Yala a ka gɛlɛn ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni faritanabana ye wa? Aw kana aw hakili ɲagami, a furakɛcogo filɛ nin ye!

Yala faritanabana bɛ aw fana na wa? Yala i b’a fɛ ka bɔ kɛnɛma ka boli, ka pan walima ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka n’i ye sɔgɔsɔgɔ daminɛ, i ɲɛw bɛ jigin, ani ninakili gɛlɛya bɛ i la, o nege bɛ tunun wa? Yala i b’a ye ko i bɛ sɛgɛn ka nakɔbaara dɔɔnin kɛ walima ka tulon kɛ n’i teriw ye k’a sababu kɛ nin faritanabana in ye wa? N’o don, nin barokun nafa ka bon kosɛbɛ i bolo. Ni faritanabana bɛ aw la, o kɔrɔ tɛ ko aw ka kan ka to so kɔnɔ.

Farikoloɲɛnajɛ ye fɛn ye min bɛ se ka kunbɛn.

Mɔgɔ caman b’a miiri ko faritanabana ye nalomanya ye, wa ko i tɛ se ka baara kɛ n’a ye. Nka o ye hakilina jugu ye. Hali furakɛli dɔnbagaw ko: "Alɛrizi tɛ nalomaya ye. Ni bi furakɛli fɛɛrɛ kɔrɔw bɛ yen, nin bana in bɛ se ka sɔrɔ, ka furakɛ ka ɲɛ, ka furakɛ ka ɲɛ." O kɔrɔ ye ko e fana bɛ se ka nin bana in kɛlɛ, k’a ɲɛnabɔ, ka farikoloɲɛnajɛ ni farikoloɲɛnajɛ minnu ka di i ye, k’olu kɛ k’a sɔrɔ i ma bali foyi kɛ.

Sri Lanka mɔgɔ caman fana bɛ balo ni faritanabana suguya caman ye. Mɔgɔ dɔw fari tɛ sɔn buguri ma, dɔw fari tɛ sɔn mugu ma, dɔw fari tɛ dumuni dɔw la, ani hali baganw ka nɔgɔ. Aw ka kan ka fɛn fɔlɔ min kɛ, o ye ka taa dɔgɔtɔrɔso la ani ka a dɔn tigitigi faritanabana bɛ min na. Dɔgɔtɔrɔso sɛgɛsɛgɛliw bɛ yen minnu ka kan ka kɛ o kama.

Ka fara o kan, degun bɛ se ka bana basigilen bɛɛ juguya, hali faritanabana. O la, ka dɔ bɔ degun na farikoloɲɛnajɛ fɛ i n’a fɔ yoga, ninakilidege, ani dumuni dafalen, o fana bɛ se ka dɛmɛba lase mɔgɔ ma.

Sisan, an ka mɔgɔ damadɔw ka ko kɛlenw lajɛ minnu bɛ ka gɛlɛya sɔrɔ faritanabanaw fɛ, k’u ɲɛnabɔ, ani ka ɲɛnamaya kɛ ka ɲɛ. O maanaw bɛna kɛ dusudonba ye aw fana bolo.

Maana 1: A sera k’a ka faritanabana kunbɛn cogo min na baganw na

Npogotiginin dɔ tun bɛ yen, boli ni panni tun ka di a ye kabini a denmisɛnman. Nka n’a y’a daminɛ ka boli, a tun bɛ bin yɔrɔ surun dɔ kɔfɛ, wa a tun bɛ gɛlɛya a ma ka ninakili. A tun b’a miiri ko o de y’a to fanga t’a la.

Dɔgɔtɔrɔ dɔ taalen kɔ dɔrɔn, n y’a dɔn ko sɔgɔsɔgɔninjɛ ni faritanabana jugumanba b’a la. A tun tɛ se ka ninakili, kɛrɛnkɛrɛnnenya la n’a taara yɔrɔ la, wuluw bɛ yɔrɔ min na. A tun bɛ fɛnw fana kɔniya i n’a fɔ buguri ni mugu.

Fɔlɔ, a y’a daminɛ ka faritanabana ni sɔgɔsɔgɔninjɛ furaw ta dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw kan. O ye dɔ bɔ a ninakili gɛlɛyaw la kosɛbɛ. O kɔfɛ, a y’a ɲɛsin furakɛli wɛrɛw ma i n’a fɔ akupunkɔrɔ. Waati dɔ tɛmɛnen kɔ, a dusu tiɲɛna kosɛbɛ.

Nka kabako min kɛra o kɔfɛ. A tun bɛ bana hali n’a ye wulu ye, wa a y’a daminɛ ka wuludennin dɔ kanu a ye min sɔrɔ a danma. Dɔgɔtɔrɔ ko ka bɔ pusi la. Nka o ma diya a ye. A terikɛ dɔ ye laadilikan di a ma ko "Ni i ye wuludennin lamɔ so kɔnɔ kabini a denmisɛnman, n'a kɔrɔla, i farikolo bɛna dege a la, ka farikolo tangacogo sabati."

A ye baara kɛ tiɲɛ na! Bi, a sigilen bɛ ni misi tan ye ani a bɛ baara kɛ baganmarayɔrɔ dɔ la. Fɔlɔ, a tun bɛ gɛlɛya sɔrɔ ninakili la, nka sisan a bɛ se ka taama n’u ye k’a sɔrɔ gɛlɛya foyi ma sɔrɔ a la. O dɔrɔn tɛ, sisan a ye hockey (hockey) kɛbaga ŋana ye. A ko: "Ne ka ɲɛnamaya Changé bawo ne ye ne ka alɛriziw kunbɛn ni siran tɛ. Ne bɛ ne ka ɲɛnamaya cogo ɲuman na bi."

Maana 2nan: Aw bɛ se ka faritanabana bila mɔgɔ la cogo min na ani ka to kɛnɛya la

Mɔgɔ wɛrɛ tun bɛ yen, sɔgɔsɔgɔninjɛ ni faritanabana jugumanba tun bɛ min na kabini a denmisɛnman. Fɛn bɛɛ tun ka jugu a ma. O waati la, fura kɔrɔlen tun tɛ yen i n’a fɔ bi, o de la a tɔɔrɔla kosɛbɛ. Ka fara o kan, a bangebaga fila bɛɛ tun ye sigarɛtiminbagaw ye kosɛbɛ. O la sa, ninakili tun ye gɛlɛyaba ye a bolo.

Nka a ma a dabila a nege la ka to baara la. A bɛ tugu bi furakɛli laadilikanw kɔ sisan. Ni a ye sɔgɔsɔgɔ daminɛ sɔgɔma, a bɛ a ka faritanabanafura ta o yɔrɔnin bɛɛ. A bɛ fiɲɛbɔlan dɔ mara a bolo ni ninakili gɛlɛya bɛ a la.

A b’o bɛɛ Kɛ bawo taama ni basikɛti ka di a ye kosɛbɛ. I n'a fɔ a b'a fɔ cogo min na, "Ne t'a to alɛrizi ka ne ka ɲɛnamaya mara . Nka ne bɛ n janto."

A bɛ se k’a janto cogo di?

• Trigger avoidance: A muso de bɛ nakɔ buluw ko bawo a bɛ buguri min wuli, o man di a ye.
• A tanga nɛnɛ ma : Ikomi nɛnɛ bɛ dɔ fara a faritanabana kan, a bɛ fini don ka ɲɛ ani ka sumaya nɛnɛ donw na.
• A yɛrɛ tanga sigarɛtimin ma: A ma deli ka sigarɛti min , wa a bɛ a yɔrɔ janya sigarɛtiminbagaw la.
• Ka a yɔrɔ janya baganw na: A bɛ a yɔrɔ janya wuluw la so kɔnɔ.

Nin ɲɔgɔnna fɛn minnu ka jugu aw ​​ma, aw bɛ olu dɔn ani ka aw yɛrɛ tanga u ma, o de ye faritanabana kunbɛncogo ɲuman ye.

Ladilikan nafama dɔw walasa ka faritanabana kunbɛn

Fɛn nafama dɔw bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka to ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni faritanabana ye. Ninnu ye fɛnw ye an ye minnu lajɛ ka bɔ maanaw la minnu bɛ sanfɛ.

Jɛɲɔgɔnya min bɛ hakili ni farikolo cɛ

Hakili ni farikolo jɛɲɔgɔnya fana nafa ka bon kosɛbɛ faritanabanaw kunbɛnni na. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛla dɔ b’a fɔ cogo min na, ni ninakili gɛlɛyara tuma o tuma, a b’a fɔ a yɛrɛ kɔnɔ ko: “Duniɲa bɛ ka n to ka ninakili nɔgɔya la.” Nin hakili sigicogo ninnu bɛ se ka dɛmɛ don ka siran ni jɔrɔnanko dɔgɔya min bɛ na ni bana taamasiɲɛw ye.

Aw ye aw hakili to a la ko ka ɲɛnamaya kɛ ni faritanabana ye, o bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye. Nka o man kan k’i bali ka i ka ɲɛnamaya kɛ. Ni furakɛli ɲuman kɛra, ni i ye ɲɛnamaya kɛcogo Changer, ani ni i ye hakilina ɲuman sɔrɔ, i fana bɛ se ka i ka faritanabanaw kunbɛn ani ka ɲɛnamaya kɛ nisɔndiya la, ka ɲɛnamaya kɛ ni cɛsiri ye.