আপনার তিন বছর বয়সী সন্তানের নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা: এই বিষয়ে আমাদের কি অবগত থাকা উচিত?

তাহলে, আপনার ছোট্ট সোনামণির বয়স এখন তিন বছর, তাই না? সময় কত দ্রুত চলে যায়, তাই না? এই বয়সটা একটি শিশুর জীবনে খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি সময়। তাই, এই সময়ে ডাক্তার বা নার্সের সাথে দেখা করে আপনার সন্তানের শারীরিক অবস্থার খোঁজখবর নেওয়া খুব জরুরি, অর্থাৎ, একটি “ শিশু স্বাস্থ্য পরীক্ষা ” করানো। চলুন দেখে নেওয়া যাক, এই সময়ে সাধারণত কী হয় এবং আপনার কী আশা করা উচিত? চিন্তার কোনো কারণ নেই, এটি শিশুর জন্য খুবই ভালো।

এই ডাক্তারের সাক্ষাতের সময় কী হয়?

ডাক্তার বা নার্সের কাছ থেকে আপনি এই কাজগুলো আশা করতে পারেন:

১. একটি শিশুর বৃদ্ধি দেখতে এইরকম হয়।

প্রথমে আপনার সন্তানের ওজন ও উচ্চতা মাপা হয়। এরপর, সেই মাপের উপর ভিত্তি করে বডি মাস ইনডেক্স ( BMI ) গণনা করা হয় এবং তা শিশুর গ্রোথ চার্টে বসানো হয়। এর মাধ্যমে ডাক্তার দেখতে পারেন যে আপনার সন্তান ঠিকমতো বেড়ে উঠছে কি না।

২. রক্তচাপ ও দৃষ্টিশক্তি পরীক্ষা

আপনার সন্তান যদি খুব বেশি সক্রিয় না হয়, তবে আপনি তার রক্তচাপ ও দৃষ্টিশক্তিও পরীক্ষা করিয়ে নিতে পারেন। অল্প বয়সেই এগুলো পরীক্ষা করানো অত্যন্ত জরুরি।

৩. আপনাকে প্রশ্ন করে এবং আপনার প্রশ্নের উত্তর দেয়

ডাক্তার আপনার সন্তানের দৈনন্দিন রুটিন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন, আপনার উদ্বেগ ও আশঙ্কা নিয়ে আলোচনা করবেন এবং আপনাকে কিছু পরামর্শ দেবেন। চলুন দেখে নেওয়া যাক তারা কী কী বিষয়ে কথা বলবেন:

খাবার ও পানীয় সম্পর্কে

এই প্রাক-বিদ্যালয় বয়সে শিশুরা ধীর কিন্তু স্থির গতিতে বেড়ে ওঠে। দিনে তিনটি প্রধান খাবার এবং দুটি পুষ্টিকর নাস্তা দেওয়া উচিত। আপনার শিশু খেতে না চাইলেও, তাকে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিকর খাবার দেওয়া চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। কখনও কখনও, আপনি যদি একই পদ্ধতিতে খাবারটি তৈরি করেন, তবে শিশুরা সেটি আরও বেশিবার খাবে।

প্রস্রাব ও পায়খানা করার পদ্ধতি সম্পর্কে

এতদিনে আপনার ছোট্ট শিশুটির সম্ভবত পটি ট্রেনিং হয়ে গেছে , অথবা সে অন্তত দিনের বেলা পটি ব্যবহার করছে। তবে, এই বয়সে দিনের বেলা হঠাৎ করেই তার অল্প কয়েকবার টয়লেটে যাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে এবং রাতে তার এখনও ডায়াপারের প্রয়োজন হতে পারে। এটা স্বাভাবিক, তাই এ নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করবেন না।

তবে, আপনার শিশু যদি এখনও টয়লেট ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত বলে মনে না হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারকে জানান। এছাড়াও, আপনার শিশুর যদি কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া হয়, সে যদি প্রস্রাব বা পায়খানা চেপে রাখে বলে মনে হয়, অথবা টয়লেট প্রশিক্ষণের পরেও কোনো সমস্যা হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারকে জানান।

ঘুম সম্পর্কে

প্রাক-প্রাথমিক শিশুদের দিনে ১০ থেকে ১৩ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়। এই বয়সের অনেক শিশু দিনের বেলাতেও অল্প সময়ের জন্য ঘুমিয়ে নেয়। এটি তাদের বিকাশের জন্য খুবই উপকারী।

বিকাশের মাইলফলক

তিন বছর বয়সের মধ্যেই অনেক ছোট শিশু এই কাজগুলো করতে শুরু করে:

• অন্য কোনো ব্যক্তির সাথে কথা বলে এবং কমপক্ষে দুইবার কথোপকথন বিনিময় করে (যেমন, "তুমি কী করছ?" "আমি খেলছি")।
• তারা যখন কথা বলেন, বেশিরভাগ সময় অন্যরা তাদের কথা বুঝতে পারে।
• জিজ্ঞাসা করা হলে তারা তাদের প্রথম নাম বলে।
• 'কে?', 'কী?', 'কোথায়?', 'কেন?'-এর মতো প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে ।
• কোনো ছবি দেখানো হলে, তাতে কী ঘটছে তা তুমি বলতে পারো, যেমন দৌড়ানো বা খেলা করা।
• যখন আমি অন্য বাচ্চাদের দেখি, তখন তাদের সাথে যোগ দিয়ে খেলতে আগ্রহী হই।
• আপনি দেখানোর সময় একটি বৃত্ত আঁকতে পারেন।
• আপনি কিছু জিনিস একসাথে জুড়তে পারেন, যেমন বড় পুঁতি।
• কিছু পোশাক একাই পরা যায়।
• আপনি কাঁটাচামচ ব্যবহার করতে পারেন।

আপনার সন্তান যদি এই কাজগুলোর এক বা একাধিক না করে, অথবা আপনার যদি মনে হয় যে সে তার কিছু ক্ষমতা হারিয়ে ফেলেছে, তাহলে অবশ্যই এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন । এই বিষয়গুলো আগেভাগে শনাক্ত করা জরুরি।

৪. সম্পূর্ণ শরীর পরীক্ষা

প্রথমে আপনি আপনার শিশুর পোশাক খুলে তার একটি সম্পূর্ণ শারীরিক পরীক্ষা করবেন। এর মধ্যে তার চোখ ও দাঁত পরীক্ষা করা এবং তার হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুসের শব্দ শোনা অন্তর্ভুক্ত থাকবে। ডাক্তার আপনার শিশুর কথা বলা এবং ভাষার বিকাশের দিকেও বিশেষ মনোযোগ দেবেন।

৫. টিকা

টিকা শিশুদের মারাত্মক রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। সময়মতো টিকা নেওয়া জরুরি । ডাক্তারভেদে টিকার সময়সূচী কিছুটা ভিন্ন হতে পারে। তাই এরপর কোন টিকাগুলো নিতে হবে তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

৬. প্রয়োজনে পরীক্ষা

কখনও কখনও, ডাক্তার প্রয়োজন মনে করলে, রক্তাল্পতা, শরীরে সীসার মাত্রা এবং যক্ষ্মার মতো বিষয়গুলো পরীক্ষা করার জন্য রক্ত ​​পরীক্ষার নির্দেশও দিতে পারেন।

আপনার পরবর্তী চেক-আপ (৪ বছর পর) পর্যন্ত এই বিষয়গুলো মনে রাখবেন।

আচ্ছা, তাহলে চলুন কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে কথা বলা যাক যা আপনার পরবর্তী চেক-আপ পর্যন্ত মনে রাখতে হবে, আর সেই চেক-আপটি হবে যখন আপনার ছোট্ট শিশুটির বয়স চার বছর হবে।

খাবার ও পানীয়

• এই বয়সের শিশুদের প্রতিদিন প্রায় দুই কাপ (৪৮০ মিলি) কম চর্বিযুক্ত বা চর্বিহীন দুধ অথবা পুষ্টিবর্ধিত সয়া দুধ দিন। দইয়ের মতো অন্যান্য কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবারও ভালো।
• দিনে ৪ আউন্স (১২০ মিলিলিটার)-এর বেশি ১০০% ফলের রস দেবেন না। চিনিযুক্ত ও চর্বিযুক্ত খাবার যতটা সম্ভব সীমিত করুন। এই খাবারগুলো ছোট শিশুদের প্রায় কোনো পুষ্টিই দেয় না।
• ছোট্ট শিশুটিকেই ঠিক করতে দিন যে তার খিদে পেয়েছে নাকি তার খাওয়া হয়ে গেছে।সে যদি বলে যে খেতে পারবে না, তাকে জোর করবেন না। পরে তাকে একটি পুষ্টিকর নাস্তা খেতে দিন।
• সম্ভব হলে, সপ্তাহে কয়েকদিন পুরো পরিবারকে একসাথে টেবিলে বসিয়ে খাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি ভালো অভ্যাস গড়ে তুলতে এবং পারিবারিক বন্ধন দৃঢ় করতে সাহায্য করবে।

রুটিন এবং যত্ন

• আপনার শিশু যদি দুপুরে ঘুমানো বন্ধ করে দেয়, তবে তাকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য দিনের বেলায় কিছুটা শান্ত সময় রাখুন। সে যাতে পর্যাপ্ত ঘুম পায়, তা নিশ্চিত করতে আপনাকে তার ঘুমানোর সময়ও এগিয়ে আনতে হতে পারে।
• এই বয়সে দুঃস্বপ্ন দেখা এবং রাতে ঘুম ভেঙে যাওয়া খুবই সাধারণ ব্যাপার । চিন্তা করবেন না। যদি আগে থেকে না করে থাকেন, তবে ঘুমানোর আগে এমন একটি রুটিন তৈরি করুন যা আপনাকে রাতে ঘুমাতে সাহায্য করবে। যেমন, মুখ ধোবেন, দাঁত ব্রাশ করবেন বা একটি বই পড়বেন। ভয়ের বা অস্বস্তিকর ছবি বা গল্প দেখানো বা বলা থেকে বিরত থাকুন, বিশেষ করে ঘুমানোর আগে।
• আপনি যদি আপনার সন্তানকে প্রিস্কুলে পাঠিয়ে থাকেন, তবে স্কুল শুরু হওয়ার আগে কয়েকবার শ্রেণীকক্ষ পরিদর্শন করুন এবং শিক্ষকের সাথে দেখা করুন। এটি আপনার সন্তানকে নতুন পরিবেশে মানিয়ে নিতে সাহায্য করবে। আপনি যদি আপনার সন্তানকে প্রিস্কুলে না পাঠান, তবে অন্য শিশুদের সাথে খেলাধুলা ও মেলামেশার সুযোগ করে দিন (যেমন, কোনো আত্মীয়ের বাড়িতে, বন্ধুর বাড়িতে)।
• দিনে এক ঘণ্টার বেশি স্ক্রিন টাইম (টিভি, স্মার্টফোন, ট্যাবলেট, কম্পিউটার) সীমাবদ্ধ রাখুন। অনুমতি দিলেও, বয়সোপযোগী ও উন্নত মানের শিশুতোষ অনুষ্ঠান বেছে নিন। সম্ভব হলে, আপনার সন্তানের সাথে বসে দেখুন। এভাবে, আপনি তাকে অনুষ্ঠানটি থেকে কিছু শিখতে সাহায্য করতে পারবেন। আপনার সন্তানের শোবার ঘরে টিভি বা অন্য কোনো স্ক্রিন রাখবেন না।
• প্রতিদিন আপনার সন্তানকে বই পড়ে শোনান। এতে তাদের ভাষাগত দক্ষতা ও কল্পনাশক্তি বিকশিত হবে।
• এমন কিছু নিয়ম তৈরি করুন যা আপনার ছোট্ট শিশুটি বুঝতে পারে। ভালো আচরণের জন্য তাদের প্রশংসা করুন । খারাপ আচরণ দেখলে বিরক্ত হবেন না, শান্তভাবে তা থামিয়ে দিন এবং তাদের সঠিক পথে ফিরিয়ে আনুন।
• আপনার সন্তানকে কখনো মারবেন না। তাকে শাস্তি দেওয়ার পরিবর্তে, ‘টাইম-আউট’-এর মতো পদ্ধতি ব্যবহার করুন। অর্থাৎ, সে যা করছে তা থেকে তাকে কয়েক মিনিটের জন্য সরিয়ে নিয়ে একটি শান্ত জায়গায় বসিয়ে দিন।
• আপনার সন্তানকে দিনে দুবার মটর দানার সমান ফ্লুরাইড টুথপেস্ট দিয়ে দাঁত ব্রাশ করান। তাদের দাঁত পরীক্ষা ও পরিষ্কার করানোর জন্য একজন দন্তচিকিৎসকের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে আপনার ডাক্তার বা দন্তচিকিৎসক বছরে দুই থেকে চারবার আপনার সন্তানের দাঁতে ফ্লুরাইড বার্নিশও প্রয়োগ করতে পারেন।

নিরাপত্তা

এই বয়সে ছোটরা খুব চঞ্চল হয় এবং সবকিছু ঘুরে দেখতে ভালোবাসে। তাই তাদের নিরাপত্তার ব্যাপারে আমাদের বিশেষভাবে সতর্ক থাকতে হবে।

• আপনার ছোট্ট শিশুর জন্য একটি নিরাপদ খেলার জায়গা তৈরি করুন। তাকে ঘুরে দেখার, কাল্পনিক খেলা খেলার এবং দৌড়াদৌড়ি করে সক্রিয়ভাবে খেলার জন্য প্রচুর সময় দিন।
• খেলার মাঠের সরঞ্জামগুলো ভালোভাবে রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়েছে এবং তা শিশুর বয়সের জন্য উপযুক্ত কিনা, তা যাচাই করুন। পড়ে গেলে আঘাত কমানোর জন্য মেঝে নরম হওয়া উচিত (যেমন, বালি, রাবারের মাদুর, কাঠের কুচি বা রাবারের কুচির পুরু স্তর)।
• পানির (বালতি, ট্যাঙ্ক, কুয়ো, ঝর্ণা) কাছে এবং রাস্তার পাশে খেলার সময় সর্বদা এক সেকেন্ডের জন্য চোখ খোলা রাখুন।
• বাইরে খেলতে যাওয়ার অন্তত ১৫ মিনিট আগে ৩০ বা তার বেশি এসপিএফ যুক্ত সানস্ক্রিন লাগান। প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর পুনরায় লাগান।
• আপনার শিশুকে পরোক্ষ ধূমপান থেকে রক্ষা করুন। এর অর্থ হলো, যখন অন্য কেউ ধূমপান করে, তখন সেই ধোঁয়া আপনার শিশুর শরীরে প্রবেশ করে। এতে হৃদরোগ এবং ফুসফুসের রোগের ঝুঁকি বাড়ে। ই-সিগারেটের ধোঁয়াও ক্ষতিকর।
• আপনার সন্তান যদি তিন চাকার সাইকেল বা বাইসাইকেল চালায়, তাহলে তাকে সবসময় হেলমেট পরান ।
• আপনার সন্তানের উচ্চতা বা ওজন যদি পিছনমুখী কার সিটের জন্য নির্ধারিত সীমা ছাড়িয়ে যায়, তবে কার সিটটি সামনের দিকে ঘুরিয়ে দিন । শিশুরা যতক্ষণ না সেই সিটের জন্য নির্ধারিত সর্বোচ্চ ওজন বা উচ্চতার সীমায় পৌঁছায়, ততক্ষণ তাদের গাড়ির পিছনে সামনের দিকে মুখ করা কার সিটে বসিয়ে রাখা এবং বেল্ট দিয়ে বেঁধে রাখা উচিত। যখন সেই সিটটিও ছোট হয়ে যায়, তখন বেল্ট-পজিশনিং বুস্টার সিটে পরিবর্তন করুন। এটি ততক্ষণ ব্যবহার করা উচিত যতক্ষণ না আপনার সন্তানের উচ্চতা ৪ ফুট ৯ ইঞ্চি (প্রায় ১৫০ সেন্টিমিটার) হয়। এই বয়সটি সাধারণত ৮ থেকে ১২ বছরের মধ্যে হয়ে থাকে।
• বন্দুকের দুর্ঘটনা থেকে আপনার ছোট শিশুকে রক্ষা করার সবচেয়ে ভালো উপায় হলো বাড়িতে বন্দুক না রাখা । যদি আপনার কাছে বন্দুক থাকে, তবে সেটিকে গুলিশূন্য করে, তালাবদ্ধ করে এবং শিশুদের নাগালের বাইরে রাখুন। গুলি একটি আলাদা জায়গায় তালাবদ্ধ করে রাখুন। এই দুটির চাবি এমন জায়গায় রাখুন যেখানে শিশুরা কখনোই খুঁজে পাবে না।
• আপনার জীবনযাপন পরিস্থিতি নিয়ে যদি কোনো উদ্বেগ থাকে, যেমন আর্থিক অসুবিধা বা পারিবারিক সমস্যা, তবে সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে দ্বিধা করবেন না। নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র কি আপনার কাছে আছে? আপনার কি পর্যাপ্ত খাবার, থাকার জন্য নিরাপদ জায়গা এবং স্বাস্থ্য বীমা আছে? এই বিষয়গুলো সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন ।তা সত্ত্বেও, তিনি আপনাকে স্থানীয় বিভিন্ন সহায়তার ঠিকানা দিতে পারেন অথবা একজন সমাজকর্মীর সাথে আপনার সাক্ষাতের ব্যবস্থা করে দিতে পারেন।

অবশেষে, মনে রাখার মতো কিছু বিষয়

এখন আপনি সম্ভবত বুঝতে পারছেন যে আপনার তিন বছরের বাচ্চার জন্য এই ডাক্তারি স্বাস্থ্য পরীক্ষাটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তাই না?

এই ধরনের স্বাস্থ্য পরীক্ষার মাধ্যমেই নিশ্চিত হওয়া যায় যে আপনার সন্তান সঠিকভাবে বেড়ে উঠছে ও বিকশিত হচ্ছে এবং সে সুস্থ আছে।

• আপনার শিশুকে নিয়ে আপনার মনে কোনো প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকলে, তা নিয়ে ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভয় বা লজ্জা পাবেন না। ডাক্তাররা আপনাকে সাহায্য করার জন্যই আছেন।
• সর্বদা আপনার সন্তানের পুষ্টি, ঘুম, দৈনন্দিন কার্যকলাপ এবং বিশেষ করে নিরাপত্তার খেয়াল রাখুন।
• মনে রেখো, এই যাত্রাপথে তুমি একা নও । যখনই প্রয়োজন হবে, সাহায্য চাও।

আমরা সবাই আপনার ছোট্ট সোনামণির একটি সুস্থ ও সুখী ভবিষ্যৎ কামনা করি!

শিশুর বিকাশ, তিন বছরের স্বাস্থ্য পরীক্ষা, শিশু স্বাস্থ্য পরীক্ষা, শিশুর পুষ্টি, বিকাশের বিভিন্ন পর্যায়, শিশুর টিকাদান, শিশুর নিরাপত্তা