Yala aw senw bɛ sɔgɔsɔgɔ su fɛ wa? A tɛ se ka sunɔgɔ wa? An ka kuma senw lafiyabali (RLS) kan!

Yala i delila ka dusukunnata kabakoma dɔ sɔrɔ i senw na, ni i tɛ se ka i yɛrɛ minɛ, ni i bɛ taa i da su fɛ, walima ni i bɛ telewisɔn filɛ walima ni i sigilen bɛ sigilan kan dɔrɔn wa? A ka gɛlɛn mɔgɔ caman ma k’a ɲɛfɔ daɲɛw la. Dɔw ko a bɛ kɛ i n’a fɔ fɛn dɔ bɛ boli i senw kɔnɔ, dɔw ko a bɛ i n’a fɔ a bɛ jeni i senw kɔnɔ, dɔw fana ko a bɛ i n’a fɔ kuran bɛ a gosi. Nka, walasa ka o dusukasi bɔ, aw ka kan ka aw senw lamaga. An bɛ min wele furakɛli siratigɛ la ko nin ye Restless Legs Syndrome , walima RLS ni a surunyalen don. Nin tɛ sɛgɛn dɔrɔn ye i senw na, nin ye bana ye min bɛ se ka i ka sunɔgɔ ni i ka don o don ɲɛnamaya tiɲɛ kosɛbɛ. Nka kibaru duman ye ko fɛn caman bɛ yen an bɛ se ka minnu kɛ walisa k’a kunbɛn.

Mun na nin bana in bɛ sɔrɔ min bɛ wele ko RLS?

Hali ni sababu kelen ma sɔrɔ, fɛn damadɔw jirala minnu bɛ kɛ sababu ye ka RLS sɔrɔ. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, a dalen b’a la ko a bɛ bɔ balanbaliya la an ka farikolojidɛsɛ fura dɔw la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la hakili la, i n’a fɔ furakisɛ min bɛ wele ko dopamine .

Ka fara o kan, fɛn damadɔ wɛrɛw bɛ se ka dɔ fara RLS taamasiɲɛw kan walima ka u bila u la:

• Cɛsiri: Ni RLS bɛ i ka denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ la, a ka teli ka kɛ i fana na.
• Nɛgɛ dɛsɛ : Nɛgɛ hakɛ dɔgɔyali farikolo la, o de ye RLS sababuba ye ani min ka teli ka kɛ.
• Kɔnɔmaya: Musokɔnɔma dɔw bɛ se ka RLS sɔrɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kalo labanw na. Nka, a ka ca a la a bɛ ban den bangenen kɔ.
• Furakɛcogo wɛrɛw: RLS bɛ se ka kɛ fana ni bana dɔw ye i n’a fɔ sugunɛbaralabana, sukarodunbana, ani farikolo yɔrɔw la .
• Fura dɔw: Fura dɔw bɛ kɛ faritanabana, degun ani kɔnɔboli la, olu bɛ se ka dɔ fara RLS taamasiɲɛw kan.

An k’an ka ɲɛnamaya kɛcogo Changer ani ka bɔ nin gɛlɛya in na!

Sani an ka an ɲɛsin furaw ma walasa ka RLS kunbɛn, fɛn misɛnnin minnu bɛ an ka ɲɛnamaya kɛcogo la ani an ka don o don delinankow la, olu bɛ se ka lafiyaba di an ma. An k’a lajɛ o fɛnw ye fɛn minnu ye.

Dumuni, minni ani farikoloɲɛnajɛ

I bɛ dumuni minnu dun ani i bɛ farikoloɲɛnajɛ min kɛ i farikolo la, o bɛ nɔ bila RLS la k’a ɲɛsin i yɛrɛ ma.

Sugo ɲuman sira dabɔcogo

Ikomi RLS bɛ nɔ bila sunɔgɔ la k’a ɲɛsin a yɛrɛ ma, a nafa ka bon kosɛbɛ ka sunɔgɔcogo ɲuman sɔrɔ. an b' o wele ko sunɔgɔ saniya .

• Sunɔgɔ waati basigilen: Aw bɛ aw jija ka taa aw da ani ka kunun waati kelen na don o don, ni aw bɛ se. Aw bɛ tɛmɛ ni o delina ye hali dɔgɔkun labanw na. O bɛna aw farikolo wagati dɛmɛ ka baara kɛ ka ɲɛ.
• Aw bɛ foli bila sunɔgɔ la: Ni aw bɛ sunɔgɔ tile fɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka sunɔgɔ gɛlɛya su fɛ. Ni aw ka kan ka sunɔgɔ tigitigi, aw bɛ aw jija aw kana sunɔgɔ ka tɛmɛ miniti 20-30 kan wulada daminɛ na.
• Aw bɛ baara kɛ ni aw ka dilan ye sunɔgɔ ni cɛnimusoya dɔrɔn de kama: Aw bɛ telewisɔn filɛli dabila, ka baara kɛ ani ka dumuni kɛ dilan kan. Aw hakili ka kan k’a dɔn ko dilan ye sunɔgɔyɔrɔ ye.
• Aw kana aw hakili ɲagami ka taa aw da la: Aw kana aw ka sunɔgɔ waati kɛ ka miiri tile gɛlɛyaw ni haminankow la. Lɛrɛ kelen ɲɔgɔn sani i ka taa i da, i ka gɛlɛyaw ni baara minnu ka kan ka kɛ sini, i k’olu sɛbɛn kaye kɔnɔ. O bɛna aw dɛmɛ ka lafiya. Fɛnw kɛli i n’a fɔ ninakilidege jugumanw fana bɛ dɛmɛba lase mɔgɔ ma.

Siga t’a la, i ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma jumɛn?

Ni nin sokɔnɔfura ninnu tɛ aw dɛmɛ, walima ni RLS bɛ ka nɔba bila aw ka ɲɛnamaya la, aw ye aw jija ka taa aw ka denbaya ka dɔgɔtɔrɔ fɛ .

1. Aw bɛ kuma aw ka furaw kan: Ni aw bɛ furaw ta kaban (dɔgɔtɔrɔso la ani fura minnu ma sɛbɛn) bana wɛrɛw kama, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ u ko la. A bɛ se ka kɛ ko aw bɛ fura min ta, o bɛ ka RLS taamasiɲɛw juguya. Aw kana fura tali dabila abada walima ka a tata hakɛ Changer ni aw ma dɔgɔtɔrɔ ɲininka fɔlɔ.

2. Aw bɛ joli sɛgɛsɛgɛli kɛ: Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna yamaruya di aw ma aw ka joli sɛgɛsɛgɛli kɛ. o bɛna a lajɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la aw ka nɛgɛ hakɛ ni sugunɛ baara . Nɛgɛ dɛsɛ ye RLS sababu ye min ka teli kosɛbɛ ani a bɛ se ka furakɛ. Nɛgɛfura tali bɛ se ka nin taamasiɲɛ ninnu ban pewu tuma dɔw la.

3. Furakɛli wɛrɛw : Ni ninnu si ma ɲɛ, fura dɔw bɛ yen minnu bɛ kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la RLS kama. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka bana taamasiɲɛw furakɛcogo ɲuman dɔn.

RLS tɛ fɛn ye min ɲɔgɔn tɛ i bolo. O ye bana ye min bɛ mɔgɔ caman minɛ, wa a bɛ se ka furakɛ. O la, aw kana maloya walima ka siran, ani ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ka ladilikan ɲini ni a mago bɛ a la.