Mɔgɔ fanba fɛ, kamankun dimi ye fɛn ye u bɛ min sɔrɔ siɲɛ kelen u ka ɲɛnamaya kɔnɔ. Tuma dɔw la, a bɛ se ka sɔrɔ girinw kɔrɔtali fɛ, farikoloɲɛnajɛ kɛli fɛ, walima sunɔgɔbaliya fɛ. A ka ca a la, o dimi bɛ ban tile damadɔ kɔnɔ, nka tuma dɔw la, a bɛ se ka to sen na. Nin kamankun dimi min bɛ to sen na, min bɛ mɔgɔ dimi, o sababuba dɔ ye ɲɛji bɔli ye aw kamankun farikolo yɔrɔ nafama dɔ la. An bɛ nin wele furakɛli siratigɛ la ko Subscapularis ɲɛjibɔ. Aw kana aw hakili ɲagami, tɔgɔ in bɛ se ka kɛ kabako ye dɔɔnin, nka an ka kuma a kan cogo nɔgɔman na.
Nin Subscapularis ye mun ye?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, i kamankun joli bɛ i n’a fɔ bololanɛgɛ ni sosɛti joli. Farikolo naani bɛ yen minnu bɛ dɛmɛ ka nin kolotuguda in sabati ani k’a lamaga sira wɛrɛw fɛ. O farikolo-kulu in bɛ Weele ko `` Rotator Cuff ''.
Subscapularis ye farikolo naani dɔ ye min bɛ rotator cuff kɔnɔ. Ni an b’a fɛ ka tiɲɛ fɔ, sɔgɔsɔgɔninjɛ barikama min b’a nɔrɔ kamankun kolo la, o de ka teli ka jogin.
A baara kunba ye k’i bolo wuli ka taa kɔnɔna na (kɔnɔna jiginni). Aw ye miiri o lamaga in nafa ka bon cogo min na ni aw bɛ aw kɔ sɔgɔsɔgɔ, ka aw bolo don aw kɔfɛbɔrɛ kɔnɔ, walima ni aw bɛ kamisɔn don. O la ni subscapularis tiɲɛna, hali ni aw ye nin ko ninnu kɛ, o bɛ se ka kɛ dimi ye.
Nin ɲɛji in bɛ kɛ cogo di ani yala a bɛ sɔrɔ wa?
Kun caman bɛ se ka kɛ nin ɲɛjibɔ sugu in na.
- Kasara : Nin sɔgɔsɔgɔninjɛ in bɛ se ka tigɛ ni fɛn dɔ ye i n’a fɔ a binna yɔrɔnin kelen walima ni gosili gɛlɛn kɛra bolokɔni walima kamankun na.
- Tiɲɛni waati tɛmɛnen kɔfɛ: Mɔgɔ minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ minnu bɛ segin-ka-bɔnye kɛ (misali la, tenis, nɛgɛso boli) walima minnu bɛ baara kɛ baara minnu na minnu ka gɛlɛn ka kɔrɔta, olu bɛ se ka o sɔgɔsɔgɔninjɛ sɛgɛn dɔɔni dɔɔni ani ka a tigɛ waati tɛmɛnen kɔfɛ.
- Kɔrɔya : Nin bana in bɛ se ka kɛ fana ni farikolojidɛsɛ bɛ fanga dɔgɔya ni an bɛ kɔrɔbaya.
Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka taa dɔgɔtɔrɔso la ni i kamankun dimi bɛ i la, sanni i ka miiri ko: “Nin bɛ se ka kɛ kirinni dɔrɔn ye.”
I bɛ nin sɔrɔ cogo di , Dɔgɔtɔrɔ?
Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, u bɛna aw ɲininka aw ka bana taamasiɲɛw la ani ka farikololajɛ kɛ. U bɛna aw kamankun lamaga sira wɛrɛw fɛ walasa ka a dɔn ni dimi bɛ a la, ni a lamaga ka gɛlɛn, ani dimi ka jugu yɔrɔ min na. Tuma dɔw la, u bɛ se fana ka ultrasound scan walima MRI scan kɛ walasa ka a dɔn tigitigi ɲɛjibɔ juguya cogo min na.
O ɲɛjiw bɛ tila ka kɛɲɛ n’u cogoya ye. Dɔw ye ɲɛji yɔrɔ dɔw ye , dɔw bɛ se ka kɛ ɲɛjibɔ dafalenw ye . Furakɛli bɛ bɔ ɲɛjibɔcogo la.
Taama min bɛ taa kɛnɛya la: farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw i bɛ se ka minnu kɛ so kɔnɔ
Nin bana in furakɛli bɛ se ka kɛ lafiɲɛbɔ ye , dimimadafura tali, farikoloɲɛnajɛ, walima ni a juguman don dɔw la, opereli. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna fura ɲuman latigɛ aw ye.
Farikoloɲɛnajɛ ye o ko nafamaba dɔ ye. Ni kamankun dimi dɔgɔyara ani ni aw kɛnɛyara dɔɔni (a ka ca a la dɔgɔkun 4-6 kɔfɛ), aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛw daminɛ walasa ka kamankun lamini farikolow barika bonya ani ka lamaga yɔrɔ sɔrɔ kokura kamankun na.
Kɔlɔsili: Aw ka kan ka nin farikoloɲɛnajɛ ninnu daminɛ dɔrɔn dɔgɔtɔrɔ walima farikoloɲɛnajɛla ye yamaruya di aw ma. Ni aw ye aw yɛrɛ wajibiya ka farikoloɲɛnajɛ kɛ dimi fɛ, o bɛ se ka bana juguya.
Degeli nɔgɔman dɔw filɛ nin ye, aw bɛ se ka minnu kɛ so kɔnɔ dɔgɔtɔrɔ ka sɔnni sɔrɔlen kɔfɛ.
| Degeli | A kɛcogo | Yɔrɔ nafamaw |
|---|---|---|
| Pendulum (Pendulum) ye | 1. Aw bɛ tabali walima sigilan minɛ ni aw bolo ɲuman kelen ye ka aw biri ɲɛfɛ dɔɔni. 2. Aw bɛ bolokɔni min ye sebali ye, o ka jɛngɛ ka jigin. 3. Sisan, aw bɛ aw farikolo wuli ka taa ɲɛfɛ ani kɔfɛ, ka taa fan dɔ fɛ ka taa kɛrɛ fɛ, ka aw bolo bila ka wuli ka segin kɔfɛ i n’a fɔ pendule. (A man kan ka i bolokɔni lamaga, i bolo ka kan ka wuli a yɛrɛ la ni i bɛ i farikolo lamaga). 4. Aw bɛ a kɛ siɲɛ 12-20 fan kelen-kelen bɛɛ la. | O bɛna kamankun dimi lajɔ. Aw bɛ a kɛ siɲɛ fila tile kɔnɔ. |
| Kɔnɔna Yɛlɛma pasif | 1. Aw bɛ fɛn dɔ minɛ ka bɔ kɔfɛ, i n’a fɔ bɔrɔ bololanɛgɛ, bere, walima juru jan. 2. Aw bɛ bere kun kelen minɛ ni aw bolo sebali ye. Aw bɛ a kun tɔ kelen minɛ ni aw bolo ɲuman ye. 3. Sisan, aw bɛ bere sama ka jigin ni aw bolo ɲuman ye. O kɔfɛ, bolo min ye fiyentɔ ye, o bɛna a sama ka ɲɛ i kɔ fɛ. 4. Aw bɛ nin yɔrɔ in minɛ fo sekɔndi 10-30, o kɔ aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la. Aw bɛ segin o kan siɲɛ 3-5. | Aw man kan ka dimi gɛlɛn si sɔrɔ. Aw ka kan ka samali nɔgɔman dɔrɔn de ye aw kamankun kɔnɔna na. |
| Kɔnɔna Yɛlɛma (ni bandi) . | 1. Aw bɛ farikolo tangalan min bɛ kɛ farikoloɲɛnajɛ kama, aw bɛ o siri yɔrɔ la min bɛ cɛya la, i n’a fɔ da sɔgɔlan walima tabali sen. 2. Aw bɛ bandi minɛ ni aw bolo sebali ye, ka aw kɔkili kɔrɔta fo ka se degere 90 ma, ka a biri aw fari la. 3. K’a sɔrɔ aw ma aw kɔkiliw bɔ aw fari la, aw bɛ bandi sama ka taa aw kɔnɔbara fan fɛ. 4. Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la. Aw bɛ segin o kan siɲɛ 12-20. | O bɛna barika don kamankunw fasaw la. Aw bɛ a daminɛ ni yeelenbɔlan ye fɔlɔ. |
| Abduction Horizontal Prone (Kɔrɔbɔli Horizontal) ye | 1. Aw bɛ aw sɔgɔsɔgɔ dilan walima sigilan kan ka aw da, ka bololabaarakɛla bolo kɛ kɛrɛ fɛ. 2. Sisan, aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ ka taa kɛrɛw la fo u ka se aw kamankun ma. 3. Aw bɛ a minɛ fo sekɔndi 1-3, o kɔ aw bɛ aw kɔkiliw jigin. 4. Aw bɛ segin o kan siɲɛ 12-20. | Aw bɛ a kɛ ni girinya tɛ a daminɛ na. Kɔfɛ, aw bɛ se k’o kɛ k’a sɔrɔ aw bɛ jifilen walima dumunikɛminɛn nɔgɔman dɔ minɛ aw bolo la. |
Lakanali fɔlɔ! Aw ye aw jija ka aw hakili to o kow la
A nafa ka bon kosɛbɛ ka miiri lakana la ni aw bɛ nin degeliw kɛ. Ni aw ye u kɛ cogo jugu la, o bɛ se ka joginda juguya.
- A kɛcogo ɲuman: A nafa ka bon ka degeliw bɛɛ kɛ ni cogoya bɛnnen ye. Ni aw dalen tɛ a la, aw bɛ aw dege k’u kɛ filɛlikɛlan ɲɛfɛ. Walima aw bɛ aw ka farikoloɲɛnajɛla ɲininka u kɛcogo ɲuman na.
- Aw ye dimi lamɛn: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛNi dimi jugumanba bɛ aw la, aw bɛ a kɛli dabila joona. A tɛ kɛ cogo la ka dusu tiɲɛ dɔɔni, i n’a fɔ farikolojidɛsɛ. Nka dimi man ɲi. Ni dimi bɛ aw la, aw bɛ dɔ bɔ a girinya la walima ka dɔ bɔ a lamagacogo la dɔɔni.
- Aw kana kɔrɔtɔ: A bɛ waati ta ka kɛnɛya. Aw kana a jira ko a bɛna kɛ su kelen kɔnɔ. Farikoloɲɛnajɛ kɛ tuma bɛɛ ani cogo la min bɛ kɛ ka ɲɛ.
- Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la: Ni dimi bɛ to sen na walima ni a juguyara ka tɛmɛ nin farikoloɲɛnajɛ ninnu kɛcogo kan, aw kana waati tiɲɛ ani ka taa aw ka dɔgɔtɔrɔ walima farikoloɲɛnajɛla la tuguni walasa ka baro kɛ o kan. A bɛ se ka kɛ aw mago bɛ furakɛli wɛrɛ la.
Take-Home cikan
- Kamankun dimi sababu min ka teli ka kɛ, o ye subscapularis tendon tear tear ye. O la, aw kana kamankun dimi dɔgɔya.
- Aw kana aw yɛrɛ sɛgɛsɛgɛ abada. Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la min bɛ se kosɛbɛ, tuma bɛɛ walasa ka bana sɛgɛsɛgɛli tigitigi sɔrɔ.
- Degeliw ka kan ka daminɛ dɔrɔn dɔgɔtɔrɔ walima farikoloɲɛnajɛla ka laadilikanw ni a ka sɔnni sɔrɔlen kɔfɛ.
- Aw bɛ aw farikolo lamɛn ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw bɛ a jɔ joona ni aw ye dimi gɛlɛn dɔ ye.
- Muɲuli ni ɲɔgɔndɛmɛ ye kɛnɛya sabatili kunba ye. Aw kana a jira ko aw bɛna a sɔrɔ joona.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan