তাহলে এই মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধিটি কী?
মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি, যাকে কখনও কখনও মানসিক অসুস্থতাও বলা হয়, তা আপনার চিন্তা ও আচরণের ধরনকে প্রভাবিত করে। এটি আপনার মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে এবং বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে, বিদ্যালয়ে বা আপনার সম্প্রদায়ের অন্যদের সাথে স্বাভাবিকভাবে কাজ করা কঠিন করে তুলতে পারে। কিন্তু এটা মনে রাখা জরুরি: মাঝে মাঝে মন খারাপ লাগলেই যে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি আছে, তা নয়। এছাড়াও, আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি থাকলেও, আপনার জীবনে ভালো মানসিক স্বাস্থ্যের সময় আসতে পারে। এর মানে হলো, কোনো কোনো দিন আপনার ভালো লাগতে পারে এবং অন্য দিনগুলোতে আপনার খুব কষ্ট হতে পারে।মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধির কি কোনো প্রকারভেদ আছে?
হ্যাঁ, প্রকৃতপক্ষে ২০০-এরও বেশি ধরনের মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি রয়েছে। নিচে সেগুলোর কয়েকটি উল্লেখ করা হলো:- উদ্বেগজনিত ব্যাধি: এর বৈশিষ্ট্য হলো সামান্যতম বিষয় নিয়েও ক্রমাগত ও অপ্রয়োজনীয় ভয়, উদ্বেগ এবং দুশ্চিন্তা।
- বিষণ্ণতা , বাইপোলার ডিসঅর্ডার এবং অন্যান্য মেজাজজনিত ব্যাধি: বিষণ্ণতা হলো দীর্ঘস্থায়ী দুঃখবোধ এবং বিভিন্ন বিষয়ে আগ্রহ হারানোর একটি অনুভূতি। বাইপোলার ডিসঅর্ডারে, মন হঠাৎ খুব খুশি এবং তারপর হঠাৎ খুব দুঃখী হয়ে যেতে পারে।
- বিশৃঙ্খলাপূর্ণ আচরণগত ব্যাধি: উদাহরণস্বরূপ, অবাধ্যতা ও বিরোধিতামূলক ব্যাধি এবং আচরণগত ব্যাধি। এগুলো শিশু এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়।
- খাদ্যাভ্যাসজনিত ব্যাধি: খাদ্যের সাথে একটি অস্বাভাবিক সম্পর্ক, যেখানে হয় খাওয়ার উপর নিয়ন্ত্রণ থাকে না অথবা খাওয়ার উপর অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণ থাকে।
- অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার ( ওসিডি ): এটি এমন একটি ব্যাধি যার বৈশিষ্ট্য হলো অনাকাঙ্ক্ষিত চিন্তা (অবসেশন), যা নির্দিষ্ট কিছু কাজ বারবার করার তাগিদ (কম্পালশন) সৃষ্টি করে।
- ব্যক্তিত্বের ব্যাধি:উদাহরণস্বরূপ, বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার এবং অ্যান্টিসোশ্যাল পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের মতো অবস্থাগুলো একজন ব্যক্তির আচরণ, চিন্তাভাবনা এবং অন্যদের সাথে তার সম্পর্ককে প্রভাবিত করে।
- পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি): একটি মানসিক ব্যাধি যা কোনো অত্যন্ত বেদনাদায়ক ঘটনার পরে দেখা দেয়। সিজোফ্রেনিয়া ও অন্যান্য মানসিক রোগ: এই অবস্থাগুলোতে বাস্তবতার সাথে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে যেতে পারে।
- মাদকদ্রব্য ব্যবহারজনিত ব্যাধি: যেমন মাদকের প্রতি আসক্তি এবং মদ্যপানের ব্যাধি।
কাদের মধ্যে এই মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধিগুলো দেখা দিতে পারে?
প্রকৃতপক্ষে, যেকোনো বয়স, লিঙ্গ, প্রেক্ষাপট বা জাতিগোষ্ঠীর যে কেউ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগতে পারেন। এটি কেবল কারো ক্ষেত্রেই সীমাবদ্ধ নয়। তবে, গবেষণায় দেখা গেছে যে নারীদের মধ্যে বিষণ্ণতা, উদ্বেগ এবং খাদ্যাভ্যাসজনিত সমস্যা দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি। পুরুষদের মধ্যে মাদকাসক্তি এবং সমাজবিরোধী ব্যক্তিত্বের সমস্যা দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি।এই মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধিগুলো কতটা সাধারণ?
এগুলো আসলে খুবই সাধারণ। উদাহরণস্বরূপ, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি পাঁচজন প্রাপ্তবয়স্ক ও তরুণ প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে প্রায় একজন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভোগেন। এছাড়াও, প্রায় অর্ধেক মানসিক অসুস্থতা ১৪ বছর বয়সের মধ্যে শুরু হয়। তিন-চতুর্থাংশ ২৪ বছর বয়সের মধ্যে শুরু হয়। দুঃখজনকভাবে, আত্মহত্যার সাথে মানসিক অসুস্থতার যোগসূত্র রয়েছে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মৃত্যুর দশম প্রধান কারণ হলো আত্মহত্যা। এটি ১৫ থেকে ৩৪ বছর বয়সী মানুষের মৃত্যুর দ্বিতীয় প্রধান কারণও। এই পরিসংখ্যানগুলো দেখায় যে সমস্যাটি কতটা গুরুতর।এই মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধিগুলোর কারণ কী?
মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধির একটি নির্দিষ্ট কারণ চিহ্নিত করা কঠিন। এর অনেক কারণ থাকতে পারে। ভেবে দেখুন, কখনও কখনও এগুলো জিনগত কারণেও হতে পারে। অর্থাৎ, বাবা-মায়ের কাছ থেকে উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত জিনের কিছু নির্দিষ্ট পরিবর্তন, অথবা জীবনকালে জিনে ঘটে যাওয়া পরিবর্তন। এছাড়াও, মস্তিষ্কের রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতার কারণেও মানসিক অসুস্থতা হতে পারে। নিম্নলিখিত কারণগুলোর জন্য আপনার মানসিক অসুস্থতায় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে:- অ্যালকোহল বা নেশাজাতীয় দ্রব্যের ব্যবহার।
- যথাযথ পুষ্টির অভাব।
- বন্ধু বা পরিবারের কাছ থেকে সমর্থনের অভাব।
- প্রসবের সময় জটিলতা থাকা বা ঝুঁকিপূর্ণ গর্ভাবস্থা থাকাগর্ভাবস্থা ) সন্তান প্রসব করা।
- ক্যান্সার, ডায়াবেটিস বা হাইপোথাইরয়েডিজমের মতো দীর্ঘস্থায়ী কোনো স্বাস্থ্যগত সমস্যা থাকা।
- পারিবারিক ইতিহাসে মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি থাকা।
- আলঝেইমার রোগ বা ডিমেনশিয়ার মতো কোনো স্নায়বিক রোগ থাকা।
- ঘুমের সমস্যা থাকা।
- জীবনে চরম মানসিক চাপ থাকা।
- মাথায় আঘাতের (ট্রমাটিক ব্রেইন ইনজুরি) কারণে।
- জীবনে কোনো বেদনাদায়ক ঘটনা বা নির্যাতনের ইতিহাস থাকা।
- তাদের আধ্যাত্মিক বিশ্বাস নিয়ে সমস্যা হচ্ছে।
মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধির লক্ষণগুলো কী কী?
মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধির কারণে বিভিন্ন ধরনের উপসর্গ দেখা দিতে পারে। এর মধ্যে কয়েকটি হলো:- মাদক বা অ্যালকোহল ব্যবহার।
- সামাজিকতা ও বন্ধুদের সাথে দেখা করা এড়িয়ে চলা।
- যৌন ইচ্ছার পরিবর্তন।
- বাস্তবতা উপলব্ধি করতে অসুবিধা, যেমন—ভ্রান্ত ধারণা বা হ্যালুসিনেশনের ঘটনা—অর্থাৎ, এমন কিছু দেখা বা শোনা যা বাস্তব নয়।
- অতিরিক্ত উদ্বিগ্ন ও ভীত হওয়া।
- সারাক্ষণ ক্লান্ত লাগা বা ঘুমের সমস্যা হওয়া।
- দুঃখ ও একাকীত্ব অনুভব করছি।
- অন্যদের অনুভূতি এবং তারা কী ভাবছে তা বুঝতে অসুবিধা।
- তীব্র ক্রোধ ও অস্থিরতা।
- নিজের চেহারা, ওজন ও খাদ্যাভ্যাস নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা।
- মনোযোগ দিতে, শিখতে এবং কাজ শেষ করতে অসুবিধা।
- এটা অনেকটা হঠাৎ মেজাজ পরিবর্তনের মতো, 'খুব দুঃখী' থেকে 'খুব খুশি' হয়ে যাওয়া।
- আত্মহত্যা বা নিজের ক্ষতি করার চিন্তা থাকা।
- পড়াশোনায় পরিবর্তন, অন্য শিশুদের সাথে তাদের আচরণে পরিবর্তন।
- যেসব জিনিস আগে উপভোগ করতেন, সেগুলোর প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা।
- অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা ও ভয়। যেমন, রাতে ঘুমাতে ভয় পাওয়া।
- অনবরত রেগে যাওয়া, চিৎকার করা, অবাধ্য হওয়া এবং আক্রমণাত্মক আচরণ করা।
- অতিসক্রিয় আচরণ, অর্থাৎ এক জায়গায় স্থির থাকতে না পারা এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধা।
- দুঃস্বপ্ন দেখা।
মনে রাখবেন, এই লক্ষণগুলোর মধ্যে এক বা দুটি থাকলেই যে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা আছে, এমনটা জরুরি নয়। তবে, যদি আপনার পরপর বেশ কয়েকটি লক্ষণ দেখা দেয় এবং সেগুলো আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই শ্রেয়।
এই মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধিগুলো কীভাবে নির্ণয় করা হয়?
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আচরণগত স্বাস্থ্য সমস্যায় বিশেষজ্ঞ কোনো স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর কাছ থেকে সঠিক রোগ নির্ণয় করানো। কারণ সঠিক রোগ নির্ণয়ের মাধ্যমেই কেবল আপনি সঠিক চিকিৎসা পেতে পারেন।ডাক্তার আপনার উপসর্গগুলো মনোযোগ সহকারে পর্যবেক্ষণ করবেন এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্য মূল্যায়ন করবেন। আপনাকে ডাক্তারকে নিম্নলিখিত বিষয়গুলো স্পষ্টভাবে জানাতে হবে:- এমন কোনো নির্দিষ্ট কারণ আছে কি যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটায়?
- আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলো কি দীর্ঘস্থায়ী, নাকি মাঝে মাঝে দেখা দেয়?
- আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের এই পরিবর্তনটি আপনি প্রথম কখন লক্ষ্য করেছিলেন?
এর চিকিৎসা কী?
মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধির চিকিৎসার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। প্রধান উপায়গুলো হলো:- ঔষধ: কিছু মানসিক রোগের ক্ষেত্রে ঔষধ বেশ কার্যকর। যেমন, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট এবং অ্যান্টিসাইকোটিক। এই ঔষধগুলো আপনার মস্তিষ্কের রাসায়নিক পদার্থের কার্যকারিতা পরিবর্তন করে উপসর্গ কমিয়ে দেয়। আপনার ডাক্তার যেভাবে নির্দেশ দেন, ঠিক সেভাবেই ঔষধ গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া মানসিক রোগের ঔষধ গ্রহণ কখনও বন্ধ করবেন না।
- সাইকোথেরাপি: সহজ কথায়, এটি এক ধরনের আলাপচারিতামূলক চিকিৎসা। একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বললে তা আপনাকে আপনার অসুস্থতার প্রতিবন্ধকতাগুলো কাটিয়ে উঠতে এবং উপসর্গগুলো সামলাতে সাহায্য করতে পারে। এটি এককভাবে বা দলগতভাবে করা যেতে পারে। কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT) হলো আরেক ধরনের সাইকোথেরাপি। এর মূল লক্ষ্য হলো আপনাকে আপনার অস্বাস্থ্যকর আচরণ এবং চিন্তার ধরণ পরিবর্তন করতে সাহায্য করা।
- বিকল্প চিকিৎসা পদ্ধতি: বিষণ্ণতার মতো কিছু মানসিক রোগের চিকিৎসা বিকল্প চিকিৎসার মাধ্যমে করা যেতে পারে। যেমন, ভেষজ প্রতিকার, ম্যাসাজ, আকুপাংচার, যোগব্যায়াম এবং ধ্যান। তবে, যেকোনো ভেষজ বা সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, কারণ এগুলো আপনার গ্রহণ করা অন্যান্য ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে।
- মস্তিষ্ক উদ্দীপনা থেরাপি: সব রোগ শুধু ওষুধ দিয়ে সারানো যায় না। সেক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার মস্তিষ্ক উদ্দীপনা থেরাপির পরামর্শ দিতে পারেন। এই থেরাপিগুলো আপনার মস্তিষ্কের স্নায়ু এবং অন্যান্য কোষের রাসায়নিক পদার্থ প্রক্রিয়াকরণ ও উদ্দীপনায় সাড়া দেওয়ার পদ্ধতি পরিবর্তন করে কাজ করে। ইলেকট্রোকনভালসিভ থেরাপি (ECT) এবং ট্রান্সক্রেনিয়াল ম্যাগনেটিক স্টিমুলেশন (TMS) এই ধরনের থেরাপির উদাহরণ।
এই মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধিগুলো কি প্রতিরোধ করা সম্ভব?
আসলে, একটি মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধিএটি সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করার কোনো উপায় নেই। তবে, আপনি একজন ডাক্তারের সাহায্যে এর লক্ষণগুলো ভালোভাবে সামলাতে পারেন। কোনো সমস্যা বুঝতে পারার সাথে সাথেই ডাক্তারের কাছে যান। যদি আপনি এটি তাড়াতাড়ি শনাক্ত করে চিকিৎসা শুরু করেন, তবে অবস্থার অবনতি অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।রোগনির্ণয়ের ফলাফল কী?
মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত অনেকেই সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে তাদের উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণ করতে এবং পরিপূর্ণ ও সন্তোষজনক জীবনযাপন করতে পারেন। কিছু মানুষকে হয়তো সারাজীবন মানসিক অসুস্থতা নিয়েই বাঁচতে হতে পারে। অন্যদের ক্ষেত্রে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে উপসর্গগুলোর উন্নতি হতে পারে। সাধারণত, ১৮ থেকে ২৫ বছর বয়সী তরুণদের মধ্যে মানসিক অসুস্থতা সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। এরপর, ৫০ বছর বয়সের পর এর প্রকোপ উল্লেখযোগ্যভাবে কমে আসে। মানসিক অসুস্থতা স্ট্রোক, টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থার ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই, আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়াও সমান গুরুত্বপূর্ণ।আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
আপনার মনে যদি আত্মহত্যার চিন্তা আসে অথবা অন্য কেউ যদি এমন আচরণ করে, তাহলে অবিলম্বে সাহায্য নিন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, আপনি ৯৮৮ নম্বরে সুইসাইড অ্যান্ড ক্রাইসিস লাইফলাইনে ফোন করতে পারেন। এই নম্বরটি আপনাকে স্থানীয় সংকট কেন্দ্রগুলির একটি নেটওয়ার্কের সাথে সংযুক্ত করে, যা বিনামূল্যে এবং গোপনীয় মানসিক সহায়তা প্রদান করে। এই কেন্দ্রগুলি আত্মহত্যার সংকট বা মানসিক যন্ত্রণায় থাকা ব্যক্তিদের জন্য দিনে ২৪ ঘন্টা, সপ্তাহে সাত দিন সহায়তা প্রদান করে। জরুরি অবস্থায়, ৯১১ নম্বরে ফোন করুন। শ্রীলঙ্কাতেও একই ধরনের সহায়তা পরিষেবা রয়েছে (যেমন, সুমিত্রায়ো ০১১২৬৯৬৬৬৬, সিসিলাইন ১৩৩৩), এবং আপনি এই ধরনের পরিষেবা থেকে সাহায্য চাইতে পারেন। কখনও একা কষ্ট ভোগ করবেন না, সাহায্য চান। মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি অনেক মানুষকে প্রভাবিত করে। এটি আপনার চিন্তা, অনুভূতি এবং আচরণের উপর প্রভাব ফেলে। এটি বাড়িতে, স্কুলে বা কর্মক্ষেত্রে স্বাভাবিকভাবে কাজ করাও কঠিন করে তুলতে পারে। কিন্তু, এর চিকিৎসা আছে। মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি মোকাবিলার প্রথম ধাপ হলো সঠিক রোগ নির্ণয়। আপনি বা আপনার সন্তান যদি এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনোটি অনুভব করেন, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।সবশেষে, এই কথাটি মনে রাখবেন।
পরিশেষে, মানসিক স্বাস্থ্য আমাদের জীবনের একটি অপরিহার্য অংশ।- মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যে কারও হতে পারে এবং এতে লজ্জিত হওয়ার কিছু নেই।
- এর বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে এবং বিভিন্ন লক্ষণও দেখা দিতে পারে।
- সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো সঠিক ডাক্তারি পরামর্শ ও চিকিৎসা গ্রহণ করা।
- চিকিৎসার মাধ্যমে অনেকেই স্বাভাবিক ও সুখী জীবন যাপন করতে পারেন।
- আপনার বা আপনার পরিচিত কারো সাহায্যের প্রয়োজন হলে, চাইতে কখনো দ্বিধা করবেন না। আপনি একা নন।
মানসিক স্বাস্থ্য, মানসিক ব্যাধি, বিষণ্ণতা, উদ্বেগ, মনোচিকিৎসা, মানসিক উপসর্গ, মানসিক সুস্থতা
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন