আপনি মা হতে চলেছেন, এই খবরটা শোনার পর যে আনন্দ হয়, তা ভাষায় প্রকাশ করা যায় না, তাই না? একই সাথে, এই প্রথম তিন মাসে আপনার শরীর এবং আপনার গর্ভে বেড়ে ওঠা শিশুটি অবিশ্বাস্য গতিতে অনেক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়। এই সময়কালকেই আমরা গর্ভাবস্থার প্রথম পর্যায় বা প্রথম ত্রৈমাসিক বলি। এই সময়কালটি আপনার শেষ মাসিকের প্রথম দিন থেকে শুরু হয়ে ১৩ সপ্তাহ শেষ হওয়া পর্যন্ত চলে। এই সময়ে কী কী হতে পারে, সে সম্পর্কে সচেতন থাকলে তা আপনাকে পরবর্তী কয়েক মাসের জন্য প্রস্তুত হতে সাহায্য করবে।
এই প্রথম তিন মাসে আপনার শরীরে কী ঘটে?
গর্ভাবস্থা প্রত্যেকের জন্য একটি ভিন্ন অভিজ্ঞতা। কারও কারও জন্য প্রথম তিন মাস খুব স্বাস্থ্যকর এবং আনন্দদায়ক হয়। আবার অন্যদের জন্য এই সময়টা খুব কঠিন। আসুন দেখে নেওয়া যাক এই সময়ে আপনি কী কী পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন, সেগুলোর অর্থ কী এবং কখন আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
| শারীরিক পরিবর্তন/লক্ষণ | বিবরণ এবং আপনি কী করতে পারেন |
|---|---|
| স্তনে ব্যথা | এটি প্রথম লক্ষণগুলোর মধ্যে একটি যা অনেকেই অনুভব করেন। হরমোনের পরিবর্তনের কারণে আপনার স্তনগ্রন্থি যখন শিশুর জন্য দুধ তৈরির প্রস্তুতি নেয়, তখন এই ব্যথা হয়। সামান্য বড় ও আরামদায়ক ব্রা পরলে আপনি স্বস্তি পেতে পারেন। |
| কোষ্ঠকাঠিন্য | গর্ভাবস্থায় প্রোজেস্টেরন হরমোন অতিরিক্ত পরিমাণে নিঃসৃত হয়, যা খাবারের চলাচলকে ধীর করে দেয়। আপনার খাওয়া ভিটামিন পিলের আয়রনও এর একটি কারণ। বেশি করে আঁশযুক্ত খাবার (ফল, শাকসবজি) খান, প্রচুর পানি পান করুন এবং অল্প ব্যায়াম করুন। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য কখনোই কোনো ওষুধ খাবেন না। |
| ঘন ঘন প্রস্রাব | যদিও শিশুটি এখনও ছোট, আপনার ক্রমবর্ধমান জরায়ু আপনার মূত্রাশয়ের উপর চাপ সৃষ্টি করে। একারণেই আপনার মনে হয় যে ঘন ঘন প্রস্রাব করতে হবে। জল পান করা কমাবেন না, কিন্তু ঘুমানোর আগে কফির মতো জিনিস খাওয়া কমিয়ে দিন। যখন প্রস্রাবের প্রয়োজন হবে, তখন তা চেপে রাখবেন না। |
| খুব ক্লান্ত লাগছে (অবসাদ) | আপনার শরীর একটি শিশুকে বড় করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করছে, তাই স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্লান্ত বোধ করা স্বাভাবিক। দিনের বেলা কিছুটা বিশ্রাম নিন। আয়রনের অভাব (অ্যানিমিয়া) থেকেও ক্লান্তি হতে পারে, তাই আপনার ডাক্তার যে আয়রন ট্যাবলেট দেবেন তা গ্রহণ করুন। |
| মর্নিং সিকনেস | এই অবস্থাটি প্রায় ৮৫% গর্ভবতী মহিলাদের প্রভাবিত করে। এর কারণ হলো হরমোনের পরিবর্তন। যদিও সকালে এর প্রকোপ বেশি থাকে, এই অস্বস্তি দিনের যেকোনো সময় হতে পারে। ঘুম থেকে ওঠার আগে ক্র্যাকার্স বা পনিরের মতো হালকা কিছু খেলে, অথবা ঘুমানোর আগে আদা চা পান করলে উপকার হতে পারে। তবে, যদি আপনার অতিরিক্ত বমি হয় এবং আপনি কিছুই খেতে বা পান করতে না পারেন, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। |
| খাবারের স্বাদ (স্বাদ) | এই সময়ে আপনার ক্ষুধায় পরিবর্তন আসাটা স্বাভাবিক। আপনার নির্দিষ্ট কিছু খাবারের প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা হতে পারে, এমনকি কিছু খাবারের গন্ধও আপনার কাছে অসহ্য মনে হতে পারে। আপনি যদি পুষ্টিকর খাবার খান, তবে মাঝে মাঝে আপনার পছন্দের কোনো খাবার খাওয়ায় কোনো সমস্যা নেই। তবে, যদি আপনার এমন সব জিনিসের প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা (পিকা) তৈরি হয় যা আপনার খাওয়া উচিত নয়, যেমন—মাটি, খড়ি বা কাপড় কাচার ডিটারজেন্ট, তবে তা আপনার এবং আপনার শিশুর উভয়ের জন্যই বিপজ্জনক হতে পারে। এমনটা হলে, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে জানান। |
| তলপেটে ব্যথা এবং রক্তপাত | প্রায় ২৫% গর্ভবতী নারী গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে হালকা রক্তপাত অনুভব করেন। নিষিক্ত ডিম্বাণু জরায়ুতে স্থাপিত হলে এমনটা হতে পারে। তবে, যদি রক্তপাত বেশি হয় এবং এর সাথে পেটে তীব্র খিঁচুনি বা তীক্ষ্ণ ব্যথা থাকে, তবে এটি গর্ভপাত বা একটোপিক প্রেগন্যান্সির লক্ষণ হতে পারে। অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। |
অন্যান্য পরিবর্তন...
- যোনি স্রাব:এই সময়ে দুধের মতো সাদা ও পাতলা স্রাব (লিউকোরিয়া) হওয়া স্বাভাবিক। এর জন্য আপনি প্যান্টি লাইনার ব্যবহার করতে পারেন। কিন্তু ট্যাম্পন ব্যবহার করবেন না, কারণ এর থেকে সংক্রমণ হতে পারে। স্রাবে দুর্গন্ধ থাকলে, এর রঙ সবুজ/হলুদ হলে, বা এটি অতিরিক্ত পাতলা হলে আপনার ডাক্তারকে জানান।
- বুকজ্বালা: প্রোজেস্টেরন হরমোনের কারণে পাকস্থলীর অ্যাসিড গলায় উঠে আসায় বুকজ্বালা হতে পারে। বেশি পরিমাণে না খেয়ে অল্প অল্প করে খান, মশলাদার, তৈলাক্ত এবং অ্যাসিডিক খাবার (যেমন লেবু ও কমলা) খাওয়া কমিয়ে দিন এবং কমপক্ষে দুটি বালিশ নিয়ে ঘুমান।
- মেজাজের পরিবর্তন: হরমোনের পরিবর্তন এবং ক্লান্তির কারণে আপনি এক মুহূর্তে খুশি, আবার পরের মুহূর্তেই দুঃখিত বা ভীত বোধ করতে পারেন। এটা স্বাভাবিক। যদি আপনার মন খারাপ থাকে, তবে আপনার স্বামী, বন্ধু বা পরিবারের কোনো সদস্যের সাথে এ বিষয়ে কথা বলুন।
এই সময়ে আপনার শিশুটি কেমন বেড়ে উঠছে?
এই ১৩টি অসাধারণ সপ্তাহে, আপনার শিশু একটি ক্ষুদ্র নিষিক্ত কোষ থেকে একটি পূর্ণাঙ্গ ভ্রূণে পরিণত হয়। ভাবুন তো, এই সময়েই আপনার শিশুর সমস্ত প্রধান অঙ্গ ও তন্ত্র গঠিত হতে শুরু করে। তাই এটি একটি অত্যন্ত সংবেদনশীল সময়। ওষুধ, নির্দিষ্ট কিছু রোগ এবং তেজস্ক্রিয়তার মতো জিনিসের সংস্পর্শে আসা আপনার শিশুর ক্ষতি করতে পারে।
এই প্রথম তিন মাসে শিশুর স্নায়ুতন্ত্র , হৃৎপিণ্ড, হাত-পা, চোখ, কান ও নাকসহ সবকিছু বিকশিত হতে শুরু করে। এটা সত্যিই এক অলৌকিক ঘটনা!
এই সময়ে ঘটে চলা প্রধান বিষয়গুলো নিচে দেওয়া হলো:
- নিষিক্ত ডিম্বাণুটি দ্রুত বিভাজিত কোষের একটি পিণ্ডে পরিণত হয় এবং জরায়ুতে রোপিত হয়। এরপর অমরা, নাভিরজ্জু এবং অ্যামনিওটিক থলি গঠিত হতে শুরু করে।
- শিশুর স্নায়ুতন্ত্র একটি খোলা স্নায়ুনালী থেকে মস্তিষ্ক ও সুষুম্নাকাণ্ডে বিকশিত হয়।
- হৃৎপিণ্ড গঠিত হতে ও স্পন্দিত হতে শুরু করে। প্রায় ৬ সপ্তাহের মধ্যে আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যানে এই হৃৎস্পন্দন শোনা যায়। এটি প্রতি মিনিটে প্রায় ১২০-১৬০ বার স্পন্দিত হয়।
- পরিপাকতন্ত্র, কিডনি ও ফুসফুসের মতো প্রধান অঙ্গগুলো গঠিত হতে শুরু করে।
- একটি নরম কঙ্কাল গড়ে ওঠে ।
- শিশুটির শরীর হাত, পা ও আঙুলসহ একটি পূর্ণাঙ্গ আকার নিচ্ছে। মুখমণ্ডলে চোখ, কান, নাক ও মুখ তৈরি হচ্ছে। জিহ্বা এবং এমনকি দাঁতের গোড়াও গঠিত হচ্ছে।
- প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষে শিশুটির দৈর্ঘ্য প্রায় ২.৫-৩ ইঞ্চি (৬-৭.৫ সেমি) হয়।
এই প্রথম তিন মাসে আপনাকে যা যা করতে হবে
যদিও এটি একটি খুব আনন্দের সময়, তবুও কিছু বাস্তব কাজও আছে যা আপনাকে অবশ্যই করতে হবে।
- একজন ডাক্তার বেছে নিন:এমন একজন প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ বেছে নিন যার সাথে আপনি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন এবং যাকে আপনি বিশ্বাস করেন।
- ডাক্তারের পরামর্শ নিন: আপনি গর্ভবতী জানতে পারার সাথে সাথেই ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। আপনার প্রথম সাক্ষাতের সময়, ডাক্তার আপনার স্বাস্থ্যগত ইতিহাস ও জীবনযাত্রা নিয়ে আলোচনা করবেন, প্রয়োজনীয় রক্ত ও মূত্র পরীক্ষা করবেন এবং আপনার প্রসবের সম্ভাব্য তারিখ নির্ধারণ করবেন।
- ক্লিনিকে যান: সাধারণত মাসে অন্তত একবার আপনার ডাক্তারের কাছে যান। সবকিছু ঠিক আছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য তিনি আপনার ওজন ও রক্তচাপ পরীক্ষা করবেন এবং আপনার শিশুর হৃদস্পন্দন শুনবেন।
- ভিটামিন গ্রহণ করুন: আপনার ডাক্তার ফলিক অ্যাসিডযুক্ত একটি ভিটামিন লিখে দেবেন, যা আপনার শিশুর মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের সঠিক বিকাশের জন্য অপরিহার্য। ঠিক নির্দেশ অনুযায়ী এটি গ্রহণ করুন।
- আপনার ঔষধ ব্যবহারে সতর্ক থাকুন: আপনি যদি অন্য কোনো অসুস্থতার জন্য ঔষধ গ্রহণ করে থাকেন, তবে সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। সেইসাথে সাধারণ মাথাব্যথা ও সর্দির ঔষধের বিষয়েও জিজ্ঞাসা করুন এবং শুধুমাত্র তাঁর সুপারিশ করা ঔষধটিই ব্যবহার করুন।
- খারাপ অভ্যাস পরিহার করুন: ধূমপান, মদ্যপান ও মাদক ব্যবহার সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করুন। কফির মতো ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় সীমিত করুন।
- পুষ্টিকর খাবার খান: আপনার এবং আপনার শিশুর উভয়ের সুপুষ্টি নিশ্চিত করতে শাকসবজি, ফল, দুধ, ডাল, পরিষ্কার মাংস ও মাছ খান। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
- ব্যায়াম: আপনার ব্যায়ামের রুটিন চালিয়ে যান। কিন্তু নিজের শরীরের কথা শুনুন। আপনার ব্যায়ামের ধরন বা পরিমাণ পরিবর্তন করার প্রয়োজন হতে পারে। এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথেও কথা বলুন।
যেসব পরিস্থিতিতে আপনার জরুরি চিকিৎসা পরামর্শ নেওয়া উচিত
আপনার মধ্যে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির কোনোটি থাকলে, তা কোনো গুরুতর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। পরবর্তী ক্লিনিকে যেতে দেরি না করে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন অথবা হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান।
- তলপেটে তীব্র ব্যথা।
- অতিরিক্ত রক্তপাত।
- তীব্র মাথা ঘোরা।
- এমনভাবে বমি হওয়া যে কিছুই খাওয়া বা পান করা যায় না।
- প্রচণ্ড জ্বর।
মূল বার্তা
- গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিক একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সময়, যখন আপনার এবং আপনার শিশুর উভয়ের জীবনেই বড় ধরনের পরিবর্তন ঘটে।
- এই সময়ে মর্নিং সিকনেস, ক্লান্তি এবং ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া সাধারণ ব্যাপার। কিন্তু অতিরিক্ত ব্যথা এবং অতিরিক্ত রক্তপাতের মতো সতর্কতামূলক লক্ষণগুলোর ব্যাপারে সচেতন থাকুন।
- আপনার ডাক্তার যেভাবে নির্দেশ দেন, ঠিক সেভাবেই ভিটামিনগুলো, বিশেষ করে ফলিক অ্যাসিড, গ্রহণ করুন।
- ধূমপান ও মদ্যপান এবং চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ সেবন সম্পূর্ণরূপে পরিহার করুন।
- আপনার যদি কোনো উদ্বেগ, প্রশ্ন বা ভয় থাকে, তবে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে কখনো ভয় পাবেন না।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন