আপনি যদি একজন গর্ভবতী মা হন, তাহলে সম্ভবত এই ধরনের বিষয়গুলোর সাথে আপনি পরিচিত । রাস্তায় হোক, বাসে হোক, বা কোনো আত্মীয়ের বাড়িতেই হোক, এমন কেউ যাকে আপনি চেনেনও না, সে হঠাৎ আপনার পেটে হাত দিয়ে জিজ্ঞেস করে, ‘বাচ্চাটা ঠিক আছে তো?’ অথবা অফিসে সবাই এমন প্রশ্ন করে, ‘আপনি নিশ্চয়ই এখন সারাক্ষণই শৌচাগারে যাচ্ছেন, তাই না?’ এই কথাগুলো শুনলে আপনার একটু অস্বস্তি, লজ্জা, এমনকি রাগও হয়, তাই না? এগুলো সত্যিই বিরক্তিকর এবং আপনার ব্যক্তিগত গোপনীয়তায় হস্তক্ষেপ করে। কিন্তু অনেক গর্ভবতী মা-কেই এই পরিস্থিতির সম্মুখীন হতে হয়।
অপ্রয়োজনীয় প্রশ্নে কি আপনি বিরক্ত হন?
অনেক গর্ভবতী নারী মনে করেন যে, কেউ কোনো প্রশ্ন করলে, তা যতই ব্যক্তিগত হোক না কেন, তাদের তার উত্তর দিতেই হবে। কিন্তু ব্যাপারটা তেমন নয়। আপনার গর্ভাবস্থার প্রতিটি খুঁটিনাটি সবার সাথে ভাগ করে নেওয়ার কোনো বাধ্যবাধকতা আপনার নেই। আপনি চাইলে, আপনার ইচ্ছামতো কথা বলার সম্পূর্ণ অধিকার আপনার আছে।
তাহলে কেউ আপনাকে অস্বস্তিকর কোনো প্রশ্ন করলে আপনি কী করবেন?
- আলোচনার মোড় ঘুরিয়ে দিন: যদি কেউ জিজ্ঞাসা করে, "বাচ্চাটা কি সিজারিয়ান সেকশনে হচ্ছে?", আপনি হেসে ভদ্রভাবে বলতে পারেন, "আমরা দুজনেই বাচ্চা হওয়ার ব্যাপারে খুব উত্তেজিত। তো, আপনার খবর কী?" এটি আপনাকে প্রশ্নটি এড়াতে এবং যিনি প্রশ্ন করেছিলেন তার দিকে আলোচনা ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে।
- প্রশ্ন করে উত্তর দিন: এটিও একটি দারুণ কৌশল। ধরুন, কেউ আপনাকে জিজ্ঞেস করছে, “আপনার কি স্বাভাবিকভাবে সন্তান হয়েছে?” আপনি সহজভাবে জিজ্ঞেস করতে পারেন, “ এটা একটা অদ্ভুত প্রশ্ন, আপনি কেন জানতে চাইছেন? ” এতে তারা তাদের প্রশ্নের অসংগতি বুঝতে পারবে। সম্ভবত তারা আপনাকে আর কখনও এমন ব্যক্তিগত প্রশ্ন করবে না।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো এটা মনে রাখা যে, আপনি যতই অস্বস্তি বোধ করুন না কেন, যা বলতে চান না তা বলতে আপনি বাধ্য নন। এমনকি তিনি পরিবারের সদস্য হলেও, আপনি না চাইলে বিস্তারিত কিছু বলার প্রয়োজন নেই।
প্রসবকক্ষের এমন সব ভয়ংকর গল্প যা আপনি শোনা বন্ধ করতে পারবেন না
কিছু মানুষের কাছে অপ্রয়োজনীয় প্রশ্ন সবচেয়ে বিরক্তিকর। কিন্তু অন্যদের কাছে অপ্রয়োজনীয় উপদেশ, বিশেষ করে সন্তান প্রসবের ভয়ঙ্কর গল্পগুলোই সবচেয়ে বিরক্তিকর। আপনি গর্ভবতী জানতে পারার সাথে সাথেই সবাই আপনাকে তাদের শোনা বা অভিজ্ঞতা থেকে পাওয়া সবচেয়ে ভয়ঙ্কর প্রসবের গল্প বলতে শুরু করে, তাই না?
এমন সময়ে আপনার কিছুটা সাহস সঞ্চয় করে ভদ্রভাবে আলাপটি শেষ করা উচিত।
আপনি বলতে পারেন: "আমি জানি আপনি অনেক কিছু জানেন, এবং আমার কোনো প্রশ্ন থাকলে আমি অবশ্যই আপনাকে জিজ্ঞাসা করব। কিন্তু প্রতিটি গর্ভাবস্থা, প্রতিটি প্রসব ভিন্ন হয়। তাই আমার অভিজ্ঞতা কেমন হবে, তা আমি নিজে দেখতে চাই।
অথবা, আপনি আরেকটু সরাসরি কিছু বলতে পারেন: " আপনাকে অনেক ধন্যবাদ, কিন্তু আমি এখন এই ভয়ের গল্পগুলো শুনতে চাই না। " যদিও এটা কিছুটা কঠোর মনে হতে পারে, কিন্তু নিজের মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে ভাবার সময় এই ধরনের কঠিন সিদ্ধান্ত নেওয়াটা জরুরি।
কীভাবে সবাই পেটে হাত দেওয়া বন্ধ করতে পারে?
অপ্রয়োজনীয় কথাবার্তা ও প্রশ্ন করার চেয়ে শরীরে, বিশেষ করে পেটে হাত দেওয়া অনেক বেশি অস্বস্তিকর এবং এটি ব্যক্তিগত গোপনীয়তার চরম লঙ্ঘন। কোনো বন্ধু বা পরিবারের সদস্য এমনটা করলে তাতে আপত্তি না থাকলেও, রাস্তায় কোনো অপরিচিত ব্যক্তি তা করলে তা সহ্য করা কঠিন হয়ে পড়ে।
আপনি এই ব্যাপারে কী করেন?
- শারীরিক দূরত্ব বজায় রাখুন: কখনও কখনও আপনার পেট আপনার ধারণার চেয়েও অন্যদের বেশি কাছে থাকতে পারে। আপনার মাথা দূরে থাকলেও, পেট আপনাকে আরও বেশি জায়গা দেয়। তাই, অন্যদের সাথে থাকার সময় ইচ্ছাকৃতভাবে কিছুটা দূরত্ব বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
- আপনার মনোভাব ও অঙ্গভঙ্গি পরিবর্তন করুন: আপনার অঙ্গভঙ্গি, আপনার আচরণ , আপনার দৃষ্টি... এই সবকিছুই ' আমার গোপনীয়তাকে সম্মান করুন ' এই বার্তা দিতে পারে। যখন আপনি নিজের শরীর নিয়ে আত্মবিশ্বাসী ও দৃঢ় থাকেন, তখন অন্যরা সেই বার্তাটি অনুভব করে। তখন অকারণে আপনার শরীর স্পর্শ করার ইচ্ছা জাগার সম্ভাবনাও অনেক কমে যায়।
- সরাসরি বলুন: এত কিছুর পরেও যদি কেউ আপনার পেটে হাত দেওয়ার চেষ্টা করে, তাহলে আপনি শান্তভাবে কিন্তু দৃঢ়ভাবে বলতে পারেন, " দয়া করে এমনটা করবেন না, এতে আমার অস্বস্তি হয়। " এই কথাটি বলতে কখনো ভয় পাবেন না।
| ঝামেলাপূর্ণ মুহূর্ত | আপনি উত্তর দিতে পারেন |
|---|---|
| অপ্রয়োজনীয় ব্যক্তিগত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা | তুমি সে ব্যাপারে কেন জানতে চাও? আমরা আনন্দের সাথে একটি শিশুর জন্য অপেক্ষা করছি। আপনার বিস্তারিত তথ্য কী? |
| ভয়ঙ্কর প্রসবের গল্প বলা | আপনাকে অনেক ধন্যবাদ, কিন্তু আমি ওই ধরনের কথা শুনতে চাই না। প্রতিটি অভিজ্ঞতা আলাদা, আমি আমার নিজের অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হতে পছন্দ করি। |
| অনুমতি না নিয়ে পেটে হাত দেওয়া | আমি দুঃখিত, দয়া করে এমনটা করবেন না। এটা আমার জন্য অস্বস্তিকর। |
আপনি অফিসে এই বিষয়গুলো কীভাবে সামাল দেন?
অপরিচিতদের চেয়ে, অফিসে প্রতিদিন দেখা হওয়া মানুষদের সাথে এই ধরনের বিষয়গুলো সামলানো বেশি কঠিন। কারণ আপনি তাদের আঘাত করতে পারেন না, কিন্তু তাদের গোপনীয়তাও রক্ষা করতে হয়।
এক্ষেত্রে সবচেয়ে ভালো কাজ হলো আপনার পেশাদারিত্ব বজায় রাখা । যখন আপনি আপনার কাজে ও কথাবার্তায় পেশাদার আচরণ করবেন, তখন অন্যরা আপনাকে একজন যোগ্য সহকর্মী হিসেবে দেখবে, কোনো অহেতুক ঠাট্টা-তামাশা করা সহকর্মী হিসেবে নয়। এতে অপ্রয়োজনীয় ঠাট্টা-তামাশা ও কথাবার্তা অনেকটাই কমে যাবে।
এছাড়াও, নিজের সীমাগুলো স্পষ্টভাবে জানিয়ে দিতে ভয় পাবেন না, এমনকি যদি তিনি এমন কেউ হন যার সাথে আপনার প্রতিদিন দেখা হয়। সরাসরি কিন্তু নম্রভাবে "দয়া করে ওটা বলবেন না বা করবেন না, এটা আমার জন্য অস্বস্তিকর,"-এর মতো কথা বলা সম্পর্ক এবং আপনার মানসিক শান্তি উভয়ই রক্ষা করার একটি চমৎকার উপায়।
এতকিছুর পরেও, গর্ভাবস্থায় আপনি যে বিশেষ সুবিধাগুলো পান (যেমন, কিছুদিনের জন্য ছুটি নেওয়ার সুযোগ, বাড়ি থেকে কাজ করার সুযোগ) তা আপনাকে ছাড়তে হবে না। দুটোই সামলে চলার সম্পূর্ণ অধিকার আপনার আছে!
মূল বার্তা
- আপনার শরীর আপনারই। এর সীমা নির্ধারণ করার সম্পূর্ণ অধিকার আপনারই আছে।
- জিজ্ঞাসা করা প্রতিটি ব্যক্তিগত প্রশ্নের উত্তর দিতে আপনি বাধ্য নন। আলোচনাটি এড়িয়ে যান অথবা সরাসরি আপনার অসম্মতি প্রকাশ করুন।
- ভয়ঙ্কর গল্প বা অবাঞ্ছিত পরামর্শ নম্রভাবে কিন্তু দৃঢ়তার সাথে প্রত্যাখ্যান করতে ভয় পাবেন না।
- অঙ্গভঙ্গি ও শারীরিক দূরত্ব বজায় রেখে আপনার ব্যক্তিগত পরিসর রক্ষা করুন।
- ‘দয়া করে ওটা করবেন না’ বলাটা সম্পূর্ণ ঠিক এবং আপনার মানসিক সুস্থতার জন্য অপরিহার্য।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন