অনেক স্তন্যদায়ী মা যখন তাদের সন্তানের কাছ থেকে দূরে থাকেন, তখন তাকে খাওয়ানোর জন্য বুকের দুধ পাম্প করে রাখেন। হতে পারে আপনি একজন ব্যস্ত মানুষ, অথবা অন্য কোনো কারণে আপনাকে কিছু সময়ের জন্য আপনার সন্তানের কাছ থেকে দূরে থাকতে হয়। তাই আজ আমরা পাম্পিং নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব; কোন ধরনের পাম্প আপনার জন্য উপযুক্ত, কখন সেগুলো ব্যবহার করতে হবে এবং কীভাবে নিরাপদে ও সহজে এটি করা যায়, সে সম্পর্কেও জানাব। চিন্তা করবেন না, এটি আপনার ভাবনার মতো অতটা কঠিন নয়।

কোন ব্রেস্ট পাম্পটি আপনার জন্য উপযুক্ত?

আসলে, আপনার কোন ধরনের ব্রেস্ট পাম্প প্রয়োজন, তা নির্ভর করে আপনি এটি কত ঘন ঘন ব্যবহার করার পরিকল্পনা করছেন তার উপর। চলুন এর দুটি প্রধান ধরন দেখে নেওয়া যাক।

ম্যানুয়াল পাম্প

এগুলো হলো সবচেয়ে সহজ এবং কম খরচের পাম্প। এগুলো সাধারণত ৫০ ডলারেরও কম দামে কেনা যায়। এগুলো ছোট এবং সহজে বহনযোগ্য। তবে, এগুলো দিয়ে পাম্প করতে একটু বেশি পরিশ্রম করতে হয় এবং ইলেকট্রিক পাম্পের চেয়ে বেশি সময় লাগে। তাই আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি শুধু মাঝে মাঝে বা জরুরি অবস্থায় পাম্প করেন, তবে এটি একটি ভালো বিকল্প। অনেক মা তাদের ইলেকট্রিক পাম্প নষ্ট হয়ে গেলে বা বিদ্যুৎ চলে গেলে ব্যাকআপ হিসেবে একটি ম্যানুয়াল পাম্প রাখেন।

বৈদ্যুতিক পাম্প

আপনি যদি নিয়মিত, এমনকি প্রতিদিনও, বুকের দুধ পাম্প করতে চান, তবে একটি ইলেকট্রিক পাম্পই সবচেয়ে সহজ উপায়। এতে খুব বেশি শারীরিক পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় না এবং এটি দ্রুত দুধ বের করতে পারে। অনেক ইলেকট্রিক পাম্প এমনভাবে ডিজাইন করা হয় যাতে একবারে দুটি স্তন থেকেই দুধ বের করা যায়। এটি আপনার অনেক সময় বাঁচাতে পারে । শুধু তাই নয়, একবারে দুটি স্তন থেকে পাম্প করলে আপনার দুধের পরিমাণও বাড়তে পারে। এই ইলেকট্রিক পাম্পগুলো বিভিন্ন আকারের হয়ে থাকে। এগুলোর বেশিরভাগই প্লাগ-ইন বা ব্যাটারি চালিত হতে পারে।

ভাবুন তো, আপনি একজন কর্মজীবী মা, আপনাকে প্রতিদিন আপনার শিশুর জন্য বুকের দুধ বের করে রাখতে হয়। ম্যানুয়াল পাম্পের চেয়ে ইলেকট্রিক পাম্প দিয়ে এই কাজটি করা কতটা সহজ ও দ্রুত!

অনেক বীমা পরিকল্পনার আওতায় ব্রেস্ট পাম্প অন্তর্ভুক্ত থাকে। আপনি বিনামূল্যে একটি পেতে পারেন কিনা তা জানতে আপনার বীমা কোম্পানির সাথে যোগাযোগ করুন। যদি তা না হয়, তবে আপনি ল্যাকটেশন কনসালটেন্ট, হাসপাতাল, সাধারণ দোকান এবং অনলাইন থেকে একটি কিনতে বা ভাড়া নিতে পারেন। যদি আপনার পাম্প কেনা বা ভাড়া করার সামর্থ্য না থাকে, তবে উইমেন, ইনফ্যান্টস, অ্যান্ড চিলড্রেন (WIC) প্রোগ্রামের মতো সংস্থাগুলির সাথে যোগাযোগ করে দেখুন যে তারা বিনামূল্যে বা স্বল্পমূল্যে পাম্প পরিষেবা দেয় কিনা এবং আপনি এর জন্য যোগ্য কিনা।

ব্যবহৃত পাম্প ব্যবহার করা কি ভালো?

এখানে এমন একটি বিষয় আছে যে ব্যাপারে একটু সতর্ক থাকা প্রয়োজন।অন্য কেউ ব্যবহার করেছে এমন পুরোনো পাম্প কেনা বা কারও কাছ থেকে ধার করা ভালো কাজ নয়। আপনি কি জানেন কেন? আগের ব্যবহারকারীর থেকে আসা ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের মতো জীবাণু পাম্পের ভেতরে, বিশেষ করে টিউবের মতো অংশগুলোতে থাকতে পারে। আপনি যতই ভালোভাবে এটি পরিষ্কার এবং জীবাণুমুক্ত করুন না কেন, এগুলো যে পুরোপুরি দূর হয়ে যাবে তার কোনো নিশ্চয়তা নেই। তাই এটি আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য খুবই বিপজ্জনক হতে পারে।

তবে, হাসপাতালে এক বিশেষ ধরনের পাম্প ব্যবহার করা হয়, যাকে ‘হসপিটাল-গ্রেড পাম্প’ বলা হয়। এগুলো একাধিক ব্যক্তির ব্যবহারের জন্য তৈরি করা হয়। এই ধরনের পাম্পের সাথে একজন মা তার নিজস্ব আনুষঙ্গিক কিট ব্যবহার করেন। এতে জীবাণু ছড়ানোর ঝুঁকি কমে যায়।

বাচ্চা জন্মানোর পর কোন পর্যায়ে বুকের দুধ পাম্প করা উচিত?

সাধারণত, বাচ্চা জন্মানোর পরপরই আপনার পাম্প করার প্রয়োজন হয় না। তবে, এই পরিস্থিতিটি বিবেচনা করুন:

যদি আপনার শিশু সময়ের আগেই জন্মগ্রহণ করে ।
যদি কোনো শারীরিক অসুস্থতার কারণে শিশুর সরাসরি স্তন থেকে দুধ পান করতে অসুবিধা হয়।
যদি কোনো কারণে আপনাকে এবং আপনার শিশুকে কিছু সময়ের জন্য আলাদা থাকতে হয় (উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার শিশুকে কোনো বিশেষ পরিচর্যা কেন্দ্রে থাকতে হয়)।

সেই সময়ে আপনার বুকের দুধ পাম্প করার প্রয়োজন হতে পারে। বাচ্চা জন্মের পর প্রথম দুই ঘণ্টা হাত দিয়ে স্তন থেকে দুধ বের করা ভালো, এবং তারপর প্রতি দুই থেকে তিন ঘণ্টা পর পর পাম্প করা শুরু করুন। সম্ভব হলে, হসপিটাল-গ্রেড পাম্প বা একটি ভালো ইলেকট্রিক পাম্প ব্যবহার করুন।

প্রথমে আপনি খুব ঘন, হলদেটে দুধ পাবেন। আমরা একে কোলোস্ট্রাম বলি। এটাই হলো 'প্রাক-দুধ'। এটি এমন অনেক ভালো উপাদানে ভরপুর যা শিশুকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দেয়। আপনি পাম্প করা চালিয়ে গেলে, দুধের পরিমাণ ধীরে ধীরে বাড়বে, চিন্তা করবেন না।

তবে, যদি আপনার শিশু শুধুমাত্র বুকের দুধ খায় এবং তার ওজন ভালোভাবে বাড়তে থাকে, তাহলে এখনই পাম্পিং শুরু করার কোনো প্রয়োজন নেই । কিছু মা ভাবেন, “ওহ, আমার এখন কিছুটা দুধ জমিয়ে রাখা উচিত।” কিন্তু এটা ঠিক বুদ্ধি নয়। যদি আপনি খুব তাড়াতাড়ি পাম্প করেন, তাহলে আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি দুধ তৈরি হতে পারে এবং আপনার স্তন ফুলে যেতে পারে।

দুধ সংগ্রহ ও সংরক্ষণের জন্য পাম্পিং শুরু করার সেরা সময় কখন?

এবার ভাবুন যে আপনি মাতৃত্বকালীন ছুটি শেষে কাজে ফিরতে চলেছেন, অথবা অন্য কোনো কারণে আপনাকে আপনার সন্তানের কাছ থেকে দূরে থাকতে হবে। সেক্ষেত্রে, কাজে ফেরা বা ছুটিতে যাওয়ার প্রায় দুই সপ্তাহ আগে থেকেই আপনার দৈনন্দিন কার্যক্রমের পরিকল্পনা শুরু করা উচিত ।পাম্পিং শুরু করা একটি ভালো উপায়। এতে আপনি পাম্পের সাথে এবং এটি কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তার সাথে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য সময় পাবেন। এটি আপনার শিশুকেও বোতল থেকে দুধ পানে অভ্যস্ত হওয়ার সুযোগ দেবে।

একজন মা কতটা দুধ পাম্প করতে পারেন তা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। প্রথম কয়েকবার আপনি হয়তো একটি বোতল ভরার মতো যথেষ্ট দুধ পাম্প করতে পারবেন না। এটা নিয়ে চিন্তা করবেন না । এটা স্বাভাবিক। কিছু মা দেখেছেন যে, শিশুর সাথে থাকা, শিশুর ছবির দিকে তাকানো, বা তার কাপড়ের গন্ধ শোঁকা তাদের আরও বেশি দুধ পাম্প করতে সাহায্য করে। যদিও পাম্পিং-এ অভ্যস্ত হতে কিছুটা সময় লাগতে পারে, কিন্তু আপনি আশেপাশে না থাকলেও আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়াতে পারাটা দারুণ একটা ব্যাপার, তাই না?

আপনি কী পরিমাণ দুধ পাম্প করতে পারবেন, সে বিষয়ে আপনার কোনো প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকলে, একজন ল্যাকটেশন কনসালটেন্ট বা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

আমি কীভাবে বুকের দুধ পাম্প করার প্রক্রিয়াটিকে আরেকটু সহজ করতে পারি?

আসলে, আপনার শিশুর সাহায্য ছাড়াই দুধ উৎপাদনে অভ্যস্ত হতে আপনার শরীরকে (এবং মনকেও!) কিছুটা অনুশীলন ও সময় লাগে। এটা স্বাভাবিক। এই প্রক্রিয়াটিকে আরেকটু সহজ করার জন্য আপনি কয়েকটি ছোট কাজ করতে পারেন:

আরাম করে এবং নিশ্চিন্তে বসুন। যখন আপনি উদ্বিগ্ন, চিন্তিত বা তাড়াহুড়োর মধ্যে থাকেন, তখন আপনার দুধ নিঃসরণের প্রতিবর্তী ক্রিয়া প্রভাবিত হতে পারে। তাই, একটি চেয়ারে বা আরামদায়ক কোনো জায়গায় বসার চেষ্টা করুন এবং মনে অন্য কোনো বিষয় নিয়ে না ভাবার চেষ্টা করুন। হয়তো কিছু শান্তিদায়ক সঙ্গীত শুনলে সাহায্য হতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো নিজেকে শান্ত করার একটি উপায় খুঁজে বের করা।

মনে রাখবেন, আপনি যত বেশি রিল্যাক্স থাকবেন, আপনার দুধ নিঃসরণের প্রক্রিয়া তত ভালো হবে। তাই ঘাবড়াবেন না, এই সময়টা নিজের জন্য নিন।

পাম্প করার আগে এবং পাম্প করার সময় আপনার স্তন আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন। হাত দিয়ে আলতোভাবে স্তন ম্যাসাজ করলে তা থেকে যতটা সম্ভব দুধ বের করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি একই সাথে দুটি স্তন থেকেই পাম্প করেন, তবে এমন একটি বিশেষ ব্রা ব্যবহার করার কথা ভাবতে পারেন যা আপনার হাতকে মুক্ত রাখতে সাহায্য করবে।

আপনার শিশুর কথা মনে করিয়ে দেয় এমন কিছু কাছে রাখুন। এটি হতে পারে আপনার শিশুর একটি ছবি, আপনার ফোনের কোনো ভিডিও, অথবা আপনার শিশুর গন্ধযুক্ত এক টুকরো ছোট কাপড় বা কম্বল। এটি আপনার মনকে সঠিক অবস্থায় আনতে এবং দুধ নিঃসরণের প্রতিবর্তী ক্রিয়াকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করবে।

আপনার স্তনের উপর ব্রেস্ট শিল্ড (বা ফ্ল্যাঞ্জ) সঠিকভাবে রাখুন।ব্রেস্ট শিল্ড হলো প্লাস্টিকের তৈরি কাপের মতো একটি অংশ, যা পাম্প করার সময় আপনার স্তনবৃন্ত এবং এর চারপাশের কালো ত্বককে (যাকে ‘অ্যারিওলা’ বলা হয়) সম্পূর্ণরূপে ঢেকে রাখে। এটি আপনার স্তনবৃন্ত এবং ‘অ্যারিওলা’কে সম্পূর্ণভাবে (শুধু স্তনবৃন্তের ওপরের অংশ নয়) ঢেকে রাখবে এবং একটি ভালো সিল তৈরি করবে। যদি তা না হয়, তবে আপনি অস্বস্তি বোধ করতে পারেন এবং পর্যাপ্ত দুধ নাও পেতে পারেন।

এমন একটি ব্রেস্ট শিল্ড বেছে নিন যা আপনার স্তনের জন্য সঠিক আকারের (ফ্ল্যাঞ্জের আকার)। পাম্প করার সময়, আপনার স্তনবৃন্তটি ব্রেস্ট শিল্ডের টিউবের মতো অংশের ভিতরে অবাধে নড়াচড়া করতে পারবে। তবে, আপনি চাইবেন না যে আপনার অ্যারিওলার (স্তনের চারপাশের কালো অংশ) খুব বেশি অংশ টিউবের ভিতরে ঢুকে যাক। যদি এমনটা হয়, অথবা পাম্প করার সময় ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে অন্য আকারের ফ্ল্যাঞ্জ ব্যবহার করে দেখুন। অনেক পাম্পের সাথেই বিভিন্ন আকারের ফ্ল্যাঞ্জ থাকে, তাই আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্তটি খুঁজে নিন।

আপনি যদি বৈদ্যুতিক পাম্প ব্যবহার করেন, তবে এর গতি এবং শোষণ ক্ষমতা আপনার জন্য আরামদায়ক একটি পর্যায়ে নিয়ে আসুন। এতে আপনি কোনো অসুবিধা ছাড়াই দুধ বের করতে পারবেন। সবচেয়ে ভালো হয় সর্বনিম্ন সেটিং ব্যবহার করা, যাতে দুধ সহজে প্রবাহিত হতে পারে।

কর্মক্ষেত্রে বুকের দুধ পাম্প করার সময় এই বিষয়গুলো মনে রাখবেন!

আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে পাম্পিং করেন, তবে এমন একটি জায়গা খুঁজে বের করা জরুরি যেখানে আপনি এটি আরামদায়ক, ব্যক্তিগত এবং সুবিধাজনকভাবে করতে পারবেন। অনেক কোম্পানিতে তাদের কর্মীদের পাম্পিং এবং স্তন্যপান করানোর জন্য নির্দিষ্ট জায়গা থাকে। যদি আপনার কর্মক্ষেত্রে এমন কোনো ব্যবস্থা না থাকে, তবে এর জন্য কোনো ঘর বা অন্য কোনো ব্যক্তিগত জায়গা আছে কিনা তা জানতে আপনার সুপারভাইজার বা মানবসম্পদ বিভাগের সাথে কথা বলুন। আইন অনুযায়ী, নিয়োগকর্তারা তাদের কর্মীদের পাম্পিং করার জন্য একটি উপযুক্ত জায়গা (বাথরুম নয়) এবং পর্যাপ্ত সময় দিতে বাধ্য ।

আপনি পাম্পের যন্ত্রাংশগুলো কীভাবে পরিষ্কার রাখেন? এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ!

এই বিষয়টি কোনো অবস্থাতেই উপেক্ষা করা উচিত নয় , কারণ পরিচ্ছন্নতার অভাবে শিশু জীবাণু দ্বারা সংক্রমিত হতে পারে।

প্রথমবার ব্যবহারের পূর্বে: আপনার পাম্পটি প্রথমবার ব্যবহার করার আগে, পাম্পের সমস্ত আনুষঙ্গিক জিনিসপত্র (যেমন ব্রেস্ট শিল্ড এবং স্তন বা দুধের সংস্পর্শে আসা যেকোনো অংশ) ভালোভাবে ধুয়ে নিন এবং তারপর ৫ থেকে ১০ মিনিট গরম জলে ফুটিয়ে জীবাণুমুক্ত করে নিন। অংশগুলো কতক্ষণ ফোটাতে হবে, তা জানতে পাম্প প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী অবশ্যই দেখে নেবেন।
বিকল্পভাবে, আপনি এই কাজটি করার জন্য কাউন্টারটপ বা মাইক্রোওয়েভে ব্যবহারযোগ্য স্টেরিলাইজার ব্যবহার করতে পারেন। কিন্তু গরম জলে ফোটানোও সমান কার্যকর এবং এতে খরচও কম।
প্রতিবার ব্যবহারের পর: প্রতিবার ব্যবহারের পরবোতল, নিপল এবং পাম্পের অন্যান্য অংশ গরম সাবান-পানি দিয়ে ভালোভাবে ধুয়ে নিন (অথবা ডিশওয়াশারে দিন)। তারপর সেগুলোকে ভালোভাবে শুকিয়ে নিন। এগুলো ঠিকমতো পরিষ্কার না করলে জীবাণু ছড়াতে পারে, যা আপনার শিশুর জন্য ভালো নয়।

তাহলে, আমরা যে বিষয়ে আলোচনা করেছিলাম, তা আরেকবার মনে করে নিই? (মূল বার্তা)

বুকের দুধ পাম্প করে রাখা আপনার এবং আপনার শিশু উভয়ের জন্যই উপকারী হতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি আপনার শিশুর থেকে দূরে থাকেন। এই বিষয়গুলো মনে রাখবেন:

আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী একটি পাম্প (ম্যানুয়াল বা বৈদ্যুতিক) বেছে নিন।
অন্য কেউ ব্যবহার করেছে এমন পাম্প কখনোই ব্যবহার করবেন না , এটি শিশুর জন্য বিপজ্জনক।
প্রয়োজন হলে এবং চিকিৎসকের পরামর্শে, শিশুর জন্মের পরপরই আপনি পাম্পিং শুরু করতে পারেন।
আপনি যদি দুধ সংগ্রহ ও সংরক্ষণ করতে চান, তবে একটু আগে থেকে পাম্পিং শুরু করুন এবং এতে অভ্যস্ত হয়ে যান ।
পাম্পিং সহজ করতে কিছু ছোট কৌশল অবলম্বন করুন; শান্ত থাকুন, আপনার স্তন ম্যাসাজ করুন এবং আপনার শিশুর কথা ভাবুন ।
প্রতি ব্যবহারের পর পাম্পের অংশগুলো ভালোভাবে পরিষ্কার ও জীবাণুমুক্ত করুন ।
আপনার কোনো প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকলে, একজন ল্যাকটেশন কনসালটেন্ট বা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে কখনো ভয় পাবেন না। তাঁরা আপনাকে সাহায্য করবেন!

তুমি জিতেছো!