অর্শ একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা যা অনেকেরই থাকে, কিন্তু তারা প্রায়শই এ নিয়ে কথা বলতে বিব্রত বোধ করেন। এটি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, যার ফলে ব্যথা, চুলকানি এবং কখনও কখনও মলত্যাগের সময় অল্প পরিমাণে রক্তপাত হতে পারে। তবে সুখবর হলো, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এই অবস্থাটি গুরুতর নয়। ডাক্তারের কাছে যাওয়ার আগে, অস্বস্তি কমাতে আপনি বাড়িতেই কিছু সহজ কিন্তু খুব কার্যকর উপায় অবলম্বন করতে পারেন।
ব্যথা ও চুলকানির তাৎক্ষণিক প্রতিকার
অর্শের কারণে হওয়া ব্যথা আর চুলকানি অসহ্য, তাই না? আচ্ছা, চলুন দেখি বাড়িতেই দ্রুত আরাম পেতে কী করতে পারেন।
হালকা গরম জল দিয়ে সিটজ বাথ
এটিই হলো প্রধান চিকিৎসা। সহজ কথায়, একটি পাত্রে হালকা গরম জল নিয়ে প্রায় ১৫ মিনিটের জন্য বসুন। এটি দিনে দুই বা তিনবার করা সবচেয়ে ভালো, বিশেষ করে মলত্যাগের পর। জলে অন্য কিছু মেশানোর প্রয়োজন নেই। এটি ওই স্থানের রক্তনালীগুলোকে শিথিল করে ফোলা ও ব্যথা অনেকটাই কমিয়ে দেবে। যদি আপনার পাত্রে বসতে অসুবিধা হয়, তবে ফার্মেসিতে ‘সিটজ বাথ’ নামে এক বিশেষ ধরনের পাত্র কিনতে পাওয়া যায়, যা টয়লেট কমোডের উপর বসানো যায়। এটি এই প্রক্রিয়াটিকে আরও সহজ করে তুলবে। এরপর, জায়গাটি মোছার সময় জোরে ঘষবেন না,
বরং আলতো করে চাপ দিয়ে শুকিয়ে নিন ।
ক্রিম এবং আইস প্যাক
ফার্মেসি থেকে প্রেসক্রিপশন ছাড়াই অর্শের ক্রিম কেনা যায়। উইচ হ্যাজেল বা লিডোকেইনযুক্ত ক্রিম বা ওয়াইপ ব্যবহার করলে ব্যথা ও চুলকানি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। তবে, ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এক সপ্তাহের বেশি হাইড্রোকর্টিসোনযুক্ত ক্রিম ব্যবহার করবেন না। এছাড়াও, একটি ছোট আইস প্যাক পরিষ্কার কাপড়ে মুড়ে ব্যথার জায়গায় ৫-১০ মিনিটের জন্য রাখুন। আপনি দিনে কয়েকবার এটি করতে পারেন। এতে ফোলা কমে যাবে এবং ব্যথা থেকে মুক্তি মিলবে।
ব্যথানাশক এবং অন্যান্য ওষুধ
ব্যথা অসহ্য হলে আপনি অ্যাসিটামিনোফেন (প্যানাডল)-এর মতো সাধারণ ব্যথানাশক ওষুধ খেতে পারেন। কিন্তু মনে রাখবেন, এগুলো কেবল সাময়িক সমাধান।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, প্রায় এক সপ্তাহ বাড়িতে চিকিৎসা করার পরেও যদি আপনার উপসর্গগুলোর উন্নতি না হয়, ব্যথা তীব্র হয়, অথবা অতিরিক্ত রক্তপাত হয়, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের সাথে দেখা করুন ।
পুনরাবৃত্তি রোধ করতে আসুন আমরা আমাদের জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনি।
অর্শের প্রধান কারণ হলো কোষ্ঠকাঠিন্য, অর্থাৎ মলত্যাগে অসুবিধা। তাই, শুধু সাময়িকভাবে ব্যথা উপশম করাই নয়, বরং এই অবস্থার পুনরাবৃত্তি রোধ করাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
আঁশযুক্ত খাবার খান।
ফাইবার আমাদের মলকে
নরম রাখে।আপনার খাদ্যতালিকায় আরও বেশি শাকসবজি, ফলমূল (বিশেষ করে পেঁপে, কলা) এবং গোটা শস্য (বাদামী চাল, ওটস এবং বার্লি) যোগ করুন। একবারে খুব বেশি আঁশযুক্ত খাবার খেলে পেট ফাঁপা হতে পারে। তাই
এই খাবারগুলো ধীরে ধীরে খাদ্যতালিকায় যোগ করুন । প্রয়োজনে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং সাইলিয়াম হাস্কের মতো আঁশের সম্পূরক গ্রহণ করুন।
প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা অপরিহার্য। যখন আপনি বেশি আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণ করেন, তখন শরীরের সঠিক কার্যকারিতার জন্য পর্যাপ্ত পানির প্রয়োজন হয়। পানি পান করলে আপনার মল আর শুষ্ক থাকে না, বরং তা নরম হয়ে যায় এবং সহজে নির্গত হয়।
ব্যায়াম।
দিনে ২০-৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটার মতো একটি সাধারণ ব্যায়ামও আপনার অন্ত্রের কার্যকারিতা ঠিক রাখতে সাহায্য করতে পারে। যখন আপনি এক জায়গায় বসে থাকেন, তখন আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
এভাবেই শৌচকর্মের অভ্যাস গড়ে তোলা যায়
যদিও এটি এমন একটি কাজ যা আমরা প্রতিদিন করি, মলত্যাগের সময়কার ছোটখাটো বদভ্যাস অর্শের একটি বড় কারণ হতে পারে।
| ভালো অভ্যাস | এটা কেন গুরুত্বপূর্ণ? |
|---|
| যখন সময় আসবে, দেরি করো না। | মলত্যাগের তাগিদ অনুভব করলে তা চেপে রাখবেন না। এমনটা করলে মল আরও শুষ্ক ও ঘন হয়ে যাবে, ফলে পরে তা ত্যাগ করা আরও কঠিন হয়ে পড়বে। |
| চাপ দেবেন না | টয়লেটে বসে মলত্যাগের জন্য চাপ দিলে মলদ্বারের শিরাগুলোর উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। এটাই অর্শের প্রধান কারণ। চাপ দেওয়ার সময় শ্বাস ধরে রাখবেন না। |
| বেশি দেরি করবেন না। | টয়লেটে বসে খবরের কাগজ পড়া বা ফোন দেখার অভ্যাস কি আপনার আছে? আজই এটা বন্ধ করুন। কয়েক মিনিটের মধ্যে পায়খানা না হলে, উঠে পড়ুন এবং পরে আবার চেষ্টা করুন। |
| সঠিক অঙ্গভঙ্গি ব্যবহার করুন। | কমোডে বসার সময়, আপনার পায়ের নিচে একটি ছোট বেঞ্চ রাখুন এবং হাঁটু উঁচু করুন। এতে আমাদের অন্ত্রের কোণ পরিবর্তিত হয়, যা মলকে আরও সহজে বের হতে সাহায্য করে। |
অন্যান্য ছোটখাটো জিনিস
- চুলকাবেন না: অর্শের জায়গায় চুলকালে কোনো আরাম পাওয়া যায় না। এতে কেবল ত্বকের ক্ষতি হবে এবং অবস্থা আরও খারাপ হবে।
- সুতির অন্তর্বাস পরুন: ঢিলেঢালা সুতির অন্তর্বাস পরুন যা ঘাম শোষণ করে এবং বাতাস চলাচল করতে দেয়। এটি ওই স্থানটি শুষ্ক রাখতে সাহায্য করবে।
- শক্ত কোনো কিছুর উপর বসবেন না: যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে এক জায়গায় বসে থাকেন, যেমন অফিসে, তাহলে তোশক বা কুশন ব্যবহার করুন। প্রতি ঘণ্টায় অন্তত একবার উঠে ৫ মিনিটের জন্য হাঁটুন।
মূল বার্তা
- অর্শ একটি খুবই সাধারণ সমস্যা। এ নিয়ে লজ্জিত বা ভীত হওয়ার কোনো প্রয়োজন নেই।
- সিটজ বাথ, আইস প্যাক এবং দোকানে কিনতে পাওয়া যায় এমন ক্রিম ব্যথা ও চুলকানি থেকে দ্রুত উপশম দিতে পারে।
- অর্শের পুনরাবৃত্তি রোধ করতে আঁশযুক্ত খাবার খাওয়া, প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা এবং ব্যায়াম করা অপরিহার্য।
- বাথরুমে অযথা চাপ দেবেন না, প্রয়োজন বোধ করার সাথে সাথেই বাথরুমে যান এবং বেশিক্ষণ বাথরুমে থাকবেন না।
- যদি এক সপ্তাহের মধ্যে ঘরোয়া চিকিৎসায় উপশম না হয়, ব্যথা তীব্র হয়, অথবা অতিরিক্ত রক্তপাত হয়, তবে সময় নষ্ট না করে একজন যোগ্যতাসম্পন্ন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
অর্শ, অর্শ, অর্শ, অর্শের চিকিৎসা, কোষ্ঠকাঠিন্য, মলদ্বারের ব্যথা, অর্শের চিকিৎসা
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন