আপনার যদি বাইপোলার ডিসঅর্ডার থাকে, তবে মাঝে মাঝে জীবনকে আপনার কাছে কঠিন এবং দুর্বিষহ মনে হতে পারে। এই অবস্থার সাথে আসা চ্যালেঞ্জগুলোর মধ্যে, আত্মহত্যার চিন্তার ঝুঁকি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা নিয়ে আমাদের অবশ্যই কথা বলা উচিত। এটি ভয় পাওয়ার মতো কিছু নয়, কিন্তু এ বিষয়ে স্বচ্ছ ধারণা থাকলে তা আপনার নিজের জীবন এবং আপনার প্রিয়জনদের জীবন রক্ষা করতে অনেকখানি সাহায্য করতে পারে।
আসুন রোগটির সঠিক ঝুঁকির কারণগুলো জেনে নিই।
বাইপোলার ডিসঅর্ডারের ক্ষেত্রে, আমাদের মেজাজ দুটি সম্পূর্ণ ভিন্ন চরম অবস্থার মধ্যে ওঠানামা করে। এই দুটি চরম অবস্থাই, অর্থাৎ অতিসক্রিয় অবস্থা এবং চরম বিষণ্ণ অবস্থা, আত্মহত্যার চিন্তার ক্ষেত্রে অত্যন্ত বিপজ্জনক।
উন্মত্ত পর্যায়
এই সময়ে আপনি প্রচুর শক্তি এবং আনন্দ অনুভব করতে পারেন। অনেক সময় আপনি কোনো কিছু না ভেবেই আবেগবশে কাজ করে ফেলেন। এই অতিরিক্ত কর্মতৎপরতার কারণে আপনি মাঝে মাঝে এমন জিনিস দেখতে ও শুনতে শুরু করতে পারেন যা বাস্তবে নেই। আমরা একে সাইকোসিস বলি। এই ধরনের সময়ে আপনি কী করছেন সে সম্পর্কে আপনার স্পষ্ট ধারণা থাকে না, তাই আপনার নিজের ক্ষতি করার ঝুঁকি অনেক বেশি থাকে।
বিষণ্ণ পর্যায়
এটা হলো গল্পের অন্য দিক। এই সময়ে আপনার মনে হতে পারে যে, পৃথিবীতে কোনো কিছুরই কোনো মূল্য নেই, কোনো আশা নেই এবং বেঁচে থাকার কোনো মানে নেই। যখন সবকিছু অন্ধকার মনে হয়, তখন আপনি ভুলবশত বিশ্বাস করতে পারেন যে এই দুঃখ থেকে মুক্তি পাওয়ার একমাত্র উপায় হলো নিজের জীবন শেষ করে দেওয়া। বাইপোলার ডিসঅর্ডারের সাথে সম্পর্কিত বেশিরভাগ আত্মহত্যাই এই বিষণ্ণতার পর্যায়ে ঘটে থাকে।
মিশ্র পর্ব
কখনও কখনও, উভয়ের লক্ষণ একসাথে মিশে যেতে পারে। কল্পনা করুন, আপনি খুব হতাশ ও বিষণ্ণ বোধ করছেন, কিন্তু একই সাথে আপনি খুব অস্থির, উত্তেজিত এবং পরিস্থিতি সামলাতে অক্ষম বোধ করছেন। এই মিশ্র পর্বগুলোতেই আত্মহত্যার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি দেখা যায় ।
যেসব সতর্কতামূলক লক্ষণের দিকে নজর রাখতে হবে
আপনার যদি বাইপোলার ডিসঅর্ডার থাকে, অথবা আপনার কোনো বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের এই অবস্থাটি থাকে, তবে এই লক্ষণগুলোর প্রতি মনোযোগ দিলে তা একটি জীবন বাঁচাতে সাহায্য করতে পারে। এগুলো দেখলে উপেক্ষা করবেন না।
| সতর্কীকরণ বৈশিষ্ট্য | এর মানে কী? (ব্যাখ্যা) |
|---|---|
| মৃত্যু বা আত্মহত্যা নিয়ে কথা বলা | আপনি যদি প্রায়ই "বেঁচে থেকে কোনো লাভ নেই," "এর চেয়ে মরে যাওয়াই ভালো," বা "আমি না থাকলে সবারই ভালো হবে"-এর মতো কথা বলেন, তাহলে আপনি হয়তো আত্মহত্যা করার উপায় খুঁজতে ইন্টারনেটে অনুসন্ধানও করেন। |
| ভবিষ্যৎ নেই এমন অনুভূতি (হতাশা) | যদি আপনি গভীর হতাশা নিয়ে বলেন যে কিছুই ভালো হবে না, এই সমস্যাগুলোর কখনোই সমাধান হবে না। |
| মাদক বা অ্যালকোহলের ব্যবহার বৃদ্ধি | যদি আপনি মনে করেন যে হৃদয়ের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাবেন, তবে নিয়ন্ত্রণহীনভাবে মদ বা অন্যান্য মাদকের আশ্রয় নেন। |
| নিজের কাজ শেষ করা | এটা অনেকটা মৃত্যুর আগে সবকিছু প্রস্তুত করে রাখা, নিজের প্রিয় জিনিসপত্র অন্যদের দিয়ে দেওয়া, দেনা শোধ করা এবং বিদায়ী চিঠি লেখার মতো। |
| ঝুঁকিপূর্ণ কাজ করা | যদি আপনি নিজের জীবনের প্রতি কোনো পরোয়া না করে এমন কাজ করেন যা আপনার জীবনকে বিপন্ন করতে পারে, যেমন বেপরোয়া গাড়ি চালানো এবং অরক্ষিত যৌন মিলন। |
জরুরি অবস্থায় আমরা কী করি?
বাইপোলার ডিসঅর্ডারের প্রকৃতির কারণে, অসুস্থ থাকাকালীন আপনার পক্ষে স্পষ্টভাবে চিন্তা করা এবং সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন হতে পারে। তাই, যে দিনগুলিতে আপনি সুস্থ ও সজাগ বোধ করেন, সেই দিনগুলির জন্য আপনার পরিবার এবং বিশ্বস্ত বন্ধুদের সাথে একটি 'নিরাপত্তা পরিকল্পনা' তৈরি করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ।
এই পরিকল্পনায় নিম্নলিখিত বিষয়গুলো অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- অবিলম্বে একজন ডাক্তারকে ডাকুন:আপনার মনে আত্মহত্যার চিন্তা এলে, দেরি না করে আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্টকে ফোন করুন। তাদের ফোন নম্বর হাতের কাছে রাখুন।
- পরিবার বা বন্ধুদের কাছে সাহায্য চান: একা থাকবেন না। আপনার সুরক্ষা পরিকল্পনায় উল্লেখিত ব্যক্তিদের ফোন করতে এবং বলতে লজ্জা পাবেন না যে, "আমার এখন শরীর ভালো লাগছে না, আমার সাহায্য দরকার।"
- সাহায্য না আসা পর্যন্ত নিরাপদে থাকুন: পরিবারের কোনো সদস্যকে বলুন আপনার ক্ষতি করতে পারে এমন জিনিসপত্র (ধারালো অস্ত্র, মজুত করা ওষুধ) আপনার থেকে দূরে রাখতে। সাহায্য না আসা পর্যন্ত একা থাকবেন না। আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে থাকুন।
মনে রাখবেন, এই নেতিবাচক চিন্তাগুলো আপনার ব্যক্তিত্বের অংশ বা কোনো দুর্বলতা নয়। এগুলো আপনার অসুস্থতার একটি নিয়ন্ত্রণযোগ্য লক্ষণ মাত্র। এই অবস্থাটি অস্থায়ী। সঠিক চিকিৎসায় আপনি অবশ্যই ভালো বোধ করবেন।
কোথায় সাহায্য পাওয়া যাবে
শ্রীলঙ্কায়, যখন আমরা এই ধরনের মানসিক চাপের সম্মুখীন হই, তখন এমন পরিষেবা রয়েছে যা আমাদের তাৎক্ষণিকভাবে সাহায্য করতে পারে। এই পরিষেবাগুলো সম্পর্কে অবগত থাকা অত্যন্ত জরুরি।
আপনি দিনের যেকোনো সময় বিনামূল্যে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ-এর '১৯২৬' হেল্পলাইনে ফোন করতে পারেন। তারা আপনার উদ্বেগের কথা শুনবে এবং আপনাকে প্রয়োজনীয় নির্দেশনা ও সান্ত্বনা দেবে।
এছাড়াও, পরিস্থিতি জরুরি হলে আপনি দেরি না করে নিকটস্থ সরকারি হাসপাতালের জরুরি চিকিৎসা কেন্দ্রে (ইটিইউ) যেতে পারেন। সেখানে আপনাকে তাৎক্ষণিকভাবে প্রয়োজনীয় চিকিৎসা ও মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা প্রদান করা হবে।
তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো, এই বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, যাতে তিনি আপনার ওষুধের মাত্রা সমন্বয় করে আপনাকে সর্বোত্তম চিকিৎসা পরিকল্পনা দিতে পারেন।
মূল বার্তা
- বাইপোলার ডিসঅর্ডার থাকলে আত্মহত্যার চিন্তা আসার ঝুঁকি থাকে। এটি এই রোগেরই একটি অংশ, আপনার কোনো ব্যক্তিগত দুর্বলতা নয়।
- এই রোগের উন্মত্ত ও বিষণ্ণ উভয় পর্যায়ই বিপজ্জনক। সতর্কতামূলক লক্ষণগুলো সম্পর্কে সর্বদা সচেতন থাকুন।
- যখন আপনি সুস্থ বোধ করবেন, তখন পরিবার ও বন্ধুদের সাথে একটি 'নিরাপত্তা পরিকল্পনা' তৈরি করে নিন।
- আপনার যদি আত্মহত্যার চিন্তা আসে,অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে, 1926 হেল্পলাইনে, অথবা আপনার বিশ্বস্ত কাউকে ফোন করুন। এই কষ্ট একা সহ্য করবেন না।
- সঠিক চিকিৎসা ও কাউন্সেলিংয়ের মাধ্যমে এই চিন্তাগুলোকে পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণে আনা যায় এবং আপনি একটি সুখী জীবন যাপন করতে পারেন। তাই কখনো আশা হারাবেন না।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন