Yala kɔdimi fana bɛ aw la wa? Nin ye fɛɛrɛw ye minnu bɛ se ka kɛ walasa ka lafiya sɔrɔ so kɔnɔ (Kɔnɔdimi) .

"O... n kɔ..." I bɛ nin fɔ siɲɛ joli tile kɔnɔ? Hali n’an b’a miiri ko kɔdimi tɛ kojugu ye ni an bɛ kɔrɔbaya, tiɲɛ yɛrɛ la, mɔgɔ caman bɛ tɔɔrɔ nin kɔdimi in fɛ bi, u si hakɛ mana kɛ min o min ye. Nin bana in kɛra ko ye min ka ca kosɛbɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, ka da fɛnw kan i n’a fɔ ka sigi yɔrɔ kelen na lɛrɛ caman kɔnɔ biro kɔnɔ, ka girinya kɔrɔta cogo jugu la, ani ka bolifɛn boli waati jan kɔnɔ. Nka kɔdimi bɛɛ man kan ka siran. A ka c’a la, a bɛ se ka kunbɛn ni fɛn nɔgɔmanw ye minnu bɛ se ka kɛ so kɔnɔ. An ka kuma o kan bi.

Yala kɔdimi tɛ kojugu ye wa? Walima ne ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la wa?

Nin ye ɲininkaliba ye min bɛ mɔgɔ caman bolo. Yala aw ka kan ka boli ka taa dɔgɔtɔrɔso la ni aw kɔ bɛ dimi wa? Walima a ka fisa ka to so kɔnɔ wa? A ka ca a la, fɛn min bɛ i n’a fɔ farikolojidɛsɛ, o bɛna nɔgɔya tile damadɔ kɔnɔ. Nka farati dɔw bɛ yen an ka kan k’an janto minnu na sisan. Ni aw ye o ɲɔgɔn kɔlɔsi, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la k’a sɔrɔ aw ma mɛn.

Aw ye ja lajɛ min bɛ duguma. Ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la, o bɛ se ka kɛ fɛn ye min ka jugu ka tɛmɛ kɔdimi nɔgɔman kan.

Jateminɛ kɛrɛnkɛrɛnnen kɛ mɔgɔ minnu si tɛmɛna san 50 kan

Ni aw si tɛmɛna san 50 kan, ni ninnu bɛ tali kɛ aw la, hakilitigiyako don aw ka o fɔ dɔgɔtɔrɔ ye ni kɔdimi bɛ aw la.

• Ni aw ma deli ka kɔdimi sɔrɔ fɔlɔ.
• Ni kansɛri walima koloci bɛ aw la.
• Ni aw ye dɔrɔgu walima dɔlɔminna ye.

Ni ninnu si ma ɲɛsin aw ma, an k’a lajɛ aw bɛ se ka lafiya sɔrɔ cogo nɔgɔman minnu na nin dimi in na so kɔnɔ.

So kɔnɔ furaw

1. Aw bɛ lafiɲɛbɔ kɛ, nka aw kana a caya kojugu!

Hali ni a bɛ se ka kɛ ko a ka ɲi ka to dilan kan ni kɔdimi bɛ aw la, dɔgɔtɔrɔw ko o tɛ hakilina ɲuman ye. Fo ni dɔgɔtɔrɔ dɔ y’a laadi kɛrɛnkɛrɛnnenya la, ni aw bɛ to dilan kan ka tɛmɛ tile fila kan a waati kelen na, o bɛna aw ka kɛnɛyali bila kɔfɛ dɔrɔn. A bɛ se ka kɛ sababu ye fana ka degun, joli kurulen don aw senw na, ani farikolo fanga dɔgɔyali.

O la, aw bɛ segin aw ka baara kɛcogo kɔrɔw la joona. Taama, ka baara nɔgɔman kɛ. Nka aw bɛ aw yɔrɔ janya fɛn girinmanw kɔrɔtacogo la walima kɔtigɛwalew la waati dɔ kɔnɔ.

• Ni aw bɛ sunɔgɔ: Ni aw bɛ sunɔgɔ aw kɛrɛ fɛ, aw bɛ barajuru dɔ bila aw gɛnɛgɛnɛw cɛ. Ni aw bɛ sunɔgɔ aw kɔ kan , aw bɛ barajuru dɔ bila aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔ. O bɛ se ka dɔ bɔ degun na aw kɔ kan.

2. Nɛnɛ ni funteni furakɛli

Nin ye fɛɛrɛ nɔgɔmanba ye min bɛ nɔ bɔ, nka a ka kan ka kɛ ka ɲɛ.

• Tile fila fɔlɔ (lɛrɛ 48): Fɛn fɔlɔ min ka kan ka kɛ, o ye ka nɛnɛ kɛ. Aw bɛ jisumamugu dɔ ta, walima shɔ walima shɛfan sumalen foroko dɔ, ka o siri finimugu finman dɔ la, ka o kɛ dimi yɔrɔ la miniti 15-20 ɲɔgɔn. O bɛna dɔ bɔ funu na, ka a yɔrɔ sɔgɔsɔgɔ, ka dimi mada.
• Tile fila kɔfɛ: Sisan, aw bɛ aw bila funteni na. Aw bɛ a kɛ ni jisuma daga ye walima ni finimugu ye min su jisuma na. Funteni bɛna farikolo yɔrɔ sirilenw lajɔ, ka joli bolicogo ɲɛ , ka dimi dɔgɔya. Ni aw ye funteni kɛ ka tɛmɛ dɔgɔkun kelen kan, a bɛ se ka kɛ ko nafa tɛ o la kosɛbɛ.

3. Farikoloɲɛnajɛ ni baara kɛli

Hali ni aw bɛ siran ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni aw kɔ bɛ dimi, farikoloɲɛnajɛ bɛ se k’aw dɛmɛ ka kɛnɛya joona. Nka aw hakili to a la ko aw kana farikoloɲɛnajɛ kɛ ni dimi jugumanba bɛ aw la. Ni dimi nɔgɔyara dɔɔni, aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw daminɛ minnu tɛ girinya kojugu aw ​​kɔ la.

• A ka fisa: Baara nɔgɔmanw, minnu tɛ nɔ bila mɔgɔ la i n’a fɔ nɛgɛso boli, nɛgɛso boli (nɛgɛso jɔlen kan), ani taama.
• Yoga : Kalanw yɛrɛ y’a jira ko yoga degeliw bɛ lafiya ɲuman di kɔdimi kuntaala surun ni kuntaalajan ma.

Nka sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ, a ka fisa aw ka dɔgɔtɔrɔ walima farikoloɲɛnajɛla ɲininka farikoloɲɛnajɛ minnu bɛnnen don aw ma.