An ka fɛn bɛɛ dɔn Jɔrɔ ni siranbana kan.

Yala tuma dɔw la, i b’a miiri ko fɛn fitininw de bɛ i degun dɔrɔn wa? Yala i bɛ jɔrɔ ani ka siran kosɛbɛ ɛkizamɛn nata dɔ la, ɲininkali dɔ la, walima laala kun tɛ i la fewu wa? Yala waati dɔw bɛ aw disi la, aw bɛ sumaya, ani aw bɛ a ye ko ninakili gɛlɛya bɛ aw la wa? Mɔgɔ caman b’o wele ko ‘ jɔrɔnanko ’. Nka, furakɛli la, an bɛ kuma nin ko in kan cogo wɛrɛ la dɔɔnin. An ka kunnafoni wɛrɛw sɔrɔ o kan bi.

"Jɔrɔnanko" ani "Panic Attack" - Danfara jumɛn bɛ o fla ni ɲɔgɔn cɛ?

Hali n’an bɛ to ka baara kɛ ni nin daɲɛ fila ye ɲɔgɔn fɛ, danfara jɛlen bɛ o daɲɛ fila ni ɲɔgɔn cɛ.

Jɔrɔ ye hami kojugu ye fɛn dɔ la, i n’a fɔ gɛlɛya dɔ baarakɛyɔrɔ la walima ɛkizamɛn, min bɛ ka kɛ tiɲɛ na. Nka yan, i ka siran walima i ka haminanko ka bon kosɛbɛ ka tɛmɛ ko kɛlen yɛrɛ kan. O kɔrɔ ye ko hakili degun don min bɛ tɛmɛ mɔgɔ ka sirancogo kan, a kunbɛnni ka gɛlɛn, wa a bɛ mɛn tile walima dɔgɔkun caman kɔnɔ. O waati kɔnɔ, a bɛ se ka kɛ ko i tɛ se ka sunɔgɔ, a bɛ gɛlɛya i ma ka i hakili to fɛn na, wa a bɛ kɛ i n’a fɔ i tɛ kɛnɛya tuma bɛɛ.

Nka, siranbana tɛ kelen ye. O ye siran walima siran dusukunnata barikama ye min bɛ na barika la ani k’a sɔrɔ i ma miiri a la. A ka ca a la a bɛ ban a yɛrɛ ma miniti walima lɛri damadɔ kɔnɔ. Taamasiɲɛ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔw bɛ yen dɔgɔtɔrɔw bɛ minnu kɛ ka nin bana in sɛgɛsɛgɛ. Walasa ka a dɔn ko siranbana bɛ aw la, aw ka kan ka nin taamasiɲɛ ninnu naani sɔrɔ a dɔgɔyalenba la .

Yala "Panic Attack" ni "Panic Disorder" ye fɛn kelen ye wa?

Ayi, nin fila tɛ kelen ye. K’a sɔrɔ i ye siranbana sɔrɔ siɲɛ kelen i ka ɲɛnamaya kɔnɔ, o kɔrɔ tɛ ko bana dɔ bɛ i la min bɛ wele ko Siranbana.

Siranbana ye jɔrɔnanko ye. Walasa ka a dɔn ko a bɛ aw la, aw ka kan ka nin fɛn ninnu kɛ:

• Siranbana minnu bɛ segin-ka-bɔ.
• Siranya tuma bɛɛ ka siranbana wɛrɛ sɔrɔ.
• Aw bɛ aw yɛrɛ tanga yɔrɔw walima ko minnu ma, aw hakili la ko siran bɛ se ka kɛ yɔrɔ minnu na (misali la, yɔrɔ minnu na mɔgɔw ka ca, ka bisi boli).

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, siranbana ye bana taamasiɲɛ ye. Siranbana ye bana ye min bɛ mɔgɔ ka ɲɛnamaya bila farati la, o taamasiɲɛw bɛ segin ka kɛ a la siɲɛ caman.

Kun jumɛnw de bɛ na ni o ko suguw ye?

Farikolo cogoya dɔw, ani hakili kɛnɛya cogoyaw, olu bɛ se ka siran taamasiɲɛw bila mɔgɔ la.

Farikolo cogoyaw

• Gɛlɛya minnu bɛ sɔrɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ la
• Ninakilibanaw i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ
• Dusukunnabana (misali la, dusukun tantanni jugumanba) .
• Gɛlɛya dɔw bɛ sɔrɔ hakili la
• Fura dɔw walima fura dɔw tali

Hakilila kɛnɛya cogoyaw

Jɔrɔnanko camanba (GAD) .

O bɛ sɔrɔ hami kojugu fɛ, haminanko min tɛ tiɲɛ ye, min bɛ mɛn kalo 6 la, ka fara nin taamasiɲɛ saba kan:

• Lafiyabaliya tuma bɛɛ
• Sɛgɛn kojugu, sɛgɛnba
• A ka gɛlɛn ka i hakili to fɛn na
• Dimi tuma caman, dimi
• Farikolodimi walima a gɛlɛyali
• Sunɔgɔ gɛlɛyaw

Phobic Disorders (siranya kojugu fɛn suguya caman ɲɛ) .

O ye waati ye ni siranba bɛ i la baganw ɲɛ minnu tɛ deli ka kɛ i n’a fɔ sa ni wuluw, joli, walima ko dɔw i n’a fɔ sanfɛla walima kuma fɔli mɔgɔw ɲɛ na. Ni nin ɲɔgɔnna fɛn dɔ ɲɛnabɔra, siran bɛ se ka kɛ.

Degun kɔfɛ degun (PTSD) .

O bɛ kɛ saya walima o ɲɔgɔnna ko jugumanba dɔ sɔrɔlen kɔfɛ, min bɛ mɔgɔ dusu tiɲɛ. Misali la, kasaara jugu, balawu, kɛlɛ, walima binkanni jugu. O cogo la, o ko bɛ to ka lasegin sugo walima miiriliw la.

• Ka i yɛrɛ tanga yɔrɔw ni mɔgɔw ma minnu b’i hakili jigin o ko la
• Sugo juguw
• Gɛlɛya bɛ mɔgɔ hakili la, sunɔgɔbaliya
• A kabakoyara hali fɛn fitinin fɛ
• Dimi min bɛ kɛ tuma caman na
• Ka miiri juguw kɛ i yɛrɛ la, siniko ani diɲɛ ko la

Ni i bɛ jɔrɔ, i bɛ o kunbɛn cogo di?

Ni nin bana in bɛ aw la, furakɛli bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ bɔ nin binkanni ninnu caya ni u juguya la. Nka, ni binkanni barikama dɔ kɛra aw la, aw walima aw ka mɔgɔ kanulen dɔ bɛ se ka o fɛnw kɛ k’a lajɛ walasa ka dɛmɛ don ka aw hakili sigi.

• Aw bɛ ninakili kosɛbɛ: Ni siranbana bɛ aw la, aw ninakili bɛ teliya. Aw bɛ aw jija ka ninakili dɔɔni dɔɔni ani ka a juguya. Aw bɛ jate kɛ ka se 4 ma ni aw bɛ ninakili don, ka a minɛ fo sekɔndi kelen, ka jate kɛ ka se 6 ma ni aw bɛ ninakili bɔ. Ni aw ye o kɛ siɲɛ caman, o bɛna aw dɛmɛ ka dɔ bɔ aw farikolo ka bana taamasiɲɛw la.
• Baara kɛ ni sariya 3-3-3 ye: Nin ye fɛɛrɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka i yɛrɛ lase bi waati ma.

1. Aw bɛ se ka fɛn 3 tɔgɔ fɔ (misali la, tabali, finɛtiri, sɛbɛnnikɛlan).

2. Aw bɛ mankan 3 dɔn aw bɛ minnu mɛn (misali la, fiɲɛbɔlan mankan, mobili mankan, kɔnɔnin mankan).

3. Aw bɛ fɛn 3 ye aw fari la aw bɛ maga minnu na (misali la aw bolo, aw bɛ fini minnu don, sigilan).

• Aw ye min bɛ ka kɛ, aw k’o faamu: Aw k’a fɔ aw yɛrɛ ye ko: “Nin ye siranbana ye, a tɛna ne faga, a bɛna ban sɔɔni.” Fɛn min bɛ ka kɛ, o dɔnni de ye lafiyaba kelenpe ye.
• I hakili bɔ i hakili la: Sanni i ka i sinsin i ka siran kan, i ka miiri fɛn wɛrɛ la. Aw bɛ dɔnkili dɔ lamɛn, ka sokɔnɔbagan dɔ ladon, walima ka aw ɲɛda ko ni ji nɛnɛ ye.

Ne ka kan ka ɲininkali jumɛnw kɛ dɔgɔtɔrɔ la?

Ni nin bana in bɛ aw la walima ni a sɔrɔla ko a bɛ aw la, aw kana siga ka nin ɲɔgɔnna ɲininkaliw kɛ ni aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la.

• Ne ye nin bana in sɔrɔ cogo di? Yala ne denw bɛ se ka nin ciyɛn ta wa?
• Yala ne ka bana taamasiɲɛw bɛ se ka sɔrɔ farikolo bana wɛrɛ fɛ wa?
• Furakɛli suguya jumɛnw bɛ ne bolo? Yala ne ka kan ka fura ta wa?
• Ni ne ye fura ta, yala ne ka kan ka a ta don o don wa? Ne ka kan ka waati joli ta k’a ta?
• Fura tali kɔlɔlɔ jumɛnw bɛ se ka sɔrɔ? Yala fɛɛrɛ dɔw bɛ yen minnu bɛ se ka dɔ bɔ u la wa?
• Ni ne ye fura tata hakɛ dɔ to ne la, ne bɛ mun kɛ?
• Yala ne mago bɛ furakɛli la wa? A sugu jumɛn ani a bɛ mɛn cogo di?
• A bɛna waati joli ta walasa ne ka kɛnɛya?
• Yala o taamasiɲɛw bɛ se ka segin furakɛli kɔfɛ wa?
• Yɛlɛma jumɛnw ka kan ka kɛ ne ka ɲɛnamaya kɛcogo la walisa ne ka kɛnɛya?
• Dɔlɔ walima dɔrɔgu wɛrɛw bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ cogo di ni ne ka furaw walima ne ka furakɛli cogoya ye?