MIND Diet ye dumuni ɲuman ye min bɛ i hakili tanga kɔrɔya ma.

An bɛɛ bɛ siran dɔɔnin siran hakilijagabɔ ɲɛ ani ka ɲinɛ fɛnw kɔ ni an bɛ kɔrɔbaya, tiɲɛ tɛ? Tuma dɔw la, an bɛ miiri ko: “O, yala ne bɛna Alzheimer bana sɔrɔ wa?” Nka, yala i b’a dɔn ko an bɛ dumuni minnu dun, olu bɛ se ka an kunkolo kɔrɔya kunbɛn ani k’an tanga o bana suguw ma wa? Bi, an bɛna kuma dumuniba dɔ kan min bɛ kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la hakili kɛnɛya kama, wa ɲininiw y’a jira. A bɛ fɔ a ma ko MIND Diet.

MIND Diet ye mun ye? A bɛ baara kɛ cogo di?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, MIND tɔgɔ ye ‘Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay’ surunyalen ye. Hali n’a tɔgɔ bɛ se ka kɛ ko a ka gɛlɛn, o maana ka nɔgɔn kosɛbɛ. Nin ye dumunikɛcogo ye min bɛ DASH dumuni ɲumanw fara ɲɔgɔn kan, o min bɛ tansiyɔn jiginni kunbɛn , ani Mediterane dumuniw, minnu ka ɲi kosɛbɛ dusukun ma, wa a ka ɲi kɛrɛnkɛrɛnnenya la hakili ma. Nin dumuni in kunba tɛ ka farikolo girinya dɔgɔya, nka ka an hakili to kɛnɛya la ani ka kɛ denmisɛn ye. O kɔrɔ ye ka tiɲɛni min kɛ kunsɛmɛnasumaya la, o min bɛ kɛ ni kɔrɔya ye (neurodegenerative delay). O fɛɛrɛ in na, dusu bɛ don an kɔnɔ an ka jiriw dumuni caman dun, n’o ye nakɔfɛnw, jiridenw, shɔw, sumanw ani nɔnɔmuguw ye. A fɔra an ye fana ko an ka dan sigi dumuniw na minnu falen don baganw ka tulu la (tulu falenw) ani dumuni minnu na sukaro faralen don a kan ni an bɛ se ka kɛ. Nin ye dumuni ye min bɛ se ka fɛn caman kɛ. Aw man kan ka kalori jate fɛn bɛɛ la. A bɛ se ka kɛ ka fɛn ɲuman dɔn ani fɛn min ka kan ka dan.

O la, an k’a lajɛ an ka kan ka dumuni minnu dun ani dumuni minnu ka kan ka dan.

MIND Diet bɛ ladilikan di kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka dumuni kulu 10 caman dun ani ka dumuni kulu 5 dan. An k’o ye ka jɛya tabali dɔ kɔnɔ.

MIND Diet nafa lakikaw ye jumɛnw ye?

Dumuni minnu bɛ fɔ nin dumuni in na, olu bɛ i n’a fɔ balofɛnw nafolomafɛn minnu nafa ka bon hakili la. Fɛnɲɛnɛma caman bɛ u la, wa balofɛn damadɔ bɛ u la minnu bɛ nɔ bila hakili kɛnɛya la k’a ɲɛsin a yɛrɛ ma. I n'a fo:

• Witamini E
• Folate (Folate) ye
• Omega - asidi tuluma 3
• Karotɛnoyi (Caroténoïdes) bɛ sɔrɔ
• Flavonoïdes (Flavonoïdes) bɛ sɔrɔ

Nin balofɛn ninnu bɛɛ bɛ dɛmɛ ka kunsɛmɛnasumaya lakana ani ka kunsɛmɛ baara ɲɛ. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko MIND Dumuni bɛ se ka hakili kɛnɛya sabati ani ka dɔ bɔ hakilijagabɔ banaw la minnu bɛ na ni mɔgɔ si hakɛ ye, i n’a fɔ Alzheimer bana ani hakiliɲagami . Sɛgɛsɛgɛliba dɔ la, mɔgɔkɔrɔba 1300 ɲɔgɔn kan, mɔgɔ minnu tun bɛ MIND Dumunikɛcogo labato, olu ka Alzheimer bana sɔrɔli farati tun ka dɔgɔn ni 53% ye. Wa hali minnu tugura dumunikɛcogo la ka caya, olu ka farati tun ka dɔgɔn ni 35% ye. O bɛ taa a jira dɔrɔn ko a fanga ka bon cogo min na.

O la, yala ne fana ka kan ka tugu nin HAKILINATA Dumuni in kɔ wa?

Alzheimer bana walima hakilijagabɔ gɛlɛya wɛrɛw bɛ aw ka denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ la walima a tɛ a la, MIND Diet ye dumuni ye min ka kɛnɛ kosɛbɛ, mɔgɔ bɛɛ bɛ se ka tugu min kɔ. Nafa caman b’a la kunkolo dɔrɔn tɛ, nka a bɛ dusukun ni farikolo bɛɛ ka kɛnɛya fana na. A ka nɔgɔn kosɛbɛ ka tugu a kɔ. Sabula aw man kan ka to ka miiri aw bɛ dumuni min dun, o kalori hakɛ la. Aw ka kan ka min kɛ dɔrɔn, o ye ka dege dumuniw sugandili la minnu ma labɛn, dumuni nafamaw (dumuni nafamaw). Hali ni aw bɛ dumuni kɛ kɛnɛma, a man gɛlɛn o cogo la ka dumuni sugandi ka kɛɲɛ ni nin sariyakolow ye. Nka aw hakili to a la, sani aw ka dumuni kura si daminɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni bana wɛrɛw bɛ aw la i n’a fɔ sukarodunbana walima tansiyɔn jiginni, hakilitigiyako don aw ka kuma aw ka somɔgɔw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walima dɔgɔtɔrɔ min bɛ aw furakɛ.A bɛ se k’a fɔ aw ye ni o bɛnnen don aw ka kɛnɛyako ma ani ka bilasiralikan di aw ma aw mago bɛ min na. HAKILINATA Dumunikɛcogo, hakili kɛnɛya, Alzheimer, hakilijagabɔ, dumuni nafama dunni, hakiliɲagami, hakili kɛnɛya