का रउरा वयस्क के रूप में ध्यान देवे में परेशानी होखेला? आईं एडल्ट एडीएचडी के बात कइल जाव

का रउरा कबो-कबो सोचेनी कि "हम एक-एक बात प ध्यान काहे नईखी दे सकत?" भा रउरा आसानी से खिसिया जानी, लागत बा कि रउरा मन भटकत बा, आ लागत बा कि ऊ एके जगहा नइखे? अगर आपके बचपन से ही इ समस्या बा अवुरी आज भी एकरा से जूझत बानी त हो सकता कि आप वयस्क एडीएचडी नाम के स्थिति से पीड़ित बानी, जवना के एहसास तक नईखे भईल। ई कवनो शर्म के बात नइखे. इ एगो मेडिकल स्थिति ह जवन आपके दिमाग के काम करे के तरीका प असर करेला . आईं एकरा बारे में सरल आ विस्तार से बात कइल जाव.

वयस्क एडीएचडी ठीक से का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त वयस्क एडीएचडी (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) एगो अयीसन स्थिति ह, जवना में आपके दिमाग के एगो चीज़ प ध्यान देवे में परेशानी होखेला। एकरा से आवेगपूर्णता अवुरी अति सक्रियता पैदा हो सकता।

जरुरी बात ई बा कि अगर कवनो वयस्क के एडीएचडी बा त ई बचपन से मौजूद होखे के चाहीं. कुछ लोग के कम उमिर में एकर निदान हो जाला। लेकिन कुछ लोग के तबे पता चलेला कि उनुका लगे इ बा जब उ बड़ हो जाले। जेकरा बचपन में एडीएचडी रहे उ सभ लोग वयस्क के रूप में एकरा से दूर ना होई। बहुत लोग के इ हालत जारी बा।

याद राखीं कि एडीएचडी पूरा तरीका से ठीक होखे वाला स्थिति ना ह। हालांकि सही इलाज अवुरी प्रबंधन से आप सफल, खुशहाल जीवन जी सकतानी।

एडीएचडी के रोगी के लक्षण का होखेला?

एडीएचडी वाला सभ लोग एक जईसन ना होखेला। राउर लक्षण हल्का से लेके गंभीर तक हो सकता। कबो-कबो एकर बहुत असर आपके जीवन प पड़ सकता, त कबो-कबो ओतना ना हो सकता। ई लच्छन हर समय मौजूद हो सके लें, या फिर कुछ खास समय पर ही हो सके लें।

नीचे दिहल तालिका के देखल जाव कि ई सब चीज रउरा खातिर आम बा कि ना.

का एडीएचडी के कवनो प्रकार बा?

हँ, एडीएचडी के तीन गो मुख्य प्रकार में बाँटल जाला.

1. लापरवाह एडीएचडी : ए लोग के मुख्य रूप से ध्यान के समस्या होखेला। दिवास्वप्न में भटकत लउकत बाड़े, चीजन के गलत जगह पर राखत बाड़े आ अक्सरहा चीजन के गँवा देत बाड़े. एकरा के पहिले एडीडी (एटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर) कहल जात रहे।

2. हाइपरएक्टिव/इम्पल्सिव एडीएचडी : ए लोग के मुख्य रूप से बेचैनी अवुरी आवेगपूर्णता के विशेषता होखेला। ई लोग लगातार बेचैन रहेला, एक जगह रहे में दिक्कत होला, बहुत बात करेला, आ बात करत घरी दोसरा के टोक देला।

3. संयुक्त एडीएच डी: इ सबसे आम प्रकार ह। एह लोग में ऊपर बतावल दुनो प्रकार के संयोजन होखेला।

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एडीएचडी के असली कारण का बा?

वैज्ञानिक लोग के अभी तक 100% पक्का नईखे कि एडीएचडी के कारण ठीक से का होखेला। लेकिन शोध से साफ पता चलल बा कि इ वंशानुगत बा . मतलब कि जदी आपके परिवार में केहु (माता-पिता, भाई-बहिन) के एडीएचडी बा त आपके भी एडीएचडी होखे के संभावना जादे बा।

संगही, एडीएचडी से पीड़ित लोग के दिमाग के संरचना अवुरी कामकाज में कुछ अंतर होखेला। इनहन के दिमाग के पूरा तरीका से परिपक्व होखे में ढेर समय लागेला। दिमाग के कोशिका (न्यूरोट्रांसमीटर) के बीच संदेश देवे वाला रसायन भी अलग-अलग काम करेला।

सबसे बड़ बात: शोध से साफ पता चलल बा कि एडीएचडी खराब पेरेंटिंग , चीनी के जादा खईला, चाहे टीवी/फोन/कंप्यूटर के सोझा जादा समय बितावे के चलते ना होखेला। हालांकि, ए सभ चीज़ से एडीएचडी के लक्षण अवुरी खराब हो सकता।

रउरा कइसे पक्का पता चली कि रउरा एडीएचडी बा कि ना?

एडीएचडी के निदान खातिर कवनो एको परीक्षण नइखे. अगर आपके शक बा कि आपके इ स्थिति बा त सबसे निमन काम बा कि एडीएचडी के अनुभव वाला मनोचिकित्सक से मिल जाईं।

राउर डाक्टर ई काम कर सकेलें:

• उ लोग पूरा मेडिकल जांच करावे के सलाह दिहे कि आपके लक्षण के कवनो अवुरी शारीरिक कारण बा कि ना .
• कुछ खून के जांच के सलाह दिहल जा सकता।
• राउर मानसिक स्थिति के समझे खातिर मनोवैज्ञानिक परीक्षण के संदर्भ देला।
• रउरा से रउरा बचपन के बारे में बहुत सवाल पूछल जाई . चूँकि वयस्क लोग में एडीएचडी अचानक ना होखेला एहसे बचपन से जवन लक्षण मौजूद रहे ओकरा बारे में जानल जरूरी बा।
• आपन स्कूल रिपोर्ट कार्ड देखे के कह दीं (देखीं कि शिक्षकन के ओर से कम ग्रेड, फोकस के कमी, आ बढ़िया से काम करे में सक्षम होखला के बावजूद दुर्व्यवहार के बारे में कवनो नोट बा कि ना)।
• अपना माई-बाबूजी से बात करीं आ बचपन में अपना व्यवहार के बारे में पूछीं।

एडीएचडी के कवन-कवन इलाज बा?

आमतौर पर एडीएचडी के प्रबंधन इलाज के संयोजन के माध्यम से कइल जाला। राउर डॉक्टर एगो अइसन इलाज के योजना बनाई जवन राउर हिसाब से होई, जवना में दवाई, व्यवहार चिकित्सा अवुरी जीवनशैली में बदलाव के संयोजन होई।

1. दवाई के बारे में बतावल गइल बा

एडीएचडी के दवाई मुख्य रूप से दु प्रकार के होखेला।

• उत्तेजक : इ सब सबसे जादा इस्तेमाल होखेला। इ दवाई दिमाग में मौजूद रसायन के संतुलन बनावेला, जवन कि ध्यान अवुरी आवेग के नियंत्रित करेला। एह दवाई सभ के उदाहरण में मिथाइलफेनिडेट (रिटालिन) आ एम्फेटामाइन शामिल बाड़ें। इ सब बहुत कारगर बा।
• गैर-उत्तेजक : कुछ लोग के ए प्रकार के दवाई दिहल जाला, जदी उत्तेजक पदार्थ उपयुक्त ना होखे चाहे एकर बहुत जादे दुष्प्रभाव होखे। एटोमोक्सिटिन (Strattera) अइसने एगो दवाई ह।

महत्वपूर्ण : एह दवाई सभ के इस्तेमाल खाली चिकित्सकीय सलाह के तहत करे के चाहीं। रउरा अपना डॉक्टर के कवनो दोसर मेडिकल स्थिति भा कवनो दोसर दवाई के बारे में बतावे के चाहीं जवन रउरा लेत बानी.

2. चिकित्सा के बारे में बतावल गइल बा

दवाई के तरह एडीएचडी के प्रबंधन खातिर भी थेरापी बहुत जरूरी बा।

• संज्ञानात्मक आ व्यवहार चिकित्सा (CBT): एहसे रउरा अपना सोच के पैटर्न के पहचाने आ बदले में मदद मिलेला, मुकाबला करे के कौशल में सुधार होला आ व्यवहार में सुधार होला. एकरा से आपके आत्मसम्मान बनावे में भी मदद मिल सकता।
• तनाव प्रबंधन : एडीएचडी के कारण होखे वाला तनाव के कम करे खातिर बिबिध तकनीक (जइसे कि साँस लेवे के व्यायाम) के अभ्यास करीं।
• लाइफ कोचिंग : एगो प्रोफेशनल के साथे काम कइल जवन रउरा के लक्ष्य तय करे, रउरा जीवन के सुव्यवस्थित करे, आ संगठित बने में मदद करे.

एडीएचडी के साथ रहत घरी मदद करे के सरल तरीका

इलाज के अलावे बहुत काम बा जवना से आप खुद अपना रोजमर्रा के जीवन के आसान बना सकतानी।

• आपन कार्यक्रम के व्यवस्थित करीं: आपन दिन शुरू करे से पहिले एगो टू-डू लिस्ट बनाईं। बड़का काम के छोट-छोट काम में तोड़ दीं. अपना फोन प डेली प्लानर चाहे रिमाइंडर ऐप के इस्तेमाल करीं।
• विकर्षण कम करीं : काम करत घरी टीवी अवुरी फोन जईसन चीज़ के दूर राखी। हो सके त शांत जगह प काम करीं।
• कुछ अतिरिक्त ऊर्जा पाईं : जदी एक जगह रहे में परेशानी होखता त रोज 20-30 मिनट तक व्यायाम करीं। चलीं, दौड़ीं, कवनो खेल खेलीं जवना के रउरा मजा आवे. एहसे आपके दिमाग शांत हो जाई अवुरी आपके ध्यान में सुधार होई।
• दाना से फैसला लेवे से पहिले एक पल इंतजार करीं: जब रउआ गुस्सा हो जाईं आ पल के स्पर पर कुछ कहे/करल चाहत होखीं त धीरे-धीरे साँस लीं आ 10 तक गिनती करीं, अधिकतर समय, ऊ तात्कालिकता दूर हो जाई।
• "ना" कहे के आदत डालीं: एडीएचडी होखला से आपके लाग सकता कि आप अपना संभाल से जादे काम ले रहल बानी। एहसे रउरा पर अउरी दबाव पड़ सकेला. त आपन सीमा समझीं आ जवन काम ना कर सकीं ओकरा के "ना" कहे से मत डेराईं.
• मदद मांगीं: अगर रउरा ई सब काम अपना बलबूते करे में दिक्कत होखे त परिवार, दोस्त भा अपना डाक्टर से मदद माँगीं. इ कमजोरी के निशानी नईखे।

एडीएचडी राउर गलती भा कवनो दोष नइखे. बस इ आपके दिमाग के काम करे के तरीका में बदलाव ह। सही निदान, इलाज, आ प्रबंधन से रउरा केहू दोसरा का तरह सफल आ खुशहाल जिनिगी जी सकेनी.