Ladonni sani kɔnɔmaya ka daminɛ: Aw ka kan ka fɛn minnu dɔn sani aw ka den sɔrɔ

Yala aw n' aw jɛɲɔgɔn b' a fɛ ka mɔgɔ kura dɔ fara aw ka denbaya kan wa ? Sisan de ye waati ye ka miiri i ka kɛnɛya la ka tɛmɛ fɔlɔ kan. Sani aw ka kɔnɔ ta, an bɛ se ka nilifɛnba di an den nata ma, an bɛ se ka min di, an kɛtɔ k’an farikolo n’an ka so sigida kɛ baga tɛ a la. Ni aw bɛ miiri o la, o bɛ se ka kɛ aw degun ye, nka aw kana aw hakili ɲagami. An ka fɛn nɔgɔmanw lajɛ minnu nafa ka bon kosɛbɛ.

Ladonni sani kɔnɔmaya ka daminɛ: Fɛn jumɛnw de nafa ka bon kosɛbɛ?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, balo ɲuman, kɛnɛya bɛɛ lajɛlen ɲuman ani farikoloɲɛnajɛ ye fɛn nafamabaw ye kɔnɔmaya labɛnni na.

fɛn min ka fisa sani aw ka a daminɛ , o ye ka dɔgɔtɔrɔ dɔ kunbɛn ka laadilikanw sɔrɔ . An b’o wele ko ‘ɲɛnabɔli sani kɔnɔmaya ka kɛ’. O yɔrɔ la, aw ka kan ka baro kɛ fɛn bɛɛ kan ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ye, i n’a fɔ aw ka dumunikɛcogo, aw ka ɲɛnamaya kɛcogo, aw bɛ fura minnu ta, witaminiw, ani aw ka denbaya ka furakɛli tariku. A bɛna laadilikan jɛlenw di aw ma aw mago bɛ boloci minnu na ani aw ka kan ka fɛn minnu Changer.

Muso minnu tɛ balo ɲuman sɔrɔ, o kɔrɔ ye ko minnu tɛ dumuni kɛ ka ɲɛ, olu ka teli ka baga sɔrɔ sigida la.

Asidi foliki nafa

Nin ye fɛn ye min ka kan ka to i hakili la kosɛbɛ. Siga t’a la, aw ka kan ka witamini dɔ don aw ka dumuni na min bɛ wele ko asidi foliki . Nakɔfɛn kɛnɛw i n’a fɔ shɛfan, shɔ, ɔrize ani ɛsitɛri, asidi foliki bɛ olu la. Asidi foliki bɛ dɛmɛ ka den tanga bangekɔlɔsibana jugumanw ma i n’a fɔ kɔkolodimi, o bɛ se ka kɛ den kunsɛmɛ ni a kɔkolo la kɔnɔmaya dɔgɔkun fɔlɔw la (ni aw yɛrɛ t’a dɔn ko aw kɔnɔma don).

Aw mago bɛ asidi foliki hakɛ min na, a bɛ se ka gɛlɛya ka sɔrɔ dumuni dɔrɔn na. O de kama dɔgɔtɔrɔw b’a fɔ ko muso minnu si bɛ den sɔrɔ, olu bɛɛ ka fura ta don o don, asidi foliki miligaramu 400 bɛ min na, k’a daminɛ sani kɔnɔ ka daminɛ ani kɔnɔmaya kalo 3 fɔlɔw la. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la ani ka laadilikan wajibiyalenw sɔrɔ.

I bɛ ji min min, yala i ka kan fana ka miiri o la wa?

Pompiji min bɛ na an ka so, a ka c’a la, o tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. Nka ni jibolisira kɔrɔlenba bɛ aw ka so kɔnɔ, plɔmu bɛ se ka sɔrɔ u la. Nɛgɛso kɔrɔ dɔw fana bɛ se ka plɔmu don ji la.

Ni plɔmu hakɛ ka ca farikolo la kɔnɔmaya waati, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔnɔtiɲɛ bila mɔgɔ la, ka den bange joona, ka den girinya dɔgɔya, ani ka denw ka yiriwali bila kɔfɛ. Aw bɛ se ka kunnafoni wɛrɛw sɔrɔ o ko la aw ka sigida kɛnɛyabaarakɛla ka biro fɛ walima jiko ɲɛmɔgɔso fɛ. Ni aw bɛ sigasiga ko plɔmu walima nɔgɔ wɛrɛw bɛ aw ka ji la, ka jifilen ɲuman sigi, o ye fura ɲuman ye.

Aw hakilina ye mun ye jɛgɛ dunni ko la?

Mɔgɔ caman bɛ siran fɛn minnu ɲɛ ni u bɛ jɛgɛ dun, olu dɔ ye mɛkisikalan hakɛ ye. Mɛkisiki bɛ se ka den ka hakiliɲagami tiɲɛ. Nka o siran t’a jira ko aw ka kan ka jɛgɛ dunni dabila pewu. Jɛgɛ ye dumuni ɲuman ye min nafa ka bon farikolojɔli dumuniw na, tulumafɛnw ka dɔgɔn, wa asidi ɔmɛga-3 ka ca , o minnu nafa ka bon den kunsɛmɛ ni a ɲɛw yiriwali la.

O la sa, an ka kan ka mun kɛ? A ka nɔgɔn kosɛbɛ. An ka kan ka jɛgɛ sugandi ani k’u dun, mɛkisikalan ka dɔgɔn minnu na ani ka an yɔrɔ janya jɛgɛ minnu na mɛkisikalan ka ca.

Aw ye aw janto fɛnɲɛnamafagalanw na

Siga t’a la ko fɛnɲɛnamafagalanw tali bɛ se ka kɛ sababu ye ka den sɔrɔli dɔgɔya, kɔnɔtiɲɛ ani bangekɔlɔsi fɛɛrɛw. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka i yɛrɛ tanga fɛnɲɛnamafagalanw ma kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔw la, waati min na den ka fasa bɛ ka yiriwa joona.

• So kɔnɔ ani nakɔ kɔnɔ: Aw bɛ fɛɛrɛw tigɛ minnu bɛ bɔ fɛnɲɛnamaw la, aw bɛ furaw kɛ fɛnɲɛnɛmaw nɔ na.
• Fɛn min bɛ taa aw ka tasa kɔnɔ: Aw bɛ nakɔfɛnw ni jiridenw san minnu tɛ fɛnɲɛnamaw ye ni aw bɛ se. O bɛ se ka dɔ bɔ aw ka fɛnɲɛnamafagalan tolenw tali la. Ni a ka gɛlɛn ka fɛn bɛɛ san biologiki, aw bɛ u bɔ, ka u ko, ka u saniya sani aw ka dumuni kɛ.

Aw ye miiri fɛnw ni fɛn wɛrɛw saniya la so kɔnɔ.

Saniyalifɛnw

Du saniya fura dɔw bɛ se ka kɛ ni kemikɛlifɛn juguw (furafura) ye ni u kɛra u hakɛ caya kojugu la. Aw bɛ saniyalan nafamaw sugandi minnu kasa gɛlɛn tɛ, kulori walima amoniyɔmu. Min ka fisa yɛrɛ, aw bɛ sokɔnɔfɛnw kɛ.

• Bicarbonate : A bɛ se ka kɛ ka tuluma yɔrɔw saniya, i n’a fɔ dumunikɛyɔrɔ ani sanuyaso.
• Vinigari : A bɛ se ka ɲagami ji la walasa ka finɛtiriw, jatebɔlanw, a ɲɔgɔnnaw saniya.

Plastiki & Saniya Jalen

Fɛnɲɛnɛma dɔw bɛ plastiki minɛnw ni u sirilanw na minnu bɛ wele ko ftalati. Olu bɛ se ka wuli ka kɛ dumuni ye ni u sumana. O la, aw kana baara kɛ ni plastiki minɛnw ye walasa ka dumuni sumaya . Aw bɛ baara kɛ ni galasi minɛnw ye o nɔ na. Aw bɛ papiye fiyɛlan kɛ plastiki nɔ na walasa ka dumuni datugu mikro la.

Aw ye aw janto fini jalenw na. Fura min bɛ wele ko ‘Perchloroethylene’, o de ka ca. Ni aw bɛ se, aw bɛ finiw sugandi minnu man kan ka saniya. Ni fini dɔ ka kan ka saniya, aw bɛ a dulon kɛnɛma yɔrɔ la fiɲɛ bɛ don yɔrɔ min na kosɛbɛ sani aw ka na n’a ye so ani ka a to a kasa ka bɔ pewu sani aw ka na ni a ye so kɔnɔ.

O kow bɛ tali kɛ fa nataw fana na!

Nin taama kɛnɛman in tɛ fɛn ye i kelen ka kan ka taa min na. A nafa ka bon kosɛbɛ aw furuɲɔgɔn fana ka kɛnɛya.

Ni aw bɛ to ka fɛnɲɛnamafagalanw ta i n’a fɔ fɛnɲɛnamafagalanw, bagaji kemikaliw, plɔmu ani mɛkisikalan , o bɛ se ka dɔ bɔ cɛw ka cɛya hakɛ ni a jogo la . A bɛ se ka kɔnɔtiɲɛ fana bila muso kɔnɔmaya waati la.

O la, aw bɛ aw jɛɲɔgɔn hakili jigin, min bɛ fa makɔnɔ don nataw la, a ka tugu nin laadilikanw kɔ fana. A nafa ka bon kosɛbɛ a fana ka taa dɔgɔtɔrɔso la ani k’a janto a ka kɛnɛya la sani a ka kɔnɔ ta.