Yala i kɔ bɛ kuru kojugu wa? (Hyperlordose) An k’a dɔn tigitigi min bɛ a sababuya ani farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ a kama!

Yala i b’a ye tuma dɔw la ko i kɔ dugumayanfan bɛ kurukuru kun tɛ, ka a kɛ i n’a fɔ i kɔnɔbara bɛ bɔ kɛnɛma wa? Laala o de y’a to kɔdimi bɛ kɛ aw la tuma caman. An bɛ min wele furakɛli siratigɛ la, o de ye hyperlordose (hyperlordose) ye. Nka aw kana aw hakili ɲagami, a ka ca a la nin tɛ bana jugumanba ye. a bɛ se ka latilen ni jɔcogo ɲuman ye ani degeliw nɔgɔmanw ye . An ka kuma o kan ka ɲɛ.

Hyperlordose ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Hyperlordosis ye bana ye min na an kɔkolo duguma yɔrɔ, n’o ye kɔkolo yɔrɔ ye, o bɛ kuru ka don kɔnɔna na ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan. An kɔkolow bɛ Kɛ ni kurukuru dɔɔni ye u yɛrɛ la. A bɛ kɔkolo dɛmɛ a ka se ka wuli ani ka girinya dɛmɛ. Nka ni o kurukuru in kɛra kojugu ye, gɛlɛyaw bɛ daminɛ.

Miiri k’a filɛ i n’a fɔ mɔgɔw bɛ ɲɔgɔn sama. nin bana in sababuba ye farikolo balanbaliya ye . O kɔrɔ ye ko ni an farikolo ɲɛfɛla fasaw (kɔnɔna ni cɛya ɲɛfɛla) sirilen don ani u bɛ sɔgɔsɔgɔ, kɔkolo fasaw (kɔkɔ ni kɔkili) bɛ barika dɔgɔya. O bɛ kɛ sababu ye kɔkolo bɛ kuru ka taa kɔnɔna na ani kɔnɔbara bɛ bɔ ka taa ɲɛfɛ. O bɛ se ka sɔrɔ a jɔcogo jugu fɛ, a sigili ka mɛn kojugu, ani farikolo fanga dɔgɔyali dɔw fɛ.

Farikoloɲɛnajɛ jumɛnw bɛ se ka dɔ bɔ hyperlordosis la?

An ka laɲini fɔlɔ yan, o ye ka farikolo fanga dɔgɔyalenw (kɔnɔbara, kɔkiliw) barika bonya ani ka farikolo sirilenw (kɔ duguma, cɛya ɲɛfɛ) kɔrɔta ani k’u lajɔ. Ni aw ye o degeliw fara aw ka don o don kow kan, aw bɛna danfara ye.

1. Ka jɔcogo ɲuman dɔn

A nafa ka bon ka i jɔcogo ɲuman mara tile bɛɛ kɔnɔ, farikoloɲɛnajɛ waati dɔrɔn tɛ. Aw bɛ o kɛcogo lajɛ walasa ka don o delinanko la.

• Taabolo fɔlɔ : Aw bɛ sigi sigilan tilennen dɔ kan. Aw bɛ sigi ni aw kɔkiliw magara sigilan kɔfɛla la. Aw bɛ aw sen fila bɛɛ bila duguma, ka aw girinya tila ɲɔgɔn na aw kɔkiliw la.
• Taabolo 2nan : Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ ni aw bɛ se, i n’a fɔ aw bɛna maga sanfɛla la ni aw kun ye.
• Taabolo 3nan : Sisan, aw bɛ aw lafiya dɔɔni ka aw kɔ duguma ni cɛmancɛ bila sigilan kan.

O bɛna a to aw bɛ faamuyali ɲuman sɔrɔ aw bɛ se ka jɔ cogo min na ka ɲɛ k’a sɔrɔ aw ma aw kɔ kɔrɔta. Aw bɛ o dege siɲɛ caman tile kɔnɔ. Aw bɛ aw jija ka jɔ ka ɲɛ nin cogo la hali ni aw jɔlen don.

2. Gɛnɛgɛnɛ kɔfɛla sɔgɔli

Nin ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye walasa ka kɔkolo duguma farikolo sirilenw lafiya.

• Taabolo fɔlɔ : Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ duguma ka aw bolow da duguma ka kɛɲɛ ni aw kamankun bonya ye.
• Taabolo 2nan : Aw bɛ aw kɔkolo bɛɛ kuru ka taa sanfɛ, ka aw kɔkiliw jigin duguma, ka a minɛ fo sekɔndi 5.
• Taabolo 3nan : Aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw senkɔniw na ni aw bɛ se. Aw bɛ aw bolow to u tun bɛ yɔrɔ min na, ka aw kun jigin dɔɔni dɔɔni. Aw bɛ o jɔyɔrɔ in minɛ fo sekɔndi 5.

Aw bɛ o kɛ siɲɛ 10 ɲɔgɔn tile kɔnɔ.

3. Gɛnɛgɛnɛ fo ka se disi ma

Ni aw ye senkɔniw ni kɔkiliw fasaw kɔrɔta, o bɛ dɔ fara kɔ dɛmɛni kan.

• Taabolo fɔlɔ : Aw bɛ aw da duguma ka aw senw da wuli.
• Taabolo 2nan : Aw bɛ sen kelen kɔrɔta, ka gɛnɛgɛnɛ duguma minɛ ni aw bolo fila ye, ka a sama dɔɔni dɔɔni ka taa aw disi fan fɛ. Aw bɛna a ye ko aw kɔ duguma ni aw kɔkiliw bɛ sɔgɔsɔgɔ. Aw bɛ a minɛ fo sekɔndi 5-10.
• Taabolo 3nan : Aw bɛ o ɲɔgɔn kɛ ni sen tɔ kelen ye. O kɔ, aw bɛ sen fila bɛɛ kɔrɔta waati kelen na.

Aw bɛ a kɛ siɲɛ 10 waati kelen na, siɲɛ 3 tile kɔnɔ.

4. Pankurun farikoloɲɛnajɛ (Plank) .

O bɛ se ka kɛ i n’a fɔ a ka gɛlɛn dɔɔni, nka a ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanw dɔ ye walasa ka farikolo bɛɛ farikolo yɔrɔ kolomaw barika bonya.

• Taabolo fɔlɔ : Aw bɛ aw da duguma ka da duguma. Aw bɛ aw farikolo kɔrɔta sanfɛ aw bolokɔniw kan walasa aw kɔkiliw ka kɛ aw kamankunw kɔrɔ.
• Taabolo 2nan : Aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw siri ka aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma. Aw bɛ aw jija ka aw farikolo bɛɛ to tilennen na k’a ta aw senkɔniw na ka taa a bila aw kamankunw na. Ni aw kɔkiliw bɛ i n’a fɔ u bɛ jigin, aw bɛ aw jija ka u kɔrɔta san fɛ.
• Taabolo 3nan : Aw bɛ nin yɔrɔ in minɛ fo sekɔndi 30 walima ka mɛn ni aw bɛ se.

A daminɛ na, aw bɛ se k’a kɛ fo sekɔndi 10 ɲɔgɔn, nka o bɛ bɔ. Dɔ fara a waati kan dɔɔni dɔɔni. Aw bɛ a kɛ siɲɛ 5 ɲɔgɔn tile kɔnɔ.

5. Bugun salenw degeliw

Hali ni tɔgɔ in bɛ se ka kɛ kabako ye dɔɔni, nin ye degeliw ɲuman ye walasa ka i kɔnɔbara fasaw barika bonya k’a sɔrɔ i ma degun foyi bila i kɔ la.

• Taabolo fɔlɔ: Aw bɛ aw da duguma. Aw bɛ to ka aw kɔ duguma digidigi duguma. Ni gɛlɛya dɔ bɛ aw kamankunw na, aw bɛ o bila.
• Taabolo 2nan : Aw bɛ aw bolokɔni fila bɛɛ kɔrɔta ka ɲɛ. Aw bɛ aw kɔkiliw to u ka tilennen to.
• Taabolo 3nan : Aw bɛ sen fila bɛɛ kɔrɔta ka u kɔrɔta ka kɛɲɛ ni degere 90 ye walasa aw gɛnɛgɛnɛw ka kɛ aw kɔkiliw sanfɛ.
• Taabolo 4nan : Ni aw bɛ ninakili bɔ, aw bɛ aw kininbolo ni aw kininbolo sen jigin. Nka aw kana maga dugukolo la.
• Taabolo 5nan : Ni aw bɛ fiɲɛ sama, aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la. Sisan, aw bɛ o ɲɔgɔn kɛ fan dɔ fɛ (bolo kininbolo ni numanbolo sen).

Nin ka gɛlɛn dɔɔni, o la aw bɛ a kɛ dɔɔni dɔɔni a daminɛ na. Aw bɛ a daminɛ ni seginkanni 5 ye fan kelen-kelen bɛɛ la. Ni aw sera k’a kɛ ka ɲɛ k’a sɔrɔ aw ma aw kɔ kɔrɔta duguma, aw bɛ dɔ fara seginkanni hakɛ kan ka se 10 ma.

Fɛn minnu ka kan ka to an hakili la ni aw bɛ nin degeliw kɛ

I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni . A daminɛ na, aw bɛ se ka segin-ka-bɔnye damadɔw dɔrɔn kɛ, walima aw tɛ se ka aw farikolo kɔrɔta ka ɲɛ. O tɛ baasi ye. Dɔɔni dɔɔni, a bɛ dɔ fara a kan waati tɛmɛnen kɔfɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ ninnu dabɔra ka kɔdimi dɔgɔya, u tɛ dɔ fara a kan. Ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ aw la, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dabila walima ka dɔ bɔ a seginni hakɛ la.