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Know your body mass index (BMI) and weight classification
ई कंधा काहे ई हल्ला मच रहल बा? एकर का कारण बा?
हमनी के कंधा के जोड़ बहुत जटिल अवुरी महत्वपूर्ण जोड़ ह। ह्यूमरस, हमनी के ऊपरी बांह के हड्डी, स्कैपुला से उपास्थि, मांसपेशी अवुरी टेंडन के एगो श्रृंखला से जुड़ल होखेला। अगर एहमें से कवनो कनेक्शन में तनी बदलाव भा समस्या होखे त रउरा कंधा से अलग अलग आवाज सुनाई देबे लागे. खास तौर प जईसे-जईसे हमनी के उमर बढ़तानी, इ समस्या अवुरी एकरा चलते कंधा के जोड़ में आवे वाला आवाज़ अवुरी आम हो सकता। आईं एकर मुख्य कारणन पर नजर डालल जाव.| कारन | सीधा-सीधा कहल जाव त... |
|---|---|
| गैस के बुलबुले (गुहा) 1.1. | जोड़ के भीतर जमा होखे वाला हवा के बुलबुला अचानक जब आप अपना अंग के हिला देनी त फट जाला। अँगुरी तूड़ला जइसन बा. एकरा से कवनो नुकसान ना होखेला अवुरी ना कवनो दर्द होखेला। |
| बर्साइटिस के बेमारी होला | ई आवाज तब हो सकेला जब बुर्सा नाम के जोड़न के बीच के कुशन नियर थैली में सूजन हो जाला। एकरा संगे चाकू के दर्द अवुरी कंधा में गर्मी के एहसास भी हो सकता। |
| उपास्थि के फाड़ (लैब्राल के आंसू) 1.1. | अगर लैबरम, बांह के कंधा से जोड़े वाला उपास्थि, जादा इस्तेमाल भा दुर्घटना के चलते फाट जाला त बांह के हिलावे प पोपिंग के आवाज़ अवुरी लगातार दर्द हो सकता। |
| गठिया के बेमारी होला | समय के साथ जइसे-जइसे जोड़न में उपास्थि घिस जाला, हड्डी एक दूसरा से रगड़ल शुरू हो जाले, जवना से क्लिक भा पीस के आवाज आवेला। |
| पुरान फ्रैक्चर हो गइल बा | अगर कवनो पिछला दुर्घटना में कंधा के हड्डी टूट गईल होखे अवुरी ठीक से ठीक ना होखे त हड्डी के सतह के चिकनापन खतम हो जाला अवुरी उबड़-खाबड़ हो जाला। एकरा से जब रउरा आपन बांह हिलावत बानी त क्लिक के आवाज हो सकेला. |
| हड्डी के ट्यूमर (ऑस्टियोकॉन्ड्रोमा) के बारे में बतावल गइल बा। | एगो सौम्य, गैर-कैंसर हड्डी के ट्यूमर जवन कंधा भा पसलियन में बने ला। एकरा से कंधा में क्लिक के आवाज़ भी हो सकता, लेकिन हो सकता कि अवुरी कवनो लक्षण ना होखे। |
इ शोर हमनी के स्वास्थ्य प कईसन असर करेला? का हमनी के डेराए के चाहीं?
इहाँ रउरा सभे के इहे सबसे जरूरी बात समझे के जरूरत बा।कल्पना करीं कि आपके कंधा से बीच-बीच में पोपिंग के आवाज़ आवेला, लेकिन जदी आपके कवनो दर्द, बेचैनी, सूजन, चाहे गर्मी ना महसूस होखे त चिंता के कवनो बात नईखे। राउर कंधा शायद स्वस्थ बा।हालांकि, जदी ए आवाज़ के संगे-संगे आपके कंधा में दर्द, गर्मी, सूजन चाहे अकड़न होखे त आपके डॉक्टर के देखभाल के जरूरत पड़ सकता। अगर एह प्रकार के दर्द के संगे आवे वाला स्थिति के इलाज ना कईल जाए त समय के संगे जोड़ के स्थिति अवुरी खराब हो सकता। उपास्थि के थोड़-बहुत नुकसान भी एगो बड़ समस्या के रूप में जोड़ सकता। जवन चोट साधारण इलाज से ठीक हो सकत रहे, अगर महीना भा साल तक अनदेखी कईल जाए त अंत में सर्जरी के जरूरत पड़ सकता। एहसे जदी आपके कंधा के इस्तेमाल करत घरी लगातार दर्द अवुरी क्लिक के आवाज़ होखता त एकर कारण अवुरी इलाज के बारे में चर्चा खाती डॉक्टर से जरूर जाईं ।
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Check Availability →क्रेपिटस के कवन-कवन इलाज बा?
डॉक्टर कबो सिर्फ आपके कंधा से आवे वाला शोर के इलाज ना करीहे। उ लोग ओह अंतर्निहित स्थिति के इलाज प ध्यान दिहे जवना के चलते शोर भईल रहे . एक बेर कारण के इलाज हो गईला के बाद शोर अपने आप दूर हो जाई। आपके हालत के आधार प आपके डॉक्टर ए प्रकार में से कवनो एक चाहे एक से जादे इलाज के सलाह दे सकतारे।- दर्द निवारक दवाई अवुरी एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई: अगर आपके जोड़ के स्थिति बा जईसे गठिया , इबुप्रोफेन ,नैप्रोक्सन जईसन दवाई से सूजन अवुरी दर्द कम हो सकता।
- शारीरिक चिकित्सा : अगर कवनो जोड़ के दुर्घटना के चलते नुकसान भईल बा त शारीरिक चिकित्सा मांसपेशी अवुरी टेंडन के मजबूत करे में मदद क सकता , अकड़न अवुरी दर्द के कम क सकता, अवुरी जोड़ के गति बहाल क सकता।
- कोर्टिकोस्टेरॉइड के शॉट : जदी कवनो दुर्घटना चाहे गठिया के चलते समय के संगे जोड़ में दर्द अवुरी सूजन बढ़ जाला त आपके डॉक्टर जोड़ में स्टेरॉयड के इंजेक्शन लगावे के सलाह दे सकतारे। एहसे सूजन जल्दी कम हो सकता अवुरी ठीक होखे के प्रक्रिया में मदद मिल सकता।
- सर्जरी : गंभीर चोट, टेंडन टूटल, भा हड्डी के स्पर के मामला में सर्जरी सबसे बढ़िया उपाय होखेला। सर्जरी के बाद आपके जोड़ आरामदायक हो जाई, एकर इस्तेमाल आसान हो जाई अवुरी फालतू के आवाज़ गायब हो जाई।
अगर कवनो दर्द ना होखे त घर में ए हालत के कईसे काबू में कईल जा सकता?
अगर आपके कंधा में बीच-बीच में बिना कवनो दर्द के पॉपिंग के आवाज़ आवेला त एकरा के अवुरी खराब ना होखे देवे खाती कुछ काम कईल जा सकता।बढ़िया मुद्रा बना के राखल
अगर रउआ लगातार कुबड़ा आ आगे कुबड़ा रहेनी त एकरा चलते आपके कंधा के जोड़ संरेखण से बाहर हो सकता। एकरा चलते जोड़ के भीतर गैस के बुलबुला जमा हो सकता, जवना से शोर बढ़ सकता। खाली मुद्रा के सीधा रखला से कबो-कबो इ शोर कम हो सकता।बर्फ बिछावे के काम होला
अगर रउरा लागत बा कि रउरा कवनो छोट चोट, जइसे कि मोच भा तनाव, का चलते शोर मचावत बानी त बर्फ लगावे से मदद मिल सकेला. दिन में कई बेर 10-15 मिनट तक अपना कंधा प बर्फ लगाई। एहसे सूजन कम होखे में मदद मिली अवुरी बेचैनी में कमी आई, जबकि इ ठीक हो जाई।अइसन व्यायाम जवन कंधा के आवाज कम करे में मदद करेला
कंधा के जोड़ के आसपास के मांसपेशी के मजबूत कईला से जोड़ के बढ़िया सहारा मिलेला। एहसे बेचैनी अवुरी फालतू के शोर-शराबा से बचाव में मदद मिल सकता। लेकिन याद राखीं कि जदी आपके पहिले से दर्द होखता त बिना डॉक्टर चाहे फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लिहले व्यायाम मत करीं। जेकरा दर्द ना होखे ओकरा खातिर कोमल व्यायाम जवन जोड़ प जादा दबाव ना डाले, जईसे योग, पिलेट्स, अवुरी तैराकी बहुत निमन होखेला। इहाँ कुछ सरल व्यायाम बा जवन रउआ घर में कर सकेनी:- क्रॉसओवर आर्म स्ट्रेच: एक हाथ के सीधा छाती के पार ले आईं। दूसरा हाथ से कोहनी के ऊपरी हिस्सा के पकड़ के धीरे-धीरे करीब 30 सेकंड तक छाती के ओर खींच लीं। फेर दूसरा बांह के संगे भी अयीसने करीं।
- स्कैपुला सेटिंग : इ तनी खास व्यायाम ह।
- पेट पर फर्श पर लेट जा। माथा के नीचे तकिया लगा के माथा आरामदायक बनाईं। आपन बाँहि अपना बगल में राखीं.
- त, धीरे-धीरे अपना कंधा के ब्लेड के एक संगे ले आईं अवुरी ओकरा के अपना पीठ के नीचे जतना दूर तक हो सके ले जाईं।
- एकरा बाद जवन दूरी लेके आईल रहनी ओकरा के लगभग आधा दूरी वापस आराम करीं, अवुरी 10 सेकंड तक ओ स्थिति के पकड़ के राखी।
- पूरा आराम करीं आ लगभग 10 बेर दोबारा अयीसन करीं।
घर ले जाए के संदेश
- अगर आपके कंधा से 'क्रैकलिंग' चाहे पीस के आवाज़ (क्रेपिटस) सुनाई देता त इ आपके शरीर के संदेश हो सकता।
- अगर एह शोर से कवनो दर्द, सूजन भा बेचैनी ना होखे त एकरा बारे में चिंता करे के कवनो कारण नईखे। आमतौर प इ नुकसानदेह ना होखेला।
- हालांकि, जदी आपके शोर के संगे-संगे दर्द, गर्मी चाहे कंधा के हिलावे में दिक्कत होखे त एकरा के नजरअंदाज मत करीं। अपना डॉक्टर से जरूर मिल जाईं .
- मुद्रा के निमन बना के राखल अवुरी कंधा के मजबूत करेवाला साधारण व्यायाम कईल ए स्थिति के नियंत्रित करे में मदद क सकता।
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