Yala i kɔ cɛmancɛ ni sanfɛla bɛ dimi wa? (Kɔnɔdimi sanfɛla ni cɛmancɛ) An ka a sababuw ni a furakɛcogo dɔn

Yala aw bɛ dimi sɔrɔ tuma dɔw la aw kɔ sanfɛla la walima aw kamankunw ni ɲɔgɔn cɛ ni aw kununna fɔlɔ sɔgɔma, walima aw sigilen kɔfɛ baara la waati jan kɔnɔ wa? Yala dimi gɛlɛn don, i n’a fɔ mɔgɔ dɔ b’i bugɔ ni muru ye wa, walima i gɛrɛgɛrɛ dɔrɔn de don wa? Tiɲɛ na, o ye gɛlɛya ye min bɛ mɔgɔ caman bolo. A ka ca a la, a man jugu, wa a bɛ se ka furakɛ ni sokɔnɔfuraw ye. Nka ni nin dimi in ni taamasiɲɛ wɛrɛw bɛ taa ɲɔgɔn fɛ walima ni dimi bɛ to sen na, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la sisan. An ka kuma o kan ka ɲɛ.

Fɔlɔ, an k’a lajɛ kɔkolo yɔrɔ in bɛ dilan cogo min na.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, an kɔkolo tilalen don yɔrɔba saba ye: kɔnɔbara basigilen, kɔ cɛmancɛ ani kɔ duguma. Ni dimi bɛ aw kɔ sanfɛla ni cɛmancɛ la, an b’o wele ko barajuru.

Kɔnɔbara 12 bɛ barajuru kɔkolo la. O kolo ninnu cɛ, fɛn nɔgɔlenw bɛ yen minnu bɛ i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ minnu bɛ kɛ mobili kɔnɔ, olu bɛ kolo bali ka ɲɔgɔn magaya n’an bɛ taa. An bɛ o wele ko disiki minnu bɛ kɔkolo ni ɲɔgɔn cɛ. O jɔcogo bɛɛ bɛ Minɛ ɲɔgɔn na farikolo ni sɔgɔsɔgɔninjɛ fɛ. Ani fana, nɛrɛmuguma dɔ bɛ yen min bɛ boli o yɔrɔ in na, ka cikanw lase an farikolo yɔrɔw ma.

Nin kɔ cɛmancɛ yɔrɔ in baara kunba ye k’an kɔkiliw minɛ ɲɔgɔn na, ka farikolo sabati, ani ka farikolo yɔrɔ nafamaw lakana i n’a fɔ dusukun ni fogonfogon .

Kɔkolo sanfɛla ni cɛmancɛ dimi taamasiɲɛ minnu ka teli ka ye

A taamasiɲɛw bɛ se ka ɲɔgɔn ta ka kɛɲɛ ni kɔdimi sababu ye, nka taamasiɲɛ damadɔw bɛ yen minnu ka teli ka ye.

Mun na ne kɔ bɛ dimi nin cogo la? O sababuba ye jumɛnw ye?

Kun caman bɛ se ka kɛ kɔdimi sanfɛla ni cɛmancɛ dimi na. An k’u tila-tila ka kɛ kulu damadɔw ye.

Delina juguw ani farati minnu bɛ don o don ɲɛnamaya kɔnɔ

• Jigincogo jugu : Ka sigi yɔrɔ kelen na waati jan kɔnɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni i bɛ baara kɛ ni ɔridinatɛri walima telefɔni ye, o ye sababuba ye. O bɛ degun kunntan bila kɔ fasaw la.
• Farikolo ni ligament joginw : Farikolo bɛ se ka sama ni aw bɛ girinya girinmanw kɔrɔta siɲɛ kelen, ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ cogo jugu la, walima ni aw bɛ o baara kelen kɛ siɲɛ caman (misali la, farikoloɲɛnajɛ).
• Nɛrɛmuguma: Nɛrɛmuguma min bɛ boli kɔkolo kolotugudaw ni ɲɔgɔn cɛ, o bɛ se ka taamasiɲɛw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ dimi ni sɔgɔsɔgɔninjɛ.

Gɛlɛya minnu bɛ kɔkolo ni disiki la

• Disiki tiɲɛnen: Ni an bɛ kɔrɔbaya, an kɔkolo disiki bɛ se ka sɛgɛn u yɛrɛ la. o bɛ se ka dimi bila mɔgɔ la .
• Disiki kirinni : Disiki kirinni bɛ se ka bɔ a nɔ na ka digi farikolojidɛsɛ kofɔlenw kan. O ka teli ka kɛ kɔ dugumayanfan na, nka a bɛ se ka kɛ kɔ cɛmancɛ la fana.
• Kolotugudaw : Jolilabana min bɛ sɔrɔ kolotugudaw sɛgɛnni fɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka dimi, funu ani ka gɛlɛya.
• Kɔkolodimi : Ko minnu bɛ kɛ sababu ye ka kɔkolo kuru, i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ, olu bɛ se ka degun wɛrɛ lase farikolo ni ligaments ma , ka dimi bila mɔgɔ la.

Furakɛcogo wɛrɛw

• Dimi min bɛ sɔrɔ ɲɛgɛnɛsira la: Nin ye dimi basigilen ye. A bɛ sɔrɔ farikolo yɔrɔ kelen in ka to ka sɔgɔsɔgɔ. A ka ca mɔgɔw la minnu bɛ segin-ka-bɔnyew kɛ baara walima ɲɛnajɛw kosɔn.
• Kɔnɔbaraninw : Biɲɛdimi bɛ se ka kɛ sababu ye ka dimi bila kamankunw ni ɲɔgɔn cɛ.
• Kansɛri : A man teli kosɛbɛ, dimi bɛ se ka sɔrɔ kansɛri fɛ min bɛ daminɛ kɔkolo yɛrɛ la walima ka jɛnsɛn kɔkolo la ka bɔ kansɛri wɛrɛ la. Aw kana aw lasiran nin ko in na, nka ni dimi basigilen bɛ aw la, a ɲɛfɔli tɛ min na, a ka ɲi aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la.

Yala aw kɔ bɛ dimi ni aw bɛ ninakili wa? Nin ye fɛn ye i ka kan ka i janto min na kɛrɛnkɛrɛnnenya la!

Ni aw kɔ bɛ dimi hali ni aw bɛ fɛn nɔgɔman dɔ kɛ i n’a fɔ ninakili, aw kana aw ɲɛmajɔ o la. A bɛ se ka kɛ ko a tɛ kojuguba ye, nka a bɛ se ka kɛ bana dɔ taamasiɲɛ ye min bɛ a kɔnɔ, min ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona.

Kun dɔw bɛ se ka kɛ:

• Disi bana
• Sɔgɔsɔgɔninjɛ
• Pleurise (Pleurise) bana
• Fogonfogonlabana (joli bɛ kɛ fogonfogon la) .
• Fogonfogon kansɛri
• Jɔrɔ

Kɔdimi sababuw dumuni kɛlen kɔfɛ

Ni aw ye dimi sɔrɔ aw kɔ cɛmancɛ la dumuni kɛlen kɔfɛ, o bɛ se ka sɔrɔ kɔnɔbara basigilen bana (GERD) fɛ. A fɔcogo nɔgɔman na, o ye waati ye kɔnɔbara asidi bɛ segin ka woyo ka taa san fɛ ka don dumunikɛminɛn kɔnɔ. Funu bɛ se ka nɔ bila a lamini farikolo yɔrɔw la ka dimi bila kɔ la.

A sababu wɛrɛ ye kɔnɔboli ye. O bɛ dimi bila kɔnɔbara sanfɛla la min bɛ se ka yeelen bɔ ka taa kɔ la. Dimi bɛ juguya kɛrɛnkɛrɛnnenya la dumuni tuluma dunni kɔfɛ.

Yala kun kɛrɛnkɛrɛnnen dɔw bɛ yen minnu b’a to musow bɛ kɔdimi sɔrɔ wa?

Ɔwɔ, kɔdimi ka teli ka musow minɛ ka tɛmɛ cɛw kan.

• Sin bonya : Muso minnu sin ka bon, kɔdimi bɛ se ka sɔrɔ barisa u bɛ degun caman sɔrɔ u kɔ la.
• Kɔnɔmaya : Yɛlɛma minnu bɛ kɛ farikolo la, olu bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi bila farikolo la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kalo labanw na.
• Musoya dabila : Musoya dabila kɔfɛ, kɔdimi bɛ se ka caya ka a sababu kɛ farikolo fanga dɔgɔyali ye, koloci dɔgɔyali, ani jɔli jugu.

Aw bɛ se ka fɛn minnu kɛ so kɔnɔ walasa ka dɔ bɔ dimi na

A ka ca a la, dimi bɛ ban tile damadɔ lafiɲɛbɔ kɔfɛ. Ka fara o kan, aw bɛ nin fɛn ninnu kɛ k’a lajɛ:

• Degun minnu bɛ kɛ ni funteni walima nɛnɛ ye : Ni aw ye jisuma buteli kɛ dimi yɔrɔ la, o bɛ se ka farikolo sirilenw lajɔ. Ni aw ye jisuma kɛ a la, o bɛ se ka dɔ bɔ funu na.
• Dimimadafura:Aw bɛ se ka dimimadafura ta i n’a fɔ parasetamɔli ni ibuporofɛni. Nka, a ka fisa aw ka dɔgɔtɔrɔ dɔ lajɛ sani aw ka fura suguya o suguya ta.
• Masaji: Ni aw ye masala sɔrɔ mɔgɔ dɔ fɛ min bɛ se kosɛbɛ, o bɛ se ka farikolo yɔrɔw lajɔ.
• Farikoloɲɛnajɛ : Degeli nɔgɔmanw i n’a fɔ taama ani farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɔkolo fasaw barika bonya, olu bɛ se ka dɔ bɔ dimi na ani ka a bali ka segin a kan.
• Aw bɛ dɔ bɔ degun na: Degun bɛ se ka farikolo yɔrɔw gɛlɛya. O la sa, i ka lafiya sɔrɔ fɛnw fɛ i n’a fɔ hakilijakabɔ ani ninakili degeliw.

Farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw (Stretches) walasa ka kɔdimi lajɔ

Ni aw bɛ o sɛgɛn nɔgɔmanw kɛ don o don, o bɛ se ka lafiyaba di aw ma.

1. Denmisɛn ka Pose (a dalen bɛ duguma ka a biri ɲɛfɛ) .

Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri ka sigi aw senkɔniw kan. Sisan, aw bɛ ninakili ka aw biri dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ, ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka taa ɲɛfɛ ka se ka aw ɲɛda bila duguma. Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 30 ɲɔgɔn ka sɔrɔ ka segin a daminɛyɔrɔ la. Aw bɛ o kɛ siɲɛ 4 ɲɔgɔn.

2. Sanfɛla kɔkolo sɔgɔli

Aw bɛ aw sigi sigilan kan ka ɲɛ. Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka taa ɲɛfɛ ka aw bolokɔniw siri ɲɔgɔn na. Sisan, aw bɛ aw dawolo siri aw disi fan fɛ ani ka aw bolow kɔrɔta ka taa ɲɛfɛ, ka aw kɔ kɔrɔta. Aw bɛna a ye ko aw kamankunw bɛ ka wuli ka bɔ ɲɔgɔn na. Aw bɛ a minɛ fo sekɔndi 30, o kɔ aw bɛ segin a cogo kɔrɔ la.

3. Kamankunw wulicogo

Aw bɛ sigi walima ka jɔ ka ɲɛ, aw bolow bɛ aw kɛrɛ fɛ. Sisan, aw bɛ aw kamankunw kuru sanfɛ, kɔ, duguma ani ɲɛfɛ ni lamini ye. Aw bɛ o kɛ siɲɛ 4, o kɔ aw bɛ a fan dɔ wuli siɲɛ 4.

Darapo bilenmanw Tuma min na i ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la

Hali ni a ka ca a la, o dimi bɛ se ka furakɛ ni sokɔnɔfuraw ye, tuma dɔw la, a ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona. An bɛ minnu Weele ko "drapo bilenmanw" olu de ye.