An ka sunɔgɔbaliya furakɛcogo wɛrɛw dɔn.

Yala i bɛ wuli ka wuli ni i bɛ taa i da su fɛ k’a sɔrɔ i ma sunɔgɔ wa? Walima i bɛ kunun waati dɔ tɛmɛnen kɔfɛ wa? O ye gɛlɛyaba ye mɔgɔ caman bolo. O la bi, an ka kuma furakɛli wɛrɛw kan minnu bɛ se ka dɛmɛ don nin sunɔgɔ gɛlɛyaw la, ka fara furaw kan minnu bɛ di tubabu dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ.

O furakɛli wɛrɛw ye jumɛnw ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, an bɛ furakɛli minnu wele ko "alternative" walima "complementaire" furakɛli minnu tɛ kɛ ka caya tubabukan furakɛli la. Olu dɔw ye dumuni caman yeli, farikoloɲɛnajɛ, hakili dege, ani ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli ye. Misali dɔw ye akupunkɔrɔ, yoga, hakilijakabɔ, masala ani furabuluw ye.

Daɲɛ "dafalen" kɔrɔ ye ko nin furakɛli ninnu bɛ kɛ ka fara furaw kan minnu dira aw ma dɔgɔtɔrɔ fɛ. Nka, ni a bɛ tali kɛ "alternative" la, o kɔrɔ ye ko mɔgɔ dɔw bɛ ninnu kɛ furaw nɔ na minnu bɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la. Nka aw hakili to a la ko a nafa ka bon aw ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka sani aw ka fɛn o fɛn kɛ.

Furakɛcogo minnu bɛ dɛmɛ don sunɔgɔ la

Mɔgɔ dɔw bɛ furabuluw ni ɔrimɔni furaw ta walasa ka sunɔgɔbaliya furakɛ. An k’a lajɛ u ye min ye.

Fura minnu bɛ kɛ ni furabuluw ye

Hali n’o ye fɛn ye min bɛ sɔrɔ u yɛrɛ la, u nɔ bɛ se ka ɲɔgɔn ta mɔgɔ ni mɔgɔ cɛ, wa ɲinini caman bɛ yen hali bi minnu ka kan ka kɛ u kan.

Melatonin ye mun ye?

Melatonin ye ɔrimɔni ye min bɛ sɔrɔ a yɛrɛ la pineal gland fɛ an ka hakili la. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, melatonin bɛ an farikolo ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲɛnabɔ , o min bɛ an ka sunɔgɔ ni an ka kununni kunbɛn.

Kɔlɔsili dɔw y’a jira ko melatonin faralenw bɛ se ka kɛ dɛmɛ ye sunɔgɔ gɛlɛyaw la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ sɔrɔ jet lag fɛ. Hali ni a fɔra ko kɔlɔlɔw ka dɔgɔn, ɲininiw ka kan ka kɛ hali bi a tali kuntaalajan nɔw kan.

Yala akupunkɔrɔ bɛ dɛmɛ don sunɔgɔ la wa?

Akupunkɔrɔ ye Sinuwaw ka laadala furakɛli sugu dɔ ye min bɛ kɛ ni pikirijikɛlan finmanbaw donli ye farikolo yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnenw na. Tuma dɔw la, o bɛ fara kuran wulicogo dɔɔni kan walima funteni min bɛ bɔ binkɛnɛ jenilenw na. A bɛ fɔ ko o bɛ se ka nɔ bila farikolo ka baara la.

Kalan misɛnnin caman ye ɲɛtaa ɲuman jira akupunkɔrɔ nafa kan sunɔgɔbaliya la, nka ɲinini caman ka kan ka kɛ.

Lafiya ni hakilijakabɔ

Miiri k’a filɛ, i bɛ se ka sunɔgɔ cogo di ni i kunkolo bɛ boli tuma bɛɛ ni miiriliw ye ani ni i farikolo bɛ gɛlɛya ni i bɛ taa i da? O fɛɛrɛ ninnu bɛ se ka dɛmɛ don o de la.

Fɛɛrɛ minnu bɛ kɛ i n’a fɔ farikolo lafiyali ka taa a fɛ ani ka hakilijakabɔ kɛ, a jirala ko olu bɛ se ka sunɔgɔbaliya furakɛ. O fɛɛrɛw bɛ se ka dege mɔgɔ bɛɛ fɛ. Nka, a bɛ dɔgɔkun damadɔ dege walasa k’u dɔn ka ɲɛ ani ka kɛ mɔgɔ ye min bɛ se k’i dɛmɛ ka sunɔgɔ.

Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira fana ko hakilijakabɔ bɛ dɔ fara farikolo ka ɔrimɔni melatonin bɔli kan, o min bɛ sunɔgɔ dɛmɛ.

Yala farikoloɲɛnajɛ bɛ sunɔgɔ ɲɛ wa?

Ɔwɔ, siga t’a la! Farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ, o bɛ sunɔgɔcogo ɲɛ. O nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la funankɛninw na ka fara mɔgɔkɔrɔbaw kan.

Kɔsa in na, sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko hali farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw i n’a fɔ Tai Chi bɛ se ka sunɔgɔcogo ɲɛ baliku kɔrɔbaw la. A jirala fana ko tibɛti yoga bɛ dɛmɛ don sunɔgɔ gɛlɛyaw la kansɛribanatɔw la.

Aw ye aw janto ni aw bɛ furakɛli wɛrɛw kɛ!

Aw kana a miiri ko nin furakɛli ninnu ye ‘dafalen ye’ dɔrɔn ka da a kan u farati tɛ. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, furabuluw bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ ni fura wɛrɛw ye minnu bɛ se ka ta. O la sa, i ka miiri o kow la kosɛbɛ sani i ka o kow daminɛ.

• Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ tuma bɛɛ. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ladɔnniya sani aw ka furakɛli wɛrɛw daminɛ i n’a fɔ nin. Aw bɛ furakɛli wɛrɛ minnu kɛ sisan, aw k’a fɔ a ye fana.
• Aw ye aw janto a kɔlɔlɔw la. Ni aw ye kɔnɔboli, fɔɔnɔ, dusukun tantanni teliya, kɔnɔboli, walima farilaji, aw bɛ furabulu in tali dabila ka o fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye joona.
• Kana i lafili piblisitew fɛ. I bɛ fɛn o fɛn mɛn piblisitew kɔnɔ furabuluw kan, i kana da o bɛɛ la dɔrɔn. Aw bɛ kunnafoniw sɔrɔyɔrɔw ɲini tuma bɛɛ minnu sinsinnen bɛ dɔnniya kan.
• Aw ye aw janto aw yɛrɛ la ni aw bɛ furaw sugandi. Aw bɛ fɛnw dɔrɔn sugandi minnu tɔgɔ ka ɲi ani minnu bɛ se ka da u kan. Ani fana, aw bɛ aw jija a sɛbɛnfura kan ka jiri tɔgɔ fɔ ka jɛya (a dɔnniya tɔgɔ fana sen bɛ o la), a dilabaga tɔgɔ ni a ladɛrɛsi, a kulu nimɔrɔ, a dafalen don, a tata hakɛ, ani a kɔlɔlɔ minnu bɛ se ka sɔrɔ.