আপনার কি ডায়াবেটিস আছে? তাহলে এই নিবন্ধটি আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ হবে। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা মাঝে মাঝে কঠিন হতে পারে। কিন্তু যদি আমরা তা সঠিকভাবে না করি, অর্থাৎ আমাদের রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকলে, আমাদের শরীরের অনেক অঙ্গ ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। কিন্তু চিন্তা করবেন না। ডায়াবেটিস আছে এমন সকলেরই এই জটিলতাগুলো দেখা দেয় না। এগুলো প্রতিরোধ করার জন্য আমরা অনেক কিছু করতে পারি। আপনার ডাক্তারের দেওয়া চিকিৎসার পাশাপাশি, ভালো স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলো মেনে চললে আপনি এই অবস্থাগুলো এড়াতে পারবেন।
শরীরে ডায়াবেটিসের প্রভাবগুলো কী কী?
দীর্ঘ সময় ধরে রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকলে তা আমাদের শরীরের বিভিন্ন অংশের ক্ষতি করতে পারে। সহজ কথায়, এই পরিমাণ শর্করা আমাদের শরীরের সূক্ষ্ম রক্তনালী এবং স্নায়ুর জন্য ক্ষতিকর। চলুন দেখে নেওয়া যাক কোন কোন প্রধান অংশ ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
| আক্রান্ত অঙ্গ | সম্ভাব্য জটিলতা |
|---|---|
| চোখ | ডায়াবেটিসের কারণে দৃষ্টিশক্তির সমস্যা হতে পারে, এমনকি কখনও কখনও অন্ধত্বও ঘটতে পারে। এর প্রধান কারণগুলো হলো ছানি , গ্লুকোমা এবং রেটিনোপ্যাথি । |
| হৃদয় | বছরের পর বছর ধরে রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকলে তা হৃৎপিণ্ডের সাথে সংযুক্ত রক্তনালী এবং স্নায়ুগুলোকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। এতে হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। আপনি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো গুরুতর অবস্থার সম্মুখীন হতে পারেন। উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা এই ঝুঁকিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। |
| কিডনি | ডায়াবেটিস কিডনির সূক্ষ্ম রক্তনালীগুলোকেও ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। এর ফলে কিডনির কার্যক্ষমতা কমে যেতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, দুটি কিডনিই বিকল হয়ে যেতে পারে। |
| পা | এই বিষয়টি অনেকেই শুনে থাকবেন। রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে গেলে পায়ের রক্ত চলাচল ব্যাহত হতে পারে এবং স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এর ফলে সামান্য কাটাছেঁড়া বা আঁচড় সারতেও বেশি সময় লাগতে পারে। এছাড়াও, পায়ের অনুভূতি কমে যেতে পারে, তাই আপনি হয়তো কোনো আঘাত টেরও পাবেন না। এই ক্ষতগুলোতে সহজেই সংক্রমণ হতে পারে এবং অবস্থা গুরুতর হলে পা কেটে ফেলার প্রয়োজন হতে পারে। |
| স্নায়ু | রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে গেলে তা স্নায়ুর ক্ষতি করতে পারে , যাকে ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি বলা হয় । এর ফলে ব্যথা, ঝিনঝিন করা এবং অসাড়তা দেখা দিতে পারে, বিশেষ করে পায়ে। |
| ত্বক | ডায়াবেটিস রোগীদের ইস্ট ইনফেকশন, ত্বকে চুলকানি এবং বাদামী বা প্রবালের মতো দাগ হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। |
| যৌন অনৈতিকতা | ডায়াবেটিসে আক্রান্ত পুরুষদের যৌন অক্ষমতার ঝুঁকি থাকে, কারণ লিঙ্গে রক্ত সরবরাহকারী রক্তনালী ও স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার ফলে লিঙ্গোত্থান অর্জন ও তা বজায় রাখা কঠিন হয়ে পড়ে। |
এই ঝুঁকি কমাতে আপনি যা করতে পারেন
কিন্তু এসব কথা শুনতে ভয় পাবেন না। এই সবকিছুই প্রতিরোধ করা সম্ভব। জীবনে কিছু ভালো অভ্যাস যোগ করলে ডায়াবেটিসের কারণে সৃষ্ট এই অপ্রয়োজনীয় স্বাস্থ্য সমস্যাগুলো থেকে দূরে থাকতে পারবেন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা। ডায়াবেটিসের জটিলতা প্রতিরোধের এটাই সর্বোত্তম উপায়।
আপনার লক্ষ্যগুলো কী হওয়া উচিত?
আপনার জন্য ঠিক কোন লক্ষ্যমাত্রা সঠিক, তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। সাধারণত, স্বাস্থ্যকর মাত্রাগুলো হলো:
- খাবার গ্রহণের আগে রক্তে শর্করার মাত্রা ৭০ থেকে ১৩০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটারের মধ্যে থাকে।
- খাবার গ্রহণের ২ ঘন্টা পর রক্তে শর্করার মাত্রা ১৮০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটারের নিচে।
- আপনার A1C পরীক্ষার মান, যা গত তিন মাসের গড় রক্তে শর্করার মাত্রা দেখায়, ৭% এর নিচে বজায় রাখুন।
অন্যান্য যে বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিতে হবে
১. আপনার রক্তচাপ ও কোলেস্টেরলের দিকে নজর রাখুন:
এই মাত্রাগুলো বেড়ে গেলে আপনার হৃদরোগের মতো অন্যান্য রোগ হওয়ার ঝুঁকিও বেড়ে যায়। আপনার রক্তচাপ (BP) ১৪০/৯০-এর নিচে এবং মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা ২০০-এর নিচে রাখার চেষ্টা করুন। প্রয়োজনে, এগুলো নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আপনার ডাক্তার ওষুধ লিখে দেবেন।
২. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করাতে থাকুন:
নিয়মিত আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। তিনি আপনার রক্ত ও প্রস্রাব পরীক্ষা করে যেকোনো সমস্যা আগেভাগেই শনাক্ত করতে পারেন। ডায়াবেটিসের অনেক জটিলতার প্রাথমিক পর্যায়ে কোনো সুস্পষ্ট লক্ষণ দেখা যায় না। তাই এই পরীক্ষাগুলো কখনোই এড়িয়ে যাবেন না।
৩. ধূমপান সম্পূর্ণরূপে পরিহার করুন:
ধূমপান আপনার রক্ত সঞ্চালনকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয়। ধূমপান ছাড়তে সাহায্যের প্রয়োজন হলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
৪. আপনার চোখ রক্ষা করুন:
বছরে অন্তত একবার চক্ষু বিশেষজ্ঞকে দিয়ে আপনার চোখ পরীক্ষা করান। এর ফলে যেকোনো ক্ষতি বা রোগ প্রাথমিক পর্যায়েই শনাক্ত করা সম্ভব হয়।
৫. প্রতিদিন আপনার পা পরীক্ষা করুন:
এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রতি রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার পা পরীক্ষা করুন।
- কোথাও কি কোনো কাটা, ছিলে যাওয়া, ক্ষত বা ফোস্কা আছে?
- নখের চারপাশে কি লালচে ভাব বা ফোলাভাব আছে?
- আপনার পা ভালোভাবে ধুয়ে নিন এবং ভালোভাবে শুকিয়ে নিন, বিশেষ করে আঙুলের ফাঁকগুলো।
- শুষ্ক ত্বক বা ফাটা গোড়ালি প্রতিরোধ করতে লোশন ব্যবহার করুন।
- গরম মেঝেতে বা সৈকতে জুতো পরুন। ঠান্ডা আবহাওয়ায় মোজা ও জুতো পরুন।
- স্নানের জলে পা দেওয়ার আগে হাত দিয়ে জলের তাপমাত্রা দেখে নিন, কারণ পায়ে অনুভূতি কম থাকে এবং এর ফলে পুড়ে যেতে পারে।
- নখ কাটার সময় সোজা করে কাটুন।
৬. আপনার ত্বকের যত্ন নিন:
আপনার ত্বক পরিষ্কার ও শুষ্ক রাখুন। শরীরের যেসব অংশে চামড়া ঘষা খায়, যেমন বগল, সেখানে ট্যালকম পাউডার ব্যবহার করুন। খুব গরম জলে স্নান করা থেকে বিরত থাকুন। এমন সাবান ব্যবহার করবেন না যা ত্বককে শুষ্ক করে দেয়। স্নানের পর একটি ভালো ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
মূল বার্তা
- ডায়াবেটিসের জটিলতা প্রতিরোধের জন্য সবচেয়ে ভালো ও গুরুত্বপূর্ণ কাজটি হলো আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা।
- সর্বদা আপনার রক্তচাপ ও কোলেস্টেরলের মাত্রার ওপর নজর রাখুন।
- সময়মতো আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন এবং প্রয়োজনীয় পরীক্ষাগুলো করিয়ে নিন। এর মাধ্যমে অনেক সমস্যা আগেই শনাক্ত করা যায়।
- পুরোপুরি ধূমপান ছেড়ে দিন। এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অন্যতম বড় একটি উপকার।
- প্রতিদিন আপনার পা পরীক্ষা করুন। সামান্য আঘাতও উপেক্ষা করবেন না। কোনো সমস্যা লক্ষ্য করলে, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে জানান।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন