Yala i ye farikoloɲɛnajɛla ye wa? O tuma na fɛ, aw ka kan ka nin ‘Spor farikoloɲɛnajɛ’ in dɔn kosɛbɛ!

Spor ka di i ye, tiɲɛ tɛ? N’a sɔrɔ i b’a dɔn kaban boli ni panni ka ɲi i farikolo ma cogo min na. Nka, n’a sɔrɔ i t’a dɔn mun na a nafa ka bon kosɛbɛ ka ‘spor farikoloɲɛnajɛ’ kɛ, farikoloɲɛnajɛ furakɛli sɛgɛsɛgɛli, n’i bɛ farikoloɲɛnajɛ waati daminɛ. An ka kuma o kan cogo nɔgɔman na bi, cogo la min bɛ se ka faamuya.

Spor farikoloɲɛnajɛ ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, nin ye kɔrɔbɔli ye min b’i farikolo cogoya jateminɛ sani i ka i sen don farikoloɲɛnajɛ dɔ la. Tuma dɔw la, a bɛ fɔ fana ko ``Preparticipation Physical Evaluation (PPE)''. O la, i ka kɛnɛyako tariku ni i farikolo sɛgɛsɛgɛli bɛ kɛ walasa k’a dɔn ni i bɛ se ka i sen don i ka farikoloɲɛnajɛ sugandilen na lafiya la. I n’a fɔ jamana caman na cogo min na, an ka jamana na, nin sɛgɛsɛgɛli in kɛra wajibi ye ka sɔrɔ ka i sen don lakɔli farikoloɲɛnajɛ dɔw la. Nka, hali n’a ma kɛ wajibi ye, dɔgɔtɔrɔw b’a fɔ ko a ka ɲi kosɛbɛ ka o sɛgɛsɛgɛli sugu kɛ n’i ye mɔgɔ ye min bɛ a sen don farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la kosɛbɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ furakɛli sɛgɛsɛgɛli in yɔrɔba fila bɛ yen: 1. Ka kuma i ka furakɛli tariku kan. 2. Ka farikolo sɛgɛsɛgɛli kɛ. An ka o kelen-kelen bɛɛ lajɛ u danma.

1. An ka aw ka furakɛli tariku lajɛ.

O ye ka kunnafoni tɛmɛnen dɔw lajɛ i ka kɛnɛyako kan. Tuma caman na, ɲininkalisɛbɛn walima sɛbɛnfura wɛrɛ bɛna di i ma i ka taa n’a ye so. O la sa, a nafa ka bon kosɛbɛ k’o dafa ka ɲɛ ni i bangebagaw ka dɛmɛ ye. Ni a bɛ se ka kɛ, aw ka bangebaga fila bɛɛ ɲininka bana fɛn o fɛn na, aw ka denbaya kɔnɔmɔgɔ o mɔgɔ. Sabula bana dɔw bɛ se ka boli denbayaw kɔnɔ. Ni u bɛ ɲininkali kɛ nin furakɛli tariku in na, u bɛna ɲininkaliw kɛ fɛnw kan i n’a fɔ:

• Bana minnu bɛ denbaya kɔnɔ: Misali la, dusukunnabana , sukarodunbana , walima sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ mɔgɔ dɔ la denbaya kɔnɔ wa ?
• Aw ka furakɛli cogoyaw sisan: Yala sɔgɔsɔgɔninjɛ, sukarodunbana, COVID -19, walima bana kɛrɛnkɛrɛnnen dɔw bɛ aw la kaban i n’a fɔ sikilila jogo wa?
• Dɔgɔtɔrɔso ladonni walima opereli tɛmɛnenw : Yala i delila ka don dɔgɔtɔrɔso la bana jugu dɔ kosɔn walima opereli kɛra i la wa ?
• Alɛriziw : 1 .Mɔgɔ dɔw fari tɛ sɔn fɛnɲɛnamaw ka kinni walima dumuni dɔw ma. Yala o fɛn suguw bɛ yen wa?
• Jogin minnu kɛra ka tɛmɛ : Jogin minnu kɛra ka tɛmɛ, olu fana bɛna ɲininkali kɛ aw la. Misali la, yala i ye kirinni, kirinni walima i senw karilen dɔw sɔrɔ wa?
• Farikoloɲɛnajɛ min bɛ sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ fɛ: Yala i delila ka i yɛrɛ sɛgɛn tulonkɛ walima farikoloɲɛnajɛ la wa? Yala i ɲɛnamini kɛra wa? Yala disidimi tun bɛ aw la walima ninakili gɛlɛyara wa?
• Aw bɛ fura minnu ta: Aw bɛna ɲininkali kɛ fana ni aw bɛ fura dɔw ta sisan. O ye furaw ye minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la, dumuni dafalanw i n’a fɔ witamini walima fanga minfɛnw, ani fura minnu sɛbɛnnen don dɔgɔtɔrɔso la.

Cɛw bɛ se ka ɲininkali kɛ cɛya dimi ko la, ani musow bɛ se ka ɲininkali kɛ u ka kalolabɔ ko la. O kɔrɔ ye ko ni cɛnin dɔ ye cɛya dimi, walima ni musomannin dɔ ye kalolabɔ kɛ, dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’a ɲininka a ka kalolabɔ la. Ka fara o kan, dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’a ɲininka ni aw bɛ sigarɛti min, ni aw bɛ dɔlɔ min, ni aw bɛ dɔlɔ min, ni aw bɛ dɔrɔgu ta, ni aw bɛ farikolojidɛsɛ furakisɛw ta, walima ni aw bɛ furakisɛw ta walasa ka aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.

Ni an bɛ o ɲininkaliw jaabi, a nafa ka bon ka kɛ mɔgɔ sɛbɛw ye kosɛbɛ ani ka kunnafoni tiɲɛnenw di. Aw kana jaabiw di aw hakili la dɔgɔtɔrɔ bɛna a fɛ ka minnu mɛn, walima aw kana miirili kɛ fɛnw kan aw tɛ minnu dɔn. Nin bɛɛ ye aw ka lakana de kama.

2. O kɔfɛ, farikolo sɛgɛsɛgɛli.

Aw kɛlen kɔ ka baro kɛ aw ka furakɛli tariku kan, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna farikolo sɛgɛsɛgɛli kɛ. O waati kɔnɔna na, a ka c’a la, u bɛna ninnu kɛ:

• I janya ni i girinya bɛ suman ka sɛbɛn.
• Aw ka tansiyɔn ni aw ka tansiyɔn , n’o ye aw dusukun tantanni ni aw dusukun tantanni ye, olu bɛ lajɛ.
• N b'a lajɛ i ka yeli bɛ cogo min na.
• u bɛna baara kɛ ni stɛtisɔpu ye walasa ka i dusukun ni fogonfogonw sɛgɛsɛgɛ .
• U bɛna a lajɛ i farikolo yɔrɔw, i kolotugudaw ani i kolotugudaw bɛ baara kɛ cogo min na. U bɛ se k’a ɲini aw fɛ aw ka taama ani ka aw senw lamaga.

Nin sɛgɛsɛgɛli in senfɛ, aw bɛna cogo sɔrɔ fana ka ɲininkali o ɲininkali kɛ dɔgɔtɔrɔ la aw ka kɛnɛya, aw ka dumunikɛcogo ani aw ka farikoloɲɛnajɛ ko la. O la sa, i ka nafa sɔrɔ o cogo la kosɛbɛ.

Mun na nin farikoloɲɛnajɛ farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kosɛbɛ?

Miiri k’a filɛ i n’a fɔ ka mobili ladon ani k’a lajɛ walasa k’a dɔn ni a cogoya ka ɲi sani i ka sira minɛ. Nin sɛgɛsɛgɛli in bɛ se k’aw dɛmɛ ka kɛnɛya gɛlɛya o gɛlɛya sɔrɔ, n’o bɛ se ka aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bali walima ka dɔ fara aw ka joginni kan. Misali la, an k’a fɔ ko sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ i la. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka aw ka furaw ladilan walasa ka ninakili nɔgɔya aw bolo ka aw to boli la. O kɔ, aw bɛ se ka tulon kɛ k’a sɔrɔ aw ma siran walima ka hami sɔgɔsɔgɔninjɛ la. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se fana ka degeliw laadi aw ma walasa ka joginw bali , walima k’a fɔ aw ye ko aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya dɔw kɛ, walima ka aw bila farikoloɲɛnajɛ furakɛli la. Nin bɛɛ bɛ kɛ walasa k’aw dɛmɛ ka tulon kɛ k’a sɔrɔ gɛlɛya foyi ma sɔrɔ ani k’aw ka farikoloɲɛnajɛ diyabɔ.

Tuma jumɛn na ne ka kan ka farikoloɲɛnajɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ? Ne ka kan ka dɔ sɔrɔ min?

Kamalennin caman bɛ taa u ka dɔgɔtɔrɔ basigilen fɛ o sɛgɛsɛgɛli in na. O de ye sira ɲuman ye. Sabula a bɛ aw ni aw ka kɛnɛyako dɔn kosɛbɛ. Tuma dɔw la, lakɔlisow yɛrɛ bɛ o sɛgɛsɛgɛliw labɛn. Aw bɛ se ka "garasiw" ye minnu sigilen don lakɔliso farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la, dɔgɔtɔrɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ sɛgɛsɛgɛli yɔrɔ kelen-kelen bɛɛ kɛ. Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka nin sɛgɛsɛgɛli in boloda dɔgɔkun 6 ni kɔ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ waati ka daminɛ. Munna? Ni dɔgɔtɔrɔ ye gɛlɛya dɔw sɔrɔ, o waati de ye sɛgɛsɛgɛli wɛrɛw kɛli ye walima ka furakɛli daminɛ. Miiri k’a filɛ ni i taara nin sɛgɛsɛgɛli in na tile kelen ka kɔn baseball dege ɲɛ, dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ ko gɛlɛya dɔ b’i la min ka kan ka ɲɛnabɔ sani i ka se ka tulon kɛ, yala o tɛna kɛ bɔnɛ ye i bolo ani ka kɛ bɔnɛ ye dɔgɔtɔrɔ bolo wa? A ka c’a la, o farikoloɲɛnajɛ furakɛli sɛgɛsɛgɛliw bɛ kɛ san kelen ɲɔgɔn kɔnɔ. Nka, tuma caman na, i ka kan ka sɛbɛn kura dɔ dafa farikoloɲɛnajɛ waati kelen-kelen bɛɛ daminɛ na. Ni aw ka kɛnɛya bɛ Changé, misali la, ni aw ye joginda kura sɔrɔ, walima ni taamasiɲɛ kuraw bɛ aw la i n’a fɔ disidimi walima ninakilidegun, aw bɛ se ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuguni walasa ka sira sɔrɔ ka tulon kɛ. O la, ni yɛlɛma donna i ka kɛnɛya la, i kana ɲinɛ k’o fɔ i ka farikoloɲɛnajɛ karamɔgɔ walima i ka lakɔliden ye.

Ni gɛlɛya dɔ bɛ sɛgɛsɛgɛli kɔfɛ do?

Farikoloɲɛnajɛla fanba fɛ, fɛn bɛɛ bɛ ɲɛ, dɔgɔtɔrɔ bɛ sɛbɛn in dafa k’a bolonɔ bila a la. Nka dɔw fɛ, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka fura kura di aw ma, k’a ɲini aw fɛ aw ka segin ka na sɛgɛsɛgɛli wɛrɛ kɛ, ka sɛgɛsɛgɛli wɛrɛw kɛ, walima ka furakɛli dɔ fɔ aw ye i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ walasa ka aw dɛmɛ ka tulon kɛ lafiya la. Sisan, i k’a miiri ko dɔgɔtɔrɔ tɛ yeelen jɛman di i ma walasa i ka tulon kɛ o yɔrɔnin bɛɛ. Aw kana siran ni o kɛra. Ni dɔgɔtɔrɔ y’a ɲini aw fɛ aw ka sɛgɛsɛgɛli wɛrɛ kɛ, walima ni a y’a ɲini aw fɛ aw ka segin ka na sɛgɛsɛgɛli wɛrɛ kɛ, a bɛ se ka kɛ o sababu ye aw joli yeA bɛ se ka kɛ fɛn nɔgɔman ye i n’a fɔ ka aw ka tansiyɔn lajɛ kokura, walima ka fura caman Changer aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ min di aw ma.

Nin farikoloɲɛnajɛ fura sɛgɛsɛgɛli in kunba ye ka i lakana ka a to i ka tulon kɛ, a kana kɛ k’i bali ka tulon kɛ.

A man teli dɔgɔtɔrɔ k’a ye ko farikoloɲɛnajɛla tɛ se k’a ka farikoloɲɛnajɛ duman kɛ. Nka, o kɔrɔ tɛ ko i tɛ se ka farikoloɲɛnajɛ si kɛ. Misali la, ni i ye kirinni caman sɔrɔ, n’a sɔrɔ i tɛ se ka farikoloɲɛnajɛ dɔ kɛ min bɛ nɔba bila i la i n’a fɔ ntolatan. Nka i bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ kɛ, i n’a fɔ tenis.

O kɔfɛ, yala ne ka kan ka farikolo sɛgɛsɛgɛli kɛ tuma bɛɛ tuguni wa?

O ye gɛlɛya ye mɔgɔ caman bolo. Spor farikoloɲɛnajɛ bɛ sinsin fɔlɔ i ka kɛnɛya ni i ka lafiya kan n’i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon fana ka to ka sɛgɛsɛgɛli kɛ san o san walasa ka aw ka kɛnɛya ni aw ka lafiya bɛɛ lajɛlen dɔn . Ni aw ye labɛn kɛ ka kɔn o ɲɛ, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka nin sɛgɛsɛgɛli fila bɛɛ kɛ don kelen na. O la, n’aw ye lajɛ kɛ aw ka san o san sɛgɛsɛgɛli kama, aw k’a fɔ u ye ko aw b’a fɛ fana ka farikoloɲɛnajɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. O cogo la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka waati dɔ boloda min bɛ baara kɛ u fila bɛɛ ye.

A laban na, fɛn minnu ka kan ka to an hakili la (Take-Home Message) .

Hali farikoloɲɛnajɛla ŋana minnu tɔgɔ bɔra diɲɛ kɔnɔ, olu mago bɛ furakɛli la walasa u ka se ka baara kɛ u seko bɛɛ la, tiɲɛ tɛ? O cogo kelen na, a nafa ka bon kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛla kamalenninw bolo i n’a fɔ e, k’u janto i ka kɛnɛya la. O la, aw kana ɲinɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ farikoloɲɛnajɛ in sɔrɔ san o san. O cogo la, e fana bɛ se, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛla ŋana, ka miiri i ka kɛnɛya la, ka tulon kɛ lafiya la, ka i yɛrɛ diyabɔ. A bɛna i dɛmɛ fana k’i ka sekow yiriwa ka tɛmɛ fɔlɔ kan!

---

Spor Dɔgɔtɔrɔso sɛgɛsɛgɛli, Spor Farikoloɲɛnajɛ, PPE, Farikoloɲɛnajɛ, Spor joginw, Kɛnɛya sɛgɛsɛgɛli, Farikoloɲɛnajɛla kamalenninw