Yala i hakili bɛ fɛn tan wɛrɛw fana na k’i to fɛn kelen na wa? Yala i hakili bɛ yaala-yaala n’i bɛ gafe kalan walima n’i bɛ filimu filɛ wa? O ye ko ye min ka teli ka kɛ ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) bɛ mɔgɔ minnu na. Fura ni furakɛli bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ o la. Nka olu dɔrɔn tɛ sugandiliw ye i bolo. Sɛgɛsɛgɛli kuraw y’a jira sisan ko hakilijakabɔ bɛ se ka kɛ fɛɛrɛ ɲuman ye walasa k’i hakili lafiya ani ka i sinsincogo ɲɛ.
Kɔlɔsiliw y’a jira ko ADHD bɛ mɔgɔkɔrɔba minnu na, olu ka ca ni tila sabanan ye, olu bɛ nin fɛɛrɛ in kɛ, wa u 40% ɲɔgɔn b’a fɔ ko a bɛ nɔ ɲumanba jira. Hakililajɛ tɛ i n’a fɔ furakɛli tɔw, hakilijakabɔ tɛ furasɛbɛn walima dɔgɔtɔrɔso lajɛ wajibiya. I bɛ se k’a dege k’i sigilen to sigilan kan, ka taama, walima hali yoga fɛ.
O bɛ dɛmɛ cogo di TDAH la?
Miiri o la dɔrɔn nin cogo la. Ni farikolo yɔrɔ dɔ barika ka dɔgɔ, an b’o dege walasa k’a barika bonya, tiɲɛ tɛ? O hakilina kelen de bɛ an hakili la.
hakilijagabɔ ye hakilijagabɔ kɛcogo dɔ ye min bɛ barika don i ka seko la ka i hakili minɛ . A b’i kalan k’i yɛrɛ kɔlɔsi ani k’i sinsin fɛn dɔ kan. Ni i hakili bɛ yaala-yaala, a b’i dege k’a lasegin sisan waati la. A b’i dɛmɛ fana ka i dusukunnataw dɔn kosɛbɛ, o bɛ se k’i dɛmɛ ka i ka dusukunnataw kunbɛn.
Dɔnniya siratigɛ la, a dalen b’a la ko hakilijakabɔ bɛ ɲɛda ɲɛfɛla (prefrontal cortex) bonya, o ye an ka hakili yɔrɔ dɔ ye min ka baara fɔlɔ ye ka an ka jateminɛ, an ka labɛnw ani an ka kɛwalew kɔlɔsi minnu bɛ an yɛrɛ bila ka miiri. O dɔrɔn tɛ, hakilijakabɔ fana bɛ dɛmɛ ka dɔ fara farikolojidɛsɛ fura dɔ hakɛ kan min bɛ wele ko dopamine, o min dɔnna ko a ka dɔgɔn ADHD bɛ mɔgɔ minnu na, olu hakili la.
I hakili to a la ko nin bɛ i n’a fɔ hakili dege. Aw tɛ se ka a jira ko aw bɛna a sɔrɔ su kelen kɔnɔ. O kun ye ka dege dɔɔnin dɔɔnin ani ka muɲu.
Dɛmɛ min bɛ bɔ yoga la
Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko yoga bɛ se ka dɛmɛ don ka ADHD taamasiɲɛw kunbɛn. Nka, ɲinini minnu kɛra o ko la, olu fanba kɛra denmisɛnw kan. I n’a fɔ hakilijakabɔ, yoga fana bɛ dɔ fara dopamine hakɛ kan ani...a bɛ ɲɛda ɲɛfɛla fanga bonya . Sɛgɛsɛgɛli dɔ y’a jira ko denmisɛn minnu ye yoga kɛ miniti 20 kɔnɔ, tile fila dɔgɔkun kɔnɔ, dɔgɔkun 8 kɔnɔ, olu ka jatew fisayara sɛgɛsɛgɛliw la minnu bɛ jateminɛw kɛ minnu bɛ jateminɛ kɛ.
Nafa wɛrɛ jumɛnw bɛ yen ka fara ADHD kan?
Ka fara ADHD taamasiɲɛw lajɔli kan, nin hakili sigicogo ninnu nafa caman wɛrɛ bɛ u la.
| Nafa min bɛ o la | O bɛ kɛ cogo di? |
|---|---|
| Dɔ farala yɛrɛbonya kan | TDAH bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka teli ka u yɛrɛ jalaki bawo gɛlɛya bɛ u la ka baara kɛ waati bɛnnen na ani ka u hakili to fɛnw na. Tuma caman na, u bɛ miiri i n’a fɔ: “Ne tɛ se ka foyi kɛ.” Hakilijagabɔ ye baarakɛminɛnba ye walasa ka nin kan kɔrɔfɔlen in da tugu i kun na. |
| Degunw dɔgɔyali | Ni an y’a ye ko an tɛ se ka foyi kɛ ani ni an tɛ se ka an yɛrɛ minɛ, an farikolo ka degun hormones bɛ bonya. Mɔgɔ minnu bɛ hakilijakabɔ kɛ tuma bɛɛ, a jirala ko degun ɔrimɔni hakɛ bɛ dɔgɔya hali ni o ko ninnu kɛra. |
| A bɛ dɛmɛ don farikolo girinya dɔgɔyali la | Hakilijagabɔ kɛcogo bɛ se k’aw dɛmɛ ka aw hakili to aw ka baara bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la aw bɛ dumuni minnu dun. O bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka dumuni tɛmɛnenw kunbɛn ani ka aw dɛmɛ yɛrɛ ka aw farikolo girinya dɔgɔya. |
Ladilikan nafama dɔw hakilijakabɔ la TDAH bɛ mɔgɔ min na
N’a sɔrɔ i bɛ miiri ko: “A fɔli ka nɔgɔn ka tɛmɛ a kɛli kan.” Ka sigi yɔrɔ kelen na ani ka i hakili to fɛn na ni TDAH bɛ i la, o bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye. Nka, i kana i hakili ɲagami. Ladilikan nafama dɔw filɛ nin ye minnu bɛ se k’aw dɛmɛ.
Nka sani aw ka nin ko ninnu daminɛ, a nafa ka bon aw ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ aw ka ADHD bana kan . Hakilitigiya don ka baro kɛ n’a ye nin fɛɛrɛ ninnu bɛ bɛn aw ma cogo min na ani u ni aw bɛ fura minnu ta, olu bɛ baara kɛ cogo min na.
- Ni i hakili bɛ yaala-yaala: Yala miiriliw bɛ boli ka yaala i hakili la wa? Miiri k’a filɛ sankolo bulu cɛɲi dɔ. O sankolo ye i ka hakilijagabɔ ye. Sankaba finman minnu bɛ panpan a kɔnɔ, olu ye i ka miiriliw ye. Aw bɛ aw jija ka yɔrɔw lajɛ o sankaba ninnu ni ɲɔgɔn cɛ, o kɔrɔ ye ko sankolo bulu. O tuma na fɛ, i hakili bɛna segin yɔrɔ kelen na.
- Ni a ka gɛlɛn i ma ka to yɔrɔ kelen na: Gɛlɛya tɛ. Taama hakilijakabɔ ka ɲi i n’a fɔ sigiyɔrɔma hakilijakabɔ. Ni aw hakili ɲagamina taama senfɛ, aw bɛ aw hakili segin dɔɔni dɔɔni aw senw bɛ duguma.
- Aw ye dɛmɛ don walasa ka nin kɛ delinako ye: Aw bɛ se ka dɛmɛ dɔɔni kɛ walasa ka nin kɛ don o don delinanko ye. Hakilijigin dɔ sigi i ka telefɔni na, walima i ka taamasiyɛn kɛ i ka kalolabɔ kan waati kelen na don o don.
- Aw ka fara aw teri kan: Ka taa farikoloɲɛnajɛ la ni aw teri ye, o ka nɔgɔn ka tɛmɛ ka taa aw kelen na, wa ni teri dɔ bɛ aw bolo ka miiri walima ka yoga kɛ, o ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se ka taa ɲɛ.
Take-Home cikan
- ADHD tɛ hakilijagabɔ gɛlɛya dɔrɔn ye, a bɛ nɔ bila i dusukunnataw ni i ka kɛwalew fana na minnu bɛ kɛ ni kɔnɔnafili ye .
- Hakilijagabɔ ni yoga tɛ furaw nɔnabila ye aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ minnu di aw ma, nka u ye fɛɛrɛ fila ye minnu ka ɲi kosɛbɛ ani minnu bɛ se ka u dɛmɛ.
- o fɛɛrɛw bɛ i hakili yɔrɔw dege minnu bɛ hakilijagabɔ kɔlɔsi ani ka dɛmɛ don ka fɛn caman Changements chimiquew lase i n' a fɔ dopamine .
- Aw bɛ a daminɛ ni miniti 5 ye tile kɔnɔ. Kana i yɛrɛ bugɔ. Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka taa ɲɛ.
- Aw kana ɲinɛ ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka fɛn kura dɔ daminɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ furakɛli wɛrɛw kɛ.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan