का रउरा कान्ह से कवनो 'क्रेपिटस' के आवाज आवत बा? आईं एह क्रेपिटस के बारे में जानल जाव!

का रउरा कबो ‘क्लिक’, ‘टक’ भा कुछ अइसन आवाज सुनले बानी कि जब रउरा आपन बाँहि उठवले बानी, ओकरा के पीछे घुमावत बानी, भा खाली कंधा हिलावत बानी? इ सिर्फ कंधा से ना होखेला, बालुक कुछ लोग खाती इ घुटना, कोहनी चाहे गर्दन से भी आ सकता। चिकित्सा में जोड़ के हिलला पर एह आवाज के क्रेपिटस कहल जाला। अधिकतर समय ई दर्द रहित आ हानिरहित होला। हालांकि, जदी ए आवाज़ के संगे-संगे कंधा में दर्द होखे त इ आपके जोड़ के उपास्थि चाहे ऊतक के नुकसान के संकेत हो सकता।

ई कंधा काहे ई हल्ला मच रहल बा? एकर का कारण बा?

हमनी के कंधा के जोड़ बहुत जटिल अवुरी महत्वपूर्ण जोड़ ह। ह्यूमरस, हमनी के ऊपरी बांह के हड्डी, स्कैपुला से उपास्थि, मांसपेशी अवुरी टेंडन के एगो श्रृंखला से जुड़ल होखेला। अगर एहमें से कवनो कनेक्शन में तनी बदलाव भा समस्या होखे त रउरा कंधा से अलग अलग आवाज सुनाई देबे लागे. खास तौर प जईसे-जईसे हमनी के उमर बढ़तानी, इ समस्या अवुरी एकरा चलते कंधा के जोड़ में आवे वाला आवाज़ अवुरी आम हो सकता। आईं एकर मुख्य कारणन पर नजर डालल जाव.

इ शोर हमनी के स्वास्थ्य प कईसन असर करेला? का हमनी के डेराए के चाहीं?

इहाँ रउरा सभे के इहे सबसे जरूरी बात समझे के जरूरत बा। हालांकि, जदी ए आवाज़ के संगे-संगे आपके कंधा में दर्द, गर्मी, सूजन चाहे अकड़न होखे त आपके डॉक्टर के देखभाल के जरूरत पड़ सकता। अगर एह प्रकार के दर्द के संगे आवे वाला स्थिति के इलाज ना कईल जाए त समय के संगे जोड़ के स्थिति अवुरी खराब हो सकता। उपास्थि के थोड़-बहुत नुकसान भी एगो बड़ समस्या के रूप में जोड़ सकता। जवन चोट साधारण इलाज से ठीक हो सकत रहे, अगर महीना भा साल तक अनदेखी कईल जाए त अंत में सर्जरी के जरूरत पड़ सकता। एहसे जदी आपके कंधा के इस्तेमाल करत घरी लगातार दर्द अवुरी क्लिक के आवाज़ होखता त एकर कारण अवुरी इलाज के बारे में चर्चा खाती डॉक्टर से जरूर जाईं ।

क्रेपिटस के कवन-कवन इलाज बा?

डॉक्टर कबो सिर्फ आपके कंधा से आवे वाला शोर के इलाज ना करीहे। उ लोग ओह अंतर्निहित स्थिति के इलाज प ध्यान दिहे जवना के चलते शोर भईल रहे . एक बेर कारण के इलाज हो गईला के बाद शोर अपने आप दूर हो जाई। आपके हालत के आधार प आपके डॉक्टर ए प्रकार में से कवनो एक चाहे एक से जादे इलाज के सलाह दे सकतारे।

• दर्द निवारक दवाई अवुरी एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई: अगर आपके जोड़ के स्थिति बा जईसे गठिया , इबुप्रोफेन ,नैप्रोक्सन जईसन दवाई से सूजन अवुरी दर्द कम हो सकता।
• शारीरिक चिकित्सा : अगर कवनो जोड़ के दुर्घटना के चलते नुकसान भईल बा त शारीरिक चिकित्सा मांसपेशी अवुरी टेंडन के मजबूत करे में मदद क सकता , अकड़न अवुरी दर्द के कम क सकता, अवुरी जोड़ के गति बहाल क सकता।
• कोर्टिकोस्टेरॉइड के शॉट : जदी कवनो दुर्घटना चाहे गठिया के चलते समय के संगे जोड़ में दर्द अवुरी सूजन बढ़ जाला त आपके डॉक्टर जोड़ में स्टेरॉयड के इंजेक्शन लगावे के सलाह दे सकतारे। एहसे सूजन जल्दी कम हो सकता अवुरी ठीक होखे के प्रक्रिया में मदद मिल सकता।
• सर्जरी : गंभीर चोट, टेंडन टूटल, भा हड्डी के स्पर के मामला में सर्जरी सबसे बढ़िया उपाय होखेला। सर्जरी के बाद आपके जोड़ आरामदायक हो जाई, एकर इस्तेमाल आसान हो जाई अवुरी फालतू के आवाज़ गायब हो जाई।

अगर कवनो दर्द ना होखे त घर में ए हालत के कईसे काबू में कईल जा सकता?

अगर आपके कंधा में बीच-बीच में बिना कवनो दर्द के पॉपिंग के आवाज़ आवेला त एकरा के अवुरी खराब ना होखे देवे खाती कुछ काम कईल जा सकता।

बढ़िया मुद्रा बना के राखल

अगर रउआ लगातार कुबड़ा आ आगे कुबड़ा रहेनी त एकरा चलते आपके कंधा के जोड़ संरेखण से बाहर हो सकता। एकरा चलते जोड़ के भीतर गैस के बुलबुला जमा हो सकता, जवना से शोर बढ़ सकता। खाली मुद्रा के सीधा रखला से कबो-कबो इ शोर कम हो सकता।

बर्फ बिछावे के काम होला

अगर रउरा लागत बा कि रउरा कवनो छोट चोट, जइसे कि मोच भा तनाव, का चलते शोर मचावत बानी त बर्फ लगावे से मदद मिल सकेला. दिन में कई बेर 10-15 मिनट तक अपना कंधा प बर्फ लगाई। एहसे सूजन कम होखे में मदद मिली अवुरी बेचैनी में कमी आई, जबकि इ ठीक हो जाई।

अइसन व्यायाम जवन कंधा के आवाज कम करे में मदद करेला

कंधा के जोड़ के आसपास के मांसपेशी के मजबूत कईला से जोड़ के बढ़िया सहारा मिलेला। एहसे बेचैनी अवुरी फालतू के शोर-शराबा से बचाव में मदद मिल सकता। लेकिन याद राखीं कि जदी आपके पहिले से दर्द होखता त बिना डॉक्टर चाहे फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लिहले व्यायाम मत करीं। जेकरा दर्द ना होखे ओकरा खातिर कोमल व्यायाम जवन जोड़ प जादा दबाव ना डाले, जईसे योग, पिलेट्स, अवुरी तैराकी बहुत निमन होखेला। इहाँ कुछ सरल व्यायाम बा जवन रउआ घर में कर सकेनी:

• क्रॉसओवर आर्म स्ट्रेच: एक हाथ के सीधा छाती के पार ले आईं। दूसरा हाथ से कोहनी के ऊपरी हिस्सा के पकड़ के धीरे-धीरे करीब 30 सेकंड तक छाती के ओर खींच लीं। फेर दूसरा बांह के संगे भी अयीसने करीं।
• स्कैपुला सेटिंग : इ तनी खास व्यायाम ह।
• पेट पर फर्श पर लेट जा। माथा के नीचे तकिया लगा के माथा आरामदायक बनाईं। आपन बाँहि अपना बगल में राखीं.
• त, धीरे-धीरे अपना कंधा के ब्लेड के एक संगे ले आईं अवुरी ओकरा के अपना पीठ के नीचे जतना दूर तक हो सके ले जाईं।
• एकरा बाद जवन दूरी लेके आईल रहनी ओकरा के लगभग आधा दूरी वापस आराम करीं, अवुरी 10 सेकंड तक ओ स्थिति के पकड़ के राखी।
• पूरा आराम करीं आ लगभग 10 बेर दोबारा अयीसन करीं।

अगर आप कवनो दुर्घटना से उबर रहल बानी त सप्ताह में दु-तीन बेर ए व्यायाम के कईला से आपके कंधा के मजबूत राखे में मदद मिली। crepitus, कंधा में दर्द, कंधा के क्लिक, जोड़ में दर्द, कंधा में दर्द, कंधा में दर्द, क्लिक, जोड़ के सूजन, गठिया, फिजियोथेरेपी के इलाज