पूरा तरह से पूरा करे में मेहनत करेनी. समय सीमा से पहिले काम पूरा कर सकेनी।
लेकिन सिक्का के दूसरा ओर निहन एकर एगो नकारात्मक पक्ष बा। एगो 'टाइप ए' के रूप में रउआ अपना पर बहुत दबाव डालत बानी . जब रउरा लगे बहुत काम होखे त रउरा मल्टीटास्क करे के प्रवृत्ति होला. काहे कि रउरा लागत बा कि हर काम जल्दी आ सही तरीका से करे के पड़ी एहसे रउरा जल्दी से धैर्य खतम कर सकीलें आ अगर रउरा राह पर काम ना चली त नाराज हो सकेनी .
कल्पना करीं, रउरा दोस्तन के साथे यात्रा के योजना बनावत बानी. रउरा समय पर सब कुछ तइयार कर लिहले बानी, रउरा सभे जहाँ जाए के बा आ कवना जगह पर रहे के बा ओकर सूची बना दिहले बानी. लेकिन जब दोसर लोग एकरा प जादा ध्यान ना देवे अवुरी सिर्फ आपन काम करेले त आप कइसे खिसियाईब। इहे 'टाइप ए' व्यक्तित्व के एगो पहलू बा।
'टाइप ए' आ 'टाइप बी' व्यक्तित्व में अंतर
'टाइप ए' व्यक्तित्व के एकदम उल्टा 'टाइप बी' व्यक्तित्व बा। दुनो के बीच के अंतर के समझला से आपके अपना बारे में बेहतर समझ हासिल करे में मदद मिल सकता।
| विशेषता के बा | 'टाइप ए' व्यक्तित्व के बा | 'टाइप बी' व्यक्तित्व के बा |
|---|---|---|
| कामकाजी शैली के बा | बहुत तेज, प्रतिस्पर्धी, मल्टीटास्क बा। | शांत, स्थिर गति से काम करेला। काम से बेसी जिनिगी के मजा लेबे के पसन्द करेला. |
| तनाव | आसानी से तनाव में हो जाला अवुरी हमेशा बेचैन रहेला। | कम तनाव में रहेला। बहुत आराम से बानी। |
| समय सीमा के बा | समय सीमा के बारे में बहुत सोचेले अवुरी अपना से पहिले काम पूरा करे के कोशिश करेले। | भले रउरा कवनो समय सीमा से चूक जाइब बाकिर ओकरा बारे में बेसी चिंता ना होखे. |
| धीर | धैर्य के कमी होला आ आसानी से खिसिया जाला। | बहुत धीरज बा। |
हो सकेला कि रउरा काम पर ‘टाइप ए’ व्यक्ति होखीं , बाकिर अपना निजी जिनिगी में रउरा ‘टाइप बी’ के विशेषता के प्रदर्शन कर सकीलें. इ त सामान्य बात बा।
'टाइप ए' व्यक्तित्व आ स्वास्थ्य समस्या के बारे में बतावल गइल बा
'टाइप ए' व्यक्तित्व होखला के मतलब इ नईखे कि आपके स्वास्थ्य संबंधी समस्या होई। लेकिन समस्या इ बा कि ए व्यक्तित्व के संगे जवन उच्च तनाव आवेला ओकरा के ठीक से प्रबंधित नईखे कईल जात।
रउरा पूर्णतावादी हईं एहसे दोसरा से बेसी मेहनत करेनी. एकरा चलते काम अवुरी निजी जीवन के बीच संतुलन के कमी हो सकता। एकरा से आपके पारिवारिक संबंध प भी असर पड़ सकता। रउरा अपना काम से बेसी काम लेत बानी आ मानसिक आ शारीरिक रूप से आराम करे के समय गँवा देत बानी.
स्वास्थ्य खातिर ई कइसे खराब बा?
लंबा समय तक तनाव हमनी के शरीर खाती निमन नईखे। इ हाई ब्लड प्रेशर , स्ट्रोक, डायबिटीज मेलिटस, अवुरी मोटापा जईसन बहुत बेमारी के दरवाजा खोलेला। अल्पकालिक रूप से एकर कारण अइसन चीज हो सके ला जइसे कि:
- बार-बार सिरदर्द होखे लागेला
- मांसपेशियन में अकड़न आ दर्द होला
- छाती में जकड़न के एहसास होखे
- लगातार थकान के भाव रहेला
- अनिद्रा के समस्या होला
- पाचन संबंधी समस्या के समस्या होखेला
शोध में पाता चलल बा कि 'टाइप ए' व्यक्तित्व के दुश्मनी अवुरी जल्दी आपा के चलते कोरोनरी हार्ट डिजीज (सीएचडी) के खतरा बढ़ जाला। एगो शुरुआती अध्ययन में 'टाइप ए' पुरुष में सीएचडी के संभावना 'टाइप बी' व्यक्तित्व वाला लोग के मुक़ाबले दुगुना से जादे पावल गईल।
लेकिन एकरा से घबरा मत जाईं। इ शोध सिर्फ वयस्क पुरुष प भईल रहे। बाद में महिला प भईल अध्ययन में एतना मजबूत सहसंबंध ना देखाई देलस। एकरा से हमनी के सबसे जरूरी बात इ बा कि, 'टाइप ए' व्यक्तित्व होखे के बजाय, आप ओ व्यक्तित्व लक्षण के संगे आवे वाला तनाव अवुरी भावना के कईसे प्रबंधित करीं, एकर निर्णायक असर आपके स्वास्थ्य प पड़ेला।
त रउरा एह तनाव के कइसे काबू में करीं?
‘टाइप ए’ व्यक्तित्व होखल नीमन बा भा खराब ई एह बात पर निर्भर करेला कि रउरा एकर इस्तेमाल कइसे करीं. अगर रउआ अपना ताकत के बढ़िया से इस्तेमाल करीं आ तनाव के प्रबंधन करीं त रउआ बहुत सफल आ स्वस्थ जीवन जी सकेनी। एकरा खातिर कुछ टिप्स दिहल जा रहल बा:
1. तनाव के ट्रिगर के पहचान करीं
रउरा कब सबसे जादा तनाव महसूस होखेला? जब केहू बहुते मेहनत करत होखे? जब काम रउरा उम्मीद के मुताबिक ना होखे? एक बेर रउरा एह कारणन के पहचान कर लिहला का बाद ओह हालात से बचे भा ओकरा से निपटे खातिर पहिले से योजना बना सकीलें.
2. आपन ब्रेक के योजना बनाईं
अगर रउआ नियमित रूप से काम करे वाला बानी त अपना काम के कार्यक्रम में ब्रेक शामिल करीं . अगर रउरा कवनो ऑफिस में काम करीलें त अपना कैलेंडर पर "ब्रेक" के समय तय करीं. कोशिश करीं कि ओह दौरान काम ना करीं. घर में भी समय निकाल के कुछ अइसन काम करीं जवना में रउरा मजा आवे, जइसे कि किताब पढ़ल, संगीत सुनल, भा तनी बागवानी कइल.
3. व्यायाम कइल जाला
तनाव से लड़े खातिर व्यायाम सबसे बढ़िया हथियार में से एगो ह। जब हमनी के व्यायाम करेनी जा त हमनी के दिमाग में एंडोर्फिन निकलेला, जवन कि हमनी के मूड में सुधार करेला अवुरी तनाव से जुड़ल क्रोध अवुरी कुंठा जईसन लक्षण के कम करे में मदद करेला।
आईं ‘टाइप ए’ व्यक्तित्व परीक्षण के बारे में भी जानल जाव।
‘टाइप ए’ व्यक्तित्व के मापे वाला परीक्षण आमतौर पर प्रश्नावली के रूप में होला। एह से रउरा व्यवहार के पैटर्न के बारे में सवाल पूछल जाला आ एह बात के अंदाजा लगावल जाला कि रउरा ‘टाइप ए’ श्रेणी में आवेला कि ना. आमतौर पर ई सवाल अइसन चीजन के बारे में पूछल जालें जइसे कि:
- जीते के इच्छाशक्ति बा:रउरा अपना उपलब्धियन का बारे में केतना सोचत बानी?
- प्रतिस्पर्धा : का रउरा हर काम में "जीत" पावल चाहत बानी?
- समय के दबाव : का रउरा हमेशा काम जल्दी खतम करे के दबाव महसूस होला?
- क्रोध आ दुश्मनी : देरी होखला पर रउरा आसानी से नाराज हो जानी?
- काम-जीवन के संतुलन : का रउआ काम से पूरा तरीका से बच सकेनी?
महत्वपूर्ण : इ परीक्षण 100% सही नईखे। उ लोग त सिर्फ एगो मोटा-मोटी विचार देवेले। उ लोग कवनो निदान ना ह। अगर आपके लागता कि आपके 'टाइप ए' लक्षण आपके जीवन, काम, चाहे पारिवारिक संबंध में समस्या पैदा करता त सबसे निमन होई कि सलाह खाती कवनो योग्य मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता चाहे अपना परिवार के डॉक्टर से सलाह लीही।
घर ले जाए के संदेश
- ‘टाइप ए’ व्यक्तित्व उच्च लक्ष्य, प्रतिस्पर्धी, आ संगठित लक्षणन के संयोजन ह. जीवन में सफलता खातिर इ सब बहुत जरूरी हो सकता।
- हालांकि, इ लोग जल्दीए धैर्य खो सकतारे, तनाव में पड़ सकतारे अवुरी नाराज तक हो सकतारे।
- स्वास्थ्य के मुख्य जोखिम खुद व्यक्तित्व से ना होखेला, बालुक ओकरा से जुड़ल तनाव के सही तरीका से प्रबंधित ना करे से होखेला।
- तनाव के कारण के पहचान क के, सही आराम क के अवुरी व्यायाम क के आप तनाव के बहुत बढ़िया से प्रबंधित क सकतानी।
- अगर रउरा लागत बा कि रउरा व्यक्तित्व के लक्षण रउरा जीवन में समस्या पैदा कर रहल बा त कबो डाक्टर भा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लेबे में संकोच मत करीं.
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