আপনার শখটি স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী? চলুন এ বিষয়ে কথা বলা যাক!

সারাদিন অফিসে কাজ করে, ট্র্যাফিকের মধ্যে আটকে থেকে বাড়ি ফেরার পর আপনার কি মনে হয় মাথাটা ফেটে যাবে? মাঝে মাঝে জীবনটা একঘেয়ে হয়ে যায়, তাই না? কিন্তু একবার ভাবুন তো, যদি আপনি এই সবকিছু ভুলে গিয়ে আপনার পছন্দের কোনো কাজ করার জন্য কিছুটা সময় বের করতে পারতেন... সেটা হতে পারে বই পড়া, বাগান করা, বা বন্ধুদের সাথে ক্রিকেট খেলতে যাওয়া। একেই আমরা সহজভাবে 'শখ' বলি।

এই শখটা কী?

সহজ কথায়, শখ হলো এমন যেকোনো কাজ যা আপনি আপনার অবসর সময়ে নিজের আনন্দের জন্য করেন। এটা কাজের মতো কোনো বাধ্যবাধকতা নয়, বরং এমন কিছু যা করতে আপনি উপভোগ করেন।

এগুলো একে অপরের থেকে আলাদা। কেউ বাগানে ফুল গাছ লাগাতে ভালোবাসেন, কেউ পুরোনো ডাকটিকিট সংগ্রহ করতে। কেউ ছবি এঁকে আনন্দ পান, কেউ গান গেয়ে। কখনও কখনও বই পড়া, রান্না করা, প্রকৃতির মাঝে হাঁটতে যাওয়া বা ধ্যান করার মতো শান্ত কাজগুলোও ভালো শখ হতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, কাজটি যেন এমন কিছু হয় যা আপনাকে আনন্দ দেয়।

শখের স্বাস্থ্যগত উপকারিতাগুলো কী কী?

আপনার পছন্দের কোনো কাজ করলে তা শুধু আপনাকে আনন্দই দেয় না, বরং আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও এর অগণিত উপকারিতা রয়েছে। আজকের এই দ্রুতগতির সমাজে শখের জন্য সময় বের করা কঠিন হতে পারে। কিন্তু চলুন দেখে নেওয়া যাক, আপনার কাছে সেই সামান্য সময়টুকুর মূল্য কতটা।

মানসিক চাপ কমায়।

শখের এটি অন্যতম বড় একটি সুবিধা। যখন আপনি পছন্দের কোনো কাজে মগ্ন হন, তখন মাথার ভেতরের সমস্ত অপ্রয়োজনীয় সমস্যা এবং কর্মক্ষেত্রের সমস্যাগুলো কিছুক্ষণের জন্য ভুলে যান।

বৈজ্ঞানিকভাবে বলতে গেলে, যখন আমরা মানসিক চাপে থাকি, তখন আমাদের শরীর ‘কর্টিসল’ নামক একটি হরমোন তৈরি করে। একে ‘স্ট্রেস হরমোন’-ও বলা হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে, যখন আপনি কোনো শখের চর্চা করেন, তখন এই ‘কর্টিসল’-এর মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। এর মানে হলো, আপনার মন ও শরীর অনেক হালকা বোধ করে।

সার্বিক মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধি করে

নিউজিল্যান্ডে পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা নিয়মিত সৃজনশীল কাজে যুক্ত থাকেন, জীবনের প্রতি তাদের ইতিবাচক মনোভাব থাকে। যারা নিজেদের পছন্দের কোনো সৃজনশীল কাজে কয়েকদিন কাটিয়েছেন, তারা নিজেদেরকে আরও সুখী এবং সতেজ অনুভব করেছেন।

এছাড়াও, যারা নিয়মিত কোনো শখের পেছনে সময় দেন, তাদের বিষণ্ণতায় ভোগার সম্ভাবনা অনেক কম থাকে। এই কাজগুলো আপনাকে আরও সুখী ও স্বচ্ছন্দ থাকতে সাহায্য করে।

শারীরিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি ঘটায়

আপনার শখ যদি শারীরিক কার্যকলাপ হয়, তবে এর উপকারিতা দ্বিগুণ বা তিনগুণ হয়ে যায়। বিষয়টি পরিষ্কারভাবে বোঝার জন্য চলুন একটি ছোট সারণি দেখি।

সামাজিক সম্পর্ক শক্তিশালী করে

জীবনের বিভিন্ন সময়ে আমরা একাকীত্ব অনুভব করতে পারি। কিছু সময়ের জন্য এটা তেমন বড় কোনো সমস্যা নয়। কিন্তু দীর্ঘ সময় ধরে একাকী থাকা শারীরিক, মানসিক ও বুদ্ধিবৃত্তিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর।

জানেন, গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘস্থায়ী একাকীত্ব শরীরের জন্য দিনে ১৫টি সিগারেট খাওয়ার চেয়েও বেশি ক্ষতিকর । এটা ঠিক ততটাই বিপজ্জনক।

একাকীত্ব দূর করার জন্য শখ একটি চমৎকার উপায়। বিশেষ করে যদি আপনি কোনো দলে (যেমন, ক্রিকেট দল, বই পড়ার আসর, শ্রমদান) যোগ দেন, তাহলে আপনার মতো একই আগ্রহের নতুন বন্ধুদের সাথে আপনার পরিচয় হবে। এটি কেবল আপনার যোগাযোগের দক্ষতাই বাড়াবে না, বরং একাকীত্বের অনুভূতি কাটিয়ে উঠতেও সাহায্য করবে।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

কিন্তু... আপনি সময়টা বের করেন কী করে?

এখন আপনি হয়তো ভাবছেন, "হায় ঈশ্বর, এত কাজের মধ্যে আমি সেটার জন্য সময় পাবো কোথায়?" এটা সত্যি। ব্যস্ত জীবনে শখের জন্য সময় বের করা বেশ কঠিন হতে পারে। কিন্তু, এটা অসম্ভব নয়। এখানে কয়েকটি পরামর্শ দেওয়া হলো:

• আপনাকে এটা প্রতিদিন করতে হবে না: এমনটা ভাববেন না যে আপনাকে প্রতিদিন এক বা দুই ঘণ্টা সময় আলাদা করে রাখতেই হবে। এটা বেশ চাপ সৃষ্টি করতে পারে। এর পরিবর্তে, সপ্তাহে কয়েক ঘণ্টা বা মাসে দু-এক দিন সময় আলাদা করে রাখুন। অল্প করে শুরু করুন।

• ছোট বিরতির সদ্ব্যবহার করুন: আপনার অবসর সময় সোশ্যাল মিডিয়ায় কাটানোর পরিবর্তে, বইয়ের কয়েকটি পৃষ্ঠা পড়ুন, বাগানে হাঁটতে যান, অথবা আপনার পছন্দের কোনো পডকাস্ট শুনুন। এমনকি ১০-১৫ মিনিটও অনেক বড় পরিবর্তন আনতে পারে।

• সময় নষ্টকারী বিষয়গুলো চিহ্নিত করুন: দিনের বেশিরভাগ সময় আপনি কীসে ব্যয় করেন, তা নিয়ে ভালোভাবে চিন্তা করুন। হতে পারে, টিভি দেখা বা সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রল করা আপনার ধারণার চেয়েও বেশি সময় নেয়। দেখুন তো, সেই সময়ের সামান্য একটি অংশও এমন কিছুতে ব্যয় করা যায় কি না, যা আপনি সত্যিই উপভোগ করেন এবং যা আপনাকে আনন্দ দেয়।

আপনার মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কোনো উদ্বেগ থাকলে বা আপনি তীব্র মানসিক চাপ ও বিষণ্ণতায় ভুগলে, এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভয় পাবেন না। কোনো শখ শুরু করা যেমন একটি ভালো কাজ, তেমনি চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াও সমান গুরুত্বপূর্ণ।