Yala a bɛnnen don ka dusu tiɲɛ sani kalolabɔ ka kɛ wa? Walima PMDD don wa? (Dysphorique disforique prémenstrue) .

Yala i bɛ dimi, i bɛ dusukasi ani i tɛ se ka foyi kɛ dɔgɔkun kelen ɲɔgɔn sanni i ka kalolabɔ ka daminɛ wa? Yala i bɛ kɛlɛ kɛ ni i somɔgɔw, i ka biro kɔnɔmɔgɔw walima i teriw ye kun tɛ wa? Yala i b’a miiri ko i tɛ se k’i yɛrɛ minɛ wa? Yala i delila k’a miiri ko ‘Nin tɛ PMS dɔrɔn ye’ wa? O tuma na fɛ, nin maana in nafa ka bon kosɛbɛ i bolo. Bi an bɛ kuma PMDD kan , bana min ka jugu ka tɛmɛ PMS kan, mɔgɔ caman ye min mɛn, wa a bɛ nɔba bila i ka ɲɛnamaya la.

PMDD ni PMS... Danfara jumɛn bɛ u fila ni ɲɔgɔn cɛ tiɲɛ na?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, muso caman bɛ dusukasi dɔw sɔrɔ sani u ka kalolabɔ ka daminɛ. A ka c’a la, an b’o wele ko PMS, o kɔrɔ ye ko `( Syndrome prémenstrual )`. Fɛn minnu bɛ kɛ i n’a fɔ kɔnɔdimi , sinji dimi, dumuni nege, dimi dɔɔni, ani sɛgɛn, olu ka teli ka kɛ PMS waati la. O kɛra mɔgɔ caman ka ɲɛnamaya kɔnɔko ye min bɛ kɛ cogo la.

Nka kalolabɔ ɲɛfɛ ( PMDD ) ye bana ye min ka jugu kosɛbɛ . Aw ye miiri nin cogo la: PMS bɛ i n’a fɔ farigan misɛnni, ka sɔrɔ PMDD bɛ i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba. PMDD hakili ni farikolo taamasiɲɛw bɛ se ka juguya fo u bɛ se ka aw ka don o don baaraw, baara, lakɔli, denbaya, ani hali sigidamɔgɔw ni ɲɔgɔn cɛ jɛɲɔgɔnyaw bali. A ka ca ni "dusukunnata sɛgɛsɛgɛli" dɔrɔn ye.

PMDD taamasiɲɛ kunbabaw ye jumɛnw ye?

A ka ca a la PMDD taamasiɲɛw bɛ daminɛ dɔgɔkun kelen fo tile tan sani aw ka kalolabɔ ka daminɛ. A ka ca a la, o taamasiɲɛw bɛ ban tile damadɔ kɔnɔ ka bɔ aw ka kalolabɔ daminɛ na. Nin taamasiɲɛ ninnu bɛ se ka kɛ hakili ni farikolo ta fan fɛ.

Mun na PMDD bɛ kɛ? A sababuw ni farati minnu bɛ a la

Ɲininikɛlaw ma da a la hali bi fɛn min bɛ PMDD sababu tigitigi, nka a hakilina kunba ye ko a bɛ sɔrɔ hakili ka jaabi jugu fɛ ka ɲɛsin ɔrimɔni caman yeli ma minnu bɛ kɛ ni kalolabɔ ye

Ni an b’a fɛ k’a fɔ tigitigi, kemikɛlifɛn dɔ bɛ an hakili la min bɛ fɛnw kunbɛn i n’a fɔ nisɔndiya, sunɔgɔ ani jateminɛ. A bɛ fɔ a ma ko serotonin . O serotonin hakɛ bɛ jigin ni ɔrimɔni caman yeli ye minnu bɛ kɛ kalolabɔ waati. PMDD bɛ mɔgɔ minnu na, olu hakili bɛ u yɛrɛ minɛ kosɛbɛ o serotonin dɔgɔyali in na. O bɛ jate PMDD hakili ta fan fɛ taamasiɲɛ jugumanw sababuba ye.

Fɛn damadɔ wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ dɔ fara PMDD sɔrɔli farati kan:

• Hakilila bana dɔ bɛ a la kaban i n’a fɔ degun walima jɔrɔnanko.
• Ka mɔgɔ dɔ sɔrɔ denbaya kɔnɔ (ba, balimamuso) min bɛ ni PMDD walima PMS jugumanba ye.
• Ka PMS jugumanba sɔrɔ ka kɔn o ɲɛ.
• Ko minnu bɛ mɔgɔ dusu tiɲɛ walima degun jugu minnu bɛ sɔrɔ ɲɛnamaya kɔnɔ.

Aw bɛ a dɔn cogo di ka jɛya ni PMDD bɛ aw la?

Ni taamasiɲɛ minnu fɔra sanfɛ, olu bɛ aw la, a ka fisa ka taa dɔgɔtɔrɔso la . Aw bɛ aw ka bana taamasiɲɛw fɔ dɔgɔtɔrɔ ye ka ɲɛ.

Sani dɔgɔtɔrɔ ka PMDD sɛgɛsɛgɛ, u bɛna a lajɛ ni sababu wɛrɛw bɛ aw ka bana taamasiɲɛw la. I n'a fo:

• Hakilila bana wɛrɛw i n’a fɔ degun walima siran.
• Musobanaw i n’a fɔ kɔnɔbara basigilen ni fiɲɛbana.
• Musoya dabila ka surunya.
• Ɔrimɔni gɛlɛya wɛrɛw, i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ.

Nin bɛɛ lajɛlen kɔfɛ, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka PMDD sɔrɔ aw la ni nin bana ninnu bɛ aw la:

• Aw ka kan ka kɛ ni jogo duuru ye minnu kofɔlen don sanfɛ.
• O taamasiɲɛw ka kan ka daminɛ tile 7-10 sani aw ka kalolabɔ ka daminɛ.
• O taamasiɲɛw ka kan ka ban ni kalolabɔ daminɛna.

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’a ɲini aw fɛ fana aw ka bana taamasiɲɛw sɛbɛn. Ni aw ye aw ka bana taamasiɲɛw bɛ na cogo min na ka taa ni aw ka kalolabɔ ye, aw bɛ o sɛbɛn kalo fila ɲɔgɔn kɔnɔ, o bɛ se ka aw dɛmɛ kosɛbɛ bana in sɛgɛsɛgɛli la.

PMDD furakɛcogo jumɛnw bɛ yen?

Kibaru duman ye ko PMDD ye bana ye min bɛ se ka furakɛ. Furakɛli suguya caman bɛ yen minnu bɛ se ka kɛ. Aw bɛ se ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walasa ka a latigɛ furakɛli suguya min ka fisa aw ma.

Ɲɛnamaya kɛcogo bɛ Changé

Olu ye fɛnw ye aw bɛ se ka minnu kɛ fɔlɔ.

• Farikoloɲɛnajɛ: Ni aw ye farikoloɲɛnajɛ kɛ miniti 30 ni kɔ tile kɔnɔ, i n’a fɔ taama , boli walima jibɔ, o bɛ se ka hakili kɛnɛya sabati kosɛbɛ .
• Dumuni duncogo: Aw bɛ sukaro, kɔgɔ, kafeyin (kafe, te), ani dɔlɔ dɔgɔya ni aw bɛ se. Aw bɛ witaminiw dun minnu ka gɛlɛn kosɛbɛ (tiga bilenman, woso, nakɔfɛnw).
• Degunw kunbɛnni: Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ yoga, hakilijakabɔ ani ninakili jugumanba, olu bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ bɔ degun na.
• Sunɔgɔ ɲuman : A nafa ka bon kosɛbɛ ka sunɔgɔ ɲuman sɔrɔ lɛri 7-8 kɔnɔ tile kɔnɔ.

Fura ni witaminiw

Ni ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli dɔrɔn tɛ bɔli kɛ, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furaw di aw ma.

• Degun furaw : SSRI ye furaw ye minnu bɛ kɛ ka caya. Olu bɛ dɛmɛ ka serotonin hakɛ bɛn hakili la ani ka dɛmɛ don ka PMDD hakili ta fan fɛ taamasiɲɛw kunbɛn.
• Bangekɔlɔsi furakisɛw : Bangekɔlɔsi furakisɛ suguya dɔw bɛ se ka dɛmɛ don ka ɔrimɔni hakɛ sabati ani ka PMDD taamasiɲɛw dɔgɔya. Nka, o tɛ baara kɛ bɛɛ ye. Aw ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la.
• Dimimadafura : Aw bɛ se ka dimimadafura ta i n’a fɔ parasetamɔli walima AINE (AINE) fɛnw na i n’a fɔ kungolodimi ni farikolodimi.
• Witaminiw ni dumuni dafalanw : Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko fɛn minnu bɛ i n’a fɔ kalisiyɔmu, witamini B6 ani manje, olu bɛ se ka mɔgɔ dɔw dɛmɛ. Nka, aw kana witamini walima dumuni dafalan si ta ka sɔrɔ aw ma fɔlɔ ka a lajɛ dɔgɔtɔrɔ fɛ.

Kuma furakɛli

Ni aw bɛ kuma ladilikɛla degelen dɔ fɛ (Cognitive Behavioral Therapy – CBT), aw bɛ se ka nin bana in kunbɛncogo ɲuman dɔn, ka aw ka dimi kunbɛn, ani ka aw ka miiriliw ɲɛnabɔ.

Aw bɛ se ka mɔgɔ dɔ dɛmɛ cogo di min bɛ ni PMDD ye?

Ni PMDD bɛ i muso, i terimuso, i balimamuso walima i terikɛ la, i ka dɛmɛ nafa ka bon u bolo.

• Aw k’a faamu ko nin ye bana lakika ye: Aw kana a bɔ kɛnɛ kan k’a fɔ ko ‘a bɛ ten dɔrɔn’ walima ‘tulonkɛ dɔrɔn’. Sɔn a ma ko nin ye furakɛli cogoya lakika ye, min bɛ mɔgɔ dimi.
• I ka muɲu: A bɛ se ka kɛ ko a kɛcogo tɛ kelen ye o waati kɔnɔ. A bɛ se ka dimi, ka kasi. Aw bɛ muɲu fo a taamasiɲɛw ka nɔgɔya.
• A ɲininka i bɛ se ka dɛmɛ don cogo min na: A ɲininka: “Ne bɛ se k’i dɛmɛ cogo di?” N’a sɔrɔ a mago bɛ waati dɔ dɔrɔn de la a kelen na, walima n’a sɔrɔ a b’a fɛ dɔrɔn k’a ye ko i bɛ yen.
• Dusu don a la ka dɔgɔtɔrɔw ka laadilikanw di: Aw ye dusu don a kɔnɔ a ka taa dɔgɔtɔrɔso la. Ni a mago bɛ a la, taa n’a ye.
• Aw ye miiri aw yɛrɛ fana na: Ka sigi ni mɔgɔ ye min bɛ ni PMDD ye, o bɛ se ka kɛ degun ye aw bolo tuma dɔw la. Aw ye aw janto aw hakili kɛnɛya fana na.