का रउरा कबो-कबो अइसन लागेला? "हम के हईं? एह जिनिगी के का मतलब बा? का हमरा सचहूँ परवाह बा कि हम का करीले? मरला का बाद का होई?" अगर इ सवाल आपके दिमाग में चलत रहल बा त आप अकेले नईखी। ई एगो अइसन मानसिक स्थिति ह जवना के बहुत लोग अपना जीवन के कवनो ना कवनो समय अनुभव करेला, आ जवना के हमनी का चिकित्सकीय रूप से "अस्तित्व संकट" कहेनी जा. इ कवनो बेमारी ना ह, लेकिन इ हमनी के दिमाग प बहुत बड़ बोझ हो सकता।
सीधा-सीधा कहल जाव त ई अस्तित्व संकट का ह?
ई बहुत गहिराह शब्द लाग सकेला बाकिर एकर मतलब बहुते सरल बा. अस्तित्व संकट एगो अइसन सवाल आ बेचैन करे वाला विचारन के सेट होला जवन हमनी के दिमाग में हमनी के जीवन, हमनी के पहचान, जीवन के उद्देश्य आ मरला के बाद का छोड़ब जा, एह बारे में उठेला।
सीधा-सीधा कहल जाव त ई सब विचार दू गो मौलिक सवालन का इर्द गिर्द घूमेला: "हम के हईं?" आ "हमार जिनिगी के का मकसद बा?"
कल्पना करीं कि रउरा अपना से एह तरह के सवाल पूछत बानी:
- हम असल में के हईं?
- हम एह दुनिया में काहे पैदा भइल रहनी? हमरा जिनगी के का मतलब बा?
- जिनिगी में जवन समय बाचल बा ओकरा के का करब?
- का हम जवना तरह से जिए के चाहत बानी, भा जवना तरह से दोसरो लोग चाहत बा कि हम जिए के चाहत बानी?
- का जिनिगी में जवन फैसला हम कइले बानी ऊ सही बा?
अगर रउरा दिमाग में एहमें से कवनो सवाल बा त ई सामान्य बा. बाकिर अगर ई सवाल रउरा के परेशान करत रहेला, अगर एकर असर रउरा रोजमर्रा के कामकाज आ खुशी पर पड़ेला त ओहिजा एह बारे में तनी अउरी सोचे के जरूरत बा.
एह तरह के विचार कब आवेला?
एह प्रकार के संकट कवनो भी उम्र में केहू के भी हो सकेला , लेकिन इ सबसे ज्यादा जीवन में बड़ बदलाव के समय में होला .
- युवावस्था के दौरान : इ स्थिति पैदा हो सकता, खास तौर प हाई स्कूल से स्नातक होखला के बाद अवुरी भविष्य के बारे में फैसला लेवे के समय, "हम कवना तरह के इंसान बने के चाहतानी?" आ "हमरा कवन काम करे के चाहीं?"
- 20 के दशक के अंत में: जब रउआ कवनो नौकरी, बियाह अवुरी जीवन में बस जाए के बारे में सोचेनी त रउआ सोचेनी कि "का हम सही रास्ता प बानी?"
- अधबूढ़ आ ओकरा बाद के उमिर में: जब राउर लइका बड़ होके घर छोड़ के चल जइहें, भा रउरा अपना नौकरी से रिटायर हो जाईं त अइसन विचार जइसे कि "हम आपन बाकी जिनिगी का करब?" आ "हम अपना जिनिगी में का हासिल कइले बानी?" पैदा हो सकेला।
जरुरी बात ई बा कि ई अस्तित्व संकट भी ``डिप्रेशन`` भा ``चिंता`` नाम के बेमारी ना ह। ई कवनो चिकित्सकीय रूप से मान्यता प्राप्त बेमारी ना ह। ई हमनी के विचार के एगो पैटर्न ह। हालाँकि, एह संकट से डिप्रेशन भा चिंता नाँव के स्थिति पैदा हो सके ला आ ओह स्थिति वाला ब्यक्ति में भी ई संकट पैदा हो सके ला।
एह संकट के कारण का हो सकेला?
अक्सरहा, जीवन में कवनो बड़, दर्दनाक घटना के संगे इ गहिराह सवाल उठेला। लेकिन कबो-कबो, एकर कारण कवनो सुखद घटना भी हो सकता। आईं एकर मुख्य कारण देखल जाव.
| कारण/घटना के बारे में बतावल गइल बा | उदाहरण खातिर |
|---|---|
| एगो गंभीर बेमारी बा | जब रउरा पता चलेला कि रउरा कैंसर जइसन जानलेवा बेमारी बा. |
| कवनो प्रियजन के मौत | कवनो माता-पिता, साथी, बच्चा, भा सबसे बढ़िया दोस्त के मौत। |
| जीवन में बड़ बदलाव | नोकरी गँवा के, बियाह होके, लइका होके, देश हट के। |
| बूढ़ महसूस हो रहल बा | घर छोड़े वाला बच्चा, रिटायरमेंट, शरीर में बदलाव। |
| एगो गहिराह दर्दनाक अनुभव | ई एगो बड़हन दुर्घटना जइसन बा जवन बस मुश्किल से मौत से बच गइल. |
एतने ना, कबो-कबो इ विचार बिना कवनो खास कारण के दिमाग में आ सकता। साथ ही, अवसाद, द्विध्रुवी विकार, भा जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) भी हो सके ला।ओब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर (OCD) नियर मानसिक स्थिति वाला लोग के एह प्रकार के अस्तित्व संकट के सामना करे के संभावना ढेर होला।
रउरा कइसे पता चली कि रउरा भी ई संकट बा कि ना?
ई अलग-अलग ब्यक्ति में अलग-अलग होला, बाकी कुछ आम लच्छन भी होलें। आईं एह सब के दू गो श्रेणी में बाँटल जाव मानसिक आ शारीरिक.
| अस्तित्व संकट के आम विशेषता | |
|---|---|
| मनोवैज्ञानिक लक्षण के रूप में देखल जाला | |
| 1. के बा। | लगातार एक दिन मरला के बारे में सोचत, एकरा से डर महसूस करत। |
| 2. के बा। | रोजमर्रा के काम में कवनो मतलब ना होखे के एहसास। |
| 3. के बा। | दुनिया में हमेशा अकेला महसूस करत रहे। |
| 4. के बा। | ई ना पता चल पावल कि रउरा के हईं, रउरा पहचान का बा. |
| 5. के बा। | अइसन महसूस कइल कि रउरा अपना जिनिगी के ना बदल सकीलें भा काबू ना कर सकीं. |
| शारीरिक लक्षण के बारे में बतावल गइल बा | |
| 1. के बा। | सुस्त महसूस हो रहल बा, लगातार थक गईल। |
| 2. के बा। | भूख ना लागे भा खाए प काबू पावे में असमर्थता। |
| 3. के बा। | अनिद्रा भा जादा नींद आवे के। |
| 4. के बा। | पहिले जवना चीजन के मजा लेत रहनी ओकर मजा ना ले पावल. |
लेकिन याद राखीं कि इ शारीरिक लक्षण अक्सर अवसाद चाहे चिंता जईसन स्थिति से जुड़ल होखेला जवन कि ए संकट के संगे हो सकता। अगर रउरा एह बारे में कवनो संदेह बा त सबसे बढ़िया काम बा कि अपना डॉक्टर से बात करीं. उ आपके लक्षण अवुरी विचार के आधार प आपके ठीक-ठीक बता सकता कि आपके का बा।
ठीक बा, त हमनी के एकरा से कईसे निपटे के बा?
इ बहुत निजी अनुभव ह, अवुरी एकरा से निपटे के तरीका सभके अलग-अलग बा। हालांकि, कुछ सामान्य टिप्स बा जवन कि आपके ए संकट से गुजरे में मदद क सकता।
- जेकरा पर रउरा भरोसा करेनी ओकरा से बात करीं: एह तरह के समय में हमनी का अक्सर अपना के अलगा करे के चुनेनी जा. बाकिर एहसे समस्या अउरी बढ़ जाला. रउरा अपना दिमाग में जवन बा ओकरा बारे में बात कर सकीलें, अपना भरोसा वाला दोस्त, साथी भा माता-पिता से बात कर सकीलें. ओह लोग के अपना हालात के जानकारी दिहला से जरूरत पड़ला पर पेशेवर मदद लेबे के ताकत मिली.
- आपन नजरिया बदले के कोशिश करीं: हो सकेला कि ई आसान ना होखे, बाकिर नकारात्मक सोचे के बजाय जीवन आ अपना पिछला अनुभवन के बारे में सकारात्मक सोचे के कोशिश करीं. "हम असफल हो गईनी" इ सोचे के बजाय सोची कि "हम ओह अनुभव से एगो सबक सीखनी।" अगर रउरा अपना बलबूते ई काम कइल मुश्किल लागत बा त कवनो काउंसलर के मदद लीं.
- ध्यान करीं: ध्यान अवुरी माइंडफुलनेस के अभ्यास से आपके दिमाग के केंद्रित करे अवुरी अनचाहा विचार प नियंत्रण करे में मदद मिल सकता। इ रउआ के रोजमर्रा के जीवन में छोट-छोट बात में खुशी पावे खातिर प्रोत्साहित करी।
- जर्नल भा डायरी राखीं : अपना विचार आ भावना के कागज पर लिखल अपना दिमाग के मुक्त करे के एगो बढ़िया तरीका ह. संगही, इ लिखे के कोशिश करीं कि जवन समस्या आपके परेशान करता ओकरा के कवन समाधान सोच सकतानी।
अगर एह सब के बावजूद रउरा अबहियों एह विचारन से छुटकारा पावे में परेशानी होखत बा त एकरा से शर्म मत करीं. अकेले कष्ट मत भोगे के चाहीं।योग्य चिकित्सक/परामर्शदाता के मदद लिहल बहुत जरूरी बा। इ एगो बड़ काम बा जवन रउआ अपना खातिर कर सकेनी। राउर परिवार के डॉक्टर रउरा के केहू के लगे रेफर कर सकेला जे रउरा खातिर सही होखे.
घर ले जाए के संदेश
- अस्तित्व संकट कवनो बेमारी ना ह. ई एगो अइसन विचारधारा ह जवन जीवन के गहिराह मुद्दा के बारे में उठेला।
- ई एगो सामान्य स्थिति हवे जे जीवन में बड़हन बदलाव के समय केहू के भी हो सके ला।
- हालांकि इ अवसाद चाहे चिंता से अलग होखेला, लेकिन इ ओ स्थिति के संगे हो सकता।
- रउआँ एह स्थिति से निपटे खातिर कवनो भरोसेमंद आदमी से बात कर सकेनी, सकारात्मक सोच के, ध्यान करके, आ जर्नल रख के कर सकेनी।
- अगर इ विचार आपके नियंत्रण में बहुत भारी बा त अपना डॉक्टर चाहे कवनो योग्य परामर्शदाता से बात करे में संकोच मत करीं। ई कवनो कमजोरी ना ह, ई एगो ताकत ह.
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