Bi ɲɛnamaya kɛcogo fɛ, a kɛra ko ye min bɛ kɛ an bɛɛ la ka doni ni degun dɔɔnin sɔrɔ. Ni biro baara, du kɔnɔ baara, ani denmisɛnw ka baara, tile laban na, farikolo ni hakili fila bɛɛ bɛ sɛgɛn kosɛbɛ. O la, bi an bɛna kuma fɛn dɔ kan min bɛ lafiya ni kuraya lase farikolo ni hakili ma waati kelen na. O kɔrɔ ye ko yoga , min bɛ san ba caman bɔ, wa a bɛ kɛnɛya kabakoma lase an hakili n’an farikolo ma.
Yoga nafa jumɛnw bɛ i hakili la?
Mɔgɔ caman b’a miiri ko yoga ye degeliw ye minnu bɛ kɛ ka tugu ɲɔgɔn na dɔrɔn, minnu bɛ kɛ ni farikolo kɔrɔta ye. Tiɲɛ don, yoga bɛ fɛn caman kɛ ka ɲɛ, ka fanga sɔrɔ ani ka balansi ɲɛ. Nka hakili ta fan fɛ nafa caman bɛ yen minnu bɛ tɛmɛ o kan kosɛbɛ. Hali ni o hakili nafaw sumani ka gɛlɛn dɔɔnin, u jirala ɲininiw ni ko kɛlenw fɛ.
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, yoga ye farikolo cogoyaw, ninakilicogo ani hakilijakabɔ ye. An k’a lajɛ o faralen ɲɔgɔn kan, o bɛ nɔ bila an hakili la cogo min na.
| Hakilila nafa | Ne bɛ se ka dɛmɛ don cogo di? |
|---|---|
| Hormones (hormones) nisɔndiyalenw dilanni | I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, yoga bɛ kemikɛlifɛnw bɔ an hakili la minnu b’a to an bɛ nisɔndiya ani ka kɛ dusukunnata ɲuman na. An bɛ ninnu wele ko "kemikɛli minnu bɛ mɔgɔ dusu lamin." Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, u ye dopamine, serotonine ani norepinephrine ye . O de y’a to yoga b’a to an bɛ nisɔndiya ani ka lafiya sɔrɔ. |
| Hakiliɲagami lafiyali | Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko yoga bɛ se ka dɛmɛ don ka banaw nɔgɔya i n’a fɔ degun. Tuma dɔw la, a bɛ se ka nafa sɔrɔ i n’a fɔ fura walima hakiliɲagami furakɛli. Min ka bon kosɛbɛ, o ye ko kɔlɔlɔ tɛ a la i n’a fɔ fura caman bɛ kɛ cogo min na. Nka a tɛ furakɛli nɔnabila ye abada. |
| Degunw dɔgɔyali | Yoga kɛbaga 86% b’a fɔ ko yoga b’u dɛmɛ ka degunw kunbɛn. Farikolow jɔli ni u lafiyali yoga kɛcogo la, o bɛ dɛmɛ ka farikolo jɔrɔnanko ni gɛlɛya lajɔ. Yɔrɔ min bɛ hɛrɛ la ani dɔnkili min bɛ mɔgɔ dusu saalo yoga kalan na, o fana bɛ se ka mɔgɔ dɛmɛ ka hakili lafiya. |
| Jɔrɔnanko kunbɛnni | Yoga fana ye jɔrɔnanko fura ɲuman ye. Ninakili juguman fɛɛrɛ minnu bɛ kalan yoga la, olu bɛ dɛmɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la o la, bawo jɛɲɔgɔnya tilennen bɛ jɔrɔnanko ni ninakili gɛlɛya cɛ. |
| Sunɔgɔ lafiyalen dicogo | Sunɔgɔbaliya ka ɲi wa? O kɔ, a’ ye yoga kɛ k’a lajɛ. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko yoga bɛ sunɔgɔ cogoya ni a hakɛ bɛɛ ɲɛ. O nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔkɔrɔbaw ma. |
| Ka dɔ fara sigidamɔgɔw ka jɛɲɔgɔnyaw kan | N’i ye yoga kalan kɛ ni kulu dɔ ye, o bɛ cogo di i ma ka mɔgɔ wɛrɛw kunbɛn ani ka kɛ mɔgɔw fɛ. O jɛɲɔgɔnyaw sigidamɔgɔw ka ɲi kosɛbɛ an hakili ni farikolo kɛnɛya ma. |
Ka fara o nafa kunbabaw kan, yoga bɛ mɔgɔ minnu fana dɛmɛ minnu b’a ɲini ka u farikolo girinya dɔgɔya, ka sigarɛtimin dabila, ani ka bana basigilenw kunbɛn. Ani fana, n’an y’a daminɛ ka yoga kɛ, an dacogo la, an b’a fɛ ka dumuni nafama dun ani ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman wɛrɛw kɛ.
I bɛ yoga daminɛ cogo di tigitigi hakili lafiya kama?
yoga kalancogo ɲuman ye ka kalan kɛ ni karamɔgɔ ŋana ye . N’i bɛ pose kɛ cogo jugu la, karamɔgɔ bɛna i dɛmɛ k’a latilen ani k’a sɛmɛntiya walasa a ka bɛn i farikolo ma.
Aw fana bɛ se ka o kɛ!
Miiri k’a filɛ, a ka gɛlɛn i ma ka sigi duguma. O cogo la, yoga kɛcogo dɔw bɛ yen i bɛ se ka minnu kɛ hali n’i sigilen bɛ sigilan kan. Aw bɛ se fana ka baara kɛ ni minɛnw ye i n’a fɔ yoga blokiw ni sirilanw walasa ka jɔcogo dɔw nɔgɔya.
Bi bi in na, i bɛ se ka yoga dege ɛntɛrinɛti fɛ, gafew fɛ, ani hali DVDw fɛ. Nka joginwFɛɛrɛ ɲuman min bɛ se ka kɛ walasa ka filiw kɛ ani ka fɛn jɔnjɔnw dege, o ye ka taa kalanso dɔ la. Ni i ye fɛn jɔnjɔnw dege, i bɛ se ka baara kɛ ni o gafew ni wideyow ye walasa k’i dɛmɛ ka i yɛrɛ dege so kɔnɔ.
Yala farati dɔw bɛ yoga kɛli la wa? Fɛn minnu ka kan ka kɔlɔsi
Yoga ye baara ye min farati ka dɔgɔ kosɛbɛ. Nka i n’a fɔ fɛn o fɛn, n’i y’a kɛ ni fɛɛrɛ jugu ye walima n’i y’i yɛrɛ gɛlɛya ka tɛmɛ i farikolo ka muɲuli kan, i bɛ se ka joginda misɛnniw sɔrɔ hali bi i n’a fɔ kirinni ni farikolojidɛsɛ.
Kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔkɔrɔbaw, minnu kolo ka dɔgɔn, ani minnu farikolo fanga ka dɔgɔn, olu ka kan ka u janto dɔɔni ni u bɛ yoga kɛ.
min nafa ka bon kosɛbɛ , o ye ko yoga tɛ furakɛli nɔnabila ye . Dɔgɔtɔrɔ ye furakɛli min kɛ aw la furakɛli cogoya dɔ la, aw kana o dabila ani ka yoga kɛ. Yoga ka kan ka kɛ tuma bɛɛ i n’a fɔ furakɛli farankan.
Ni bana dɔw bɛ aw la ka kɔrɔ, i n’a fɔ kɔ walima gɛnɛgɛnɛ gɛlɛyaw, aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka yoga daminɛ. A bɛna aw laadi farikoloɲɛnajɛ minnu ka fisa aw ka bana ma.
Take-Home cikan
- Yoga ye farikoloɲɛnajɛ ye min nafa ka bon ani min nafa ka bon i farikolo ni i hakili bɛɛ la.
- Yoga ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se ka dɔ bɔ degun ni jɔrɔnankow la, ka dusukunnataw ɲɛ, ani ka sunɔgɔ ɲuman sɔrɔ.
- N’i bɛ yoga daminɛ dɔrɔn, kɛrɛnkɛrɛnnenya la a daminɛ na, ka kalan kɛ karamɔgɔ ŋana dɔ kɔrɔ, o ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se ka i yɛrɛ tanga joginw ma.
- Ni furakɛli bana dɔ bɛ aw la (kɛrɛnkɛrɛnnenya la degun, jɔrɔnanko walima kolotugudaw gɛlɛyaw), yoga tɛ furakɛli nɔnabila ye. O ye furakɛli dafalan dɔrɔn de ye.
- A nafa ka bon kosɛbɛ ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka laadilikan ɲini sani aw ka farikoloɲɛnajɛ porogaramu si daminɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni kɛnɛya gɛlɛya dɔw bɛ aw la.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan