আপনার ডেস্কে কি কাগজের স্তূপ জমে আছে? সারা ঘরে কি জামাকাপড় ছড়িয়ে-ছিটিয়ে আছে? মাঝে মাঝে এই ধরনের জিনিস দেখলে আপনার মনে হতে পারে, "ওহ, আমারও কি জিনিসপত্র জমানোর এই সমস্যাটা আছে?" কিন্তু চিন্তা করবেন না। বেশিরভাগ সময়, এটা ততটা গুরুতর নয় যতটা আমরা ভাবি। তবে, বাড়িতে সামান্য জিনিসপত্র ছড়িয়ে-ছিটিয়ে থাকা এবং জিনিসপত্র জমানোর মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে, যা এমন একটি অবস্থা যার জন্য সত্যিই চিকিৎসার প্রয়োজন। আসুন আজ আমরা সেই বিষয়েই কথা বলি।
তাহলে 'জমা করে রাখা' নামক এই অবস্থাটিকে কী বলা হয়?
সহজ কথায়,
হোডিং ডিসঅর্ডার একটি মানসিক অসুস্থতা। এতে যা ঘটে তা হলো, মানুষ প্রচুর পরিমাণে মূল্যহীন ও অকেজো জিনিসপত্র সংগ্রহ করে। এছাড়াও, এই সংগৃহীত জিনিসগুলোর সামান্য কিছু ফেলে দেওয়ার কথা ভাবলেই প্রচণ্ড মানসিক যন্ত্রণা ও উদ্বেগ অনুভূত হয়। ভাবুন তো, কারও কারও কাছে হয়তো একই ধরনের প্রায় ৪০টি চামচ থাকতে পারে। এমনকি পুরোনো খবরের কাগজের কাটিং, খালি দইয়ের কাপ এবং ব্যবহৃত টি-ব্যাগের মতো জিনিসগুলোও তাদের কাছে খুব মূল্যবান। একারণে, তারা এই জিনিসগুলো ফেলে দিতে চায় না। যখন এই অবস্থা গুরুতর হয়ে ওঠে, তখন তারা সেই বাড়িতে থাকার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে।
- হয়তো বাথরুমও জিনিসপত্র রাখার জায়গায় পরিণত হয়েছে।
- বসার ঘরে চেয়ারে বসার কোনো জায়গা নেই।
- রান্নাঘরে রান্না করার কোনো জায়গা নেই।
- বাড়ির ভেতরে হাঁটার জন্য জিনিসপত্রের দুটো স্তূপের মাঝখান দিয়ে কেবল একটা সরু পথ আছে, যেটা দিয়ে কোনোমতে হাঁটা যায়।
এটি খুবই বিপজ্জনক, কারণ এই ধরনের বাড়িতে সহজেই আগুন লাগতে পারে এবং ওপর থেকে জিনিসপত্র পড়ে দুর্ঘটনারও উচ্চ ঝুঁকি থাকে।
এই অবস্থাটি পারিবারিক জীবনেও বড় প্রভাব ফেলে। যখন স্বামী বা স্ত্রী বাড়িতে অপ্রয়োজনীয় জিনিসপত্র আনতে থাকেন, তখন অন্যজন তা সামলাতে পারেন না এবং বড় ধরনের সমস্যায় পড়েন। ২০১৩ সাল থেকে, এই
জিনিসপত্র জমানোর ব্যাধিটি একটি পৃথক মানসিক অসুস্থতা হিসেবে স্বীকৃতি পেয়েছে। অনুমান করা হয় যে, বিশ্বের জনসংখ্যার ২% থেকে ৫% এই অবস্থায় রয়েছে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, এই অবস্থাটি
অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার বা ওসিডি নামক মানসিক অসুস্থতার একটি রূপ হতে পারে। এটি
এডিএইচডি (অ্যাটেনশন ডেফিসিট ডিসঅর্ডার) এবং
ডিমেনশিয়া (স্মৃতিভ্রংশ রোগ)-এর মতো অবস্থার সাথেও সম্পর্কিত হতে পারে।
তাহলে 'জঞ্জাল' নামক এই সাধারণ বিশৃঙ্খলাটি কী?
আমাদের বেশিরভাগের বাড়িতেই কিছুটা অগোছালো জিনিসপত্র থাকাটা স্বাভাবিক, কিন্তু
তারপরেও আমরা বাড়ির ভেতরে নিরাপদে চলাফেরা করতে পারি।যদি কোনো বন্ধু বা আত্মীয় আপনার বাড়িতে আসেন, তাহলে আপনি ঘরদোর কিছুটা গুছিয়ে নিতে পারেন। ঘরগুলো নিজ নিজ কাজে ব্যবহৃত হয়। যেমন, বাথরুম স্নানের জন্য ব্যবহৃত হয়, কাগজপত্র রাখার জায়গা হিসেবে নয়। কিছু মানুষ নানা রকম জিনিস সংগ্রহ করতে ভালোবাসেন। কিন্তু সেই জিনিসগুলোর কিছু মূল্য বা ব্যক্তিগত তাৎপর্য থাকে। যেমন, ডাকটিকিট সংগ্রহ, পুরোনো মুদ্রা সংগ্রহ এবং ছুটির দিনে ঘর সাজানোর জিনিসপত্র। এই জিনিসগুলোর দিকে তাকালে আনন্দ ও গর্ববোধ হয়, জিনিসপত্র জমিয়ে রাখার মতো লজ্জা বা দুঃখ নয়।
সহজ কথায়, 'জঞ্জাল' একেকজনের কাছে একেকরকম। যা একজনের কাছে উপদ্রব, তা অন্যজনের কাছে স্বাভাবিক হতে পারে। কিন্তু 'জিনিসপত্র জমিয়ে রাখা' স্বাভাবিক নয়, এবং এটি স্পষ্টতই একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যার জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন।
আমরা কি এই দুটির মধ্যে পার্থক্য সহজে বুঝতে পারি?
| বৈশিষ্ট্য | সাধারণ বিশৃঙ্খলা | মজুতদারি |
|---|
| সংগৃহীত জিনিসগুলির প্রকৃতি | যদিও জিনিসগুলো কিছুটা অগোছালো, তবে সেগুলোর বেশিরভাগই ব্যবহৃত বা মূল্যবান। | প্রায়শই মূল্যহীন জিনিসপত্রের (পুরোনো খবরের কাগজ, খালি বোতল, ভাঙা জিনিস) বিশাল স্তূপ। |
| বসবাসের স্থান | ঘর, রান্নাঘর ও বসার ঘরগুলো তাদের মূল উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা যেতে পারে। | ঘরগুলো এত জিনিসপত্রে ঠাসা যে সেগুলো তাদের আসল উদ্দেশ্যে (ঘুমানো, রান্না করা) ব্যবহার করা যায় না। |
| নিরাপত্তা | আপনি বাড়ির ভেতরে নিরাপদে চলাফেরা করতে পারেন। কোনো বিপদ নেই। | পণ্যের স্তূপ থেকে পড়ে যাওয়া, আগুন লাগা এবং স্বাস্থ্যগত (ধুলো, পোকামাকড়) ঝুঁকি অনেক বেশি। |
| জিনিসপত্র সরানো | গোছানোর সময় অপ্রয়োজনীয় জিনিসপত্র সরিয়ে ফেলা কঠিন কিছু নয়। | জিনিসপত্র ফেলে দেওয়ার কথা ভাবলেই তীব্র মানসিক চাপ, দুঃখ ও উদ্বেগ সৃষ্টি হয়। |
| সামাজিক সংযোগ | বাড়িতে অতিথি আমন্ত্রণ করতে কোনো বাধা নেই। | বাড়ির পরিস্থিতির কারণে তারা লজ্জা ও সংকোচে অন্যদের বাড়িতে আমন্ত্রণ জানানো এড়িয়ে চলেন। তারা একা থাকেন। |
আপনি কীভাবে বুঝবেন যে এটি একটি সমস্যা হতে পারে?
আপনার জিনিসপত্র জমানোর অভ্যাস যদি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে, তবে এটি বিপদের লক্ষণ। নিজেকে এই প্রশ্নগুলো করুন:
- বাড়িতে খুঁজে না পাওয়ার কারণে আপনি কি একই জিনিসের জন্য বারবার টাকা দেন?
- বাড়ির অগোছালো অবস্থার কারণে অতিথি আপ্যায়ন করতে কি আপনার অসুবিধা হচ্ছে? অথবা এর কারণে আপনি কি আর্থিক সমস্যায় পড়ছেন?
- আপনি কি বাড়িতে বিলগুলো খুঁজে পাচ্ছেন না বলে সময়মতো পরিশোধ করছেন না?
- রান্নাঘরের অগোছালো অবস্থার কারণে কি সময়মতো রান্না করা কঠিন হয়ে যায়?
- আপনার পরিবারের কেউ কি আপনার জিনিসপত্র জমানো নিয়ে অনবরত অভিযোগ করে? এর কারণে কি পরিবারে ঝগড়া হয়?
- বাড়ির ভেতরে আপনার একমাত্র পদক্ষেপ কি জিনিসপত্রের স্তূপের মধ্যে দিয়ে হামাগুড়ি দিয়ে যাওয়া?
- যখন আপনি জিনিসপত্রের এই স্তূপটির দিকে তাকান, তখন কি ভাবেন, "এটা আমার নিয়ন্ত্রণের বাইরে"? নাকি আপনি নিজের প্রতি দুঃখ ও হতাশা অনুভব করেন?
এই প্রশ্নগুলোর উত্তর যদি 'হ্যাঁ' হয়, তার মানে হলো আপনার বিভ্রান্তি আপনার এবং অন্যদের জন্য একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়াতে শুরু করেছে।
এই পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হলো:
১. নিজের অভ্যাস সম্পর্কে সচেতন হন
বাড়িতে চিঠি আনার পর আপনি সেটি কোথায় রাখেন? আপনার জিনিসপত্র ঠিক কীভাবে জমা হয় তা যদি আপনি বুঝতে পারেন, তবে এটি কীভাবে থামানো যায় সে সম্পর্কে একটি ধারণা পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ডাকবাক্স থেকে অপ্রয়োজনীয় চিঠি বের করার সাথে সাথেই তা ময়লার ঝুড়িতে ফেলে দিচ্ছেন না কেন?
২. সমস্যাটি সঠিকভাবে চিহ্নিত করুন
অনেকে বলেন, “আমি টেবিলটা পরিষ্কার করেছিলাম, কিন্তু সব আবার আগের মতো হয়ে গেছে।” যখন আপনি এভাবে কথা বলেন, তখন আপনি সমস্যাটি এড়িয়ে যাচ্ছেন। সমস্যাটা “তারা” নয়, আপনার অভ্যাস। তাই, এটা বুঝুন যে, “আমার অভ্যাসের কারণেই টেবিলটা আবার অগোছালো হয়ে গেছে।”
৩. সুস্পষ্ট সীমা নির্ধারণ করুন।
‘আমি আমার কেনাকাটা কমিয়ে আনব’—এভাবে ভাবাটা স্পষ্ট নয়। এর পরিবর্তে একটি সুস্পষ্ট লক্ষ্য রাখুন, যেমন, ‘আমি আমার অগোছালো জিনিসপত্র এই দুটি ঘরের মধ্যেই সীমাবদ্ধ রাখব।’
৪. মেনে নিন যে গুছিয়ে থাকা একটি জীবনব্যাপী চ্যালেঞ্জ।
এটা অনেকটা ওজন কমানোর মতো। ২০ কেজি ওজন কমানোর পর, সেই ওজন ধরে রাখার জন্য আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয়। আপনার ওজন আরও ২-৩ কেজি বেড়ে যেতে পারে। তারপর সেই ওজন আরও ৫-১০ কেজি কমিয়ে রাখার জন্য আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। প্রক্রিয়াটি একই রকম।
৫. পেশাদার সাহায্য নিন
এই পরিস্থিতিটি নিজে সামলাতে যদি আপনার অসুবিধা হয়, তবে সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না।
- চিকিৎসকের পরামর্শ: আপনার যদি মনে হয় যে আপনার জিনিসপত্র জমানোর ব্যাধি (Hoarding Disorder) আছে, তাহলে সবচেয়ে ভালো হয় আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। তিনি আপনাকে সঠিকভাবে পরীক্ষা করে নির্ণয় করতে পারবেন যে এটি বিষণ্ণতা বা এডিএইচডি (ADHD)-র মতো অন্য কোনো অবস্থার কারণে হচ্ছে কি না। তিনি আপনাকে কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি ( CBT )-র মতো অত্যন্ত কার্যকর চিকিৎসার পরামর্শও দিতে পারেন।
মূল বার্তা
- অগোছালো অবস্থা এবং জিনিসপত্র জমিয়ে রাখার ব্যাধি দুটি সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস।
- জিনিসপত্র জমিয়ে রাখার ব্যাধি লজ্জার কোনো বিষয় নয়, এটি একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যার চিকিৎসা প্রয়োজন।
- আপনার জমে থাকা জিনিসপত্র যদি আপনার জীবন, নিরাপত্তা এবং পারিবারিক সুখের পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়, তবে তা বিপদের লক্ষণ।
- যদি আপনি নিজে থেকে এই অবস্থাটি সামলাতে অসুবিধা বোধ করেন, তবে সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না। এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে এই অবস্থাটি ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।
জিনিসপত্র জমানোর ব্যাধি, অগোছালো জিনিস, মানসিক স্বাস্থ্য, জিনিসপত্র জমানো, ঘর পরিষ্কার, ওসিডি, মানসিক অসুস্থতা, সিংহলী স্বাস্থ্য
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন