Yala i delila ka joli sɛgɛsɛgɛli rapɔɔri sɔrɔ, ka daɲɛw ni jatedenw ye i n’a fɔ Total Cholesterol, HDL, LDL, ka miiri ko: “Nin ye mun ye?” O ye ko ye min bɛ mɔgɔ caman dɔn. Hali n’an bɛ siran kolosinsinnan ɲɛ, tiɲɛ yɛrɛ la, o ye fɛn ye an farikolo mago bɛ min na. Nka, i n’a fɔ fɛn o fɛn, a man ɲi ka caya kojugu. O la bi, an ka kuma nin kolosinsinnan maana in kɔnɔna kan cogo nɔgɔman na ani teriya siratigɛ la.
Nin kolosinsinnan in ye mun ye?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, kolosinsinnan ye tulumafɛn ye min bɛ an joli la, a bɛ i n’a fɔ tulu. A bɛ sɔrɔ an ka sugunɛ fɛ wa a bɛ bɔ fana an bɛ dumuni dɔw dun. Fɛn min bɛ an farikolo la dɔrɔn, o tɛ, a bɛ baara caman kɛ minnu nafa ka bon kosɛbɛ.
- A bɛ dɛmɛ don ka farikolokisɛ kelen-kelen bɛɛ jɔ.
- A nafa ka bon ɔrimɔni ni farikolo yɔrɔw dilanni na.
- A b’an ka nɛrɛw tanga.
- A bɛ dɛmɛ fana don dumunikɛcogo la.
Nka gɛlɛya bɛ daminɛ ni balansi min bɛ kolosinsinnan suguya "ɲuman" ni "jugu" cɛ, o banna. Ni kolosinsinnan "jugu" cayara ani ni kolosinsinnan "ɲuman" dɔgɔyara, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana juguw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ dusukun tantanni ni kirinni . O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka nin fila ninnu hakɛ bɛnnen mara.
Kolosinsinnan ‘ɲuman’ (HDL) ni kolosinsinnan ‘jugu’ (LDL) bɛ nɔ jumɛn bila an farikolo la?
A nafa ka bon ka danfara min bɛ o fila ni ɲɔgɔn cɛ, o faamuya. Miiri k’an ka joli siraw ye siraw ye. Nin kolosinsinnan suguya fila in bɛ baara kɛ cogo min na, o filɛ nin ye.
| Kɔlɔsili suguya | A bɛ min kɛ ani a bɛ nɔ min bila a la |
|---|---|
| Kɔlɔsili ɲuman (HDL - Lipoprotéine de haute densité) . | O bɛ i n’a fɔ ‘saniya baarakɛla’ min bɛ nbɛdaw saniya. HDL kolosinsinnan bɛ kolosinsinnan jugumanw ta minnu dalajɛlen don joli siraw la, ka segin ka taa ni a ye sugunɛ na. O kɔrɔ ye ko a b’an joli siraw saniya. HDL hakɛ caman sɔrɔli ka ɲi kosɛbɛ. |
| Kɔlɔsili jugu (LDL - Lipoprotéines de basse densité) . | O bɛ i n’a fɔ mɔgɔ dɔ bɛ nɔgɔ fili nbɛda la. Ni LDL hakɛ cayara, o kolosinsinnan wɛrɛ bɛ daminɛ ka nɔrɔ joli siraw kogow la. o bɔgɔdaga in bɛ wele ko plaque . O sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ joli siraw dɔgɔya dɔɔni dɔɔni ani ka u gɛlɛya. o bana in bɛ wele ko joli siraw sɔgɔsɔgɔninjɛ . |
Ni joli-sira-funu-yɔrɔ dɔ barila ka kari, joli-sira-funu bɛ se ka kɛ o yɔrɔ la. Ni o joli kurulen ye joli sira dɔ datugu min bɛ joli lase dusukun ma, dusukun tantanni bɛ kɛ. Ni joli sira min bɛ joli lase kunsɛmɛ ma, o datugulen don, kirinni bɛ kɛ.
O kɔrɔ ye ko an ka laɲini ka kan ka kɛ ka kolosinsinnan jugu (LDL) dɔgɔya ani ka kolosinsinnan ɲuman (HDL) caya.
O la, Kɔlɔsili Total ye mun ye?
Kɔlɔsili hakɛ bɛɛ lajɛlen min bɛ aw ka joli la, o ka ca ni aw ka HDL ni LDL hakɛ bɛɛ lajɛlen ye. O bɛ kɛ barisa tulu suguya wɛrɛw bɛ a la ka fara HDL ni LDL kan.
Fɛn nafama dɔ bɛ yen min ka kan ka faamuya yan. Aw ka Total Cholesterol bɛ se ka caya. Nka ni a nafa caman bɛ bɔ aw ka kolosinsinnan ɲuman (HDL) hakɛ caya la, o tɛ farati ye. Tiɲɛ na, o ye ko ɲuman ye. Nka ni Total Cholesterol caman sɔrɔli sababu bɔra aw ka kolosinsinnan jugumanba (LDL) hakɛ caya la, o ye farati ye. O la, a nafa ka bon ka kuma i ka dɔgɔtɔrɔ fɛ i ka HDL ni LDL kunnafoniw kan ka sɔrɔ i ma latigɛw kɛ ka da i ka Total Cholesterol hakɛ dɔrɔn kan.
Kɔlɔsili hakɛ bɛ se ka sɔrɔ cogo di?
Nin ye jatebɔ ye min ka nɔgɔn kosɛbɛ. O hakɛ bɛ sɔrɔ ni aw ye aw ka kolosinsinnan hakɛ bɛɛ tila aw ka kolosinsinnan hakɛ ɲuman na.
Misali la, ni aw ka Total Cholesterol hakɛ ye 200 ye ani ni aw ka HDL hakɛ ye 50 ye:
200 ÷ 50 = 4 ye
O kɔrɔ ye ko aw ka kolosinsinnan hakɛ ye 4:1 ye.
Hali ni dɔgɔtɔrɔ dɔw bɛ baara kɛ ni o hakɛ ye walasa ka banabagatɔ ka bana kɔlɔsi, a ka c’a la, LDL hakɛ de ye fɛn nafamaba ye furakɛli bolodacogo la. O la, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka nafa minnu nafa ka bon aw bolo kosɛbɛ.
Triglycérides ye mun ye?
Nin ye tulu suguya wɛrɛ ye an joli la. I n’a fɔ kolosinsinnan, a bɛ sɔrɔ an farikolo fɛ, wa a bɛ bɔ fana an bɛ dumuni minnu dun. Triglycérides bɛ se ka caya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la dumuni minnu na tulumafɛnw ni tulumafɛnw ka ca, dumuni minnu bɛ sukaro la, ani witaminiw nɔgɔmanw. Ani fana, n’an bɛ kalori caman dun ka tɛmɛ an bɛ minnu jeni don o don, o kalori wɛrɛw bɛ wuli ka kɛ triglycérides ye, ka mara farikolo la.
Yala fɛɛrɛw bɛ yen minnu bɛ se ka kolosinsinnanw hakɛ kunbɛn wa?
Ɔwɔ yɛrɛ de! Hami foyi tɛ yen. Nin bana in bɛ se ka kunbɛn ka ɲɛ ni i ye ɲɛnamaya kɛcogo nɔgɔman dɔw Changer ani ni a mago bɛ a la, ka furaw ta i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na.
| Kɛcogo | Fɛn minnu ka kan ka kɛ |
|---|---|
| 1. Farikoloɲɛnajɛ | Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni fiɲɛ ye, i n’a fɔ taama, boli walima nɛgɛso boli, a dɔgɔyalenba la tile 5 dɔgɔkun kɔnɔ miniti 30 kɔnɔ tile kɔnɔ. O bɛ dɔ fara HDL (joli ɲuman) kan, ka LDL (jugu) kolosinsinnanw dɔgɔya, ani ka tansiyɔn kunbɛn. |
| 2. Dumuni nafama dunni | Aw bɛ sogo dilannenw, dumuni tulumaw, ani tulumafɛnw (tumafɛnw, marifakisɛw) dɔgɔya. O nɔ na, aw bɛ dumuniw fara a kan minnu nafa ka bon ɔmɛga 3 jɛgɛ la i n’a fɔ sɛmɛ ni shɔ, woso, jiridenw, ani nakɔfɛnw, ani dumuni minnu falen don jolisegindumuni na. |
| 3. Furakɛcogo | Ni ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli dɔrɔn tɛ aw ka hakɛ kunbɛn, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furaw di aw ma i n’a fɔ statini . Olu bɛ dɛmɛ ka LDL ni triglycérides dɔgɔya ani ka HDL hakɛ kɔrɔta dɔɔni. Aw kana fura ninnu ta abada ni dɔgɔtɔrɔ ma a fɔ aw ye. |
A bɛ waati dɔ ta walasa ka aw ka kolosinsinnan hakɛ segin a cogo kɔrɔ la. A bɛ se ka kɛ kalo saba ni kɔ ye ɲɛnamaya kɛcogo caman caman cili la ani laala hali don o don furaw tali. Nka o baara gɛlɛn in nɔ ye dusukun kɛnɛman ye ani ɲɛnamaya min tɛ dusukun tantanni ni kirinni farati ye. A nafa ka bon cogo di, tiɲɛ tɛ?
Take-Home cikan
- Kɔlɔsili nafa ka bon an farikolo ma, nka a ka balansi marali nafa ka bon kosɛbɛ.
- Aw bɛ aw jija ka kolosinsinnan ‘jugu’ (LDL) hakɛ min bɛ aw ka joli la, o hakɛ dɔgɔya ani ka kolosinsinnan ‘ɲuman’ (HDL) hakɛ caya.
- Kɔlɔsili hakɛ caman sɔrɔli ye faratiba ye dusukun tantanni ni kirinni na. Ni aw ye disidimi barikama sɔrɔ walima ni kirinni taamasiɲɛw bɛ aw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la, o yɔrɔ la joona, min bɛ wele ko ETU.
- Dumuni nafama dunni ni don o don farikoloɲɛnajɛ ye fɛɛrɛ jɔnjɔnw ye minnu nafa ka bon kosɛbɛ kolosinsinnanw kunbɛnni na.
- Aw bɛ baro kɛ aw ka kolosinsinnan hakɛ ni a furakɛcogo kan tuma bɛɛ ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ye. Aw kana fura ta ka kɛɲɛ ni mɔgɔ wɛrɛw ka laadilikan ye walima aw yɛrɛ ye.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan