ডাক্তার কি আপনাকে বলেছেন যে আপনার সন্তানের এডিএইচডি (অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার) আছে ? যখন এমনটা হয়, তখন মা বা বাবা হিসেবে আপনি আপনার সন্তানের জন্য সম্ভাব্য সবকিছুই করতে চান। এরই মধ্যে, আপনি হয়তো শুনে থাকবেন যে এডিএইচডি-র জন্য ফিশ অয়েল দেওয়া ভালো। অনেকেই এ নিয়ে কথা বলেন। কিন্তু এই কথার মধ্যে আসল সত্যটা কী? একজন ডাক্তার হিসেবে, আমি আজ আপনাকে এ বিষয়ে পরিষ্কারভাবে জানাব।
মাছের তেল কি সত্যিই ADHD-তে সাহায্য করে?
সহজ কথায়, এখানে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি মাছের তেল নিজে নয়, বরং সেই তেলের ভেতরে থাকা একটি উপাদান। আর তা হলো ওমেগা-৩ নামক ফ্যাটি অ্যাসিড। আমাদের শরীর নিজে থেকে এগুলো তৈরি করতে পারে না। তাই, আমাদের খাবার বা সাপ্লিমেন্ট থেকে এগুলো গ্রহণ করতে হয়।
আমাদের মস্তিষ্কের জন্য দুই ধরনের ওমেগা-৩ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এগুলো হলো ইপিএ (আইকোসাপেন্টাইনোইক অ্যাসিড) এবং ডিএইচএ (ডোকোসাহেক্সাইনোইক অ্যাসিড) । এগুলো মাছ, সামুদ্রিক খাবার এবং কিছু ধরণের শৈবালে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। একটি সুস্থ মস্তিষ্ক, হৃৎপিণ্ড এবং রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা বজায় রাখার জন্য এগুলো অপরিহার্য। গাড়ির তেলের মতোই, আমাদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য ওমেগা-৩ একটি অপরিহার্য জ্বালানি।
মস্তিষ্কের ভিতরে কী ঘটে?
আমাদের মস্তিষ্কের কোষগুলোকে একে অপরের সাথে কথা বলার মতো করে ভাবুন। এই কাজটি করার জন্য তারা বিশেষ রাসায়নিক বার্তাবাহক ব্যবহার করে। আমরা এদেরকে নিউরোট্রান্সমিটার বলি। এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুদের কখনও কখনও এই বার্তাগুলো পাঠানো ও গ্রহণ করার ক্ষেত্রে সমস্যা হয়। ওমেগা-৩ এই নিউরোট্রান্সমিটারগুলোকে তাদের কাজ সঠিকভাবে করতে সাহায্য করতে পারে। এগুলো মস্তিষ্কের অপ্রয়োজনীয় প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করে।
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, এডিএইচডি আক্রান্ত শিশু ও তরুণদের শরীরে প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় ওমেগা-৩-এর মাত্রা কম থাকে। তাই, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, ওমেগা-৩ সাপ্লিমেন্ট দিলে কিছু শিশুর মনোযোগের পরিসর এবং অন্যান্য উপসর্গের কিছুটা উন্নতি হয়।
কিন্তু এখানে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এই ফলাফলগুলো সব শিশুর ক্ষেত্রে এক নয়। কিছু গবেষণায় কোনো উন্নতি দেখা যায়নি।
এর একটি কারণ হতে পারে যে, এই সম্পূরকগুলো সেইসব শিশুদের জন্য সবচেয়ে বেশি উপকারী যাদের শরীরে আগে থেকেই ওমেগা-৩ -এর মাত্রা কম থাকে। স্বাভাবিক মাত্রার ওমেগা-৩ যুক্ত কোনো শিশুকে এটি দিলে তেমন কোনো পার্থক্য নাও হতে পারে। এছাড়াও, কোনো উন্নতি দেখতে প্রায় ৩ মাস সময় লাগে।
সুতরাং মনে রাখবেন, ফিশ অয়েল ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী এডিএইচডি-র ওষুধ বা আচরণগত থেরাপির বিকল্প নয়।তবে, আপনার ডাক্তারের অনুমোদন সাপেক্ষে, সেই চিকিৎসার পাশাপাশি এটিও দেওয়া যেতে পারে।
শিশুদের মাছের তেল দেওয়া কি নিরাপদ? এর সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলো কী কী?
আপনি হয়তো ভাবছেন, "এটা তো প্রাকৃতিক, তাই এতে কোনো সমস্যা নেই।" কিন্তু ফিশ অয়েলও সবার জন্য উপযুক্ত নয়। এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও থাকতে পারে।
| মাছের তেলের সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া | |
|---|---|
| মুখে মাছের মতো বা অপ্রীতিকর স্বাদ | মুখের দুর্গন্ধ |
| বুকজ্বালা | বমি বমি ভাব |
| পেটে ব্যথা | ডায়রিয়া |
| মাথাব্যথা | ঘাম |
এইসব কারণে, আপনার শিশুকে কোনো সাপ্লিমেন্ট দেওয়ার আগে শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা জরুরি। এরপর ডাক্তার আপনার শিশুর জন্য উপযুক্ত মাত্রা ও ধরন নির্ধারণ করবেন।
সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার আগে কি খাবার দিয়ে শুরু করা উচিত?
সাপ্লিমেন্ট দেওয়ার আগে, সবচেয়ে ভালো হয় আপনার সন্তানকে ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার দেওয়ার চেষ্টা করা। এটা সত্যি যে অনেক শিশু মাছ খেতে পছন্দ করে না। কিন্তু আপনি যদি সামান্য কিছু পরিবর্তন করে এবং তাদের পছন্দমতো রান্না করে দেন, তাহলে তারা তা খেতে পারে।
কিন্তু এখানে আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আছে । সেটি হলো ভারী ধাতু পারদ । কিছু বড় মাছের শরীরে বেশি পরিমাণে পারদ জমা হতে পারে। এটি শিশুদের জন্য ভালো নয়। তাই, আপনার এমন মাছ বেছে নেওয়া উচিত যাতে পারদের পরিমাণ কম থাকে।
| যেসব মাছে পারদের পরিমাণ কম এবং যা শিশুদের জন্য উপযুক্ত |
|---|
| - স্যামন |
| সার্ডিন মাছ |
| টিনজাত হালকা টুনা |
| - হেরিং |
| - চিংড়ি |
আমরা যদি আমাদের সন্তানকে সপ্তাহে প্রায় দুইবার এরকম মাছের খাবার দিতে পারতাম, তাহলে খুব ভালো হতো। কিন্তু যদি শিশুটি একেবারেই মাছ না খায়, তখনই আমাদের পরিপূরক খাবারের কথা ভাবতে হবে।
সাপ্লিমেন্ট কীভাবে বেছে নেবেন?
আপনি যদি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলে কোনো সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন, তবে ফার্মেসি থেকে তা কেনার সময় এই বিষয়গুলো সম্পর্কে সতর্ক থাকুন।
| যেসব বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে | কেন এমনটা হয়? |
|---|---|
| লেবেলটি দেখে নিন তাতে "পারদ-মুক্ত" লেখা আছে কি না। | এটি যে বিষাক্ত পারদ থেকে মুক্ত, তার একটি নিশ্চয়তা। |
| ফিশ বডি অয়েল বেছে নিন। | মাছের যকৃতের তেলে ওমেগা-৩ কম থাকে। কড মাছের যকৃতের তেলে ভিটামিন এ এবং ডি-এর মাত্রা অপ্রয়োজনীয়ভাবে বেশি থাকতে পারে। |
| তিসির তেল পরিহার করুন। | এতে অন্য এক ধরনের ওমেগা-৩ (এএলএ) রয়েছে। এটি মস্তিষ্কের জন্য ইপিএ/ডিএইচএ-এর মতো ততটা কার্যকর নয়, যা এডিএইচডি-এর জন্য সুপারিশ করা হয়। |
| এন্টারিক-কোটেড ক্যাপসুল বা তরল ফর্ম বিবেচনা করুন। | বিশেষ প্রলেপযুক্ত ক্যাপসুলগুলো আঁশটে গন্ধ কমিয়ে দেয়। তরলটি শিশুদের গিলতে সহজ। |
দুর্ভাগ্যবশত, ফার্মেসিতে উপলব্ধ অনেক সাপ্লিমেন্ট যথাযথভাবে নিয়ন্ত্রিত হয় না। এর মানে হলো, আমরা শতভাগ নিশ্চিত হতে পারি না যে লেবেলে লেখা পরিমাণটি আসলেই বোতলের ভেতরে আছে কি না। তাই, যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী সাপ্লিমেন্ট দিতে পারেন—অর্থাৎ, যে ধরনের সাপ্লিমেন্টের পরিমাণ ডাক্তার ওষুধের বোতলের গায়ে লিখে দেন —তবে সেটি বেশি নির্ভরযোগ্য।
সবশেষে, মনে রাখবেন যে একটি শিশুর সামগ্রিক খাদ্যাভ্যাস খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত চিনি, লবণ এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের (পাশ্চাত্য খাদ্যাভ্যাস) সাথে এডিএইচডি-র একটি যোগসূত্র রয়েছে। সুতরাং, মাছের তেল একটি সুষম ও স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কেবল একটি অংশ।
মূল বার্তা
- মাছের তেলে থাকা ওমেগা-৩ এডিএইচডি আক্রান্ত কিছু শিশুর জন্য সহায়ক হতে পারে, বিশেষ করে যদি তাদের ওমেগা-৩-এর মাত্রা কম থাকে। কিন্তু এটি কোনো অলৌকিক নিরাময় নয়।
- এটি কোনোভাবেই ডাক্তারের নির্ধারিত ADHD-এর ওষুধ বা চিকিৎসার বিকল্প নয়।
- আপনার সন্তানের জন্য কোনো সাপ্লিমেন্ট শুরু করার আগে, অবশ্যই আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।
- প্রথমত, ওমেগা-৩ এর জোগান পেতে আপনার খাদ্যতালিকায় কম পারদযুক্ত মাছ যোগ করার চেষ্টা করুন।
- সাপ্লিমেন্ট বেছে নেওয়ার সময় এর গুণমান ও ধরন সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। আপনার ডাক্তারের নির্দেশনা মেনে চলুন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন