প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবে আপনার কি এই লক্ষণগুলো আছে? চলুন প্রাপ্তবয়স্কদের এডিএইচডি (অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার) নিয়ে আলোচনা করা যাক!

আপনার সাথেও কি এমনটা হয়? কোনো কাজ শুরু করলেও তা শেষ করতে ইচ্ছে করে না। মনোযোগ ধরে রাখা কঠিন হয়ে পড়ে। আপনি অনবরত জিনিসপত্র ভুলে যান এবং আপনার চাবি বা পার্স খুঁজে পান না। কর্মক্ষেত্রে বা বাড়িতে ছোটখাটো বিষয়ও আপনাকে উদ্বিগ্ন ও অস্থির করে তোলে। যদি এই বিষয়গুলো আপনার জীবনে বড় প্রভাব ফেলে, তাহলে আপনারও এডিএইচডি (ADHD) থাকতে পারে, যা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে দেখা যায়। চিন্তা করবেন না, চলুন এ বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।

ADHD কী? প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এটি কীভাবে নির্ণয় করা হয়?

সহজ কথায়, এডিএইচডি বা অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার হলো মস্তিষ্কের স্নায়বিক কার্যকলাপের পরিবর্তনের কারণে সৃষ্ট একটি অবস্থা। অনেকে মনে করেন যে এটি কেবল ছোট শিশুদেরই প্রভাবিত করে। কিন্তু তা নয়, এই অবস্থা প্রাপ্তবয়স্ক হওয়া পর্যন্ত চলতে থাকে।

গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, এডিএইচডি নির্ণয়ের জন্য কোনো একক ও নিশ্চিত পরীক্ষা নেই। রক্ত ​​পরীক্ষা বা স্ক্যানের মাধ্যমে এটি নির্ণয় করা যায় না। আপনার দেওয়া তথ্য, আপনার আচরণের ধরণ এবং আরও কয়েকটি বিষয়ের ওপর ভিত্তি করে আপনার ডাক্তার রোগ নির্ণয় করবেন।

তিনটি প্রধান লক্ষণ রয়েছে যা খেয়াল রাখতে হবে:

• মনোযোগ দিতে সমস্যা: একবারে একটি বিষয়ে মনোযোগ দিতে অসুবিধা, সহজেই মনোযোগ বিক্ষিপ্ত হওয়া।
• অতিরিক্ত চঞ্চলতা ও অস্থিরতা: এক জায়গায় স্থির থাকতে অসুবিধা, ঘন ঘন ছটফট করা এবং অস্থিরতা।
• হঠকারী হওয়া: পরিণতির কথা না ভেবে, তাৎক্ষণিকভাবে মনে যা আসে তাই করা বা বলা।

প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবে আপনার এডিএইচডি থাকলে, আপনি এই ধরনের অন্যান্য উপসর্গও লক্ষ্য করতে পারেন।

কখনও কখনও বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে এডিএইচডি নির্ণয় করা কঠিন হতে পারে। এর কারণ হলো, এর লক্ষণগুলো বয়সের সাথে সাথে দেখা দেওয়া অন্যান্য রোগের, যেমন আলঝেইমার রোগের প্রাথমিক পর্যায়ের, উপসর্গের মতো হতে পারে। কিন্তু এডিএইচডি-র বিশেষত্ব হলো, এই উপসর্গগুলো আপনার শৈশব থেকেই (১২ বছর বয়সের আগে) থাকতে হবে। সেই মুহূর্তে এটিকে কোনো সমস্যা বলে মনে নাও হতে পারে, কিন্তু বয়স বাড়ার সাথে সাথে এবং দায়িত্ব বাড়ার ফলে এটি একটি বড় সমস্যা বলে মনে হতে শুরু করে।

আমি এটা কাকে দেখাবো? আমি কীভাবে সাহায্য পেতে পারি?

প্রাপ্তবয়স্কদের এডিএইচডি (ADHD) চিকিৎসায় বিশেষ প্রশিক্ষণ ও অভিজ্ঞতা সম্পন্ন একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। এই কাজের জন্য আপনি বেশ কয়েকজন বিশেষজ্ঞের শরণাপন্ন হতে পারেন:

• মনোরোগ বিশেষজ্ঞ
• স্নায়ু বিশেষজ্ঞ
• আপনার পারিবারিক ডাক্তার ( প্রাথমিক পরিচর্যা চিকিৎসক )
• ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানী

আপনি আপনার পারিবারিক চিকিৎসকের কাছে এ বিষয়ে জিজ্ঞাসা করতে পারেন এবং প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়ার জন্য রেফারেল নিতে পারেন। রোগ নির্ণয় নিশ্চিত হলে, একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞ ওষুধ লিখে দেবেন এবং আপনার স্বাস্থ্যের ওপর নজর রাখবেন।

এছাড়াও, একজন থেরাপিস্ট বা লাইফ কোচ আপনাকে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনকে গুছিয়ে নিতে সাহায্য করতে পারেন।

চলুন অনলাইন পরীক্ষা সম্পর্কেও জেনে নিই।

আপনি ইন্টারনেটে এডিএইচডি নির্ণয়ের জন্য অনেক স্ব-পরীক্ষা খুঁজে পাবেন। আপনার এই সমস্যাটি আছে কি না, সে সম্পর্কে একটি মোটামুটি ধারণা পেতে এই পরীক্ষাগুলো করায় কোনো সমস্যা নেই। তবে, নিজেকে নির্ণয় করার জন্য শুধুমাত্র এই পরীক্ষাগুলোর ফলাফলের উপর নির্ভর করবেন না। এগুলো বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত নয়। নিশ্চিতভাবে জানার জন্য, আপনার অবশ্যই এই বিষয়ে অভিজ্ঞ একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

ডাক্তার আপনাকে কী জিজ্ঞাসা করেন?

যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যাবেন, তিনি আপনাকে একটি প্রশ্নপত্র পূরণ করতে বলবেন এবং আপনার জীবন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন।

• তোমার স্কুলে ও কর্মক্ষেত্রে সমস্যা ছিল।
• মাদক বা অ্যালকোহল ব্যবহার।
• ড্রাইভিং ইতিহাস (ড্রাইভিং রেকর্ড)।
• পরিবার ও বন্ধুদের সাথে সম্পর্ক।

এই ধরনের ব্যক্তিগত বিষয় নিয়ে কথা বলতে আপনি বিব্রত বা অস্বস্তি বোধ করতে পারেন। কিন্তু সম্পূর্ণ সত্য বলা এবং সৎ থাকা অত্যন্ত জরুরি। কেবল তখনই ডাক্তার আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় সঠিক সাহায্যটি দিতে পারবেন।

রোগ নির্ণয়ের জন্য, এই লক্ষণগুলোকে আপনার জীবনের তিনটি প্রধান ক্ষেত্রের (কর্মজীবন, শিক্ষা, ব্যক্তিগত জীবন/গৃহ) মধ্যে অন্তত দুটিতে গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনাকে চাকরি থেকে বরখাস্ত করা হয়ে থাকে, যদি আপনি পরীক্ষায় ফেল করে থাকেন, যদি আপনার বিল পরিশোধ করতে ক্রমাগত সমস্যা হয়, তবে এগুলো রোগ নির্ণয়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

ডাক্তার আপনার সাথে কথা বলার জন্য আপনার বাবা-মা বা সঙ্গীর কাছে অনুমতি চাইতে পারেন। এর উদ্দেশ্য আপনি মিথ্যা বলছেন কিনা তা যাচাই করা নয়। এর উদ্দেশ্য হলো আপনার এমন কিছু আচরণ সম্পর্কে আরও জানা, যা আপনি নিজে দেখতে পান না বা আপনার মনে নেই। এটি তাকে আপনার অতীত এবং বর্তমান সমস্যাগুলো সম্পর্কে একটি স্পষ্ট ধারণা পেতে সাহায্য করবে। আপনার যদি স্কুলের রিপোর্ট কার্ড বা কর্মক্ষেত্রের কর্মমূল্যায়নপত্র থাকে, তবে সেগুলো সাথে নিয়ে আসাও সহায়ক হবে।

এর চিকিৎসাগুলো কী কী? ওষুধই কি একমাত্র সমাধান?

এডিএইচডি প্রধানত দুই প্রকারের হয়। কিছু মানুষের মধ্যে অতিসক্রিয়/আবেগপ্রবণ ধরনটি দেখা যায়। অন্যদের মধ্যে অমনোযোগী ধরনটি থাকে। আবার কিছু মানুষের মধ্যে উভয় ধরনের সংমিশ্রণ (মিশ্র ধরন) থাকতে পারে।

আপনার উপসর্গের ওপর ভিত্তি করে ডাক্তার আপনার জন্য উপযুক্ত একটি চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করবেন। এতে সাধারণত অন্তর্ভুক্ত থাকবে:

১. ঔষধ: এমন কিছু ঔষধ আছে যা আপনাকে মনোযোগ ও একাগ্রতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, `(মিথাইলফেনিডেট)`-এর মতো ঔষধ। এই ঔষধগুলো কত দ্রুত এবং কার্যকরভাবে কাজ করে তা দেখে আপনি অবাক হবেন। তবে, আপনার জন্য সঠিক ঔষধ এবং তার মাত্রা খুঁজে পেতে কিছুটা সময় লাগতে পারে। এছাড়াও, আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপের মতো অন্য কোনো রোগের জন্য ঔষধ গ্রহণ করে থাকেন, তবে সে বিষয়েও আপনার ডাক্তারকে জানানো উচিত।

২. থেরাপি ও কোচিং:ঔষধ সেবন চিকিৎসার একটি অংশ মাত্র। আপনার দৈনন্দিন জীবন পরিচালনা করতে, নতুন অভ্যাস গড়ে তুলতে এবং কাজগুলো সম্পন্ন করতে সাহায্যের প্রয়োজন। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে এ ব্যাপারে সাহায্য করতে পারেন।

৩. কার্যকরী পরামর্শ: আপনার ফোনে অ্যালার্ম ও রিমাইন্ডার সেট করা, দৈনিক প্ল্যানার এবং করণীয় কাজের তালিকা ব্যবহার করার মতো সাধারণ বিষয়গুলোও অনেক বড় পরিবর্তন আনতে পারে।

আপনার পরিবারকে এই পরিস্থিতিটি বোঝাতে আপনার ডাক্তারের সাহায্য নিন। সবাই মিলেমিশে কাজ করলে আপনার পক্ষে এই চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করা অনেক সহজ হবে।