Yala kɔdimi fana bɛ aw la wa? (Kɔnɔdimi) - An ka a sababuw ni a furaw dɔn !

A kɛra wuli ye ka bɔ i ka biro sigilan kan wo, walima ka fɛn dɔ kɔrɔta duguma wo, dimi min bɛ na ni ‘click’ mankan barikama ye i kɔ la... yala nin tɛ fɛn ye an caman ye min sɔrɔ wa? A ka ca a la, kɔdimi in sababu tɛ bana jugumanba ye. Nka k’a dɔn mun na a bɛ kɛ, i ka kan ka min kɛ, ani waati min na i ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la sisan, o nafa ka bon kosɛbɛ i ka kɛnɛya la. O la, an ka kuma nin kan bi.

Mun na nin kɔ in bɛ dimi tiɲɛ na?

Kɔdimi sababuba fila de bɛ a fanba la. An k’a lajɛ u ye min ye.

• Farikolo degun: N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o ye farikolo yɔrɔw sɔgɔli ye i kɔ la, i n’a fɔ ni lastikuw sɔgɔra ka tɛmɛ a dan kan.
• Kurukuruni : O ye ni farikolo yɔrɔ barikama minnu bɛ i kolo siri ɲɔgɔn na, n’olu bɛ wele ko ligaments , olu bɛ wuli kojugu, walima tuma dɔw la u bɛ tigɛ. Ni aw kɔ tigɛra, a bɛ se ka kɛ aw ye "pop" mankan mɛn o waati la.

Nin cogo fila bɛɛ la, aw kɔ fasaw ni farikolo yɔrɔw bɛ funu ani ka funu. O de ye dimi sababu fɔlɔ ye.

Kɔdimi sababubaw

I bɛ fɛn minnu kɛ tile bɛɛ kɔnɔ, olu dɔw bɛ nɔ bila i kɔ la cogo min na, i ka miiri o la. Kunba caman bɛ yen minnu b’a to nin bana ninnu bɛ kɛ:

• Ka girinya caman da i kɔ kan: Ka fɛn girinmanw kɔrɔta tuma caman, walima k’a ɲini ka girinya caman kɔrɔta ka tɛmɛ i seko kan.
• Lamaga-lamagali barikamaw, minnu man ɲi: Ka i biri yɔrɔnin kelen, ka i biri, walima ka lamaga gɛlɛn dɔ kɛ, i tɛna min kɛ ni i ma miiri.
• Farikoloɲɛnajɛ dɛsɛ : Ni i kɔ ni i kɔnɔbara fasaw barika ka dɔgɔ, a ka teli ka i kɔ kuru hali ni i bɛ don o don baara nɔgɔmanw kɛ.

Aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma jumɛn?

Hali ni kɔdimi nɔgɔman bɛna ban tile damadɔ kɔnɔ, siga t’a la, aw ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini ni taamasiɲɛ dɔw bɛ aw la. Olu bɛ i n’a fɔ ‘darapo bilenmanw’, lasɔmini taamasiyɛnw minnu man kan ka ban.

Aw bɛ se ka fɛn minnu kɛ so kɔnɔ kɔdimi kama

O bɛ ɲɛ, sisan an k’a lajɛ aw bɛ se ka fɛn minnu kɛ walasa ka dimi dɔgɔya ka a sɔrɔ aw farikolo bɛ kɛnɛya.

Nɛnɛ ni funteni tobi

O yɔrɔ de la mɔgɔ caman bɛ hakili ɲagami. Fɔlɔ, aw bɛ jisumamuguw kɛ fo lɛri 48 ɲɔgɔn dimi daminɛ kɔfɛ. O bɛna dɔ bɔ funu ni funu na. O kɔ, aw bɛ pake funtenimaw kɛ a la . O bɛna farikolo yɔrɔw lafiya, ka joli bolicogo ɲɛ , ka kɛnɛya teliya. Aw ye aw hakili to a la ko aw kana jisumamugu walima jisumamugu kɛ fari la abada, ka a siri ni finimugu ye, ani aw kana a kɛ ka tɛmɛ miniti 20 kan a waati kelen na.

Dimimadafura

Dimimadafura minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la i n’a fɔ asetaminofɛni, ibuporofɛni walima naporozɛni, olu bɛ se ka mɔgɔ lafiya. Nka, min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko aw kana baara kɛ ni ninnu ye ka tɛmɛ tile 10 kan waati kelen na, k’a sɔrɔ aw ma kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ.

Aw ye aw jija ka taa yɔrɔ wɛrɛ.

A ka fisa ka lafiɲɛ kɔdimi tile fɔlɔ walima tile fila kɔnɔ. Nka, aw kana to yɔrɔ kelen na ka mɛn kojugu. O kɛli bɛ se ka aw kɔ gɛlɛya, ka aw farikolo fanga dɔgɔya, ka dimi juguya. Ni aw bɛ taama teliya la ani ka aw senw kɔrɔta ka ɲɛ, o bɛ se ka dɔ fara joli bɔli kan aw kɔ la, ka kɛnɛya teliya.

Farikoloɲɛnajɛ furakɛli

Ni aw kɔdimi ka jugu, walima ni aw dalen tɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la lafiya la, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka farikoloɲɛnajɛ furakɛli la. U bɛ se k’a fɔ aw ye farikoloɲɛnajɛ minnu bɛnnen don aw ma.

Ne bɛ se ka kɔdimi bali ka segin ka na cogo di?

Mɔgɔ caman kɔdimi bɛ segin-ka-bɔ. Nka ni aw tugura o delinankow kɔ, aw bɛ se ka a bali ka segin a kan ani ka dɔ bɔ a juguya la ni a kɛra.

• Aw bɛ aw jɔcogo ɲuman mara: Aw kana aw kɔ kuru ni aw sigilen don walima ni aw jɔlen don. Aw kɔkolo ka kan ka tilennen ka bɔ aw kun sanfɛ ka taa a bila aw kɔ duguma.
• Aw bɛ to ka farikoloɲɛnajɛ kɛ: Ni aw bɛ to ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, o bɛna aw kɔ, aw kɔnɔbara ani aw senkɔniw fasaw barika bonya. Aw bɛ dusukun degeliw faralen ɲɔgɔn kan i n’a fɔ taama, nɛgɛso boli, ani fanga ni senkɔni degeliw i n’a fɔ girinya kɔrɔta walima Pilates.
• Aw bɛ aw farikolo girinya kɛnɛman mara: Ni aw girinya bɛ bonya, o bɛ degun kunntan bila aw kɔ la. O fana ye kɔdimi sababuba ye.
• Aw ye aw janto aw yɛrɛ la ni aw bɛ girinyaw kɔrɔta: O nafa ka bon kosɛbɛ. Ni aw bɛ girinw kɔrɔta , aw bɛ aw biri aw gɛnɛgɛnɛw la, aw kana aw biri aw kɔ la.. Aw bɛ girinya kɔrɔta ni aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw siri ani ka aw kunkolo ni aw kɔkolo tilennen to.