चाहे रउवा कवनो स्टोर पर जाईं, टीवी पर कवनो विज्ञापन देखीं, भा दोस्तन से बात करीं, रउरा शायद ई "स्पोर्ट्स ड्रिंक" भा "एनर्जी ड्रिंक" सुनले होखब भा देखले होखब, ना? कबो कबो रउरा सोच सकीलें कि "अरे ई पियला से रउरा बहुते बढ़ावा मिली." बाकिर का रउरा सचहूँ, माने कि अगर रउरा छोट बानी त एह तरह के पेय के जरूरत बा? भा ई खाली पइसा के बरबादी ह? एह बारे में तनी अउरी विस्तार से बात कइल जाव, का?
ई कवन-कवन स्पोर्ट्स ड्रिंक आ एनर्जी ड्रिंक हवें?
सीधा-सीधा कहल जाव त ई अइसन पेय हवें जे अलग-अलग सामग्री के मिला के बनावल जालें। केहू ऊर्जा देबे के दावा करेला त केहू ताजा करे आ फोकस बढ़ावे के दावा करेला. कई बेर रउआ एह पेय पदार्थन के बोतल पर पोषण के पूरक के रूप में या एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार खातिर विज्ञापन देखले होखब। अब हर जगह इ पेय पदार्थ के संगे इ तय कईल जरूरी बा कि इ आपके खाती सही बा कि ना। काहे कि,
बहुत युवा लोग खातिर, खेल खेले वाला लोग खातिर भी, खाली पानी पियला से हाइड्रेटेड रहे खातिर काफी बा। आईं स्पोर्ट्स ड्रिंक के बारे में अउरी जानें।
खेल के पेय का होला? असल में केकरा के जरूरत बा? कल्पना करीं कि रउरा एक घंटा से अधिका दौड़त बानी, साइकिल चलावे जइसन कठिन कसरत करत बानी भा फुटबाल, बास्केटबॉल भा नेटबॉल जइसन उच्च तीव्रता वाला खेल खेलत बानी.
तबे त खेल के पेय उपयोगी हो सकेला। कारण इ बा कि एह स्पोर्ट्स ड्रिंक में
कार्बोहाइड्रेट होला . सीधा-सीधा कहल जाव त ई चीनी ह. इ सभ आपके शरीर के ऊर्जा के जल्दी बढ़ावेला, खास तौर प जब आपके शरीर के ऊर्जा के भंडार खतम हो जाला। एकरा अलावा एह में
इलेक्ट्रोलाइट भी होला . जइसे कि सोडियम आ पोटेशियम जइसन चीज. जब हमनी के बहुत पसीना आवेला त इ इलेक्ट्रोलाइट्स हमनी के शरीर से खतम हो जाला। इहे शरीर के तरल पदार्थ के स्तर के संतुलित करे में मदद करेला, अवुरी इ मांसपेशियन के ठीक से काम करे खाती भी जरूरी होखेला।
हालांकि, जदी आप सिर्फ मस्ती खाती खेलतानी, चाहे सिर्फ आधा घंटा के दौड़ खाती जात बानी त आपके ए स्पोर्ट्स ड्रिंक के बहुत जरूरत नईखे। अधिकांश लोग खातिर सिर्फ सादा पानी पियला से जादे बा।
जइसे कि कल्पना करीं कि रउरा स्कूल में करीब एक घंटा ले कवनो क्रिकेट मैच खेलले रहीं. ओकरा बाद पानी पी के पसीना सुखा सकेनी। लेकिन अगर रउआ कवनो लंबा दूरी के दौड़ के आयोजन में भाग ले रहल बानी, जवन कि कई घंटा तक चलेला, त शायद एगो स्पोर्ट्स ड्रिंक मदद करी। बाकिर ई सबका खातिर जरूरी नइखे.
ई कवना तरह के विटामिन के पानी ह?
आजकल तमाम तरह के पेय पदार्थ बा जवना के "विटामिन वाटर्स" चाहे "फिटनेस वाटर्स" कहल जाला, जवन कि तरह-तरह के रंग में बा, ना? ई हर तरह के स्वाद में आवे लें, आ ई अलग-अलग विटामिन आ खनिज सभ के साथ बनावल जालें। कुछ विटामिन के पानी में चीनी, कृत्रिम मिठास, कैफीन, चाहे जड़ी-बूटी के सामग्री तक हो सकता। जब रउरा ई सब देखब त रउरा सोच सकीलें कि "अरे ई एगो आसान तरीका बा कि हमरा खानपान से जवन पोषक तत्व के कमी बा." बाकिर अइसन नइखे.
सबसे बढ़िया बा कि स्वस्थ भोजन अवुरी स्नैक्स से जवन विटामिन अवुरी खनिज के जरूरत बा, उ मिल जाए। काहे कि कबो-कबो इ विटामिन के पानी आपके बहुत जादा विटामिन अवुरी खनिज दे सकता। खास तौर प जदी आप पहिले से मल्टीविटामिन जईसन कुछ लेत बानी त इ एगो अवुरी समस्या हो सकता।
याद राखीं कि विटामिन आ खनिज के अनुशंसित रोजाना भत्ता से अधिका मिलल भी रउरा स्वास्थ्य खातिर नुकसानदेह हो सकेला ना? एगो अवुरी बात इ बा कि विदेश में बिकाए वाला कुछ विटामिन के पानी में जड़ी-बूटी के सामग्री होखेला। जइसे कि जिनसेंग भा सेंट जॉन के पौधा जइसन चीज. एह में से बहुत जड़ी-बूटी के अभी तक ठीक से परीक्षण नईखे भईल कि इ छोट बच्चा अवुरी किशोर प कईसे प्रभावित करेला, अवुरी इ सुरक्षित बा कि ना। त, शराब पीये से पहिले दु बेर सोचे के चाही सिर्फ एहसे कि आपके एगो सुंदर रंग के बोतल देखाई देता।
एनर्जी ड्रिंक खतरनाक लागेला ना? ओह लोग में का बा?
ठीक बा, अब बात कईल जाए एनर्जी ड्रिंक के, जवन कि बहुत लोग के बीच लोकप्रिय अवुरी बहुत चर्चा होखेला। कहल जाला कि ए पेय पदार्थ से शरीर के बहुत ऊर्जा मिलेला, पोषण मिलेला अवुरी खेलत घरी प्रदर्शन तक में सुधार होखेला। बाकिर सच्चाई तनी अउरी जटिल होला, आ कबो कबो खतरनाक भी. अधिकांश एनर्जी ड्रिंक में दुगो मुख्य चीज़ के मात्रा जादा होखेला:
चीनी अवुरी कैफीन। चीनी के अधिक मात्रा से होखे वाला नुकसान
पहिले चीनी के बात कइल जाव. एनर्जी ड्रिंक में चीनी के मात्रा जादा होखल
आपके दांत खाती बिल्कुल निमन नईखे। इ दांत के सड़ला के एगो प्रमुख कारण ह। एतने ना, ए चीनी वाला पेय पदार्थ के लगातार सेवन से
वजन बढ़े के खतरा भी बढ़ जाला। कैफीन के अधिक मात्रा के दुष्प्रभाव
एकरा बाद सबसे खतरनाक हिस्सा आवेला, जवन कि कैफीन के जादा मात्रा बा। कुछ एनर्जी ड्रिंक में ओतना कैफीन हो सकता, जेतना कि आप सामान्य रूप से 1 से 3 कप कॉफी में पीयत बानी! कल्पना करीं कि एगो छोट बोतल में एतना कैफीन के असर का होई। कैफीन के जादा सेवन के कुछ असर बतावल जाता:
- लगातार जिटरिंग अवुरी घबराहट : आपके लाग सकता कि आप भीतर से हिलत बानी, एक जगह ना रह पावत बानी।
- पेट परेशान : आपके लाग सकता कि आपके पेट पलट गईल बा चाहे आपके लाग सकता कि आपके उल्टी होखे वाला बा।
- सिरदर्द : सिरदर्द के गंभीर दर्द हो सकता।
- एकाग्रता में परेशानी : पढ़ाई-लिखाई भा काम करत घरी मन के एकाग्र ना राख सकेनी।
- नींद में परेशानी : रात में नींद ना आवे अवुरी भोर तक जागल रह सकतानी।
- बार-बार पेशाब (बार-बार पेशाब) : बार-बार शौचालय जाए के जरूरत।
इहे सबसे आम दुष्प्रभाव होखेला। हालांकि,
कुछ लोग के कैफीन के जादा सेवन कईला प एकरा से जादे गंभीर दुष्प्रभाव हो सकता। का रउवा जानत बानी कि उ लोग का हवें?
कल्पना करीं कि राउर कवनो दोस्त परीक्षा खातिर पढ़े खातिर सुते खातिर एनर्जी ड्रिंक पी लिहले बा. शायद उ रात भर सुत सकत रहले। बाकिर अगिला दिने ओकरा बहुते थकान महसूस हो सकेला, माथा में दर्द होखे आ याद ना होखे कि ऊ का पढ़ले बाड़न. एतने ना, जदी उ अयीसन करत रहीहे त उनुका सेहत खाती कवनो फायदा नईखे।
अधिका छिपल सामग्री के बारे में बतावल गइल बा
चीनी अवुरी कैफीन के अलावे बहुत एनर्जी ड्रिंक में अवुरी सामग्री होखेला। एहमें से बहुते के अबहीं ले ठीक से परीक्षण नइखे भइल कि ई नवहियन खातिर केतना सुरक्षित भा फायदेमंद बा. उदाहरण खातिर:
- जड़ी-बूटी के पूरक आहार दिहल जाला
- गुआराना : इहो एगो अयीसन पौधा ह जवना में असल में कैफीन होखेला।
- टॉरिन : इ एगो अमीनो एसिड ह। कहल जाला कि एकरा से शारीरिक प्रदर्शन बढ़ेला अवुरी कैफीन के असर बढ़ेला।
हमनी के अभी तक नईखी जानत कि ए सभ चीज़ के लंबा समय तक असर का होई। त, खुद सोची कि सिर्फ एहसे कि "ऊर्जा" शब्द लुभावन बा, इ सभ पीयल केतना बुद्धिमानी बा।
त हम का पीये के चाहीं? सबसे बढ़िया का बा?
ठीक बा, अब रउरा एह स्पोर्ट्स ड्रिंक, विटामिन वाटर्स, आ एनर्जी ड्रिंक के बारे में कुछ अंदाजा हो गइल बा, ना? त रउरा जइसन नवही के का पीये के चाहीं?
अधिकांश नवहियन खातिर खेले से पहिले, खेले के दौरान अवुरी खेलला के बाद कुछ पानी पीयल सबसे निमन बा। हँ, बस सादा पानी! इहे तोहार शरीर के जरूरत बा।
हालांकि, जईसे कि हमनी के पहिले कहले रहनी कि, जदी आप लंबा समय तक (एक घंटा से जादे) खेलत बानी, गर्मी में पसीना से तर-बतर बानी, चाहे बहुत जादे व्यायाम करतानी, त चीनी अवुरी इलेक्ट्रोलाइट्स वाला स्पोर्ट्स ड्रिंक से कुछ फायदा हो सकता। बाकिर ई हमेशा जरूरी ना होला.
हालांकि एनर्जी ड्रिंक से पूरा तरीका से परहेज कईल सबसे निमन बा। एहमें मौजूद बहुते सामग्री के नवहियन पर एकर असर का बारे में सही तरीका से अध्ययन नइखे भइल आ एहमें चीनी आ कैफीन के अधिका मात्रा रउरा स्वास्थ्य खातिर नुकसानदेह हो सकेला.
अगर रउरा अपना प्रदर्शन भा ऊर्जा के स्तर में सुधार कइल चाहत बानी त एनर्जी ड्रिंक खातिर हाथ बढ़ा के दौड़ला से बेहतर बा कि कड़ा ट्रेनिंग करीं, बढ़िया से खाना खाईं आ बढ़िया से नींद करीं. एकर नतीजा स्थायी बा। आपन देह के बात सुनीं। जब प्यास लागे त पानी पीये के चाही। अपना शरीर प फालतू अवुरी नुकसानदेह चीज़ लगावे से बचे के बुद्धिमानी होई।
त, इहाँ कुछ बात बा जवन रउआ एह कहानी से याद राखे के चाहीं:
आशा बा कि हमनी के जवन बात कइले बानी जा ओकरा से रउरा सभे के कुछ दिमाग में आ गइल होखी. संक्षेप में कहल जाव त ई याद राखीं:
- ज्यादातर मामला में पानी आपके खाती सबसे निमन अवुरी सुरक्षित पेय होखेला, जवान।
- स्पोर्ट्स ड्रिंक के जरूरत सिर्फ ओ लोग के होखेला, जवन कि जादा व्यायाम करेले, लंबा समय तक, अवुरी बहुत पसीना बहावेले। सामान्य गतिविधि खातिर पानी पर्याप्त होला।
- विटामिन वाटर्स/मल्टीविटामिन के ओतना पोषण संबंधी फायदा नईखे जतना कि आप सोचत होखब। कई बेर त जादा विटामिन मिलला से नुकसानदेह हो सकता। स्वस्थ आहार सबसे बढ़िया बा।
- एनर्जी ड्रिंक निश्चित रूप से कुछ अयीसन बा जवना से बचे के चाही। एहमें चीनी, कैफीन, आ बिना परीक्षण के सामग्री के मात्रा जादा होखेला जवन कि आपके स्वास्थ्य खाती बहुत नुकसानदेह होखेला।
- आपन ताकत आ हुनर बढ़ावे के सबसे बढ़िया तरीका बा कि मेहनत से ट्रेनिंग करीं , स्वस्थ भोजन करीं, आ बढ़िया नींद ले लीं.
- अगर आपके कवनो खास पेय प कवनो संदेह बा त एकरा के पीये से पहिले डॉक्टर चाहे पोषण विशेषज्ञ से सलाह लिहल सबसे निमन होई।
राउर स्वास्थ्य राउर बहुते जरूरी बा. त जवन भी चुनीं, ध्यान से सोचीं आ फैसला करीं, ठीक बा?
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