Cogo di i bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ ɲuman sugandi i ye? (Spor ɲuman sugandili) An ka kuma nin kan!

N’i ​​ye kalanden ye walima n’i ye mɔgɔ dɔrɔn ye min b’a fɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ , n’a sɔrɔ i y’i yɛrɛ ɲininka ko: “Spor jumɛn bɛnnen don ne ma?” Tuma dɔw la, a bɛ se ka gɛlɛya ka ko latigɛ, ni farikoloɲɛnajɛ suguya caman bɛ yen i bɛ se ka minnu sugandi. Nka aw kana aw hakili ɲagami, a ka nɔgɔn kosɛbɛ. An k’a lajɛ an bɛ se k’aw dɛmɛ cogo min na ka farikoloɲɛnajɛ sugandi min bɛ bɛn aw ma.

Yala gɛlɛya b’aw fana na lakɔli ka farikoloɲɛnajɛ dɔ sugandili la wa?

Spor kɛli ye ko ɲuman ye tiɲɛ na. Faan dɔ fɛ , i bɛ farikoloɲɛnajɛ ɲuman sɔrɔ i farikolo la , fan wɛrɛ fɛ , i bɛ se ka teri kulu ɲuman sɔrɔ . Ani fana, farikoloɲɛnajɛw b’i dɛmɛ ka bɔ lakɔli baara la, ka i sinsin fɛn wɛrɛ kan min tɛ kelen ye. Mɔgɔ dɔw b'a miiri ko "n bɛ taa nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ" n'u ye lakɔli daminɛ dɔrɔn. Nka mɔgɔ caman bolo, o ye desizɔn ye min ka kan ka miiri dɔɔnin.

min nafa ka bon kosɛbɛ , o ye ko farikoloɲɛnajɛ ye fɛn ye min ka kan ka ɲɛnajɛ ni min ye . Ni farikoloɲɛnajɛ dɔ bɛ yen min ka di i ye, nka i bɛ siran ko "Oh, n tɛna sugandi ekipu kɔnɔ wa?", i k'o siran bila kɛrɛfɛ k'a lajɛ. Fɛɛrɛ si t’a dɔn ni i bɛ se k’o kɛ walima ni i tɛ se k’o kɛ fo n’i y’a ɲini. Spor dɔw bɛ yen, misali la, nɛgɛso boli, nɛgɛso boli, nɛgɛso boli, minnu b’a to i bɛ se ka i sen don degeliw la hali n’i ma labɛn ka ɲɔgɔn sɔrɔ o yɔrɔnin bɛɛ. O fana ye daminɛ sugu dɔ ye!

Yala ekipu ka farikoloɲɛnajɛ walima mɔgɔ kelen-kelen ka farikoloɲɛnajɛ bɛnnen don i ma kosɛbɛ wa?

Nin fana ye fɛn ye min ka kan ka miiri. Fɛn sugu jumɛnw ka di i ye?

Spor dɔw bɛ yen, an k’a fɔ netball, volleyball, cricket, football, walima hockey, yɔrɔ min na ka se sɔrɔ , ekipu kɔnɔ mɔgɔ bɛɛ ka kan ka na ɲɔgɔn fɛ ka baara kɛ ka ɲɛsin kuntilenna kelen ma . Miiri k’a filɛ, hali ni ntolatanna kelen setigi ye cogo o cogo, ni tɔw ma u dɛmɛ, a ka gɛlɛn o ekipu ma ka se sɔrɔ. Tuma dɔw la, hali ni ntolatanna ŋana caman bɛ ekipu dɔ kɔnɔ, o bɛ se ka kɛ nafa tɛ a la ni bɛɛ ma baara kɛ ɲɔgɔn fɛ. o kɔrɔ ye ko ekipu hakili nafa ka bon kosɛbɛ .

Faan wɛrɛ fɛ, farikoloɲɛnajɛ dɔw bɛ yen i n’a fɔ tenis, badminton, nɛgɛso boli, nɛgɛso boli, farikoloɲɛnajɛ, karate ani nɛgɛso boli, tuma caman na, i kelen-kelen bɛɛ ka sekow de nafa ka bon kosɛbɛ yɔrɔ minnu na . Hali ni ekipu ka jatew bɛ fara ɲɔgɔn kan o farikoloɲɛnajɛ ninnu na, fɛn caman bɛ latigɛ i kelen-kelen bɛɛ ka sekow fɛ. Misali la, boli boli la, i bɛ se ka se sɔrɔ i kelen na, nka i ka kulu fana bɛ se ka dɛsɛ. Walima hali n’i ye dɛsɛ, ekipu bɛ se ka se sɔrɔ. Nka fɛnw na i n’a fɔ relays in `track`, ekipu hakili de ka kan tugun.

O la sa, i ka miiri n’a ka fisa i ka baara kɛ ɲɔgɔn fɛ ni bɛɛ ye, walima ka taa ɲɛ n’i yɛrɛ ka seko ye.

Ni farikoloɲɛnajɛ labɛnniw man di ne ye do?

I bɛ se k’a miiri ko: “O, o farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ lakɔli la walima o kuluw la, olu tɛ ne ta ye.” O tɛ baasi ye. fɛn kelenw man kan ka diya bɛɛ ye .. I ye mɔgɔ bɛɛ la ɲuman ye min b’i yɛrɛ dɔn. Ni farikoloɲɛnajɛ labɛnni tɛ i ta ye, o tɛ baasi ye. Baara wɛrɛ caman bɛ yen minnu bɛ se k’i to kɛnɛya la ani ka ɲɛnajɛ kɛ.

N’a sɔrɔ i bɛ farikoloɲɛnajɛ walima baara dɔ kɛ kaban i ka lafiɲɛ waati la, nka n’i bɛ miiri ka fɛn kura dɔ daminɛ, i bɛ nin fɛn ninnu kɛ k’a lajɛ:

Farakurunw jiginni

Yala i tun ye denmisɛn ye min tun ka di a ye ka yele jiriw kan ani ka pan kogow kan wa? O tuma na fɛ, `farakurun jiginni` ye fɛn dafalen ye i bolo. A bɛ farikoloɲɛnajɛ dafalen di i ma. Miiri k’a filɛ, i bolow, i senw, i kamankunw, i kɔ, ani i kɔnɔbara fasaw – olu bɛɛ bɛ baara kɛ waati kelen na! Sisan, fɛnw bɛ yen o kama yɔrɔ dɔw la Sri Lanka fana.

Taama walima Nɛgɛso in Nature

K’a sɔrɔ n bɛ jiriw, jiriw ani baganw dɔn, n b’a fɔ fana ko taama (taama kuluyɔrɔw la) ani nɛgɛso boli sira kan (ka nɛgɛso boli kungo siraw kan). Hali n’i bɛ taa sira kan kungo kɔnɔ, a ka ɲi tuma bɛɛ ka taa ni mɔgɔ wɛrɛ ye . A ka ɲi ka mɔgɔ dɔ sɔrɔ min bɛ se k’i dɛmɛ ni ko dɔ ma ɲɛ. N’i ​​bɛ ka taama gɛlɛn dɔ labɛn min bɛ kɛ tile damadɔ kɔnɔ, i jija ka taa ni mɔgɔ ye min bɛ se kosɛbɛ ani min dege .

Jiko Baarakɛminɛnw

Ji ye yɔrɔ ɲumanba ye walasa ka gɛlɛya kuraw sɔrɔ. Jiko baara caman bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ ka kɛɲɛ ni aw ka seko ni aw fanga ye. Ka fara jibɔ kan, i bɛ se ka fɛnw kɛ k’a lajɛ i n’a fɔ kurunbokari , kayak, mɔni, kurunbokari, kurunbokari, wakeboarding, ji ​​la ski ani fiɲɛbɔ. N’i ​​b’a miiri ko i ja gɛlɛyara dɔɔnin, i bɛ se fana k’a ɲini ka surf kɛ.

Aw ye lafiɲɛbɔ kɛ farikoloɲɛnajɛ waati la ani ka fɛn wɛrɛ kɛ min tɛ kelen ye! (Kɛrɛnkɛrɛnnenya la kalan) .

I mana farikoloɲɛnajɛ kelen kɛ wo, a kɛra caman ye wo, a nafa ka bon ka i farikolo lafiɲɛ dɔɔni o cɛma. An b'o de wele ko `cross-training'. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, a bɛ tali kɛ lafiɲɛbɔ la i ka farikoloɲɛnajɛ basigilen na ani ka fɛn wɛrɛ kɛ min tɛ kelen ye. A bɛ iko i bɛ fɛn wɛrɛ kɛ k’a lajɛ sanni i ka dumuni kelen dun don o don. Ni aw ye o kɛ, o bɛna dɔ bɔ aw ka joginniw na minnu bɛ sɔrɔ baara caya kojugu la , minnu bɛ sɔrɔ segin-ka-bɔnyew fɛ. A bɛna aw dɛmɛ fana ka to aw ka farikoloɲɛnajɛ la.

Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, misali ɲuman fila ye nɛgɛso boli ni nɛgɛso boli ye.Nin fila bɛɛ bɛ se ka i dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati ani ka i farikolo fanga bonya. Najibɔ bɛ se ka i farikolo sanfɛla ton, ka sɔrɔ nɛgɛso boli bɛ se ka i senw barika bonya.

Don dumanw na, i bɛ se ka taa nɛgɛso boli walima ka boli kɛnɛma. Aw bɛ se fana ka jɔ sira kan ka degeliw nɔgɔmanw kɛ i n’a fɔ `sit-ups` ani `push-ups`. ninnu bɛ se ka aw farikolo kolotugudaw barika bonya .

fɛn ɲuman wɛrɛ min ka kan ka kɛ farikoloɲɛnajɛw ni ɲɔgɔn cɛ , o ye ka fanga degecogo dɔ daminɛ . Nka sani aw ka fanga dege daminɛ, aw ye aw jija ka taa aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ni dɔgɔtɔrɔ dɔ bɛ aw bolo, aw bɛ kuma aw ka lakɔli ka fanga ni farikoloɲɛnajɛ kalanfa fɛ. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka kɛnɛyasɛbɛn di aw ma walasa aw ka nin farikoloɲɛnajɛ suguya in kɛ. I ka coach bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ bolodalen dɔ labɛn min bɛ bɛn i ka farikoloɲɛnajɛ ma.

Aw ye aw hakili to a la: A nafa ka bon ka aw farikolo lamɛn. Ni aw sɛgɛnnen don, aw bɛ lafiɲɛ dɔɔni. Ni joginda dɔ bɛ aw la, aw bɛ makɔnɔni kɛ fo a ka kɛnɛya.

Aw ye nin baara ninnu lajɛ minnu ka ɲi aw farikolo ni aw hakili ma.

Baara dɔw bɛ yen, k’a sɔrɔ u bɛ farikoloɲɛnajɛ di i farikolo ma, olu fana bɛ lafiyaba lase i hakili ma. Nin baara saba bɛɛ bɛna barika don i la farikolo ni hakili ta fan fɛ.

Yoga (yoga) ye

A fɔra ko yoga bɛ kɛ sababu ye ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ka fanga, balansi ani muɲuli ɲɛ. Ka fara farikolo nafa kan, mɔgɔ caman minnu bɛ yoga kɛ, olu b’a fɔ ko a bɛ dɔ bɔ jɔrɔnanko ni degun na, wa a b’u dɛmɛ k’u hakili jɛya .

Pilates (Pilates) ye

Pilates ye farikolo labɛncogo ye min bɛ dɛmɛ ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ka fanga sɔrɔ, ka muɲu ani ka baara kɛ ɲɔgɔn fɛ k’a sɔrɔ a ma bonya. Pilates bɛ joli-sira-funu ɲɛ, a bɛ farikolo ton, ka farikolo "core" walima "powerhouse" (kɔnɔbara yɔrɔ) barika bonya. Mɔgɔ minnu bɛ Pilates kɛ, olu bɛ to k’a fɔ ko u jɔcogo bɛ ɲɛ ani ko u man teli ka jogin.

Tai Chi ye

Tai Chi ye Sinuwaw ka kɛlɛbolo kɔrɔ ye. A ka ɲi kosɛbɛ walasa ka fɛnw sɛgɛsɛgɛcogo ɲɛ ani ka senw, farikolo yɔrɔw ani bolokɔniw barika bonya. O ye lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ tugu ɲɔgɔn na dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ mɔgɔ hakili bɛɛ de wajibiya.

• Yoga: A bɛ dɔ fara mɔgɔ ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ka fanga sɔrɔ, ka balansi don ani ka muɲuli kɛ. A bɛ dɔ bɔ degun na ani ka hakili saniya.
• Pilates: A bɛ fanga, sɛgɛsɛgɛli ani muɲuli ɲɛ ka sɔrɔ a ma farikolo fanga bonya. A bɛ jɔcogo ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginw na.
• Tai Chi: A bɛ dɔ fara a ka fɛnw sɛgɛsɛgɛli kan, a bɛ senw, kɔnɔbara ani bolokɔniw barika bonya. A bɛ hakili sinsincogo yiriwa.

Ni farikoloɲɛnajɛ min ka di ne ye, ni o tɛ ne ka lakɔliso la do?

Spor bɛɛ tɛ lakɔli bɛɛ la. Misali la, a bɛ se ka kɛ ko dugu lakɔliso dɔ tɛ ni tulonkɛyɔrɔ belebelebaw ye. O cogo kelen na, a bɛ se ka kɛ ko togodala lakɔliso dɔ tɛ den caman sɔrɔ walasa ka ekipu dɔ sigi farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kama. Tuma dɔw la, lakɔliso bɛ yɔrɔ min na, o waati cogoya fana bɛ nɔ bila a la. Misali la, sanji bɛ na yɔrɔ min na san fanba la, a ka gɛlɛn ka kɛnɛma farikoloɲɛnajɛ kɛ.

Kana dusu tiɲɛ ni i ka farikoloɲɛnajɛ min ka di i ye kosɛbɛ, o tɛ kɛ i ka lakɔliso la. Foyi t'a la ka jɔrɔ. Aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ kɛ k’a lajɛ waati kɔnɔ. Walima, i bɛ se ka don ɲɛnajɛtɔn dɔ la i ka dugu walima i ka dugu kɔnɔ, ka i ka farikoloɲɛnajɛ duman kɛ.

A laban na, n ka kan k’a fɔ ko...

O la, i mana farikoloɲɛnajɛ suguya o suguya sugandi, i mana farikoloɲɛnajɛ suguya o suguya kɛ, min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka ɲɛnajɛ kɛ k’a sɔrɔ i bɛ i farikolo kɛnɛya sabati . Aw kana siran ka fɛn kuraw kɛ k’a lajɛ. N’a sɔrɔ i ma deli ka miiri farikoloɲɛnajɛ min na, o bɛ se ka kɛ i bolo kosɛbɛ. Fɛn min bɛ baara kɛ aw ye, aw bɛ o ɲini, aw bɛ fɛn damadɔw kɛ minnu tɛ kelen ye. Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka to baara la ani k’a diyabɔ!

Spor sugandili, farikoloɲɛnajɛ, lakɔli farikoloɲɛnajɛ, ekipu farikoloɲɛnajɛ, mɔgɔ kelen-kelen ka farikoloɲɛnajɛ, cross-training, yoga, Pilates, Tai Chi