আপনি কি মাঝে মাঝে ভাবেন, "আমি কে?", "এই জীবনে আমি কী করছি?", "আমার জীবনের অর্থ কী?" অথবা আপনার কি মনে হয় যে জীবনের সবকিছু আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে ঘটছে? এই প্রশ্নগুলো নিয়ে আপনি একা নন। আজ আমরা এমন এক ধরনের মনোচিকিৎসা নিয়ে কথা বলব যা আপনাকে এই বিষয়গুলো নিয়ে গভীরভাবে ভাবতে, নিজের জীবনের দায়িত্ব নিতে এবং একটি অর্থবহ জীবন যাপন করতে সাহায্য করতে পারে।
অস্তিত্ববাদী থেরাপি বলতে ঠিক কী বোঝায়?
সহজ কথায়, এটিও এক ধরনের সাইকোথেরাপি। কিন্তু আমরা যেসব চিকিৎসার কথা শুনেছি, তার কয়েকটির মতো এটি নয়। উদাহরণস্বরূপ, ‘কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি’-র মতো পদ্ধতিতে প্রায়শই এই বিষয়ের উপর জোর দেওয়া হয় যে, আপনার অতীতের অভিজ্ঞতাগুলো কীভাবে আপনার বর্তমান আচরণকে প্রভাবিত করে। কিন্তু এক্সিস্টেনশিয়াল থেরাপি নামক এই পদ্ধতিতে আপনি ভিন্নভাবে চিন্তা করেন।
এখানে মূল বিষয় হলো, কীভাবে আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ এবং দায়িত্বগুলো আপনার জীবনকে রূপ দেয়।
আপনার জীবনকে একটি যানবাহন হিসেবে কল্পনা করুন। এই থেরাপি আপনাকে চালক হতে শেখায়, শুধু রাস্তায় ভেসে চলা যাত্রী হতে নয়। এর পরিবর্তে, আপনি চালকের আসনে বসেন, স্টিয়ারিং হুইল হাতে নেন এবং গাড়িটি চালিয়ে আপনার গন্তব্যে পৌঁছান। অর্থাৎ, আপনার জীবনে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলোর কারণ খোঁজার পরিবর্তে, এটি আলোচনা করে যে কীভাবে আপনি সেগুলিতে অবদান রেখেছেন, সেগুলি থেকে আপনি কী শিখতে পারেন এবং কীভাবে আপনি আপনার ভবিষ্যৎকে নিজের ইচ্ছামতো গড়তে পারেন। এটি দার্শনিক ধারণার উপর ভিত্তি করে একটি থেরাপি যা মানব অস্তিত্বের প্রতিবন্ধকতাগুলো নিয়ে গভীরভাবে আলোচনা করে।
এই চিকিৎসাটি কাদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত?
যারা নিজেদের এবং নিজেদের চারপাশের জগৎ সম্পর্কে আরও জানতে চান, তাদের জন্য এই চিকিৎসাটি উপকারী হতে পারে। আপনি যদি নিম্নলিখিত কোনো সমস্যায় ভুগে থাকেন, তবে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা বিশেষভাবে জরুরি:
- মাদকদ্রব্য ব্যবহার ব্যাধি
- উদ্বেগ এবং ভয়
- বিষণ্ণতা
- পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD)
- দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক অসুস্থতা বা অন্য কোনো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে জীবনযাপনের চাপ
- যারা জীবনের বড় কোনো পরিবর্তনের (যেমন অসুস্থ হওয়া, চাকরি হারানো, প্রিয়জনকে হারানো) কারণে সৃষ্ট মানসিক চাপের সম্মুখীন হন, তাদের জন্য।
এই থেরাপি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে আপনার নেওয়া সিদ্ধান্তগুলো আপনার পরিণতির ওপর কীভাবে প্রভাব ফেলে, যার ফলে আপনি সত্যিকারের গুরুত্বপূর্ণ ও অর্থবহ সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
এই চিকিৎসার চারটি মূল স্তম্ভ
অস্তিত্ববাদী থেরাপি নামক এই পদ্ধতিটি চারটি মৌলিক সত্যের উপর ভিত্তি করে গড়ে উঠেছে, যা মানব অস্তিত্বে আমাদের সকলেরই সম্মুখীন হতে হয়। এগুলোকে 'চারটি স্তম্ভ' বলা হয়। থেরাপিস্ট আপনাকে নির্ভয়ে এই চারটি স্তম্ভের মুখোমুখি হতে সাহায্য করেন।
| স্তম্ভ | চলুন সহজভাবে বুঝে নিই। |
|---|---|
| ১. মৃত্যু | মৃত্যু জীবনেরই একটি অংশ। যখন আমরা একে নির্ভয়ে অনিবার্য বলে মেনে নিই, তখন আমরা আমাদের জীবনকে আরও অর্থপূর্ণ ও পরিপূর্ণভাবে যাপন করতে পারি। |
| ২. বিচ্ছিন্নতা | প্রকৃতপক্ষে, আমরা প্রত্যেকেই আমাদের জীবনে একা। একমাত্র আমরাই আমাদের নিজেদের ভবিষ্যৎ নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। যখন আমরা এই সত্যটি উপলব্ধি করি, তখন আমরা অন্যের উপর কম নির্ভরশীল হয়ে পড়ি এবং নিজেদের শক্তিতে আরও বেশি আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠি। |
| ৩. অর্থ | আপনার জীবনের উদ্দেশ্য ও অর্থ কী, তা খুঁজে বের করা। কী আপনাকে সত্যিকারের সুখী ও পরিতৃপ্ত করে, তা চিহ্নিত করা। |
| ৪. দায়িত্ব / স্বাধীনতা | আপনার জীবনে সিদ্ধান্ত নেওয়ার স্বাধীনতা আপনার আছে। কিন্তু সেই সিদ্ধান্তগুলোর প্রত্যেকটির দায়িত্বও আপনাকে নিতে হবে। আপনার পছন্দই আপনার জীবনের গতিপথ নির্ধারণ করে। |
এই চিকিৎসায়, থেরাপিস্ট এই চারটি স্তম্ভের দিকে তাকানোর সময় আপনার মনে যে ভয় ও উদ্বেগ তৈরি হয়, তা কমানোর চেষ্টা করেন এবং এগুলো যে মানবজীবনের স্বাভাবিক অংশ, তা মেনে নিতে আপনাকে সাহায্য করেন।
এই চিকিৎসাটি কীভাবে কাজ করে?
এটি অন্যান্য সাইকোথেরাপির মতোই একটি আলাপচারিতামূলক থেরাপি । থেরাপিস্ট একটি " নিরাপদ পরিবেশ" তৈরি করেন, যেখানে আপনি কোনো রকম বিচার বা সমালোচনার ভয় ছাড়াই আপনার মনের কথা মন খুলে বলতে পারেন।
সাধারণত, সপ্তাহে একবার প্রায় এক ঘণ্টার একটি সেশন হয়। প্রথমে, আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে জিজ্ঞাসা করবেন যে এই চিকিৎসা থেকে আপনি কী অর্জন করতে চান। তারপর, তিনি আলোচনাটিকে এমনভাবে পরিচালনা করবেন যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করবে।
ধরুন, কর্মক্ষেত্রে আপনার কোনো সমস্যা আছে। থেরাপিস্ট আপনার অতীত সম্পর্কে সবকিছু জিজ্ঞাসা করার পরিবর্তে, আপনাকে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে আনতে সাহায্য করেন এই ধরনের প্রশ্ন করে, যেমন, “আচ্ছা, এই পরিস্থিতি বদলাতে আপনি এখন কী করতে পারেন? আপনি আসলে কোন ধরনের জিনিস পছন্দ করেন?” কখনও কখনও তারা আপনার অতীতের অভিজ্ঞতা নিয়েও কথা বলতে পারেন, যাতে আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি আজ যেখানে আছেন সেখানে কীভাবে পৌঁছালেন।
এর সুবিধা ও সীমাবদ্ধতাগুলো কী কী?
যেকোনো চিকিৎসার মতোই এরও সুবিধা ও সীমাবদ্ধতা রয়েছে এবং সে সম্পর্কে সচেতন থাকা জরুরি।
| সুবিধা | উল্লেখযোগ্য সীমাবদ্ধতা |
|---|---|
|
|
গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ এবং লক্ষণীয় বিষয়সমূহ
থেরাপি শুরু করাটা মাঝে মাঝে বেশ কঠিন মনে হতে পারে। নতুন কারো সাথে নিজের অনুভূতিগুলো ভাগ করে নেওয়ার সময় অস্বস্তি এবং নিরাপত্তাহীনতা বোধ করাটা স্বাভাবিক। এতে সময় লাগে। তাই খোলা মনে থেরাপিতে যান। মনে রাখবেন, আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে সাহায্য করার জন্যই আছেন।
যদি কোনো পর্যায়ে আপনার অস্বস্তি হয়, অথবা যদি মনে হয় চিকিৎসায় কোনো উন্নতি হচ্ছে না, তাহলে সরাসরি আপনার থেরাপিস্টের সাথে কথা বলতে দ্বিধা করবেন না । তাহলে আপনি আপনার জন্য উপযুক্ত একটি সমাধান খুঁজে নিতে পারবেন।
কখন আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত?
চিকিৎসা চলাকালীন আপনার উদ্বেগ বা ভয়ের মতো উপসর্গগুলো বেড়ে গেলে, অবিলম্বে আপনার থেরাপিস্ট বা ডাক্তারকে জানান।
অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ: চিকিৎসার সময় বা অন্য কোনো সময়ে যদি আপনার আত্মহত্যার চিন্তা আসে, তবে একা কষ্ট পাবেন না। অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন, আপনার নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান, অথবা সুমিত্রায়োর মতো কোনো গোপনীয় কাউন্সেলিং পরিষেবাতে ফোন করুন। আপনাকে সাহায্য করার জন্য সবসময় কেউ না কেউ আছে।
মূল বার্তা
- অস্তিত্ববাদী চিকিৎসা হলো এক প্রকার মনোচিকিৎসা যা আপনাকে আপনার জীবনের অর্থ খুঁজে পেতে এবং তার নিয়ন্ত্রণ নিতে সাহায্য করে।
- এটি মৃত্যু, একাকীত্ব, জীবনের অর্থ এবং দায়িত্ব—এই চারটি মৌলিক স্তম্ভের উপর ভিত্তি করে গঠিত।
- এটি একটি আলাপ-ভিত্তিক থেরাপি যা আপনার পছন্দ এবং ব্যক্তিগত দায়িত্বের উপর আলোকপাত করে।
- চিকিৎসা শুরু করার সময় অস্বস্তি বোধ করা স্বাভাবিক। এটি একটি প্রক্রিয়া। আপনার থেরাপিস্টের সাথে খোলামেলাভাবে কথা বলা জরুরি।
- যদি আপনার মানসিক অবস্থার অবনতি ঘটে অথবা আপনার মনে আত্মহত্যার চিন্তা আসে, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন