এডিএইচডি ( অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার) আক্রান্ত ব্যক্তি হিসেবে, আপনি হয়তো আপনার ডাক্তারের দেওয়া ওষুধের পাশাপাশি নিজেকে সাহায্য করার জন্য অন্য উপায় খুঁজছেন। হয়তো কোনো বন্ধু আপনাকে বলেছে, বা আপনি অনলাইনে দেখেছেন যে, “অ্যামিনো অ্যাসিড” নামক সাপ্লিমেন্টগুলো এডিএইচডি-র জন্য ভালো। তাহলে এই কথার পেছনের আসল সত্যটা কী? এগুলো কি সত্যিই এডিএইচডি-র উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে?
প্রথমে দেখা যাক, এই অ্যামিনো অ্যাসিডগুলো কী?
সহজ কথায়, অ্যামিনো অ্যাসিড হলো আমাদের শরীরের প্রোটিনের মূল উপাদান । যেমন একটি বাড়ি তৈরি করতে ইটের প্রয়োজন হয়, তেমনি আমাদের শরীরের পেশী , ত্বক এবং হরমোনের মতো অনেক কিছু তৈরি করতে প্রোটিনের প্রয়োজন হয়। সেই প্রোটিনগুলো তৈরি করতে অ্যামিনো অ্যাসিড দরকার হয়।
আমাদের শরীরের জন্য ২০ ধরনের অ্যামিনো অ্যাসিড প্রয়োজন। এগুলোকে তিনটি প্রধান ভাগে ভাগ করা যায়।
| অ্যামিনো অ্যাসিডের ধরন | সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড | আমাদের শরীর এই ৯ প্রকার উপাদান তৈরি করতে পারে না। তাই, আমাদের অবশ্যই খাদ্য থেকে এগুলো গ্রহণ করতে হবে। (উদাহরণ: হিস্টিডিন, লিউসিন, লাইসিন, ট্রিপ্টোফ্যান) |
| অনাবশ্যক অ্যামিনো অ্যাসিড | এই ১১ প্রকার উপাদান আমাদের শরীর নিজেই তৈরি করতে পারে। তাই খাবার থেকে এগুলো গ্রহণ করার প্রয়োজন নেই। (উদাহরণ: অ্যালানিন, গ্লাইসিন, সেরিন, টাইরোসিন) |
| শর্তাধীন অ্যামিনো অ্যাসিড | সাধারণত, শরীর এগুলো তৈরি করতে পারে। তবে, অসুস্থতা বা মানসিক চাপের মতো বিশেষ পরিস্থিতিতে আমাদের এগুলোর অতিরিক্ত প্রয়োজন হতে পারে। (উদাহরণস্বরূপ: আর্জিনিন, গ্লুটামিন) |
এই অ্যামিনো অ্যাসিডগুলোর মধ্যে কয়েকটি আমাদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, ফিনাইলঅ্যালানিন নামক অ্যামিনো অ্যাসিডটি ডোপামিন এবং নরএপিনেফ্রিন নামক মস্তিষ্কের রাসায়নিক পদার্থ তৈরির জন্য অপরিহার্য, যা আমাদের মনোযোগ এবং সুখের মতো বিষয়গুলো নিয়ন্ত্রণ করে। ট্রিপটোফ্যানও সেরোটোনিন তৈরিতে ব্যবহৃত হয়, যা আমাদের মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে। এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা যে অ্যামিনো অ্যাসিড নিয়ে কথা বলছেন, তার কারণ হলো এই ডোপামিন সিস্টেমে কিছু নির্দিষ্ট পরিবর্তন দেখা গেছে।
আমাদের কি সত্যিই অ্যামিনো অ্যাসিড সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন আছে?
সাধারণত, না। সুষম খাদ্য গ্রহণ করলে আপনি সহজেই আপনার প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড পেতে পারেন। প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবারে এগুলো প্রচুর পরিমাণে থাকে।
- যেসব খাবারে ৯টি অত্যাবশ্যকীয় অ্যামিনো অ্যাসিডই থাকে (পূর্ণাঙ্গ প্রোটিন): মাংস, মাছ, মুরগি, ডিম , দুধ ও দুগ্ধজাত পণ্য, সয়া, কিনোয়া।
- যেসব খাবারে কিছু অত্যাবশ্যকীয় অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে: বাদাম, বীজ, শিম, ছোলা, চাল এবং অন্যান্য শস্যের মতো ডালজাতীয় খাবার।
আপনি যদি মাংস বা মাছ না খান, তাহলে বিভিন্ন ধরনের উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন (যেমন, শিম, ভাত এবং ছোলা) খাওয়ার মাধ্যমে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড পেতে পারেন। তাই, সাপ্লিমেন্টের জন্য সাধারণত অতিরিক্ত অর্থ ব্যয় করার প্রয়োজন হয় না।
এডিএইচডি এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের মধ্যে কি সত্যিই কোনো সম্পর্ক আছে?
এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন। বিজ্ঞানীরা এ বিষয়ে গবেষণা করেছেন, কিন্তু ফলাফলগুলো কিছুটা জটিল।
গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, কোনো গবেষণাই চূড়ান্তভাবে প্রমাণ করতে পারেনি যে এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের অ্যামিনো অ্যাসিডের ঘাটতি থাকে, তবে কিছু ইঙ্গিত রয়েছে।
- পরীক্ষায় যা দেখা গেছে:
- কিছু গবেষণায় (বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে) দেখা গেছে যে, এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের মস্তিষ্কে ট্রিপটোফ্যান নামক অ্যামিনো অ্যাসিডের চলাচলে পরিবর্তন আসতে পারে। এর ফলে সেরোটোনিনের মাত্রা কমে যেতে পারে, তবে এটি এখনও কেবল একটি অনুমান।
- প্রাপ্তবয়স্কদের উপর করা আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের মস্তিষ্কে গ্লুটামেট এবং গ্লুটামিন নামক অ্যামিনো অ্যাসিডের মাত্রা সাধারণ মানুষের তুলনায় কম থাকে।
- তবে, অন্যান্য পরীক্ষায় রক্তে অ্যামিনো অ্যাসিডের মাত্রায় কোনো উল্লেখযোগ্য পার্থক্য খুঁজে পাওয়া যায়নি।
সহজ কথায় বলতে গেলে, এডিএইচডি এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের মধ্যে একটি সংযোগ থাকার সামান্য সম্ভাবনা রয়েছে। কিন্তু সংযোগটি কী বা এর কারণ কী, সে বিষয়ে বিজ্ঞান এখনও শতভাগ নিশ্চিত নয়।
তাহলে, অ্যামিনো অ্যাসিড সাপ্লিমেন্ট কি ADHD-এর চিকিৎসায় সাহায্য করে?
এর সংক্ষিপ্ত উত্তর হলো, এ ব্যাপারে এখনও যথেষ্ট জোরালো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই ।
ধরুন, আপনার বন্ধু আপনাকে একটি অনলাইন আর্টিকেল পাঠালো, যেখানে লেখা আছে, “দেখো, এই সাপ্লিমেন্টটি এডিএইচডি সারিয়ে তুলতে পারে।” কিন্তু এই ধরনের কথা বিশ্বাস করার আগে আমাদের বৈজ্ঞানিক সত্যটা জানা প্রয়োজন।
- পরীক্ষাগুলোর ফলাফল:
- অনেক দিন আগে পরিচালিত একটি ছোট গবেষণায় টাইরোসিন ও ট্রিপটোফ্যান দেওয়া হয়েছিল, কিন্তু ADHD-এর লক্ষণগুলোতে কোনো উল্লেখযোগ্য পার্থক্য দেখা যায়নি।
- আপনি হয়তো ২০১১ সালের একটি গবেষণার কথা শুনে থাকবেন, যেখানে দেখানো হয়েছিল যে অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণকারী ৭০% মানুষের উপসর্গের উন্নতি হয়েছিল। কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এই গবেষণাটি পরবর্তীকালে ত্রুটিপূর্ণ বলে প্রমাণিত হয় এবং বৈজ্ঞানিক মহল থেকে প্রত্যাহার করা হয়। সুতরাং এর ফলাফল সম্পূর্ণ অবিশ্বস্ত।
- অন্য একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যামিনো অ্যাসিড টাইরোসিন কার্যকরী স্মৃতিশক্তির সামান্য উন্নতি ঘটায়, কিন্তু এটি বিশেষভাবে এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের লক্ষ্য করে করা হয়নি।
সমস্যাটি হয়তো শরীরে অ্যামিনো অ্যাসিডের মাত্রায় নয়, বরং মস্তিষ্কের মধ্যে সেগুলোর ব্যবহার (পরিবহন) পদ্ধতিতে রয়েছে। সেক্ষেত্রে, অতিরিক্ত সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা সহায়ক নাও হতে পারে।
সাপ্লিমেন্ট সম্পর্কে শেষ কথা
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সঠিক মাত্রায় গ্রহণ করলে অ্যামিনো অ্যাসিড সাপ্লিমেন্ট ক্ষতিকর নয়। তবে, এগুলোর কিছু ঝুঁকি থাকতে পারে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো , এই ধরনের যেকোনো সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করার আগে সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা। আপনার ডাক্তার আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্পর্কে জানেন এবং আপনাকে সবচেয়ে ভালো পরামর্শ দিতে পারেন।
আরেকটি বিষয় মনে রাখতে হবে যে, এই সাপ্লিমেন্টগুলো প্রেসক্রিপশনের ওষুধের মতো কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রিত নয়। এর মানে হলো, এগুলোর গুণমান বা সুরক্ষার শতভাগ নিশ্চয়তা নেই। যদি কোনো কোম্পানি বা ক্লিনিক “এটি আপনার এডিএইচডি সারিয়ে দেবে”-এর মতো বড় বড় প্রতিশ্রুতি দেয়, তবে সেই পণ্য এবং তাদের সম্পর্কে দুবার ভাবা জরুরি।
মূল বার্তা
- এডিএইচডি একটি জটিল অবস্থা। বর্তমানে উপলব্ধ সবচেয়ে কার্যকর ও প্রমাণিত চিকিৎসা হলো আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ এবং আচরণগত থেরাপি।
- অ্যামিনো অ্যাসিড আমাদের শরীরের জন্য অপরিহার্য। কিন্তুএকটি সুষম খাদ্য সাধারণত আমাদের প্রয়োজনীয় পরিমাণ পুষ্টি সরবরাহ করে।
- যদিও এডিএইচডি এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের মধ্যে একটি যোগসূত্র থাকার কিছু ইঙ্গিত রয়েছে, তবে তা এখনও চূড়ান্তভাবে প্রমাণিত হয়নি।
- বর্তমানে এমন কোনো জোরালো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যা থেকে বলা যায় যে অ্যামিনো অ্যাসিড সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে এডিএইচডি-র লক্ষণগুলো কমে।
- আপনি যদি কোনো সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ শুরু করার কথা ভাবেন, তাহলে অবশ্যই প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। অনলাইনে দেখা আপাতদৃষ্টিতে ‘জাদুকরী’ সমাধানগুলো থেকে সতর্ক থাকুন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন