Dimi min bɛ na ni sababu jɛlen si tɛ wa? An ka kuma ‘hakili dimi’ kan.

Yala i delila ka dimi sɔrɔ i farikolo yɔrɔ dɔ la, wa i ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔ caman fɛ k’a sɔrɔ i ma sababu sɔrɔ wa? N’a sɔrɔ i y’a miiri ko: “U b’a fɔ ko foyi tɛ ne farikolo la, o tuma mun na a bɛ dimi kosɛbɛ?” Nin waati in ɲɔgɔn na, a bɛnnen don ka dusu tiɲɛ kosɛbɛ ani ka kɛ i kelen na. Nka dimi min bɛ i la , o ye tiɲɛ ye 100% . O tɛ fɛn ye i ye min miiri walima i ye min kɛ. Bi an bɛ kuma nin dimi suguya ninnu kan minnu bɛ wuli k’a sɔrɔ bana yelen si tɛ farikolo la, nka u ni an hakili sirilen don.

‘Hakilila-dimi’ ye mun ye?

N'an y'a fɔ cogo nɔgɔman na, "Hakilila-dimi" ye daɲɛ kɔrɔ ye min dɔgɔtɔrɔw tɛ baara kɛ kosɛbɛ tuguni. A kɔrɔ ye ko "ka bɔ hakili la." Fɔlɔ, o tɔgɔ in tùn bɛ Fɔ dimi ma min bɛ Kɛ k'a sɔrɔ farikolo jogin walima bana si ma Kɛ a la.

Nka o kuma ye faamuyabaliyaba lase mɔgɔw ma. Mɔgɔ caman tun b'a miiri ko o ye "hakilibana" ye walima "hakilila bana". O kosɔn, mɔgɔ minnu tun bɛ tɔɔrɔ la tiɲɛ na, olu tun b’a miiri ko mɔgɔ si t’u faamu wala k’a janto u la. O de y’a to bi dɔgɔtɔrɔw b’u yɛrɛ tanga nin daɲɛ in fɔli ma.

Dimi bɛ baara kɛ cogo di tiɲɛ na an farikolo la?

Nin barokun bɛna jɛya ka taa a fɛ ni aw ye dimi kɛcogo faamu dɔɔni. Miiri k’a filɛ, fɛn funteniman dɔ magara i bolo la.

1. Tiɲɛni dɔnni: Ni bolo la farikolokisɛw tiɲɛna, furakisɛ kɛrɛnkɛrɛnnenw bɛ bɔ.

.​

3. Faamuyali min bɛ kɛ ni hakili ye : Sugunɛ bɛ o taamasiɲɛ in sɔrɔ k’a baara ka kɛ "dimi" ye. A b’a dɔn fana o taamasiɲɛ bɔra yɔrɔ min na, o b’a to i bɛ dimi dɔn i bolo la .

4. Lakanali jaabi : Ni aw ye nin dimi in ye dɔrɔn, aw bɛ aw bolo bɔ joona. O de ye dimi baara kunba ye - ka an tanga farati ma.

Nka, nin ye ko nafama ye. Tuma dɔw la, hali ni jogin si ma kɛ, ni taamasiɲɛ si ma bɔ o ``nocicepteurs'' ninnu na, hakili yɛrɛ bɛ se ka dimi dusukunnata lawuli.Ani fana, tuma dɔw la, o ``Nocicepteurs'' ninnu bɛ se ka baara kɛ kun tɛ, ka taamasiɲɛ nkalonmaw ci hakili ma. A kɛra cogo o cogo, i bɛ dimi min sɔrɔ, o ye tiɲɛ ye. A bɛ sɔrɔ fɛn dɔw fɛ farikolo yɔrɔ walima kunsɛmɛ baarakɛcogo la.

Mun na bɛɛ bɛ dimi sɔrɔ cogo wɛrɛ la?

Dimi ye mɔgɔ yɛrɛ ka ko ye kosɛbɛ. Mɔgɔ dɔ bɛ min sɔrɔ ko kelen na, o bɛ se ka kɛ fɛn ye min tɛ se ka muɲu, mɔgɔ wɛrɛ bɛ se k’a ye ko a bɛnnen don. Miiri an bɛ kasi cogo min na ni fura pikiri kɛra an na denmisɛnya la, ani an bɛ se k’o kunbɛn cogo min na an balikuw. Fɛn caman bɛ nɔ bila o la, i n’a fɔ an hakili cogoya, an ka jeninida ani an ka ko kɛlen tɛmɛnenw.

Aw bɛ dimi hakɛ min sɔrɔ, o bɛ se ka bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw jɔrɔlen don, ni aw dusu kasira, walima ni aw dusu tiɲɛna. o bɛ kɛ bawo dusukunnataw i n' a fɔ dimi ni dusukasi ani siran , olu bɛ mara hakili yɔrɔ kelenw fɛ .

Fɛnba jumɛnw de bɛ nin dimi suguya in nɔ bila?

Dimi sababu kelen tɛ yen ni farikolo sababu tɛ. A bɛ iko puzzle. O bɛɛ ye fɛnw ye minnu bɛ na ɲɔgɔn fɛ walasa ka cogoya in Dabɔ. An k’a lajɛ o kow ye mun ye.

Ni o fɛnw bɛ ka caya waati kɔnɔ, dimi kunbɛncogo bɛ Changé, o bɛ dɔ fara dimi basigilen sɔrɔli kan.

O furakɛcogo jumɛnw bɛ yen?

Ni aw bɛ nin dimi suguya in furakɛ, aw tɛ dimi bɛ yɔrɔ min na dɔrɔn, aw tɛ o furakɛ. I bɛ i ka furakɛli boloda i kɛtɔ ka mɔgɔ bɛɛ jateminɛ, i farikolo, i hakili, i dusukunnataw ani i ka sigida la.

• Cognitive Behavioral Therapy ( CBT ): Nin ye furakɛli ye min bɛ kɛ ka caya ani min bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ. O ye ka i dege walasa ka dimi miiricogo ni a jaabicogo Changer.
• Jɛkulu furakɛli: Ka kuma mɔgɔ wɛrɛw fɛ minnu bɛ ka gɛlɛya kelenw sɔrɔ i n’a fɔ aw, o bɛ se ka kɛ lafiyaba ye. Aw bɛ se ka hakilinaw falenfalen fana.
• Farikoloɲɛnajɛ : Farikoloɲɛnajɛla bɛ dɛmɛ ka dimi nɔw dɔgɔya farikolo la (misali la, farikolo gɛlɛyali) ani ka farikolo barika bonya.
• Fura : Tuma dɔw la, degun walima jɔrɔnanko furaw bɛ se ka dɛmɛ don ka nin dimi suguya in dɔgɔya. A bɛ iko kɔnɔ fila fagali ni kabakurun kelen ye. Nka ninnu ka kan ka ta dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan kɔnɔ sisan .
• Fɛɛrɛ wɛrɛw: Hakilijagabɔ, yoga, .Mɔgɔ dɔw fana ye lafiya sɔrɔ fɛnw na i n’a fɔ akupunkɔrɔ.

A ka fisa aw ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka a latigɛ fura min ka fisa aw ma.

Yala aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la wa?

Ɔwɔ, tiɲɛ yɛrɛ la. Ni dimi kuntaalajan bɛ aw la, min ɲɛfɔlen tɛ, aw man kan k’a ɲini ka fura sɔrɔ aw yɛrɛ ma.

• Aw yɛrɛ tɛ se k’a sɛgɛsɛgɛ: Nin dimi in bɛ kɛ i n’a fɔ kɔdimi walima kɔnɔdimi. O la, dɔgɔtɔrɔ dɔrɔn de bɛ se k’a dɔn ni farikolo bana don walima ni a tɛ.
• Yɛrɛfurakɛli farati ka bon: Dimimadafura minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la, olu tɛ se ka dimi mada. Ani fana, ka i ɲɛsin dɔlɔ walima dɔrɔgu wɛrɛw ma walasa ka i lafiya, o bɛ se ka na ni gɛlɛyabaw ye ka tɛmɛ fɔlɔ kan.
• Dimi basigilen ka jugu: Ni aw bɛ dimi kɛ waati jan kɔnɔ, o fana bɛ se ka nɔba bila aw hakili kɛnɛya la. A bɛ se ka banaw juguya i n’a fɔ jɔrɔnanko ni degun.

O la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la min bɛ se kosɛbɛ, ka baro kɛ aw ka gɛlɛya kan kɛnɛ kan, ka sɛgɛsɛgɛli wajibiyalenw kɛ, ka furakɛli ɲuman ɲini.