Yala i ye joli sɛgɛsɛgɛli kɛ kɔsa in na wa? Yala i hakili ɲagamina daɲɛbaw ni jatedenbaw fɛ i n'a fɔ "Kolesterol" wa? Mɔgɔ dɔw b'a fɔ ko "kolesterɔli ɲuman" ani "kolosɛri jugu". Kɔlɔsili ye mun ye tigitigi? Mun na a nafa ka bon an farikolo ma? Aw kana aw hakili ɲagami, bi an bɛna kuma o kan nɔgɔya la kosɛbɛ, i n’a fɔ an bɛ kuma an terikɛ dɔ fɛ.
Kɔlɔsili ye tulumafɛn ye dɔrɔn min bɛ an joli la. A bɛ Bɔ an ka sugunɛ na wa a bɛ Bɔ fana an bɛ dumuni minnu dun. Miiri an farikolo la i n’a fɔ so, wa kolosinsinnan bɛ i n’a fɔ biriki minnu bɛ kɛ ka o so jɔ. A bɛ dɛmɛ don ka an farikolo kɔnɔnatumu bɛɛ jɔ, ka ɔrimɔni dilan, ka farikolo yɔrɔw lakana, ani ka dumuni toli yɛrɛ dɛmɛ. O la sa, o ye fɛn ye an tɛ se ka ɲɛnamaya kɛ ni min tɛ. Nka gɛlɛya ye ko a tɛ balansi la.
Kolosinsinnan ‘ɲuman’ ni ‘jugu’ bɛ nɔ bila farikolo la cogo di?
N’a sɔrɔ aw ye dɔgɔtɔrɔ ka kuma mɛn kolosinsinnan ‘ɲuman’ ni kolosinsinnan ‘jugu’ kan. A nafa ka bon ka danfara min bɛ o fila ni ɲɔgɔn cɛ, o faamuya.
| Kɔlɔsili suguya | A bɛ min kɛ ani a bɛ nɔ min bila a la |
|---|---|
| HDL (High-Density Lipoprotein) - kolosinsinnan ‘ɲuman’ | Aw ye miiri HDL la i n’a fɔ an ka joli siraw saniyalan. A bɛ kolosinsinnan jugumanba minnu man ɲi, olu lajɛ joli siraw la, ka segin ka taa n’a ye sugunɛ na walasa ka a fili. O la, ka HDL hakɛ to a la, o ka ɲi kosɛbɛ an dusukun ma. |
| LDL (Low-Density Lipoprotein) - kolosinsinnan ‘jugu’ | LDL ye ‘jugu’ ye yan. Ni a hakɛ cayara, o kolosinsinnan wɛrɛ bɛ daminɛ ka nɔrɔ an joli siraw kogow la. A bɛ iko nɔgɔ bɛ ka caya jibolisira kɔnɔ waati tɛmɛnen kɔfɛ, ka pibiliki dɔgɔya. An bɛ o bɔgɔbɔli in wele ko ‘plaque’ . |
O cogo la, LDL bɛ bila joli siraw kɔnɔ ka u dɔgɔya, an b’o wele ko joli siraw sɔgɔsɔgɔninjɛ furakɛli dɔnniya la. O bɛ joli bɔli bali. Farati min ka bon kosɛbɛ, o ye ko ni o ‘plaque’ ninnu dɔ barila ka kari, joli kuru dɔ bɛ se ka sɔrɔ yen ka joli sira datugu pewu. Ni o kɛra joli sira dɔ la dusukun na, o bɛ se ka dusukun tantanni bila mɔgɔ la.Ni a kɛra joli sira dɔ la kunsɛmɛ na, kirinni bɛ kɛ.
O la, ‘Kɔlɔsili Total’ ye mun ye?
Aw ka joli jatebɔ nafa dɔ bɛna kɛ a la min bɛ wele ko ‘Kɔlɔsili bɛɛ lajɛlen’. Nin ye nafa ye min ka bon dɔɔni ka tɛmɛ HDL ni LDL faralen ɲɔgɔn kan.
Aw kana siran ni aw ka Total Cholesterol ka ca. A bɛ se ka kɛ barisa aw ka kolosinsinnan ‘ɲuman’ (HDL) ka ca kosɛbɛ. Tiɲɛ na, o ye ko ɲuman ye dɛ!
Nka, ni Total Cholesterol hakɛ ka ca k’a sababu kɛ kolosinsinnan ‘jugu’ (LDL) hakɛ caya ye, o yɔrɔ de la an ka kan ka hami. O la, a nafa ka bon ka HDL ni LDL hakɛw lajɛ u danma ka tɛmɛ Total hakɛ kan.
Kɔlɔsili hakɛ ni Triglycérides (Triglycérides) hakɛ
N’a sɔrɔ aw ye ‘Kɔlɔsili hakɛ’ kumasen fana mɛn. O bɛ jate ni aw ye aw ka Total Cholesterol hakɛ tila aw ka HDL hakɛ ‘ɲuman’ na. Misali la, ni aw ka Total hakɛ ye 200 ye ani ni aw ka HDL hakɛ ye 50 ye, o hakɛ bɛna kɛ 4:1 ye.
Nka, sisan dɔgɔtɔrɔw bɛ u sinsin kosɛbɛ i ka LDL hakɛ kɔlɔsili kan ka tɛmɛ o hakɛ kan. O la, a nafa ka bon ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ, jateden minnu ka fisa aw ma ani aw ka kan ka aw janto fɛn minnu na.
Triglycérides ye tulu suguya wɛrɛ ye min bɛ sɔrɔ joli la. Ni an bɛ dumuni tulumaw, dumuni dumanw, ani witaminiw caman dun i n’a fɔ tiga ni buru, ani ni an bɛ kalori caman dun ka tɛmɛ an bɛ minnu jeni, triglycérides hakɛ bɛ bonya. O fana bɛ dɔ fara dusukunnabana kan.
Yala fɛɛrɛw bɛ yen minnu bɛ se ka kolosinsinnan caman kunbɛn wa?
N’a sɔrɔ i bɛ miiri ko: “O, ne ka kolosinsinnan ka bon, ne bɛ mun kɛ sisan?” Kibaru duman ye ko, ɔwɔ, fɛn caman bɛ yen an bɛ se ka minnu kɛ walasa ka nin ko in kunbɛn. Nin ko ninnu tɛna Changé su kelen kɔnɔ, u bɛ waati ni cɛsiri de ta.
1. Yɛlɛma donna ɲɛnamaya kɛcogo la
O de ye ko ye min nafa ka bon kosɛbɛ ani min ka kan ka kɛ fɔlɔ. A bɛ fɛnba fila de kan.
- Farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ : Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni fiɲɛ ye, i n’a fɔ taama teliya, boli, jibɔ, walima nɛgɛso boli, miniti 30 ni kɔ tile kɔnɔ, tile 5 dɔgɔkun kɔnɔ, o bɛ se ka dɔ fara HDL kolosinsinnan ‘ɲuman’ kan ani ka LDL ni triglycérides ‘jugu’ dɔgɔya. A bɛ se ka dɛmɛ fana ka tansiyɔn kunbɛn.
- Dumuni min bɛ dusukun kɛnɛya: Nin ye fɛn wɛrɛ ye min nafa ka bon kosɛbɛ.
| ✅ Fɛn ɲumanw ka kan ka fara dumuni kan | ❌ Fɛn minnu ka kan ka dɔgɔya walima ka u jɔ |
|---|---|
|
|
2. Furakɛcogo, ni a mago bɛ a la
Tuma dɔw la, ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli dɔrɔn tɛ se ka kɛ sababu ye ka aw ka kolosinsinnan hakɛ kunbɛn. O cogo la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furaw di aw ma.
Statini ye furaw dɔ ye minnu bɛ kɛ ka caya o baara in na. U bɛ LDL kolosinsinnan hakɛ dɔgɔya ani ka dɛmɛ don ka dusukun tantanni ni kirinni farati dɔgɔya.
A nafa ka bon kosɛbɛ: Nin fura ninnu ka kan ka ta dɔrɔn ni dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye, a tata hakɛ ani a ɲɛfɔlen don cogo min. Aw kana u tali daminɛ aw yɛrɛ la abada, k’a miiri ko mɔgɔ wɛrɛ bɛ u ta. Ani fana, aw kana ɲɛnamaya kɛcogo ɲumanw dabila k’a sababu kɛ aw ye fura tali daminɛ dɔrɔn. Ni aw ye o fila bɛɛ kɛ ɲɔgɔn fɛ, o bɛna nɔ ɲumanba di.
Take-Home cikan
- Kɔlɔsili ye fɛn ye an farikolo mago bɛ min na, nka ni LDL kolosinsinnan ‘jugu’ cayara ani ni HDL kolosinsinnan ‘ɲuman’ dɔgɔyara, o bɛ dɔ fara dusukunnabana ni kirinni farati kan.
- Aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walasa ka nimɔrɔw faamu aw ka joli jatebɔsɛbɛn kan ani ka a dɔn kuntilenna minnu bɛnnen don aw ma.
- Kɔlɔsili hakɛ bɛ se ka kunbɛn ka ɲɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye tuma bɛɛ ani ka dumuni nafama dunni ta.
- Ni ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli dɔrɔn tɛ bɔli kɛ, a bɛ se ka kɛ a ka kan ka fura ta dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw kɔnɔ.
- Kolosinsinnanw kunbɛnni bɛ waati ni cɛsiri de ta, nka dusukun kɛnɛman ni ɲɛnamaya min bɛ na ni o ye, o ka ca ni cɛsiri nafa ye kosɛbɛ.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan