মদ ও বিষণ্ণতা: এই বিপজ্জনক চক্র থেকে কীভাবে বেরিয়ে আসবেন?

আমাদের সমাজে পার্টিতে বা বন্ধুদের সাথে আড্ডায় অল্প পরিমাণে অ্যালকোহল পান করাটা স্বাভাবিক। মাঝে মাঝে অল্প পরিমাণে পান করাটা হয়তো বড় কোনো সমস্যা নয়। কিন্তু যদি আপনি আপনার মদ্যপান নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন, যদি আপনার মন সবসময় অ্যালকোহলের দিকে থাকে, এবং সমস্যা হবে জেনেও যদি আপনি মদ্যপান চালিয়ে যান, তাহলে আপনার অ্যালকোহল ব্যবহারজনিত ব্যাধি (alcohol use disorder) থাকতে পারে। এটা অনেকটা অ্যালকোহলের উপর আপনার জীবন নির্ভরশীল হয়ে পড়ার মতো।

এই অবস্থার সাথে আসা আরেকটি বিপজ্জনক বিষয় হলো বিষণ্ণতা। এই দুটির মধ্যে একটি খুব শক্তিশালী সংযোগ রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগের মতো মানসিক অসুস্থতায় আক্রান্ত একজন ব্যক্তির অ্যালকোহলে আসক্ত হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি থাকে। এছাড়াও, যে ব্যক্তি অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করেন, তারও বিষণ্ণতায় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। এটি একটি দ্বিধারী তলোয়ারের মতো। আসুন এই বিষয়ে আরেকটু বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।

বিষণ্ণতা এবং মদ্যপান

গবেষণায় দেখা গেছে যে, গুরুতর বিষণ্ণতায় আক্রান্ত প্রায় এক-তৃতীয়াংশ মানুষের মদ্যপান-সম্পর্কিত সমস্যাও থাকে। প্রায়শই বিষণ্ণতাই প্রথমে শুরু হয়। যেসব শিশু অল্প বয়স থেকে বিষণ্ণতায় ভোগে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে, অর্থাৎ কৈশোরে, তাদের মদ্যপানের দিকে ঝুঁকে পড়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এছাড়াও, কৈশোরে গুরুতর বিষণ্ণতার অভিজ্ঞতা সম্পন্ন কোনো ব্যক্তির অন্যদের তুলনায় মদ্যপান করার সম্ভাবনা দ্বিগুণ হতে পারে।

সমীক্ষায় আরও দেখা গেছে যে, দুঃখ বা মানসিক চাপে থাকলে নারীরা, বিশেষ করে, পুরুষদের তুলনায় বেশি মদের আশ্রয় নেন।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, মদ্যপান আপনার বিষণ্ণতাকে ভালো করার পরিবর্তে কেবল আরও বাড়িয়ে তুলবে।

যাঁর অ্যালকোহল আসক্তি এবং বিষণ্ণতা উভয়ই রয়েছে, তাঁর ক্ষেত্রে বিষণ্ণতা আরও ঘন ঘন এবং তীব্রভাবে দেখা দিতে পারে। আত্মহত্যার চিন্তার ঝুঁকিও অনেক বেশি থাকে। অধিকন্তু, যখন আপনি অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করেন, তখন বিষণ্ণতার জন্য নেওয়া আপনার অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টগুলো কম কার্যকর হয়ে যেতে পারে।

অ্যালকোহল ব্যবহারকে প্রভাবিত করে এমন অন্যান্য ঝুঁকির কারণসমূহ

আরও বেশ কিছু কারণ রয়েছে যা মদ্যপানে আসক্তির ঝুঁকি বাড়ায়।

মদপানের পর বিষণ্ণতা

অতিরিক্ত মদ্যপান করলে আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার এবং ভালো-মন্দের মধ্যে পার্থক্য করার ক্ষমতা কমে যায়। ফলে, আপনার অনিচ্ছাকৃতভাবেও ভুল সিদ্ধান্ত নেওয়ার এবং বেপরোয়া আচরণ করার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। এর ফলস্বরূপ, আপনার ব্যাংক অ্যাকাউন্ট খালি হয়ে যেতে পারে, আপনি চাকরি হারাতে পারেন, অথবা কোনো ভালো বন্ধু বা সম্পর্ক হারাতে পারেন। এমনটা ঘটলে, আপনার মধ্যে তীব্র দুঃখ, হতাশা এবং বিষণ্ণতা দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

অ্যালকোহল কি আসলেই অবসাদ সৃষ্টিকারী?

হ্যাঁ, অবশ্যই। অ্যালকোহল আমাদের কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি অবসাদক বা নিস্তেজকারী পদার্থ। সহজ কথায়, আমাদের মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডই হলো কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র। আমাদের চিন্তা, আবেগ এবং শারীরিক নিয়ন্ত্রণসহ সবকিছু এখান থেকেই নিয়ন্ত্রিত হয়।

প্রথমদিকে অ্যালকোহল পান করলে কিছু লোক সামান্য চাঙ্গা ভাব বা উচ্ছ্বাস অনুভব করতে পারে। কিন্তু ক্রমাগত পান করতে থাকলে, আপনি তন্দ্রাচ্ছন্ন হয়ে পড়েন এবং নিজের কার্যকলাপের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেন। সময়ের সাথে সাথে, অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান আপনার মস্তিষ্কের ক্ষতি করতে পারে এবং বিষণ্ণতার কারণ হতে পারে ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

তাহলে এ ব্যাপারে আমরা কী করব?

এই দুটি অবস্থাই, অর্থাৎ মদ্যপানের অপব্যবহার এবং বিষণ্ণতা, গুরুতর অবস্থা যা কখনোই উপেক্ষা করা উচিত নয়।আপনার যদি মনে হয় যে আপনার এই দুটির মধ্যে একটি বা উভয়ই আছে, তাহলে আপনার ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার সাথে কথা বলতে লজ্জা বা ভয় পাবেন না।

এই সমস্যার বিরুদ্ধে আপনাকে একা লড়তে হবে না। সাহায্য চাওয়া শক্তির লক্ষণ।

বিষণ্ণতার চিকিৎসার জন্য অনেক কার্যকর ঔষধ রয়েছে। এছাড়াও এমন ঔষধ আছে যা মদ্যপানের আকাঙ্ক্ষা কমাতে এবং মদ্যপান নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। প্রায়শই, আপনার ডাক্তার এই দুটি অবস্থারই একসাথে চিকিৎসা করার চেষ্টা করবেন। আপনি অ্যালকোহলিকস অ্যানোনিমাস-এর মতো সহায়তা গোষ্ঠী থেকেও স্বস্তি পেতে পারেন, যা আপনাকে এই বিষয়ে সাহায্য করতে পারে।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

১. অ্যালকোহল কি সত্যিই বিষণ্ণতার কারণ?

হ্যাঁ। অ্যালকোহল কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ওপর অবসাদ সৃষ্টি করে। নিয়মিত অতিরিক্ত মদ্যপান মস্তিষ্কে রাসায়নিক পরিবর্তন ঘটাতে পারে, যার ফলে বিষণ্ণতার লক্ষণ দেখা দিতে পারে।

২. অ্যালকোহল কি আমার উদ্বেগ বাড়িয়ে দেয়?

অবশ্যই। অ্যালকোহলের কারণে মস্তিষ্কে সৃষ্ট রাসায়নিক পরিবর্তন উদ্বেগ ও বিষণ্ণতার মতো নেতিবাচক অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

৩. মদ্যপানের পর আমার শরীর ও মনে অস্বস্তি হয় কেন?

সহজ কথায়, আমাদের মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটার নামক রাসায়নিক বার্তাবাহক রয়েছে। এগুলোই আমাদের সুখ-দুঃখের মতো আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। যখন আমরা ক্রমাগত মদ্যপান করতে থাকি, তখন এই নিউরোট্রান্সমিটারের পরিমাণ কমে যায়। তখন দুঃখ এবং উদ্বেগের মতো আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে। সেই অস্বস্তি থেকে মুক্তি পেতে আপনি আরও মদের দিকে ঝুঁকতে পারেন। এটাই হলো আসক্তির বিপজ্জনক চক্র।