Yala i b’a miiri ko kuntilenna ni nafa b’i ka ɲɛnamaya la wa? Tuma dɔw la, n’i y’a ye ko i girinyana kosɛbɛ, i kelen na, ani i n’a fɔ mɔgɔ si t’i faamu, i bɛ fanga sɔrɔ cogo di? Mɔgɔ dɔw bɛ taa Alabatosow, Alabatosow ani egilisiw la walisa k’u hakili sigi. Dɔ wɛrɛw bɛ dusu saalo sɔrɔ danfɛnw ni hakilijakabɔ la. Olu ye fɛnw ye an bɛ minnu wele dɔrɔn ko ‘Hakilila-ko’ walima ‘hakili fanga ’. O bɛ nɔ bila an hakili kɛnɛya la, mɔgɔ tɛ se ka miiri min na. An ka kuma o kan bi.
Yala alako ni diinɛ ye fɛn kelen ye wa?
Mɔgɔ caman b’a miiri ko hakilimaya ni diinɛ ye fɛn kelen ye, nka tiɲɛ yɛrɛ la, danfara dɔɔnin bɛ o fila ni ɲɔgɔn cɛ.
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, hakilimaya ye i yɛrɛ ka dannayakow ye, i bɛ kɔrɔ ni kuntilenna min di i ka ɲɛnamaya ma. O ye fɛn ye min b’a to i bɛ nafa dɔn. A t’a ɲini i fɛ i ka kɛ diinɛ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ la.
Diinan tɛ kelen ye dɔɔnin. Mɔgɔ min bɛ tugu diinɛ dɔ kɔ, o bɛ tugu dannayakow, laadaw ani kɛwale kɛrɛnkɛrɛnnenw kɔ. Misali la, Budadiinɛ, kerecɛnya , Ɛndu diinɛ, a ɲɔgɔnnaw Nka ka kɛ diinɛ ye, o fana bɛ ni hakili ta fan fɛ. O kɔrɔ ye ko i bɛ se ka kɛ mɔgɔ barikama ye alako ta fan fɛ hali n’i tɛ diinɛ mɔgɔ ye.
O hakili fanga bɛ nɔ bila an hakili kɛnɛya la cogo di?
O dannayakow alako ta fan fɛ, an bɛ desizɔn minnu ta, olu caman bɛ nɔ bila. U b’an dɛmɛ ka miiriya ɲumanw sɔrɔ an yɛrɛw, mɔgɔ wɛrɛw ani diɲɛ ko la. O kɔnɔna fanga bɛ se ka kɛ fanga belebele ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la waati gɛlɛnbaw la ɲɛnamaya kɔnɔ, waati min na an bɛ degunba la.
Ka fara nin ko ɲuman kan, fan jugu dɔ fana bɛ se ka kɛ min bɛ se k’an bila gɛlɛyaw la tuma dɔw la. An k’a lajɛ o fɛnw ye mun ye.
| Kɔnɔnafili ɲumanw | Kɔnɔnafili juguw |
|---|---|
| Lafiya ni kuntilenna dɔnni: Kuntilenna, jigiya ani hɛrɛ sɔrɔli ɲɛnamaya kɔnɔ. | Tɔgɔjugu: Mɔgɔ dɔw minnu b’u yɛrɛ kɛ hakili ta fan fɛ ɲɛmɔgɔw ye, olu bɛ se ka baara kɛ ni mɔgɔ ye minnu hakili ka dɔgɔ u yɛrɛw ka nafa kama. |
| Dɔ farala yɛrɛdɔn kan: Yɛrɛda, yɛrɛbonya ani yɛrɛminɛ bɛ ɲɛ. | Kɔrɔbɔli ka ko juguw kɛ: Ni i hakili ka dɔgɔ, a bɛ se ka nɔgɔya i ka kɔrɔbɔli kɛ ka ko juguw kɛ. |
| Ɲɛnamaya faamuyali: An bɛ ko minnu sɔrɔ, an bɛ dusukasi minnu sɔrɔ ani an bɛ nisɔndiya minnu sɔrɔ ɲɛnamaya kɔnɔ, a bɛ nɔgɔya an ma olu faamu. | Taamacogo faratilenw: Jɛkulu dantɛmɛnen dɔw bɛ se ka kɛwalew kɛ minnu bɛ mɔgɔ wɛrɛw walima u yɛrɛ bila farati la u ka dannayakow kosɔn. |
| Ka kɛnɛya joona ka bɔ bana na: Ni i banana, hakili fanga bɛ hakili fanga di i ma walasa i ka se ka kɛnɛya joona. | Furakɛli banbali: Ni i banna bi furakɛli la ka da dannaya dɔw kan, o bɛ se ka kɛ mɔgɔ ka ɲɛnamaya bila farati la. |
| Sosiyete ka dɛmɛ: Ni i bɛ alako jɛkulu dɔ kɔnɔ, i bɛ dɛmɛ min sɔrɔ u fɛ, o bɛ barika sɔrɔ kosɛbɛ. | Jalaki dusukunnataw: Ni i tɛ se k’i ka diinɛ walima alako walew kɛ ka ɲɛ, i bɛ se ka jalaki i yɛrɛ la. |
Aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma jumɛn?
A bɛ se ka kɛ ko a ka gɛlɛn dɔɔnin ka kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ i ka dannayakow kan alako ta fan fɛ. Nka, ni i ka dannayakow bɛ nɔ bila i hakili kɛnɛya la, ka kɛ sababu ye ka i degun walima ka jɔrɔ, siga t’a la ko i ka kan ka kuma i ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la.
Miiri k’a filɛ, hakilibana dɔ b’i furakɛ. O waati la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i ka dannayakow fɔ dɔgɔtɔrɔ ye alako ta fan fɛ.
Aw ye aw hakili to a la ko ni aw ka dannayakow b’aw bali ka tugu aw ka dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw kɔ, aw kana siga ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. A nafa ka bon kosɛbɛ i ka kɛnɛya la.
Alako bɛ se ka fara hakilibana furakɛli kan cogo di?
Sisan, baara bɛ kɛ ni o hakilimaya ye hakiliɲagami furakɛli fana na. A bɛ fɔ o ma ko a yiriwara alako ta fan fɛA bɛ wele ko Spiritually Augmented Cognitive Behavior Therapy . O ye ka mɔgɔ ka hakili ta fan fɛ nafaw fara Cognitive Behavior Therapy kan, o ye hakiliɲagami furakɛli suguya ye min bɛ kɛ tuma caman na.
Nin furakɛli fɛɛrɛ in sinsinnen bɛ yɔrɔba naani kan.
| Furakɛli fan kunbabaw ani fɛɛrɛ minnu bɛ kɛ | |
|---|---|
| Naani Key Ye AS ye | |
| Sɔn-ni-sɔn | Ka hakili dege ka sɔn fɛnw ma ɲɛnamaya kɔnɔ, an tɛ se ka fɛn minnu Changer (bange, saya, tɔɔrɔ) i n’a fɔ u bɛ cogo min na. |
| Jigi | A mana gɛlɛya cogo o cogo, jigiya ɲuman ka kɛ siniko la. |
| Kɔrɔ & Kuntilenna | Ka kɔrɔ ni kuntilenna dɔw sɔrɔ mɔgɔ ka ɲɛnamaya kɔnɔ ani hali tɔɔrɔ minnu bɛ mɔgɔ la. |
| Yafali | Hakili hɔrɔnyali ni i yɛrɛ ni mɔgɔ wɛrɛw yafali ye. |
| Fɛɛrɛ kunbaba minnu bɛ kɛ | |
| |
I bɛ se ka i ka kɛnɛya sabati alako ta fan fɛ cogo di?
I n’a fɔ i bɛ miiri i hakili kɛnɛya la cogo min na, a nafa ka bon i ka miiri i kɔnɔna fanga la. Fɛɛrɛ kelen tɛ yen min bɛ se ka kɛ mɔgɔ bɛɛ ye. Fɛn min b’a to i bɛ nisɔndiya kosɛbɛ ani ka i lafiya kosɛbɛ, i k’o sugandi. Aw bɛ se ka fɛn minnu kɛ k’a lajɛ, olu dɔw filɛ nin ye:
- Fɛn min b’i nisɔndiya, i k’o ɲini: A ɲini k’a dɔn fɛn min b’a to i bɛ hɛrɛ sɔrɔ, k’i kanu ani ka fanga sɔrɔ. Aw ye waati dɔɔnin bila don o don o fɛnw kama.
- Sosiyali baara kɛ: Ka mɔgɔ dɔ dɛmɛ min mago bɛ a la, o bɛ nisɔndiyaba lase mɔgɔ ma.
- Gafe minnu bɛ hakili lawuli, olu kalan: Gafe minnu bɛ misaliw ni fanga di ɲɛnamaya ma, olu kalanni bɛ fanga caman di hakili ma.
- I hakili jakabɔ: Ni i bɛ miiri miniti 10 la tile kɔnɔ, k’i sinsin i ninakili kan, o bɛna i hakili sigi.
- Aw bɛ waati kɛ ni fɛnɲɛnamaw ye: aw bɛ waati dɔ kɛ ni jiriw, baganw ani kungosogow ye. Aw bɛ taama kɛ kɔgɔjida la walima baji da la.
- Delili kɛli: Mɔgɔ dɔw bɛ dusu saaloba sɔrɔ delili kɛli la, u kelen na, walima ni kulu dɔ ye.
- Yoga kɛ: Yoga ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikolo ni hakili fila bɛɛ bolo.
- I ka tulon min ka di i ye, i ka tulon kɛ.
- Aw ye waati lafiyalen dɔ bila aw yɛrɛ ye: Aw bɛ waati dɔɔnin ta don o don ka sigi, ka te min, ka miiri aw yɛrɛ la, k’a sɔrɔ aw ma miiri fɛn wɛrɛ la.
Tuma dɔw la, hakili kɛnɛyako i n’a fɔ degun bɛ se ka sɔrɔ alako ta fan fɛ danfara fɛ ɲɛnamaya kɔnɔ. O la sa, a nafa ka bon kosɛbɛ ka se gɛlɛya ju ma walasa k’a faamu tigitigi ni nin ye hakili ta fan fɛ gɛlɛya ye walima ni hakilibana don.
Take-Home cikan
- Alako ye i yɛrɛ ka dannayakow ye ani i bɛ kɔrɔ min di ɲɛnamaya ma. O tɛ diinɛ kɛrɛnkɛrɛnnen de wajibiya.
- Alako ye fɛn ye min bɛ fanga, jigiya ani dusu saalo lase i ma ɲɛnamaya waati gɛlɛnbaw la.
- Tuma dɔw la, i bɛ se ka kojugu kɛ alako ta fan fɛ bilasirali jugu fɛ. I janto o fana na.
- Ni i ka dannayakow bɛ i bali ka furakɛli kɛ i ka dɔgɔtɔrɔ fɛ, i kana siga ka baro kɛ o kan kɛnɛ kan ni i ka dɔgɔtɔrɔ ye.
- I ka waati ta k’i ka kɛnɛya sabati alako ta fan fɛ ka fara i ka hakili kɛnɛya kan. A bɛna taa ɲɛ kosɛbɛ walasa k’i dɛmɛ ka ɲɛnamaya kɛ cogo la min bɛ kɛnɛya ni nisɔndiya la.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan