हमनी के सब केहू अपना जीवन के कवनो ना कवनो समय उदास अवुरी उदास महसूस करेनी। ई त बहुते सामान्य बा. बाकिर का होई अगर ई उदासी कबो ना खतम हो जाव, दिन पर दिन रउरा दिमाग पर बहुते बड़हन बोझ बन जाव आ रउरा के अइसन हालत में डाल दीं कि रउरा रोजमर्रा के काम ठीक से भी ना कर सकीं? उ सामान्य उदासी ना ह। इ एगो गंभीर स्थिति ह जवना के हमनी के मेडिकल रूप से एकरा के कहेनी। हमनी के एकरा के मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर (एमडीडी) कहेनी जा। इ स्थिति आपके जीवन के हर पहलू, आपके रिश्ता, आपके शौक अवुरी खास तौर प आपके नौकरी प बहुत असर डाल सकता।
कई बेर ई अवसाद अतना गंभीर हो सकेला कि अब रउरा आपन काम प्रभावी ढंग से ना कर पइब भा पहिले जइसन उत्साह आ कुशलता से काम ना कर सकीं. एह तरह के समय में एह हालत आ रउरा के जवन राहत मिलेला ओकरा बारे में जागरूक होखल बहुते जरूरी होला.
ई अवसाद ठीक से का ह?
सीधा-सीधा कहल जाए त अवसाद एगो आम मेडिकल अवुरी मानसिक स्वास्थ्य के स्थिति ह जवन कि आपके मनोदशा, भावना अवुरी व्यवहार प असर करेला। एकरा चलते आपके रोजमर्रा के जीवन के प्रति बहुत दुखी चाहे उदासीनता महसूस होखेला।
बिस्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार दुनिया के लगभग 5% वयस्क लोग कौनों ना कौनों रूप में अवसाद से पीड़ित बा। त रउरा सोच सकीलें कि ई हालत केतना आम बा.
दुनिया भर के डॉक्टर लोग द्वारा इस्तेमाल होखे वाला डायग्नोस्टिक गाइड डायग्नोस्टिक एंड स्टेटिस्टिकल मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स (DSM-5) के अनुसार, मेजर डिप्रेशन के निदान खातिर आदमी के कम से कम दू हप्ता ले लगातार उदास मूड होखे के चाहीं, रोजमर्रा के कामकाज में रुचि ना होखे के चाहीं आ निम्नलिखित में से अधिकतर लच्छन होखे के चाहीं:
अवसाद के लक्षण का होला?
अवसाद के लक्षण अलग-अलग आदमी में बहुत अलग-अलग हो सकता। लक्षण के गंभीरता भी अलग-अलग होखेला। आईं मुख्य लक्षण देखल जाव जवन देखल जाला।
| लक्षण के रूप में देखल जा सकेला | एगो साधारण सफाई दिहल गइल बा |
|---|---|
| दिमाग के कोहरा | सोचे में, एकाग्रता करे में, फैसला लेवे में दिक्कत। अइसन लागत बा कि रउरा दिमाग के कोहरा में ढंकल बानी. |
| भूख में बदलाव आवेला | अचानक भूख ना लागे भा जादा खाए से। |
| हमेशा उदास महसूस करत रहेला | लगातार दुखी भा कुंठित होखल, कारण से भा बिना कारण के. |
| अपना बारे में बेकार महसूस कइल | लगातार ई सोचल कि केहू बेकार बा आ ओकर गलती हमेशा आपन होला. अतीत में भइल चीजन पर अफसोस. |
| बिना कारण के क्रोध | जल्दी से खिसियाइल, बेचैन होखल, आ छोट से छोट बात पर भी चिल्लात। |
| शरीर के थकान के भाव | कुछुओ करे में बेबस महसूस कइल, लगातार थक गइल। |
| नींद के समस्या होखेला | अनिद्रा भा जादा नींद आवे के। |
| गति आ बोलला के धीमा होखल | शरीर के हरकत आ बोलला के गति धीमा हो गइल. |
| वजन में बदलाव होखेला | वजन बढ़ल भा घटल कवनो दोसरा कारण से ना. |
| आपन जिनिगी खतम करे के विचार | मौत भा आत्महत्या के बारे में विचार (ई बहुत गंभीर लक्षण ह) |
जरुरी बात ई बा कि ई लच्छन अउरी स्थिति (जइसे कि थाइरॉइड के समस्या) के कारण भी हो सके लें। एहसे जदी आपके इ लक्षण बा त आपके डॉक्टर से जरूर मिले के चाही।एकर सही कारण के पता लगावल बहुत जरूरी बा।
अवसाद के कारण का होला?
अवसाद के कवनो एक कारण के ठीक से बतावल मुश्किल बा। एहमें कई गो कारक हो सकेला.
- दिमाग के रसायन विज्ञान : हमनी के दिमाग के ठीक से काम करे खाती कुछ खास रसायन (न्यूरोट्रांसमीटर) के सही मात्रा में जरूरत होखेला। जब इ रसायन संतुलन से बाहर होखेला त अवसाद जईसन मानसिक बेमारी हो सकता।
- आनुवंशिकी : अगर आपके परिवार में केहु के डिप्रेशन बा त आपके भी तनिका जादा खतरा हो सकता।
- पर्यावरण के कारक: अइसन माहौल में रहला से जहाँ अक्सर दुर्व्यवहार, हिंसा आ गरीबी होखे, अवसाद के कारण हो सके ला।
- व्यक्तित्व के लक्षण : जवना लोग के व्यक्तित्व हर चीज़ के प्रति निराशावादी होखेला अवुरी तनाव से आसानी से अभिभूत होखेला, ओ लोग में अवसाद के संभावना जादे होखेला।
- ई स्थिति जीवन में होखे वाला बड़हन बदलाव के कारण भी हो सके ला: तलाक, प्रियजन के मौत, या नौकरी के नुकसान।
का कवनो इलाज बा?
हँ, बिल्कुल बा! अवसाद एगो अइसन स्थिति ह जवना के इलाज आ प्रबंधन बढ़िया से कइल जा सकेला. आमतौर पर इलाज में दवाई, मनोचिकित्सा भा दुनों के संयोजन के इस्तेमाल कइल जाला। हालांकि जवन काम एक आदमी खातिर काम करेला ऊ दोसरा आदमी खातिर काम ना कर सके. एहसे आपके अपना डॉक्टर से बात क के इ तय करे के चाही कि आपके खाती कवन इलाज के विकल्प सबसे निमन बा।
का अवसाद के विकलांगता मानल जाला?
इ एगो अइसन समस्या बा जवन बहुत लोग के बा। अमेरिका नियर देस सभ में बिसेस कानून (अमेरिकन विद डिसेबिलिटीज एक्ट - एडीए) बाड़ें जेह में डिप्रेशन के बिकलांगता के रूप में मान्यता दिहल गइल बा। हालांकि हमनी के देश में एही नाम के कवनो कानून नईखे लेकिन इ मान्यता बा कि गंभीर अवसाद एगो गंभीर चिकित्सा स्थिति ह जवन कि आदमी के रोजमर्रा के गतिविधि खास तौर प ओकर नौकरी प एतना प्रभावित करेला कि उ आगे ना बढ़ पावेला .
सीधा-सीधा कहल जाय तब अगर आपके अवसाद आपके एतना प्रभावित कर रहल बा कि आप जीवन के प्रमुख कामकाज (जइसे कि काम करे, पढ़ाई करे, या खुद के काम करे में असमर्थ बानी) त एकरा के विकलांगता मानल जाला।
डॉक्टर आपके हालत केतना गंभीर बा, जईसे कि:
| हालत के गंभीरता के कइसे नापल जाला | |
|---|---|
| सबसे पहिले मेडिकल रिकॉर्ड में एह में से 5 या एकरा से अधिका लक्षण के पुष्टि करे के होई: | |
| - उदास मनोदशा के भाव बा - हर चीज में रुचि के नुकसान होखे - भूख अवुरी वजन में बदलाव होखेला - नींद के समस्या होला - शारीरिक बेचैनी भा सुस्ती | - कम ऊर्जा के बा - अपराधबोध के भाव - एकाग्रता में दिक्कत होला - मौत भा आत्महत्या के विचार |
| दूसरा, उ विशेषता आपके प्रदर्शन प कईसन असर कईले बा? | |
निम्नलिखित में से एक या दू गो क्षमता में चरम सीमा भा चिन्हित सीमा होखे के चाहीं:
| |
अगर डिप्रेशन के चलते काम करे में परेशानी होखता त आप अपना डॉक्टर से मेडिकल रिपोर्ट लेके अपना नियोक्ता से चर्चा क सकतानी। ओकरा माध्यम से रउरा जवन मेडिकल लीव के जरूरत बा भा काम पर कुछ राहत मिल सकेला.
कामकाज के जगह पर कवन-कवन फायदा मिलेला?
कामकाजी जगह पर उचित आवास के व्यवस्था हो सके ला जेह से कि कौनों मानसिक स्वास्थ्य के स्थिति, जइसे कि डिप्रेशन वाला कर्मचारी के आपन कर्तव्य के सही तरीका से निभावे में मदद मिल सके। रउआँ अपना संगठन के मानव संसाधन (HR) विभाग भा प्रबंधक से भी एह बारे में बात कर सकत बानी। कुछ उदाहरण दिहल जा रहल बा:
- लचीला समय निर्धारण: काम के समय बदलल, पार्ट टाइम काम कइल।
- घर से काम : जब भी संभव होखे लोग के घर से काम करे के अनुमति दिहल।
- आराम के समय : जरूरत के मुताबिक आराम करे के अनुमति देवेला, बिना कवनो निर्धारित कार्यक्रम से बान्हल।
- काम के बंटवारा : कवनो बड़ काम के एके बेर में देवे के बजाय ओकरा के छोट-छोट हिस्सा में तोड़ लीं।
- अनावश्यक विकर्षण के कम करीं: विकर्षण के कम करे में मदद करीं (जइसे कि शांत जगह उपलब्ध कराईं, शोर रद्द करे वाला हेडफोन के इस्तेमाल करीं)।
- मानसिक स्वास्थ्य अवकाश : मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दा खातिर बीमार छुट्टी के इस्तेमाल होखे के अनुमति दीं।
याद राखीं कि मदद माँगल कमजोरी के निशानी ना ह. ई एगो मजबूत कदम बा जवन रउरा अपना के सम्हारे खातिर उठावत बानी.
घर ले जाए के संदेश
- अवसाद खाली उदासी ना ह, इ एगो असली बेमारी ह जवना के इलाज के जरूरत बा।
- अगर आपके डिप्रेशन के लक्षण देखाई देता त अकेले कष्ट मत करीं, बालुक कवनो भरोसेमंद डॉक्टर से मिल जाईं। सही इलाज से एह हालत के बढ़िया से नियंत्रित कइल जा सकेला.
- जब अवसाद गंभीर होखेला त एकरा के एगो विकलांग स्थिति मानल जा सकता, जवना के चलते आप आपन काम जारी राखे से रोकत बानी।
- अगर आपके मानसिक स्वास्थ्य प आपके काम प असर पड़ता त आपके काम के जगह प उपलब्ध आवास अवुरी सुविधा के बारे में बात करे से मत डेराई, आपके डॉक्टर के मदद से।
- तू अकेले नइखऽ। मदद मिलल ताकत के निशानी ह।
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