আমাদের দেশের আবহাওয়া এখন খুবই অনিশ্চিত, তাই না? হঠাৎ করে প্রবল বৃষ্টি এসে বন্যা ও ভূমিধস ঘটায়। আবার কখনও অসহ্য গরম ও খরা দেখা দেয়। টেলিভিশনে এসব দেখলে, খবরের কাগজে পড়লে, বা নিজে এর মুখোমুখি হলে, আপনার কি বিরাট বোঝা, উদ্বেগ আর অসহায়ত্ব বোধ হয়? ভবিষ্যৎ নিয়ে, আমাদের সন্তানদের ভবিষ্যৎ নিয়ে কি ভয় লাগে? যদি আপনার এমনটা মনে হয়, তবে আপনি একা নন। আজ আমরা এই অনুভূতিটি নিয়েই কথা বলছি।
পরিবেশ-উদ্বেগ বলতে কী বোঝায়?
সহজ কথায়, পরিবেশগত উদ্বেগ হলো আমাদের পরিবেশের ধ্বংস, অর্থাৎ জলবায়ু পরিবর্তন এবং এর প্রভাব সম্পর্কে আমাদের অনুভূত তীব্র ভয়, দুঃখ, রাগ এবং অসহায়ত্ব। এটি বর্তমানে চিকিৎসাগতভাবে শ্রেণীবদ্ধ কোনো মানসিক অসুস্থতা নয়। কিন্তু এটি একটি বাস্তব অবস্থা যা মানুষ অনুভব করে এবং যা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।
আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন ২০১৭ সালে এই বিষয়টি সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে প্রথম এই পরিভাষাটি ব্যবহার করে, কারণ এটি বিদ্যমান মানসিক স্বাস্থ্য পরিস্থিতি (যেমন উদ্বেগ বা বিষণ্ণতা) আরও খারাপ করে তুলতে পারে বা এমনকি নতুন মানসিক চাপও সৃষ্টি করতে পারে।
একবার ভেবে দেখুন, বন ধ্বংস হতে দেখলে, প্রাণীরা তাদের বাসস্থান হারাতে দেখলে (জীববৈচিত্র্যের ক্ষতি), এবং নদী-নালা দূষিত হতে দেখলে আমাদের মনে কী ধরনের অনুভূতি আসে? এই অনুভূতিগুলোর সম্মিলিত প্রভাবেই ‘পরিবেশ- উদ্বেগ ’ নামক অবস্থার সৃষ্টি হয়।
আপনার এই আবেগগুলো অনুভব করা স্বাভাবিক। পৃথিবীতে যা ঘটছে সে বিষয়ে সংবেদনশীল কারো এমন অনুভূতি হওয়াটা আশ্চর্যজনক নয়। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো এটা বোঝা যে, আপনি একা নন।
জলবায়ু পরিবর্তন যেভাবে আমাদের মনকে প্রভাবিত করে
জলবায়ু পরিবর্তন আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে কোনো না কোনোভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এটি প্রধানত তিনটি উপায়ে ঘটতে পারে।
১. তাৎক্ষণিক প্রভাব
প্রাকৃতিক দুর্যোগের সরাসরি সম্মুখীন হলে এই ঘটনাগুলো ঘটে। এমন একজনের কথা ভাবুন যিনি বন্যায় তাঁর বাড়ি ও ফসল হারিয়েছেন। অথবা এমন কেউ যিনি ভূমিধসে বন্ধু বা প্রতিবেশীকে হারিয়েছেন। এই ধরনের মর্মান্তিক ঘটনার পর যে মানসিক চাপ সৃষ্টি হয়, তা অত্যন্ত তীব্র হয়।
- পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি): ঘটনাটির পুনরাবৃত্তিমূলক এবং ভীতিকর স্মৃতি।
- তীব্র উদ্বেগ ও বিষণ্ণতা: ভবিষ্যৎ নিয়ে ভয়, কোনো কিছুতেই আনন্দ না পাওয়া।
- মাদক বা মদের দিকে ঝুঁকে পড়া: যন্ত্রণা সহ্য করতে না পেরে একজন ব্যক্তি ভুল কাজের দিকে ঝুঁকে পড়তে পারে।
- আত্মহত্যার চিন্তা: কিছু মানুষ এই চাপে এতটাই অভিভূত হয়ে পড়তে পারেন যে তারা জীবন সম্পর্কে হতাশ হয়ে পড়েন।
২. ক্রমিক প্রভাব
এটি এমন একটি বিষয় যা ধীরে ধীরে, অল্প অল্প করে আমাদের মনের ওপর প্রভাব ফেলে। যদিও এটি কোনো বড় বিপর্যয় নয়, এটি এক ধরনের দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ যা পরিবেশের পরিবর্তন নিয়ে ক্রমাগত চিন্তা করার ফলে সৃষ্টি হয়।
- তাপমাত্রা বৃদ্ধি: দিন দিন গরম বাড়ার কারণে অস্বস্তি অনুভূত হওয়া।
- সমুদ্রপৃষ্ঠের উচ্চতা বৃদ্ধি: সমুদ্রের ধারে বসবাসকারী কারো মনে সবসময় এই ভয় থাকতে পারে যে, “আমাদের বাড়িঘর কি কখনো সমুদ্রে তলিয়ে যাবে?”
- বৃষ্টিপাতের ধরনে পরিবর্তন: বৃষ্টিপাতের ধরন পরিবর্তিত হওয়ায় এবং ফসল অনুর্বর হয়ে পড়ায় কৃষকরা অর্থনৈতিক সমস্যা ও মানসিক চাপের সম্মুখীন হন।
এইসব কারণে ক্রমাগত ক্লান্তি, অবসাদ , বিরক্তিভাব এবং মাথাব্যথার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
৩. পরোক্ষ প্রভাব
বিশ্বে ঘটে চলা বিভিন্ন ঘটনা সম্পর্কে জানার পর আপনার মধ্যে যে আবেগ তৈরি হয়, তার ফলেই এমনটা ঘটে, এমনকি যদি আপনি সরাসরি কোনো প্রাকৃতিক দুর্যোগের সম্মুখীন নাও হন। উদাহরণস্বরূপ, অন্য কোনো দেশে দাবানলের খবর, আমাজন বনাঞ্চলের ধ্বংস, বা আমাদের নিজেদের দেশের সিনহারাজার মতো বনের ক্ষতির কথা শুনে আপনি যে দুঃখ ও অসহায়ত্ব অনুভব করেন। এটি বিশ্ব এবং ভবিষ্যৎ সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বদলে দিতে পারে।
এটি শিশুদের কীভাবে প্রভাবিত করে?
প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় শিশুরা এই বিষয়ে বেশি সংবেদনশীল। তাদের মস্তিষ্ক তখনও বিকাশমান থাকে, তাই এই ধরনের মানসিক চাপ সামলানো তাদের জন্য কঠিন। আবহাওয়া নিয়ে ক্রমাগত দুশ্চিন্তা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলতে পারে। অভিভাবক হিসেবে আমাদের এই বিষয়ে সচেতন থাকা জরুরি।
আপনার সন্তানের এই ধরনের মানসিক চাপ আছে বলে সন্দেহ হলে, এই লক্ষণগুলো খেয়াল করুন।
| শিশুর আচরণে পরিবর্তন | এই বিষয়ে আরও কিছু কথা। |
|---|---|
| বিছানায় প্রস্রাব করা | যদি কোনো শিশুর আগে এমন অভ্যাস না থাকলেও সে হঠাৎ রাতে বিছানায় প্রস্রাব করতে শুরু করে, তবে এটি মানসিক চাপের লক্ষণ হতে পারে। |
| কথা না বলা | যে শিশু আগে ভালোভাবে কথা বলত, সে যদি হঠাৎ চুপ হয়ে যায় বা কথা বলতে অক্ষম হয়ে পড়ে, সেটাও ভয়ের লক্ষণ। |
| আবহাওয়া নিয়ে অতিরিক্ত ভয় | যদি আপনি সামান্য বৃষ্টি বা বাতাসেও অতিরিক্ত ভয় পান, অথবা টেলিভিশনে আবহাওয়ার প্রতিবেদন দেখার সময় উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন, তবে সেদিকে মনোযোগ দিন। |
| হতাশ প্রকৃতি | যদি আপনি ভবিষ্যৎ ও পৃথিবী নিয়ে হতাশাবাদী কথা বলেন, যদি ‘সবকিছু শেষ হয়ে গেছে’-এর মতো কথা বলেন, তবে আপনার বিষয়টিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। |
আপনি এই উদ্বেগটি কীভাবে সামাল দেন?
এই অনুভূতিগুলো নিয়ে বেঁচে থাকা কঠিন, কিন্তু আমরা এগুলোকে সামলে নিতে পারি।
১. প্রস্তুত থাকা
অনিশ্চয়তাই উদ্বেগের সবচেয়ে বড় কারণ, তাই জরুরি অবস্থার জন্য প্রস্তুত থাকলে তা দারুণ স্বস্তি ও নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি দিতে পারে।
- একটি জরুরি কিট তৈরি করুন:
- প্রিজারভেটিভ-মুক্ত খাবার (যেমন বিস্কুট, টিনজাত মাছ) এবং কয়েক বোতল পরিষ্কার পানি।
- একটি টর্চ এবং অতিরিক্ত ব্যাটারি।
- আপনার বা আপনার পরিবারের জন্য প্রয়োজনীয় ঔষধপত্র । আপনার যদি ডায়াবেটিস বা রক্তচাপের মতো রোগের জন্য প্রতিদিনের ঔষধ থাকে, তবে ঝড় বা বন্যা আসার আগেই নতুন ঔষধ সংগ্রহ করে নিন।
- মানসিক চাপ কমানোর জন্য বই বা খেলনার মতো কিছু।
- স্থানান্তরের পরিকল্পনা করুন: জরুরি অবস্থায় যদি আপনাকে বাড়ি ছাড়তে হয়, তাহলে কোথায় এবং কীভাবে যাবেন তা আগে থেকেই পরিবারের সাথে আলোচনা করে নিন। কর্তৃপক্ষ সরে যাওয়ার নির্দেশ দেওয়ার সাথে সাথেই এমনটা করলে অপ্রয়োজনীয় মানসিক চাপ এড়ানো সম্ভব।
২. আপনার মনের কথা বলুন।
এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। নিজের অনুভূতিগুলো মনের ভেতরে চেপে রাখবেন না।
- আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলুন: আপনার স্বামী/স্ত্রী, প্রিয় বন্ধু, বাবা-মা বা ভাই-বোনের সাথে কথা বলুন। আপনার ভয় ও দুশ্চিন্তাগুলো তাদের সাথে ভাগ করে নিন।
- পেশাদার সাহায্য নিন: যদি এই উদ্বেগ আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে এবং আপনাকে এতটাই কাবু করে ফেলে যে আপনি কিছুই করতে পারছেন না, তাহলে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন এবং এ বিষয়ে কথা বলুন। কাউন্সেলিং বা থেরাপি আপনাকে এই অনুভূতিগুলো মোকাবেলা করার জন্য স্বাস্থ্যকর কৌশল শিখতে সাহায্য করতে পারে।
মনে রাখবেন, মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে সাহায্য চাওয়া দুর্বলতার লক্ষণ নয়। এটা একজন শক্তিশালী ও আত্মনির্ভরশীল ব্যক্তিই করে থাকেন।
মূল বার্তা
- জলবায়ু পরিবর্তন নিয়ে ভয়, দুঃখ এবং উদ্বেগ (পরিবেশগত উদ্বেগ) অনুভব করা স্বাভাবিক। বিশ্বজুড়ে অনেক মানুষ এই অনুভূতি অনুভব করেন।
- এই অনুভূতিগুলো নিজের মধ্যে চেপে রেখে কষ্ট পাবেন না। আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে এ বিষয়ে কথা বলুন।
- জরুরি অবস্থার জন্য সামান্য প্রস্তুত থাকলেও (যেমন জরুরি কিট, নিরাপদ স্থানে সরে যাওয়ার পরিকল্পনা) তা আপনার মনের ওপর থেকে চাপ অনেকটাই কমিয়ে দিতে পারে।
- আপনার সন্তানের আচরণে কোনো পরিবর্তন লক্ষ্য করলে, সেদিকে মনোযোগ দিন। তাদের আপনার সমর্থন প্রয়োজন।
- এই উদ্বেগ যদি অসহনীয় হয়ে ওঠে এবং আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে ব্যাঘাত ঘটায়, তবে ডাক্তারের কাছে যেতে দ্বিধা করবেন না। সুস্থ জীবনের জন্য পেশাদার সাহায্য নেওয়া অপরিহার্য।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন