Yala tuma dɔw la, i bɛ nisɔndiya ni fanga sɔrɔ fo i bɛ se ka diɲɛ bɛɛ minɛ wa? Nka o waati kelen na, yala i dusu kasira ani i dusu ka tiɲɛ fo i tɛ se ka wuli yɛrɛ ka bɔ i ka dilan kan, ani ko i bɛ ɲɛnamaya kɔniya wa? Ni i hakili bɛ ka wuli nin dusukunnata fila ni ɲɔgɔn cɛ minnu bɛ ɲɔgɔn sɔsɔ , an bɛ kuma min kan bi, o nafa ka bon i bolo kosɛbɛ.
Bipolar Disorder ye mun ye tigitigi?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Bipolar Disorder ye hakili kɛnɛya bana ye min bɛ sɔrɔ mɔgɔ dusukunnataw caman yeli fɛ. A bɛ ni dantɛmɛko kunbaba fila ye.
1. Mania: Nin ye "ɲɛnamaya yɔrɔ sanfɛla ye." Nisɔndiya, fanga ani dannaya damatɛmɛ waati. Mɔgɔ dɔw bɛ se ka baara kɛ lɛrɛ caman kɔnɔ, u mago tɛ sunɔgɔ la, ka kuma caman fɔ, ani ka desizɔnw ta kɔrɔtɔ.
2. Hakiliɲagami : Nin ye ɲɛnamaya "yɔrɔ dɔgɔman" ye. Dusukasiba waati, jigitigɛ ɲɛnamaya la, fanga dɛsɛ waati, ani fɛn si mago tɛ min na.
Laura ye sunguru dɔ ye min tɔɔrɔla o bana in fɛ. Dɔgɔtɔrɔw y'a jira ko bipolar disorder b'a la a si tun bɛ san 19. A ko: "Ni ne tun bɛ degun waati la, don dɔw tun bɛ yen, ne tun bɛ kɛ i n'a fɔ ne t'a fɛ ka ɲɛnamaya kɛ. Don dɔw la ne tun bɛ sunɔgɔ lɛri 18-20. Kalo caman kɔnɔ, ne tun tɛ se ka foyi kɛ. Ne tun bɛ to dilan kan tile 3-4 kɔnɔ k'a sɔrɔ ne ma ji ta, wa fanga yɛrɛ tun tɛ ne la ka tobili kɛ."(Alimankan na)
Fɛn dɔnbagaw b’a fɔ ko nin bana in bɛ mɔgɔ minnu na, olu bɛ u ka waati fanba kɛ nin dusukasi ni degun cogoya in na. Nka kibaru duman ye ko Bipolar Disorder ye bana ye min bɛ se ka furakɛ ni furakɛli ni a furakɛcogo ɲuman ye .
Okey, sisan an bɛ mun kɛ ni nin ye?
Fɔlɔ ni fɔlɔ: aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la.
O ye fɛɛrɛ nafamaba ye min bɛ se ka kɛ. Ikomi bipolar disorder taamasiɲɛw bɛ se ka kɛ i n’a fɔ bana wɛrɛw, i n’a fɔ degun tuma bɛɛ, a nafa ka bon ka sɛgɛsɛgɛli tigitigi sɔrɔ. Walasa ka o kɛ, aw bɛ taa aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ walima hakili kɛnɛya baarakɛla dɔ fɛ.
Eric Youngstrom, min ye hakilijagabɔ karamɔgɔ ye Ameriki, o ko: “Nin degun suguw bɛ se ka kɛ kelen ye, nka u tɛ furakɛli jaabi cogo kelen na.” O kɔrɔ ye ko fura minnu bɛ kɛ ka degun tuma bɛɛ, olu tɛ se ka baara kɛ ni bipolar disorder ye. O la, aw ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ fura minnu bɛnnen don aw ma ani fura minnu ka kan ka kɛ.
Aw yɛrɛ bɛ se ka fɛn minnu kɛ, ka fara furakɛli kan
Ka fara furaw kan minnu bɛ kɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ, fɛn nɔgɔman dɔw bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ aw ka ɲɛnamaya kɛcogo la minnu bɛna taa ɲɛ aw hakili la. An k’a lajɛ u ye min ye.
| Ɲɛnamaya kɛcogo yɛlɛma | Mun na o nafa ka bon? |
|---|---|
| Get Moving (Yɛlɛma). | Ni an bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, an farikolo bɛ endorphines (endorphines) bɔ, olu ye nisɔndiya hormones (hormones) ye. Min nafa ka bon kosɛbɛ, farikoloɲɛnajɛ bɛ dɛmɛ ka funu dɔgɔya farikolo ni kunsɛmɛ na. Sisan, a jirala ko o funu in bɛ tali kɛ bipolar disorder (bipolar disorder) la. Hali ka taama miniti 30 dɔrɔn kɔnɔ tile kɔnɔ, o bɛ se ka danfaraba don. |
| Aw bɛ Sunɔgɔ tuma bɛɛ | Bipolar disorder bɛ mɔgɔ minnu na, olu kɔnɔna waati bɛ sɛgɛn kosɛbɛ. A bɛ se ka tiɲɛ hali fɛn fitininw fɛ. O la, aw k’a kɛ aw delinanko ye ka taa aw da ani ka kunun waati kelen na don o don. I ka telefɔni, tablɛti walima telewisɔn baara dabila lɛri kelen ni tila ni kɔ sani i ka sunɔgɔ. |
| Aw ye Supplement dɔ lajɛ | A jirala ɲininiw kɔnɔ ko asidi omega-3 bɛ dɛmɛ ka bipolar disorder taamasiɲɛw dɔgɔya. Hali ni u tɛ se ka bana in furakɛ pewu, u bɛ se ka dɛmɛ don ka bana taamasiɲɛw kunbɛn ani ka waati janya aw ka kɛnɛya la. Nka, aw ye aw jija ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ɲininka sani aw ka fura wɛrɛw ta. |
| I mabɔ o kow la. | Aw ye aw yɔrɔ janya dɔlɔ ni dɔrɔgu la pewu. Nin fila bɛɛ bɛ se ka bana juguya ani ka furakɛli bali. |
Jigiya sɔrɔ, i bɛ se ka kɛnɛya!
An ye kuma ta Laura min kan, o bɛ ɲɛnamaya kɛ kosɛbɛ sisan a si bɛ san 35. O kun ye ko a ye furaw ta i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na tigitigi, wa a ye ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli fana tugu an kumana minnu kan.
A ko fɛn wɛrɛ min y’a dɛmɛ, o ye ka taa dɛmɛjɛkulu dɔ la dɔgɔkun o dɔgɔkun n’ale bɔɲɔgɔnko mɔgɔw ye. A ko: "Fɛɛrɛbɔ ye dɛmɛba ye. Ka bɔ kɛnɛma dɔrɔn ka taama ani ka tile dɔ sɔrɔ, o bɛ ne dusu saalo."
A bɛ ko ɲuman wɛrɛ min kɛ, o ye ka fɛnw sɛbɛn gafe dɔ kɔnɔ minnu b’a dusu diya ani ka baara kɛ. "A bɛ se ka kɛ hakilintanko ye, nka n'an dusu tiɲɛna, an tɛ se ka miiri foyi la min bɛ an dɛmɛ. Ka nin ko ninnu lajɛ minnu sɛbɛnnen don o waati la, o ye dɛmɛba ye."
Take-Home cikan
- Bipolar Disorder ye kɛnɛyako ye min bɛ kɛ sababu ye ka dusukunnataw wuli kojugu, nka a bɛ se ka kunbɛn pewu ni furakɛli bɛnnen ye .
- Ni nin taamasiɲɛ suguw bɛ aw la, aw kana jateminɛ kɛ dɔrɔn, nka siga t’a la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la ani ka sɛgɛsɛgɛli ɲuman kɛ.
- A nafa ka bon ka tugu furaw ni furakɛli minnu fɔra dɔgɔtɔrɔ fɛ.
- Ka fara o kan, ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli i n’a fɔ don o don farikoloɲɛnajɛ, sunɔgɔ ka ɲɛ , ani ka i yɛrɛ tanga dɔlɔ ma, o bɛna kɛ sababu ye ka i ka kɛnɛya sabati.
- I kelen tɛ. Denbaya, teriw ani dɛmɛjɛkulu caman bɛ yen minnu bɛ se k’aw dɛmɛ nin taama in na. Aw kana siran abada ka dɛmɛ ɲini.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan