Yala aw ka kolosinsinnan ka ca hali ni aw ka kɛnɛ wa? O ko kɛlen bɛna kɛ nafama ye e fana bolo!

E fɛ, yala kolosinsinnan caman bɛ sɔrɔ mɔgɔw dɔrɔn de la minnu tɛ u ka dumunikɛcogo kɔrɔsi, minnu tɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, ani minnu "kɛnɛya tɛ" wa? Tiɲɛ na, an ka jamana mɔgɔ caman b’o miiri. Nka n’i ye nin maana in lamɛn an bɛ kuma min kan bi, i bɛna a faamu ko tuma dɔw la, hali n’an y’a ɲini cogo o cogo, kolosinsinnan bɛ se ka caya ka da kunw kan minnu tɛ se ka kɛ an bolo. Nin ye maana ye min bɛ se ka kɛ kabako ye dɔɔnin, nka an bɛ se ka fɛn caman kalan a la.

Ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman ani bana sɛgɛsɛgɛli kabakoma

Nin maana in bɛ kuma cɛ dɔ kan min tɔgɔ ye ko Dan. Dan ye cɛ ye min delila ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman na kabini a denmisɛnman. A ba ni a facɛman fila bɛɛ ye mɔgɔ kɛnɛmanw ye kosɛbɛ. A tun bɛ lakɔli la tuma min na, a teriw tun bɛ tulonko kɛ a la bawo dumuni minnu bɛ bɔ dumuni teliya la dumunikɛyɔrɔw la, olu tun man di a ye.

Nka hali ni Dan tun bɛ balo ka ɲɛ ten, a ka kolosinsinnan hakɛ tun bɛ caya dɔɔni tuma bɛɛ. A ka c’a la, u tun bɛ san 215 walima 220 ɲɔgɔn na.Ikomi kolosinsinnan tun ka ca a ba fana na, a tun b’a miiri ko o bɛ se ka kɛ jamu ye .

Don dɔ la, dɔgɔtɔrɔ ye Dan ka kolosinsinnan hakɛ lajɛ k’a fɔ ko: “Nin ka ca, i ka kan ka i ka dumunifɛnw Changer,” Dan ye ŋɛɲɛ kɛ. Parce que (bari) o waati la, a tun bɛ ka dege farikoloɲɛnajɛ dɔ la, wa a tun ye sogo ni broccoli dɔrɔn de dun. O la, a tun b’a dɔn tiɲɛ na ko a ka kolosinsinnan gɛlɛya tɛ sɔrɔ dumuni fɛ.

Hali ni dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ a ye ko a ka kolosinsinnan furaw tali daminɛ, Dan tun tɛ fura tali kanubagaba ye. A tun tɛna dimimadafura yɛrɛ ta kungolodimi kama. Nka o sɛgɛsɛgɛli in y’a to a y’a faamu kosɛbɛ ko a nafa ka bon ka dumuni nafama dun ani ka to farikoloɲɛnajɛ la.

Kɔlɔsili ye mun ye tigitigi?

Sani an ka taa Dan ka maana kan, an ka waati dɔɔnin ta ka kolosinsinnan faamuya cogo nɔgɔman na. Kɔlɔsili ye fɛn ye min bɛ kɛ ni sizo ye, tuluma bɛ min na, a bɛ sɔrɔ an farikolo la. A nafa ka bon baara nafama caman na, i n’a fɔ an ka farikolokisɛw kogow jɔli, ɔrimɔni dilanni, ani witamini D dilanni.

Nka gɛlɛya ye ko nin ka ca kojugu. An bɛ to ka kolosinsinnan suguya belebele fila ko mɛn.

Dan ka kolosinsinnan bɛɛ lajɛlen hakɛ ye 220. A ka ca a la dɔgɔtɔrɔw b’a fɔ ko a ka kan ka o hakɛ to miligaramu 200/dL duguma.

"Keto Diet" kɛcogo lajɛ ani a ye sɛgɛn min lase!

Dan ye mɔgɔ ye min bɛ sɛgɛn dɔɔnin o baara kelen kɛli la. O la, a ka dumunikɛcogo ye kelen ye. Don dɔ la, a y’a latigɛ ka fɛn kura dɔ kɛ k’a lajɛ. O de tun ye "Keto Diet" ye min ka di mɔgɔ caman ye. Nin dumuni in na, aw ka kan ka witaminiw (amidon) dɔgɔya ani ka dumuniw dun minnu tulu ka ca.

Denbaya dɔgɔtɔrɔ caman b’a muso fɛ. U tun bɛ hami dɔɔnin ko Dan bɛna dege o dumuni sugu la min tulu ka ca. Waati dɔ kɛlen kɔ ka dumuni daminɛ, u y’a fɔ Dan ye ko a ka taa a ka kolosinsinnanw lajɛ.

Sɛgɛsɛgɛli rapɔɔri donna tuma min na, Dan ni dɔgɔtɔrɔ fila bɛɛ kabakoyara. Dan ka kolosinsinnan hakɛ tun wulila ka se 480 ma ! Dɔgɔtɔrɔ ko a bɛ i n’a fɔ ka bagan pake kelen dun don o don. U tun ye sɛgɛsɛgɛli caman kɛ walisa k’a sababu dɔn.

Mun na o kɛra? "Hyper-absorber" ye mun ye?

Sɛgɛsɛgɛli caman kɛlen kɔ, dɔgɔtɔrɔ sera a dan na. A ko Dan ye "hyper-absorber" ye.

Sisan, n’a sɔrɔ i b’i yɛrɛ ɲininka nin daɲɛ kura in ye mun ye. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o ye nin ye:

• Mɔgɔ hakɛ danmadɔ : An bɛ kolosinsinnan min dun dumuni na, o kɛmɛsarada la, o hakɛ fitinin dɔrɔn de bɛ minɛ farikolo la.
• Hyper-absorber: Nin tigi farikolo bɛ kolosinsinnan caman minɛ dumuni na.

O kɔrɔ ye ko ni Dan ye tulumafɛn garamu 40 dun tile kɔnɔ, a farikolo bɛna o garamu 40 fanba minɛ. O bɛ dɔn ni jamu ye. O tɛ kɛ bɛɛ la minnu bɛ keto dumuni kɛ. Nka Dan bɔɲɔgɔnko mɔgɔ fɛ, o ye faratiba ye.

Dan y’o faamuya kɔfɛ, a seginna a ka dumuni nafama kɔrɔw la. Kabako don, tile damadɔ kɔnɔ, a ka kolosinsinnan hakɛ seginna ka jigin ka se 220 ɲɔgɔn ma.

Ne ka don o don ɲɛnamaya bɛ cogo di sisan?

Dan b’a janto a ka dumunikɛcogo la kosɛbɛ sisan. A bɛ witaminiw garamu 30 dun, farikolojɔli dumuni garamu 30, ani tulumafɛn garamu 10 tɛ se ka dun tile kɔnɔ.

• Dumunikɛyɔrɔ: Woso ni buluw ni nɔnɔw i n’a fɔ noye.
• Dumuni kunbabaw : Pomitoro, kini, sogo ani jɛgɛ de ka teli ka dun.
• Don kɛrɛnkɛrɛnnenw : Ne bɛ misisogo (stɛki) dɔ dun siɲɛ kelen walima siɲɛ fila ɲɔgɔn kalo kɔnɔ.

Walasa ka farikolo ka farikoloɲɛnajɛ sabati, a bɛ dumuni fitinin dɔ dun lɛri 4 o lɛri 4 .

Farikoloɲɛnajɛ fana ye a ka ɲɛnamaya kɔnɔko nafamaba ye.

• N bɛ wuli sɔgɔma 5 waati ɲɔgɔn na sɔgɔma o sɔgɔma, ka n ka nɛgɛso boli miniti 20 kɔnɔ.
• N bɛ girinya dege tile 5 la dɔgɔkun kɔnɔ, tile laban na.

Dan n’a muso fila bɛɛ bɛ ɲɛnamaya kɛ ni timinandiya ye kosɛbɛ. Fɛn minnu ka di u ye i n’a fɔ taama ni kurunbokari.

Kalansen ni jateminɛ kɛcogo

Dan siranna kosɛbɛ tuma min na a ka kolosinsinnan hakɛ sera 480. O ye hakɛ ye min ka bon kosɛbɛ ani farati bɛ a la. A b’a dɔn ko k’a sababu kɛ a ka jamu cogoya ye, a tɛna se k’a ka kolosinsinnan hakɛ segin a cogo kɔrɔ la pewu. Nka a b'a seko bɛɛ Kɛ k'a To a ka fanga kɔrɔ, a t'a To abada ka Tɛmɛ 220 kan.

Cikan min nafa ka bon kosɛbɛ an bɛ se ka min ta nin maana in na, o ye ko an ka kan ka an janto an ka kɛnɛya la tuma bɛɛ. Ni kolosinsinnan gɛlɛya bɛ aw la, aw kana jateminɛ kɛ dɔrɔn, nka siga t’a la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la ka laadilikanw sɔrɔ. A bɛna dumuni, farikoloɲɛnajɛ ani fura minnu bɛnnen don i ma, olu sɛbɛn i ye.