Yala i bɛ siran fana ka jɛɲɔgɔnya kɛ ani ka kuma mɔgɔw ɲɛ na wa? Yala o ye (Social Anxiety Disorder / Social Phobie) ye wa? An ka kuma nin kan!

Yala tuma dɔw la, i bɛ siran, ka jɔrɔ, walima ni i tɛ i yɛrɛ lafiya ni i bɛ mɔgɔ kuraw kunbɛn, ni i bɛ kuma jama ɲɛkɔrɔ, walima ni mɔgɔ dɔ bɛ i filɛ wa? Yala i b’a miiri ko: “Yala ne bɛna kojugu kɛ wa? Mɔgɔ wɛrɛw bɛna mun miiri ne ko la, yala ne bɛna to kɔfɛ wa?” A bɛ se ka kɛ ko a bɛnnen don ka nin siran sugu in sɔrɔ tuma ni tuma. Nka ni o siran bɛ nɔ bila i ka don o don ɲɛnamaya la , ni i ma baara nafamaw kɛ, o bɛ se ka kɛ ko o tɛ maloya dɔrɔn ye. An bɛ kuma o ko sugu de kan bi.

Sosiyete ka jɔrɔnanko ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, `Social Anxiety Disorder` (a tun bɛ fɔ a ma fɔlɔ ko `Social Phobia`) ye hakili kɛnɛyako ye, siranba bɛ i la, siran min bɛ to sen na, ko mɔgɔ wɛrɛw bɛna i kiri tigɛ, ka i dusu tiɲɛ i yɛrɛ la, walima ka i filɛ Nin tɛ jɔrɔnanko misɛnnin dɔrɔn ye, a ye fɛn ye min bɛ degun caman lase i ma.

Aw bɛ se ka o siran sɔrɔ sigida cogoya wɛrɛw la. I n'a fo:

• Ni i bɛ mɔgɔ kuraw kunbɛn.
• Ni i ka kan ka ɲɛjirali dɔ kɛ, a kɛra biro la wo, a kɛra kalanso la wo.
• Telefɔni weleli tɛ baasi ye, weleli min bɛ na, o jaabi tɛ baasi ye.
• Aw bɛ baara kɛ ni foroba ɲɛgɛn ye.
• Aw bɛ taa magan walima dumunikɛyɔrɔ dɔ la ka dɛmɛ ɲini.
• Ni i bɛ taa ``Date`` la ni mɔgɔ dɔ ye.
• Ɲininkali dɔ jaabi kulu dɔ ɲɛkɔrɔ.
• Dumuni kɛ mɔgɔ wɛrɛw ɲɛkɔrɔ.
• Ni i bɛ taa baara ɲininkali la.

Nin bɛɛ ju ye siranba ye ko "mɔgɔ wɛrɛw bɛna ne kiri tigɛ, ka ban ne la, ka ne maloya."

O ko in bɛ jɔn de tɔɔrɔ kosɛbɛ?

Sosiyete ka jɔrɔnanko ye bana ye min bɛ se ka mɔgɔ bɛɛ minɛ. Nka, a ka ca a la, a taamasiɲɛw bɛ daminɛ sani u ka san 20. O bana in bɛ fɔ ka caya dɔɔni musow la ka tɛmɛ cɛw kan.

Nin bana in ka ca cogo di?

O tɛ ko ye min tɛ teli ka kɛ. Diɲɛ kɔnɔ, a jateminɛna ko mɔgɔ 100 o 100, mɔgɔ 5 ni 10 cɛ bɛ ni Jɔrɔnanko ye. O ye hakili kɛnɛya bana sabanan ye min ka teli ka kɛ fɛnɲɛnamafagalanw tali ni degun kɔfɛ.

Yala sigidamɔgɔw ka jɔrɔnanko hakɛw tɛ kelen ye wa?

Ɔwɔ, `Social Anxiety Disorder` hakɛw tɛ kelen ye. Hali ni a bɛ se ka mɔgɔ dɔw minɛ dɔɔni dɔɔni, a bɛ se ka mɔgɔ dɔw minɛ ka juguya dɔɔni, wa a bɛ se ka mɔgɔ dɔw minɛ kosɛbɛ.

• Sosiyete ka jɔrɔnanko nɔgɔman : Farikolo ni hakili ta fan fɛ taamasiɲɛ minnu kofɔra ka tɛmɛ, olu bɛ o mɔgɔw la.Hali n’u b’a ye, u b’u sen don sigida kow la, wa u bɛ o muɲu cogo dɔ la. Tuma dɔw la, u bɛ se ka o siran sɔrɔ sigida cogoya sugu kelen dɔrɔn de la. Misali la, u bɛ se ka siran dumuni kɛli ɲɛ mɔgɔ wɛrɛw ɲɛ dɔrɔn, nka u bɛ fɛn wɛrɛw kɛ cogo la min bɛ kɛ cogo la.
• Jɔrɔnanko danmadɔ sigida la: O mɔgɔw fana bɛ bana taamasiɲɛw sɔrɔ. U b’u sen don sigida ko dɔw la, k’a sɔrɔ u b’u yɛrɛ tanga dɔw ma. Misali la, u bɛ se ka kuma kulu fitinin dɔ fɛ biro la, nka u bɛ siran ka kuma lajɛba dɔ la.
• Jɔrɔnanko jugumanba sigida la: O mɔgɔw bɛ se ka bana taamasiɲɛ jugumanba dɔw sɔrɔ, tuma dɔw la, siran yɛrɛ bɛ se ka sɔrɔ sigida la. O de kosɔn, u bɛ u yɛrɛ tanga sigida cogoyaw ma ni u bɛ se ka kɛ cogo min na. O mɔgɔw ka teli ka o siran in sɔrɔ u ka jɛɲɔgɔnya bɛɛ la.

Miiri k’a filɛ, n’i ye weleli sɔrɔ ɲɛnajɛ dɔ la, i b’a daminɛ ka jɔrɔ tile damadɔw ka kɔn ɲɛnajɛ ɲɛ, k’i miiri fɛnw na i n’a fɔ: “Ne bɛna mun kɛ, yala mɔgɔ si tɛna hami ne la wa?” O bɛ wele ko `Jɔrɔnanko kɔrɔlen` . O fana ye ` Sosiyali jɔrɔnanko bana` dɔ ye .

O hakɛw bɛ se ka Changé i ka ɲɛnamaya bɛɛ kɔnɔ. Nka, nin bana in mana kɛ i la cogo o cogo, a nafa ka bon kosɛbɛ ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikanw ni furakɛli ɲini barisa o bɛ se ka nɔ bila i ka nisɔndiya ni i ka ɲɛtaa la ɲɛnamaya kɔnɔ.

Danfara jumɛn bɛ sigidamɔgɔw ka jɔrɔnanko ni maloya dɔrɔn cɛ?

Nin ye yɔrɔ ye mɔgɔ caman bɛ ɲagami yɔrɔ min na. Maloya ye fɛn ye an bɛɛ bɛ min sɔrɔ tuma ni tuma. A bɛnnen don ka siran dɔɔni ni i taara yɔrɔ kura la ani dunanw ɲɛkɔrɔ.

Nka, `Social Anxiety Disorder` ye fɛn ye min bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ ka tɛmɛ o kan.

• Don o don ɲɛnamaya kɔnɔko: Siranya min bɛ i la ni `Social Anxiety Disorder` ye , o bɛ to ka i bali ka don o don baaraw kɛ. Misali la, a bɛ se ka nɔ bila i la fo i tɛ se ka taa magasa la ka fɛn dɔ san, ka bisi ta, walima hali ka baro kɛ dɔrɔn ni mɔgɔ wɛrɛw ye.
• Siranya fanga : Siranya min bɛ sɔrɔ `Social Anxiety Disorder` la , o barika ka bon kosɛbɛ, wa a kunbɛnni ka gɛlɛn ka tɛmɛ siran kan min bɛ sɔrɔ maloya nɔgɔman na.
• K’i yɛrɛ tanga: O siran in b’a to i bɛ laɲini ka i yɛrɛ tanga sigida ko caman ma.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ka maloya tuma ni tuma, o tɛna nɔba bila i ka kalan na, i ka baara la, walima i yɛrɛ ka jɛɲɔgɔnyaw la. Nka Social Anxiety Disorder bɛ se ka nɔ jugu bila ninnu bɛɛ la.

Mɔgɔ caman b’a miiri ko nin ye u ka “jogo” dɔrɔn de ye, u ka jogo dɔ, o la sa, u tɛ dɛmɛ ɲini. Nka ni nin taamasiɲɛ juguman ninnu bɛ aw la ka taa a fɛ, a nafa ka bon ka taa dɔgɔtɔrɔso la.

O sababu ye mun ye?

Ɲininikɛlaw ni dɔgɔtɔrɔw b’a ɲini hali bi ka jɔrɔnanko jugu sababu tigitigi dɔn, nka u dalen b’a la ko nin fɛn ninnu bɛ se ka jɔyɔrɔba ta:

• Denbaya ka tariku (`Jɛnkulu`): Ni bana in kɛra aw ka denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ la, a ka teli dɔɔni aw fana ka bana sɔrɔ. Nka a ma jɛya fɔlɔ o jɛɲɔgɔnya jamu bɛ baara kɛ cogo min na tigitigi.
• Sugunɛ baara : O bɛ se ka kɛ sababu ye ka fɛn dɔw Changements dans la fonctionnement des an ka hakili yɔrɔ minnu bɛ siran ni jɔrɔnanko kunbɛn.
• Lamini kow ni ko kɛlenw: O bɛ se ka sɔrɔ kɔrɔfɔli juguw fɛ, mɔgɔw tɔɔrɔli fɛ, maloya fɛ, walima bangebagaw ka kuntigiya kojugu fɛ denmisɛnya waati. A bɛ se ka sɔrɔ fana ɲɛnamaya kɔnɔko minnu bɛ mɔgɔ degun .

Sosiyete ka jɔrɔnanko taamasiɲɛ jumɛnw ye?

`Social Anxiety Disorder` bɛ mɔgɔ min na, o tigi bɛ se ka taamasiɲɛ suguya caman sɔrɔ, ka kɛwalew, ani miirili suguya caman sɔrɔ ni a ɲɛ bɛ fɛn dɔ kɛli la mɔgɔ wɛrɛw ɲɛkɔrɔ walima ni a bɛ yɔrɔ la min falen bɛ mɔgɔw la.

Farikolo la taamasiɲɛ minnu bɛ ye:

• Ɲɛda bɛ bilen, i bɛ sumaya kosɛbɛ, i bolow ni i senw bɛ yɛrɛyɛrɛ, wa i dusukun tantanni bɛ bonya kosɛbɛ.
• Kɔnɔdimi ni kɔnɔboli ye.
• A ka gɛlɛn ka mɔgɔ wɛrɛw ɲɛw lajɛ ni i bɛ kuma u fɛ.
• Ne farikolo bɛ gɛlɛya ani a tɛ lafiya, i n’a fɔ fara ye a gosi.

Jogo minnu bɛ tali kɛ miiriliw ni kɛwalew la:

• U bɛ miiri kojugu u yɛrɛ la ni u bɛ mɔgɔ wɛrɛw ɲɛkɔrɔ (u bɛ kɛ mɔgɔ ye min bɛ u yɛrɛ dɔn kosɛbɛ).
• Tuma bɛɛ maloya bɛ ne la, maloya bɛ ne la ani ne tɛ se ka baara kɛ.
• Ne hakili bɛ taa yɔrɔ jɛlen na ani ne tɛ se ka miiri ne bɛna min fɔ.
• Miiriya juguw i n’a fɔ “Mɔgɔ wɛrɛw bɛna ne kiri tigɛ, ka ban ne la, k’a miiri ko ne ye naloman ye” bɛ to ka na.
• Ne bɛ siran ani ne tɛ sɔn ka taa yɔrɔw la, mɔgɔ wɛrɛw bɛ yɔrɔ minnu na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la dunanw, ka kuma u fɛ.
• Aw bɛ aw yɛrɛ tanga yɔrɔw ma minnu falen don mɔgɔw la ni aw bɛ se.

O bana in bɛ se ka dɔn cogo di?

Nin bana in bɛ se ka dɔn dɔgɔtɔrɔ fɛ, hakililabaarakɛla fɛ, hakililabaarakɛla fɛ, walima ladilikɛla ŋana fɛ. U bɛ baara kɛ ni sariyaw ye minnu bɛ sɔrɔ Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) kɔnɔ, min bɔra Ameriki hakiliɲagami jɛkulu fɛ.

O sariya dɔw ye:

• Siranya min bɛ to sen na, min ka bon kosɛbɛ sigida kow la, k’a sababu kɛ siran ye ko mɔgɔ wɛrɛw bɛna i kiri tigɛ cogo jugu la walima k’i maloya.
• Ka i yɛrɛ tanga sigidako siranninw ma, walima k’u kunbɛn ni siran ni jɔrɔnankoba ye.
• Jɔrɔ min bɛ sɔrɔ, o ka bon kosɛbɛ ka tɛmɛ a bɛnnen don o ko ma.
• O siran ni jɔrɔnanko bɛ i bali ka don o don ɲɛnamaya (kalan, baara, jɛɲɔgɔnyaw).
• O siran ni jɔrɔnanko tɛ sɔrɔ farikolo cogoya wɛrɛ fɛ, fura tali fɛ, walima dɔrɔguta fɛ.

Dɔgɔtɔrɔ bɛna aw ɲininka aw ka bana taamasiɲɛw, aw ka furakɛli tariku, aw bɛ fura minnu ta, ani ni furakɛli bana wɛrɛw bɛ aw la. A ka ca a la, taamasiɲɛ minnu bɛ to sen na kalo 6 la, olu bɛ jate Jɔrɔnanko ye sigida la.

Yala sɛgɛsɛgɛli kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɛ yen walasa k’o dɔn wa?

Joli sɛgɛsɛgɛli walima sɛgɛsɛgɛli kɛrɛnkɛrɛnnen tɛ o la. Nka, dɔgɔtɔrɔw ni hakilijagabɔlaw bɛ ɲininkalisɛbɛn kɛrɛnkɛrɛnnenw kɛ walasa ka faamuyali jugu sɔrɔ i ka ko kɛlenw kan. Ka da i ka jaabiw kan o ɲininkalisɛbɛnw na, u bɛ se k’a fɔ ko `Social Anxiety Disorder` bɛ i la walima ni i tɛ.

Yala fura bɛ o la wa?

Ɔwɔ yɛrɛ de! `Social Anxiety Disorder` ye bana ye min bɛ furakɛ kosɛbɛ . Furakɛli suguya fila bɛ yen:

1. Hakilila-taamacogo furakɛli (`Hakilila-taamacogo furakɛli – CBT`) .

2. Furakɛcogo – kɛrɛnkɛrɛnnenya la degun furaw ani tuma dɔw la beta-blokantiw.

`(Hakilila-taamacogo furakɛli – CBT)` ye mun ye?

CBT ye hakiliɲagami furakɛli fɛɛrɛ ye, hakililabaarakɛla walima ladilikɛla kalanlen bɛ baara kɛ ni min ye walasa k’aw dɛmɛ ka aw ka miiricogo juguw ni aw ka kɛwalew caman Changer .

Nin tɛ ko ye min bɛ kɛ su kelen kɔnɔ. I bɛna taa kalan caman na dɔgɔkun caman kɔnɔ, laala kalo caman kɔnɔ. Aw ka ladilikɛla bɛna kuma aw fɛ, ka ɲininkaliw kɛ aw la, ka aw dɛmɛ ka aw ka gɛlɛyaw lajɛ cogo wɛrɛ la. O sababu fɛ, i bɛna a dege ka degunw, jɔrɔnankow ani sigidako gɛlɛnw kunbɛn ani k’u ɲɛnabɔ ka ɲɛ.

Fura jumɛnw bɛ kɛ ka ɲɛsin sigidamɔgɔw ka jɔrɔnanko ma?

Dɔgɔtɔrɔw bɛ fura suguya caman di `Social Anxiety Disorder` ma.

• SSRIw (`Selective Serotonin Reuptake Inhibitors`): Ninnu ye `Degun fura` suguya dɔ ye. A ka ca a la, ninnu de ye fura fɔlɔw ye minnu bɛ di `Social Anxiety Disorder` ma. Misaliw: `fluoxetine (Prozac®)`, `sertraline (Zoloft®)`, `paroxetine`, `citalopram`, `escitalopram`.
• SNRIw (`Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors`): Nin fana ye `Degun fura` suguya dɔ ye. Misaliw: `venlafaxine`, `duloxetine (Cymbalta®)`.
• Benzodiazepines : Olu ye furaw ye minnu bɛ dɔ bɔ jɔrɔnanko la. Nka, u bɛ di waati kunkurunnin dɔrɔn de kɔnɔ. U bɛ di fo degun furaw ka baara daminɛ, walima walasa ka jɔrɔnanko kunbɛn kɔrɔtɔko la. U man ɲi baara kɛli la tuma bɛɛ, barisa u bɛ se ka kɛ dɔlɔmin ye. Misaliw: lorazepamu, alprazolam .
• Beta-blokantiw : A ka ca a la nin fura suguya in bɛ di tansiyɔn jiginni ma. Nka, a bɛ se ka taamasiɲɛw fana bila mɔgɔ la i n’a fɔ dusukun tantanni teliya ani bolow yɛrɛyɛrɛ `Social Anxiety` kɔnɔ.Olu bɛ dɛmɛ ka farikolo taamasiɲɛw kunbɛn. Misaliw: `propranolol`, `metoprolol`.

A bɛ se ka waati dɔ ta walasa ka fura ni a tata hakɛ bɛnnen sɔrɔ aw bolo. Nka min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka furakɛli daminɛ. Aw ye aw hakili to a la ko aw bɛna kɛnɛya dɔɔni dɔɔni.

Yala fura in kɔlɔlɔ dɔw bɛ yen wa?

Ɔwɔ, i n’a fɔ fura tɔw bɛɛ, fura ninnu bɛ se ka kɔlɔlɔ dɔw lase mɔgɔ ma. A bɛ bɔ aw bɛ fura min ta ani aw farikolo bɛ a jaabi cogo min na. A nafa ka bon kosɛbɛ ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la sani aw ka fura suguya o suguya daminɛ.

A bɛ waati joli ta ka sɔrɔ fura ka baara kɛ?

• Degun furaw (SSRI ni SNRI) bɛ se ka dɔgɔkun caman ta (laala 4-6) ka sɔrɔ ka baara kɛ. O la, aw kana a jira ko fɛnba bɛna Changer o yɔrɔnin bɛɛ ni aw ye fura tali daminɛ. A nafa ka bon ka muɲu ani ka taa a fɛ ka fura tali kɛ i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na.
• Jɔrɔnanko furaw i n’a fɔ `Bɛnzodiyazepiniw` bɛ baara kɛ joona. Nka, i n’a fɔ a fɔra cogo min na ka tɛmɛ, baara tɛ kɛ n’u ye waati jan kɔnɔ.
• Beta-blokantiw fana bɛ nɔ teliya farikolo taamasiɲɛw la.

Farati jumɛnw bɛ nin bana in bila mɔgɔ la?

I n’a fɔ a fɔra cogo min na ka tɛmɛ, a sababu tigitigiw bɛ ka sɛgɛsɛgɛ hali bi. Nka, a jirala ko ninnu bɛ dɔ fara mɔgɔw ka jɔrɔnanko bana sɔrɔli kan:

• Jɛnɛya: Ni nin bana in bɛ denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ la.
• Bangebagaw ka kɛwalew: Ni bangebagaw tun bɛ bangebagaw yɛrɛ minɛ kojugu walima ni u tun bɛ u yɛrɛ bila u la denmisɛnya waati.
• Ko minnu bɛ mɔgɔ degun ani minnu bɛ siran ɲɛnamaya kɔnɔ.

O ko in bɛna kɛ cogo di? `(Pronostic)`

Jɔrɔnanko bɛ mɔgɔ minnu na, olu bɛ furakɛli jaabi kosɛbɛ. O kɔrɔ ye ko u bɛ se ka danfaraba don ni CBT ye, ni furaw ye, walima ni u fila bɛɛ ye. A bɛ se ka kɛ mɔgɔ dɔw ka kan ka fura tata hakɛ dɔgɔman ta u si bɛɛ kɔnɔ. Dɔ wɛrɛw mako bɛ se ka kɛ fura walima ladilikanw dɔrɔn de la waati kunkurunnin kɔnɔ.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko a bɛ se ka kɛ kojugu ye ni a ma furakɛ. Ni o bana ma furakɛ, o bɛ se ka nɔba bila i ka kalan na, i ka baara la, i ka jɛɲɔgɔnya la, ani i ka ɲɛnamaya kɔnɔ nisɔndiya la. Tuma dɔw la, a yɛrɛ bɛ se ka kɛ sababu ye ka degunba walima dɔlɔminbaliya bila mɔgɔ la. O la, ni aw hakili la ko bana taamasiɲɛw bɛ aw la, aw ye aw jija ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ka ladilikan ɲini.

Nin bana in bɛna kɛ ne la fo waati jumɛn?

Ni a ma furakɛ, a tigi bɛ se ka kɛ ni Social Anxiety Disorder ye a si bɛɛ la. Nka, mɔgɔ minnu bɛ furakɛli ɲuman kɛ, olu bɛ se ka dɔ bɔ u ka bana taamasiɲɛw la kosɛbɛ ani ka u kunbɛn. U bɛ dege ka ɲɛnamaya kɛ n’u ka siran ye ani ka jamana ɲɛnabɔ k’a sɔrɔ u ma u yɛrɛ di o siranya ma.

Yala a bɛ se ka kɛ ka se sɔrɔ sigidamɔgɔw ka jɔrɔnankow kan wa?

A ka gɛlɛn kosɛbɛ ka kɛnɛya pewu `Social Anxiety Disorder` la ni furakɛli tɛ. Parce que (bari), o ye furakɛli cogoya ye. I n’a fɔ bana tɔw bɛɛ, a fana ka kan ka furakɛ. I n’a fɔ a fɔra cogo min na ka tɛmɛ, a jirala ko `CBT` ni furaw bɛ se kosɛbɛ nin bana in kunbɛnni na.

Ni jɔrɔnanko bɛ ne la sigida la, ne ka kan ka mun kɛ?

Ni aw hakili la ko `Social Anxiety Disorder` taamasiɲɛw bɛ aw la, aw ka kan ka min kɛ fɔlɔ ani min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka o fɔ dɔgɔtɔrɔ ye. A bɛ se ka kɛ fɛn ye min tɛ mɔgɔ lafiya dɔɔni ani ka siran, nka a nafa ka bon.

Ni dɔgɔtɔrɔ ye nin bana in sɔrɔ aw la kaban, aw bɛ se ka nin fɛn ninnu kɛ walasa ka aw ka bana taamasiɲɛw kunbɛn ani ka to kɛnɛya la:

• Aw bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ don o don.
• Aw kana dɔlɔ ni dɔrɔgu wɛrɛw ta. Hali ni o fɛnw bɛ se ka kɛ i n’a fɔ lafiya waati dɔɔni, u bɛ se ka gɛlɛya juguya ka taa a fɛ waati jan kɔnɔ.
• Ni fura sɛbɛnna aw ma, aw bɛ a ta a waati la ani a tata hakɛ fɔlen na. Aw kana a tata hakɛw tɛmɛ.
• Ni aw bɛ taa laadilikan dɔ la i n’a fɔ `CBT`, aw ka taa o lajɛw la i n’a fɔ a fɔra cogo min na.
• Aw ye dɛmɛ ɲini aw somɔgɔw ni aw teriw fɛ minnu b’aw faamu. Kuma u fɛ i dusukunnataw kan.
• Aw bɛ dɛmɛjɛkuluw ɲini, aw bɛ se ka mɔgɔ wɛrɛw kunbɛn ani ka kuma u fɛ minnu bɛ ni jɔrɔnanko ye ani ka ko kɛlenw fɔ ɲɔgɔn ye.
• Aw bɛ to ka taa dɔgɔtɔrɔso la.

Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la?

Ni aw hakili la ko `Social Anxiety Disorder` taamasiɲɛw bɛ aw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona walasa ka kuma o kan. Furakɛli daminɛ ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa aw ka kɛnɛya ani ka aw ka ɲɛnamaya kɛ ka ɲɛ.

Ni a sɔrɔla ko nin bana in bɛ aw la ani ni aw bɛ furakɛli kɛ, aw bɛ to ka taa dɔgɔtɔrɔso la. Ni aw y’a ye ko aw ka bana taamasiɲɛw bɛ ka juguya, walima ni aw bɛ furakɛli min kɛ, o ma ɲɛ, aw bɛ o fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye o yɔrɔnin bɛɛ. Aw kana aw ka fura tali dabila abada walima ka a tata hakɛ Changer aw yɛrɛ la ni aw ma kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ.

Ne ka kan ka mun ɲininka dɔgɔtɔrɔ la?

Ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ i hakili kɛnɛyako kan ani ka dɛmɛ ɲini, o bɛ se ka gɛlɛya dɔɔni ani ka kɛ fɛn ye min tɛ mɔgɔ lafiya. Nka aw hakili to a la ko aw hakili kɛnɛya nafa ka bon i n’a fɔ aw farikolo kɛnɛya. O la, aw kana siran ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ aw ka bana taamasiɲɛw kan. A bɛ se ka kɛ nafa ye ka ɲininkaliw kɛ i yɛrɛ la i n’a fɔ:

• Yala ne ka kan ka taa furakɛlikɛla, hakililabaarakɛla walima hakiliɲagami dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ wa?
• Ni o mɔgɔw bɛ yen, yala i bɛ se ka mɔgɔ ɲuman dɔw laadi minnu bɛ se kosɛbɛ wa?
• Yala fura dɔw bɛ yen ne bɛ se ka minnu ta `Social Anxiety Disorder` la wa?
• Yala aw bɛ dɛmɛjɛkulu dɔw dɔn nin bana in bɛ mɔgɔ minnu na wa?
• Yala gafe dɔw bɛ yen ne bɛ se ka minnu kalan walasa ka kunnafoni wɛrɛw sɔrɔ o ko la wa?
• Ni ne y’a dɔn ko nin bana in bɛ ne la, ne ka kan ka mun kɛ o kɔfɛ?

Danfara jumɛn bɛ sigidamɔgɔw ka jɔrɔnanko ni agorafobi cɛ?

Hali ni nin fila bɛɛ ye hakilijagabɔ ye min bɛ sɔrɔ jɔrɔnanko fɛ, danfara bɛ u fila ni ɲɔgɔn cɛ.

• `Social Anxiety Disorder` ye, i n’a fɔ a fɔra cogo min na ka tɛmɛ, siranba ye min bɛ mɔgɔ bila ka kiri tigɛ, ka a filɛ ni ɲɛmajɔ ye, ani ka maloya sigida cogoyaw la.
• `Agoraphobie` bɛ mɔgɔ min na, o tigi bɛ jɔrɔ kosɛbɛ, dɛmɛnbaliya, ani siran bɛ kɛ yɔrɔ dɔw la (misali la, yɔrɔ minnu falen don mɔgɔw la, layidu talenw, bisiw, filimubonw) walima ko dɔw la (misali la, ka bɔ so kɔnɔ a kelen na). U bɛ siran kosɛbɛ ko ni fɛn dɔ ma ɲɛ o yɔrɔ sugu la (misali la, `panic attack` sɔrɔli) , a bɛna gɛlɛya ka boli ani ko dɛmɛ tɛna sɔrɔ `agoraphobie` ye jɔrɔnanko ye min ka teli ka sɔrɔ `siranya` kelen walima caman kɔfɛ.

Danfara jumɛn bɛ sigidamɔgɔw ka jɔrɔnanko ni sigidamɔgɔw ka siran cɛ?

Tiɲɛ na, danfaraba tɛ o fla ni ɲɔgɔn cɛ. `Social Anxiety Disorder` tɔgɔ kɔrɔ ye `Social Phobia` ye. Sani san 1994 ka se, ni a sɔrɔla ko `Social Phobia` bɛ mɔgɔ dɔ la, o kɔrɔ tun ye kosɛbɛ siran ni jɔrɔnanko ye u bɛ min sɔrɔ n’u bɛ ɲɛnajɛ kɛ mɔgɔ wɛrɛw ɲɛkɔrɔ (misali la, ka jɛmukan kɛ, ka dɔnkili da). Nka, san 1994, `Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM)` ye tɔgɔ Changé ka kɛ `Social Anxiety Disorder` ye, ka bana in sɛgɛsɛgɛli sariyaw bonya. Ka fara siran kan ka ɲɛnajɛ kɛ mɔgɔ wɛrɛw ɲɛkɔrɔ, siran min tun bɛ mɔgɔ la ka kiri tigɛ ani ka u filɛ ni ɲɛmajɔ ye .

Mɔgɔ min bɛ ni sigidamɔgɔw ka jɔrɔnanko ye, i bɛ se ka o dɛmɛ cogo di?

Ni aw hakili la ko aw terikɛ walima aw somɔgɔw dɔ bɛ ni Social Anxiety Disorder ye, walima ni u y’a fɔ aw ye, aw bɛ se ka u dɛmɛ cogo caman na:

• Aw ye kunnafoni sɔrɔ sigidamɔgɔw ka jɔrɔnanko kan: Aw ye o bana in kalan ka taa a fɛ walasa k’a faamu tigitigi a bɛ min kɔnɔ. Kana a miiri ko i bɛ fɛn bɛɛ dɔn.
• Aw k’u minɛ ni hinɛ ni faamuyali ye: Aw kana u dusukunnataw n’u ka ko kɛlenw dɔgɔya. Kana kumaw fɔ i n'a fɔ "O ye mun ye, siran dɔrɔn de don ne dusukun na." A to u k’a dɔn ko i bɛ yen walisa k’u lamɛn ani k’u dɛmɛ. Ni a bɛ se ka kɛ, i jija k’i yɛrɛ bila u ka sanbara kɔnɔ.
• Aw ye dusu don baarakɛlaw kɔnɔ u ka dɛmɛ ni u furakɛ: Aw ka faamuyali ni aw ka dɛmɛ nafa ka bon kosɛbɛ. Nka, Social Anxiety Disorder ye furakɛli bana ye. O la, o mɔgɔw mako bɛ se ka kɛ CBT, fura walima u fila bɛɛ la walasa ka bana in kunbɛn. Ni bana taamasiɲɛw b’u la, aw bɛ dusu don u kɔnɔ nɔgɔya la u ka kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ.
• Aw bɛ muɲu: A bɛ se ka waati dɔɔni ta walasa mɔgɔ ka kɛnɛya furakɛli daminɛ kɔfɛ. Nin tɛ su kelen fura ye. Aw ye a faamu ko nin ye wale jan ye min ka gɛlɛn, wa ko u taamasiɲɛw ni u ka kɛwalew bɛna ɲɛ dɔɔni dɔɔni ani dɔɔni dɔɔni.

Cikan min bɛ taa ni a ye so ka bɔ nin barokun kɔnɔ

O la, `Social Anxiety Disorder` ye hakili kɛnɛya bana ye min bɛ mɔgɔ caman minɛ diɲɛ kɔnɔ, nka a ka c’a la, a tɛ faamuya cogo jugu la. Ni bana taamasiɲɛ minnu fɔra nin barokun kɔnɔ, ni olu bɛ aw la, walima ni nin gɛlɛya in bɛ aw dɔnbaga dɔ la, aw k’aw hakili to a la ko aw kelen tɛ. Ka jɔrɔnanko sɔrɔ sigida la, o bɛ se ka kɛ siranfɛn ye tiɲɛ na ani min bɛ se ka mɔgɔ ka ɲɛnamaya bila farati la.

Nka kibaru duman ye ko furaw bɛ yen minnu bɛ se ka kɛ kosɛbɛ o la. I hakili kɛnɛya nafa ka bon i n’a fɔ i farikolo kɛnɛya. O la, aw kana siran walima ka maloya ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ aw bɛ ka min sɔrɔ. Ni aw ye dɛmɛ ni furakɛli daminɛ joona, aw bɛna kɛnɛya joona ani ka se ka aw ka ɲɛnamaya diyabɔ kokura.