An ka aw denmisɛnnin balocogo dɔn (Toddler Nutrition) Balo dicogo tigitigi?

Ni i denmisɛnnin bɛ ka bonya, i ka kan ka miiri a ka dumuni na cogo kura la, tiɲɛ tɛ? Waati dɔ bɛ na, sinji walima sinji dɔrɔn tɛ se ka kɛ. A ka ca a la, den si san kelen kɔfɛ de ka kan ka yɛlɛmaba don nin dumuni in na. O waati kɔnɔna na, a ka di u ye ka dumuni duman kuraw ni dumuni kuraw kɛ k’a lajɛ. Nka, tuma dɔw la, u bɛ se ka dɔ bɔ u ka dumuni dunta fana na dɔɔni. An k’a lajɛ nin denmisɛnnin ninnu bɛ se ka balo cogo min na ka ɲɛ ani cogo min na kɛnɛya la, ani fɛn minnu ka kan ka kɔlɔsi.

Mun na dumunikɛcogo ka kan ka Changé san kelen kɔfɛ?

Aw b’a dɔn, denw bɛ bonya joona kosɛbɛ u san fɔlɔ la. Nka u sàn kelen kɔ fɛ, o kɔrɔ ye ko u sàn flanan na, u ka bonya bɛ Dɔgɔya dɔɔnin. Miiri k’a filɛ, u girinya bɛ ka dɔgɔya dɔɔni kalo o kalo sisan ka tɛmɛ fɔlɔ kan. O la, o kosɔn, kɔngɔ bɛ se ka dɔgɔya dɔɔni u la. O kɔrɔ ye ko a bɛ se ka kɛ ko u mago tɛ dumuni caman na i n’a fɔ fɔlɔ.

Nin waati in na, u bɛ ka u mabɔ dɔɔni dɔɔni buteliw ni denw ka dumuni na, wa u bɛ daminɛ ka dege dumuni tobilenw na tuma bɛɛ so kɔnɔ. A nafa ka bon kosɛbɛ ka jiridenw, nakɔfɛnw, nɔnɔw (i n’a fɔ shɛfan), sumanmugu , ani farikolojɔli dumuniw (i n’a fɔ sogo ni jɛgɛ) don u ka dumuni na. O bɛ kɛ barisa u farikolo mago bɛ dumuni suguya caman na walasa ka balo sɔrɔ u mago bɛ min na.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, u bɛ iko mɔgɔ fitininw sisan! U b’a fɛ ka boli diɲɛ fan bɛɛ la, ka tulon kɛ, ka fɛn kuraw sɔrɔ. O la sa, u bɛ se k’u sinsin o kan ka tɛmɛ dumuni kan.

Denmisɛnnin mago bɛ dumuni hakɛ joli la tile kɔnɔ?

O bɛ se ka ɲɔgɔn ta dɔɔni den ni den cɛ. O bɛ bɔ u si hakɛ la, u girinya la ani u ka baara kɛcogo la . Ni a kɛra cogo o cogo, den min si bɛ san kelen ni san saba cɛ, o mago bɛ kalori 1000 ni 1400 cɛ tile kɔnɔ.

A ka fisa ka dumuni kunbaba saba kɛ tile kɔnɔ, ka dumuni nafama fila walima saba kɛ u ni ɲɔgɔn cɛ . Nka aw kana a miiri ko u bɛna fɛn kelen dun don o don. Don dɔw la, u bɛ se ka dumuni dɔɔni dun, walima u bɛ se ka dumuni dɔ tɛmɛ. A nafa ka bon aw ka a to aw den k’a latigɛ a yɛrɛ ye ni kɔngɔ bɛ a la walima ni a falen don.

Aw bɛ se ka fɛn minnu kɛ ni aw denmisɛnnin falen don, olu dɔw filɛ nin ye:

• Dumuni bɛ gɛrɛntɛ ka taa fan kelen fɛ.
• U b’u da datugu walima k’u kunkolo wuli ka taa fan dɔ fɛ n’u balola.
• Aw k’a fɔ ko ayi ni aw bolow ye.
• U bɛ mankan suguya wɛrɛw kɛ walasa k’a fɔ ko ayi.

Aw kana den balo ni fanga ye, kɔngɔ tɛ min na. O kɛli bɛ se ka dumuni kɛ fɛn ye min man di u ye.

Dumuni nafama jumɛnw ka kan ka di nin waati in na?

Walasa aw denmisɛnninw ka balofɛnw bɛɛ sɔrɔ u mago bɛ minnu na, aw ka kan ka dumuni suguya caman don u ka dumuni na.

1. Jiridenw ni nakɔfɛnw:

Ninnu ye dumuni ɲumanw ye minnu falen don witamini, jolisegindumuniw , ani jolisegindumuni na. A ka fisa ka jiridenw ni nakɔfɛnw di u hakɛ dɔɔni ma siɲɛ duuru tile kɔnɔ.

• Jiridenw: Aw bɛ fɛn o fɛn tigɛtigɛ ka kɛ fɛn misɛnniw ye, i n’a fɔ bananku, mangoro, papayi, ɔrize, rezɛn (aw bɛ a kisɛw bɔ k’u tigɛ tilayɔrɔ fila), ani jisuma.
• Nakɔfɛnw : Aw bɛ nakɔfɛnw tobi ka ɲɛ i n’a fɔ karɔti, shɛfan, pɔmutɛri, pɔmutɛri, ani ɛsitɛri, k’u mugumugu, walima k’u di tilayɔrɔ misɛnniw ma. Denmisɛn dɔw bɛ se ka siga ka nakɔfɛnw dun. O cogo la, aw bɛ a ɲini k’u dogo minɛn dɔ kɔnɔ min ka di u ye (misali la, aw bɛ u tobi ni tiga ye, ka u fara suman kan).

2. Sumanw (kɛrɛnkɛrɛnnenya la sumanw bɛɛ):

Olu de bɛ fanga di den ma a mago bɛ min na walasa a ka boli ka tulon kɛ tile bɛɛ kɔnɔ.

• Tiga (a ka fisa ni shɔ ye, i n’a fɔ tiga bilenman ).
• Buru (malo buru kuuru de ka fisa).
• Kurakan, dumuni min bɛ dila ni atta mugu ye.
• Ni aw bɛ sɔgɔmada dumuniw di, aw bɛ minnu sugandi sukaro ka dɔgɔn ni jolisegindumuni ka ca.

3. Dumuni minnu falen don farikolojɔli dumuniw na:

Protéines nafa ka bon farikolo bonya ni barika bonya la.

• Jɛgɛ : Aw bɛ jɛgɛ misɛnniw kolo bɔ (i n’a fɔ halibu, sardine) ka u tobi ka ɲɛ. Jɛgɛ belebelebaw fana bɛ se ka bɔ kolo la.
• Kɔnɔ: Tobi ni tulu dɔɔni ye ka a tigɛtigɛ ka kɛ fɛn misɛnniw ye.
• Kɔnɔ : Aw bɛ a tobi ka ɲɛ walima ka kɛ ɔmɛti ye.
• Lenburuba ni shɔ wɛrɛw: Aw bɛ fɛnw tobi ka u mugu i n’a fɔ shɛfan, shɔ, ani shɔ.

4. Nɔnɔ ni nɔnɔmafɛnw:

Kalisiyɔmu nafa ka bon ɲinw ni kolo barikamaw ma. A ka fisa ka sɔrɔ nɔnɔ ni nɔnɔmafɛnw na.

• San kelen kɔfɛ, aw bɛ se ka misinɔnɔ di den ma (nɔnɔ kura walima nɔnɔmugu krema dafalen) dili daminɛ . Nɔnɔ mililitiri 350-500 ɲɔgɔn tile kɔnɔ, o bɛ se. Ni aw ye fɛn caman di ka tɛmɛ o kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye u ka fa ani ka dɔ bɔ u ka dumuni nafama wɛrɛw dunni na.
• Aw bɛ se ka nɔnɔmugu (sukaro dɔgɔman) ni foromazi dɔɔni fana di u ma.

Miiri o kow la ni i bɛ dumuni di!

Dumuni min bɛ kɛ ni sugandili ye:

O ka ca denmisɛnninw na kosɛbɛ. Don dɔw la, u bɛ dumuni kelen de ɲini, o dugujɛ, u b’a fɔ ko ayi. U bɛ siran ka dumuni kuraw kɛ k’a lajɛ.

• Aw ye muɲu: Aw kana o dumuni kelen di tuguni k’a sababu kɛ a fɔra ko ayi siɲɛ kelen dɔrɔn. Aw bɛ a ɲini ka segin k’a di dɔɔni kɔfɛ tile damadɔ kɔnɔ. A bɛ se ka kɛ siɲɛ 10-15 ye sani aw ka wulu ka dege a dunni na.
• Aw ka kɛ misali ye: A to aw den k’a ye ko aw fana bɛ o dumuniw diyabɔ.
• Aw kana waajibiya: Aw kana dumuni kɛ kɛlɛ ye.
• Aw bɛ a labɛn cogoya wɛrɛw la: Tuma dɔw la, denmisɛn min tɛ nakɔfɛn tobilen dun, o bɛ se k’a dun ni aw y’a labɛn cogo wɛrɛ la (misali la, aw bɛ a bila tigɛda la, ka a bila buruburu cɛmancɛ la).
• Aw bɛ dumuni tilayɔrɔw to u ka dɔgɔn: Ni aw ye tasa belebele dɔ ye siɲɛ kelen, o bɛ se ka kɛ siranfɛn ye.

Ji ye minfɛn ɲuman ye:

A nafa ka bon kosɛbɛ ka ji di denmisɛnninw ma u ka min tile bɛɛ kɔnɔ.

• Aw bɛ dɔ bɔ minfɛn sukaromaw, jiridenji pakew ani minfɛn dumanw na walima ka aw yɛrɛ tanga u ma ni aw bɛ se. Olu bɛ sukaro kunntan dɔrɔn de fara dumuni kan, o tɛ balo foyi di a ma. U bɛ kɛ sababu ye fana ka ɲinw toli.
• Ni aw bɛ jiridenji kuraw dilan so kɔnɔ, aw bɛ a di a ma ka caya (misali la, a tɛ mililitiri 120 bɔ tile kɔnɔ) barisa aw bɛ jolisegindumuni hakɛ min sɔrɔ jiriden kuuru dunni na, o bɛ dɔgɔya ni aw ye a ji kɛ.

Kololi ni nisɔndiya min bɛ dumunikɛ tabali kan:

Dumunikɛ waati kɛ waati ye denbaya bɛɛ bɛ se ka kɛ ɲɔgɔn fɛ ani ka ɲɛnajɛ kɛ waati min na.

• Ni a bɛ se ka kɛ tuma o tuma, aw bɛ a to aw den ka sigi ka dumuni kɛ ni denbaya ye. O cogo la, u bɛ se ka kalan kɛ u kɛtɔ ka mɔgɔ wɛrɛw ka dumuni kɛcogo kɔlɔsi.
• Kana a to fɛn minnu bɛ i hakili ɲagami i n’a fɔ telewisɔn walima telefɔni, olu k’i hakili bɔ dumuni kɛtuma na.
• Aw bɛ dumuni kɛ waati dantigɛ ka se miniti 20-30 ma. A man ɲi ka dumuni to i ɲɛkɔrɔ ka mɛn ka tɛmɛ o kan.

Lakanali fana nafa ka bon kosɛbɛ:

Ni aw bɛ dumuni di denmisɛnw ma, aw ka kan fana ka miiri u lakanani na.

• Aw ye aw janto dawolo la: Aw bɛ kisɛw bɔ fɛnw na i n’a fɔ rɛzɛn ka u tigɛtigɛ ka kɛ tilayɔrɔ naani ye. Aw kana fɛnw di i n’a fɔ sosiso, manje, ani bonbon gɛlɛnw nin si hakɛ in na.
• Aw bɛ a lajɛ ni dumuni tobira ka ɲɛ ani ni a kurulen don.
• A nafa ka bon baliku ka denmisɛnw kɔlɔsi u bɛ dumuni kɛ tuma min na.

Balofɛn damadɔ minnu ka kan ka to an hakili la kɛrɛnkɛrɛnnenya la:

Hali ni balofɛnw bɛɛ nafa ka bon, ninnu ye kɛrɛnkɛrɛnnenya la dɔɔnin denmisɛnninw ka yiriwali la:

• Nɛgɛ : Nɛgɛ dɛsɛ bɛ se ka kɛ sababu ye ka jolidɛsɛ bila mɔgɔ la. O bɛ se ka nɔ bila den ka bonya ni a ka kalan seko la. Dumuni minnu bɛ kɛ i n’a fɔ sogo, jɛgɛ, kɔnɔmugu, ɛsitɛri, ani lenburuba, nɛgɛ ka ca olu la. Nɛgɛ tali ka nɔgɔn ni a dila ni dumuniw ye minnu falen don witamini C la (i n’a fɔ ɔrize ni tomati).
• Kalisiyɔmu:Kalisiyɔmu nafa ka bon kolo ni ɲinw barika la. Nɔnɔ, nɔnɔmugu, foromazi, nakɔfɛn kɛnɛw (espinach, kale), ani jɛgɛ misɛnniw (minnu bɛ dun ni kolo ye) kalisiyɔmu bɛ olu la.
• Witamini D : Witamini D bɛ farikolo dɛmɛ ka kalisiyɔmu minɛ. Witamini D bɛ sɔrɔ tile yeelen fɛ. A bɛ sɔrɔ fana jɛgɛ, kɔnɔ, ani nɔnɔ na ni witamini D faralen don a kan.

Yala bangebagaw ka kan ka kɛ misali ɲumanw ye wa?

Ɔwɔ yɛrɛ de! Ni aw ye aw den ye a bɛ jiridenw ni nakɔfɛnw dun ni nisɔndiya ye, a ka teli ka a fɛ k’u fana dun. Ni aw bɛ sukaromafɛnw min tuma bɛɛ, aw den fana bɛ se k’u ɲini. O la, a nafa ka bon kosɛbɛ aw yɛrɛ ka dumunikɛcogo ɲumanw mara. I ye misali ɲuman ye i den bolo.

Aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma jumɛn?

A ka c’a la, foyi tɛ hami ni denmisɛnninw ka dumuni ye. U bɛ dumuni kɛ u sago la. Nka ni aw ye nin fɛn ninnu dɔ kɔlɔsi, a ka ɲi aw ka taa aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ walima denmisɛnw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walasa ka laadilikan sɔrɔ:

• Ni den tɛ ka girinya ka ɲɛ, walima ni a girinya bɛ ka dɔgɔya.
• Ni den bɛ i n’a fɔ a sɛgɛnnen don kosɛbɛ tuma bɛɛ.
• Ni siga walima siranba bɛ aw la dumuniko la.
• Ni den ma foyi dun kabini tile damadɔ.
• Ni faritanabana taamasiɲɛw bɛ aw la (misali la, sɔgɔsɔgɔninjɛ, ninakili gɛlɛya) dumuni dɔw dunni kɔfɛ.

Take-Home cikan

O la, ka i denmisɛnnin balo, o man kan ka kɛ gɛlɛyaba ye.

A kunba ye ka dumuni nafama suguya caman bila u la ani k’o kɛ ni muɲuli ni kanuya ye.

Ka hakilina jigi:

• Aw bɛ dumuni suguya caman di .
• Aw kana u balo ni fanga ye. U ka kɔngɔ n’u ka fasa bonya.
• Aw ye dumunikɛ waati kɛ ko duman ye .
• I yɛrɛ ka kɛ misali ɲuman ye.
• Ji ye minfɛn bɛɛ la ɲuman ye. Aw bɛ aw yɔrɔ janya minfɛn sukaromaw la.
• Aw kana siran ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini ni gɛlɛya dɔw bɛ aw la.

An bɛɛ jigi b’a kan ko i denmisɛnnin bɛna bonya kɛnɛya la ani nisɔndiya la. An jigi b’a kan ko nin dɔnniya min bɛ dumuni ni minfɛnw ko la, o bɛna aw dɛmɛ o la!

` Denmisɛnninw ka balo, Denmisɛnninw ka balo, Denmisɛnw ka dumuni, Dumuni kɛnɛman, Dumuni sugandilen, Denmisɛnw ka bonya, Kalori magow