आईं एड्रेनालाईन रश के बारे में जानल जाव - दिल के धड़कन के समय शरीर में आवे वाला भागदौड़!

कल्पना करीं कि रउरा गली में चलत बानी आ अचानक कवनो कुकुर कूद के बाहर निकल जाला, भा तेज रफ्तार बस के अचानक ब्रेक लाग जाला. शायद रउवा कवनो ऊँच जगह से नीचे देखत बानी, परीक्षा से पहिले, भा कवनो सचमुच डरावना हॉरर फिल्म देखत बानी... अचानक रउवा दिल के धड़कन तेज हो जाला, देह सुन्न हो जाला, पसीना बह जाला, आ रउवा एगो अजीब भागदौड़ महसूस होला ना? जवना के हमनी के भाषा में "एड्रेनालाईन रश" कहेनी जा। इ असल में हमनी के शरीर के रक्षा तंत्र के हिस्सा ह। त आईं आजु बस एह बारे में बात कइल जाव.

एड्रेनालाईन रश ठीक से का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त एड्रेनालाईन हमनी के शरीर में बने वाला एगो हार्मोन ह। एकर दूसर नाँव एपिनेफ्रीन हवे। इ मुख्य रूप से हमनी के किडनी के ऊपर स्थित अधिवृक्क ग्रंथि में पैदा होखेला। जइसहीं रउरा कवनो तनाव, डर भा कवनो खतरनाक स्थिति के एहसास होला, कुछ मिनट का भीतर ई एड्रेनालाईन हार्मोन रउरा दिमाग से संकेत मिलला का साथे हमनी के खून में मिल जाला. एहसे हमनी के शरीर के "लड़ाई-या-उड़ान" के प्रतिक्रिया शुरू हो जाला। माने कि ऊ ओह घरी चुनौती के सामना करे खातिर शरीर के तइयार करेला, या त लड़त बा भा भागत बा. हमनी के बंजी जंपिंग, स्काईडाइविंग, भा खेल प्रतियोगिता में जइसन काम करत घरी ई अनुभव बहुते बढ़िया से महसूस होला. एहसे कुछ लोग के बहुते खुशी आ उत्साह मिलेला. दोसरा खातिर एहसे डर आ बेचैनी पैदा हो जाला.

एड्रेनालाईन आ कोर्टिसोल में अंतर

इ दुनो हार्मोन तनाव से जुड़ल बा। एड्रेनालाईन निहन कोर्टिसोल भी हमनी के अधिवृक्क ग्रंथि से बनेवाला हार्मोन ह। हालांकि दु अलग-अलग समय प शरीर से छोड़ल जाला।

• एड्रेनालाईन : ई "पहिले प्रतिक्रिया देवे वाला" हवे। जब डर भा तनाव होखेला त एड्रेनालाईन सबसे पहिले निकलेला। इ जल्दी से दिल के धड़कन , सांस के गति, अवुरी ब्लड प्रेशर के बढ़ावेला, जवना से शरीर तुरंत कार्रवाई खाती तैयार हो जाला।
• कोर्टिसोल : इ एड्रेनालाईन के बाद निकलेला। मतलब कि तुरंत चुनौती खतम होखला के बावजूद कोर्टिसोल मदद करेला, जदी आपके अभी भी स्थिति से निपटे खाती ऊर्जा के जरूरत बा। इ हमनी के लिवर में जमा चीनी (ऊर्जा) के खून में छोड़ देवेला।

एड्रेनालाईन के भीड़ के आम लक्षण

एड्रेनालाईन के रश होखला प ए प्रकार में से एक चाहे एक से जादे लक्षण के अनुभव हो सकता। आमतौर प इ लक्षण डरावना घटना के बाद एक घंटा तक रहेला।

शरीर के भीतर इ एड्रेनालाईन के दौड़ कईसे होखेला?

ई प्रक्रिया गजब के बा। जब आप अपना परिवेश में कवनो अयीसन चीज़ के महसूस करेनी जवना से आपके डर, तनाव चाहे खतरा महसूस होखेला त आपके दिमाग के उ हिस्सा एमिग्डाला (जवन डर अवुरी तनाव जईसन भावना के नियंत्रित करे में मदद करेला) आपके दिमाग के एगो अवुरी हिस्सा के संकेत देवेला, जवना के हाइपोथैलेमस कहल जाला।एकरा से एगो सिग्नल भेजल जाला। हाइपोथैलेमस हमनी के शरीर के हार्मोन नियंत्रण केंद्र के काम करेला। एकरा बाद हाइपोथैलेमस हमनी के अधिवृक्क ग्रंथि के हार्मोनल सिग्नल भेजेला . इ दुनो ग्रंथि हमनी के किडनी के ऊपर स्थित होखेला। इ संकेत मिलला प इ ग्रंथि एड्रेनालाईन हार्मोन के हमनी के खून में छोड़ देले। इ हार्मोन खून के माध्यम से पूरा शरीर में घूमेला, जवना के चलते पहिले बतावल गईल लक्षण होखेला।

एड्रेनालाईन के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव

एड्रेनालाईन हमनी के खून के नली के संकुचित क देवेला अवुरी खून के मांसपेशी, दिल अवुरी दिमाग जईसन महत्वपूर्ण इलाका में पहुंचावेला। एहसे रउरा चुनौती खातिर तइयार हो जानी.

एड्रेनालाईन बढ़ला के दुष्प्रभाव

हालांकि इ स्वाभाविक प्रतिक्रिया ह, लेकिन एड्रेनालाईन के बार-बार चाहे जादा रिलीज कईल बढ़िया विचार नईखे, खास तौर प बिना कवनो कारण के। इ आपके शरीर अवुरी दिल खाती नुकसानदेह हो सकता।

• बेचैनी आ चिड़चिड़ापन के भाव
• बेचैनी आ बेचैनी के भाव
• कपार दरद
• चक्कर आवे आ बेहोश होखे के स्थिति
• छाती में दर्द होखेला
• दिल के धड़कन में बदलाव (अनियमित दिल के धड़कन, तेजी से दिल के धड़कन)
• हाई ब्लड प्रेशर के बा
• ब्लड शुगर के स्तर बढ़ गईल
• देह के कंपकंपी आवेला
• नींद ना आवल

कई बेर, जादा भावनात्मक तनाव के चलते "ब्रेकन-हार्ट सिंड्रोम" नाम के स्थिति पैदा हो सकता, जवना से दिल में खून के बहाव कम हो जाला। ई तनी दुर्लभ बा, बाकिर एकरा बारे में जागरूक रहला से बढ़िया बा. अगर आपके नियमित रूप से इ लक्षण देखाई देता त निश्चित रूप से डॉक्टर से बात कईल लायक बा।

जब एड्रेनालाईन के रश होखे त कइसे शांत हो जानी?

एक बेर एड्रेनालाईन के रश बीत गईला के बाद कुछ साधारण काम बा जवना से आप अपना दिमाग अवुरी शरीर के शांत क सकतानी। एह में हमनी के पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम (जवन दिल के धड़कन के धीमा करेला अवुरी दिमाग के शांत करेला) के उत्तेजित कईल शामिल बा।

1. गहिराह साँस लेवे के व्यायाम

पीठ सीधा क के बइठ जा। अब धीरे-धीरे आ गहिराह साँस लीं। जइसे कि रउरा ‘बॉक्स ब्रीदिंग’ कर सकेनी. चार के गिनती खातिर साँस लीं। चार के गिनती खातिर आपन साँस रोक लीं। फेर चार के गिनती खातिर साँस छोड़ दीं. कुछ मिनट खातिर अयीसन करीं।

2. शांत करे वाला संगीत सुनी

अइसन संगीत सुनीं जवन रउरा पसंद होखे आ जवन शांत करे वाला होखे. वाद्य संगीत, शास्त्रीय संगीत, आ इहाँ तक कि प्रकृति के आवाज (झरना, बरखा के आवाज) भी बहुत शांत कर सकेला।

3. टहले खातिर जाइब।

बाहर 10-15 मिनट के पैदल यात्रा करीं, खासकर के पेड़ वाला जगह पर। एहसे रउरा विचलित हो जाई आ शरीर शांत हो जाई.

4. जेकरा पर भरोसा होखे ओकरा से बात करीं.

कवनो दोस्त भा परिवार के सदस्य से बात करीं कि रउरा कइसन लागत बा. आपन भावना साझा कईल बहुत आराम के स्रोत हो सकता।

अक्सर पूछल जाए वाला सवाल (FAQ)

रात में एड्रेनालाईन के रश काहे आवेला?

अगर रात में दिल धड़कत उठत बानी आ डेरात बानी त ई एहसे हो सकेला कि रउरा कवनो डरावना सपना देखले बानी. भा ई एहसे हो सकेला कि दिन भर जवन तनाव रउरा सोझा लेत आइल बानी ऊ सुते पर निकलत बा आ मुक्त हो जाईं. एह तरह के समय में कुछ साँस लेबे के व्यायाम कइल, किताब पढ़ल, भा कुछ शांत करे वाला संगीत सुनल बढ़िया होला.

कुछ लोग के एड्रेनालाईन रश के एतना पसंद काहें होखेला?

कुछ लोग खातिर जब एड्रेनालाईन के रश आवेला त दिमाग में डोपामाइन अवुरी सेरोटोनिन नाम के न्यूरोट्रांसमीटर निकलेला। एह सब से हमनी के खुश आ संतुष्ट महसूस होला। एह से कुछ लोग खातिर ई अनुभव बहुत मजेदार होला। एकरा माध्यम से उ लोग तनाव से छुटकारा पावेले अवुरी अपना भावना प काबू पा लेवेले। इहे लोग एडवेंचर स्पोर्ट्स के ओर रुख करेला। एड्रेनालाईन रश सिंहाला, एड्रेनालाईन, दिल के धड़कन, लड़ाई भा उड़ान के प्रतिक्रिया सिन्हाला, तनाव के हार्मोन, डेराला पर का होला, एड्रेनालाईन सिंहला के कइसे नियंत्रित कइल जाला