একজন মা হিসেবে আপনার অন্যতম বড় স্বপ্ন হলো একটি সুস্থ সন্তানের জন্ম দেওয়া। তাই, নির্ধারিত তারিখের আগে, অর্থাৎ ৩৯ সপ্তাহের আগে সন্তানের জন্ম দেওয়ার ব্যাপারে কিছুটা ভয় পাওয়াটা স্বাভাবিক। তবে, যদিও সবকিছু আমাদের নিয়ন্ত্রণে থাকে না, এই ঝুঁকি কমানোর জন্য আমরা অনেক কিছুই করতে পারি। চলুন, আজ আমরা সেই বিষয়েই কথা বলি, কেমন?
প্রসবপূর্ব যত্ন কী? এটি কেন গুরুত্বপূর্ণ?
সহজ কথায়, প্রসবপূর্ব যত্ন হলো গর্ভধারণের খবর জানার দিন থেকে শুরু করে সন্তান প্রসবের দিন পর্যন্ত আপনার এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার প্রক্রিয়া। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভধারণের খবর জানার সাথে সাথেই আপনার একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা এবং এই যত্ন শুরু করা উচিত। এরপর, আপনাকে যে ক'দিন ক্লিনিকে যাওয়ার নির্দেশ দেওয়া হবে, সেদিন অবশ্যই যাওয়া উচিত। এর ফলেই আপনার এবং আপনার শিশুর কোনো সমস্যা থাকলে তা দ্রুত শনাক্ত ও চিকিৎসা করা সম্ভব হয়। এই ক্লিনিকগুলোতে আপনার ওজন, রক্তচাপ এবং শিশুর বৃদ্ধির মতো অনেক কিছু পরীক্ষা করা হয়। এছাড়াও তারা আপনাকে প্রয়োজনীয় পরামর্শ এবং ভিটামিন দিয়ে থাকেন।
অকাল প্রসব প্রতিরোধের জন্য আপনি যা যা করতে পারেন
আচ্ছা, তাহলে চলুন দেখি অকাল প্রসব রোধ করতে আমরা কী করতে পারি। আপনি যদি এই বিষয়গুলো যত্নসহকারে মেনে চলেন, তবে ঝুঁকি অনেকটাই কমাতে পারবেন। এর মধ্যে কিছু বিষয় হয়তো আপনি ইতিমধ্যেই করছেন, কিন্তু আরেকটু বেশি সতর্ক থাকা ভালো।
স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করুন
আপনার আগে থেকেই স্বাস্থ্য সমস্যা থাকতে পারে। যেমন, ডায়াবেটিস মেলিটাস, উচ্চ রক্তচাপ, থাইরয়েডের সমস্যা ইত্যাদি। গর্ভাবস্থায় এই রোগগুলো সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করা অত্যন্ত জরুরি। অন্যথায়, এটি শিশুর উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং অকালজাত শিশুর জন্মেরও একটি কারণ হতে পারে। তাই, ডাক্তারের নির্দেশনা অনুযায়ী নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণ করুন এবং আপনার খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনার যদি অন্য কোনো রোগ থাকে, তবে সে সম্পর্কে ডাক্তারকে জানাতে ভুলবেন না।
খারাপ অভ্যাস থেকে দূরে থাকুন।
এটা এমন একটা কথা যা বলা উচিত নয়, তাই না? এই সময়ে ধূমপান, মদ্যপান এবং অবৈধ মাদক ব্যবহার করা মোটেও ভালো নয়। এই জিনিসগুলো আপনার শরীরের পাশাপাশি আপনার গর্ভের ছোট্ট শিশুটির জন্যও খুব ক্ষতিকর। এই খারাপ অভ্যাসগুলো শিশুর বিকাশকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে, বিভিন্ন জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, কম ওজনের শিশুর জন্ম দিতে পারে, এমনকি শিশুর অকাল জন্মের কারণও হতে পারে। আপনি যদি ধূমপায়ী হন, তবে তা ছাড়ার জন্য সাহায্য চান। আপনার আশেপাশের মানুষ যদি ধূমপান করে, তবে সেই ধোঁয়া থেকেও দূরে থাকা জরুরি।
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়াম
এই সময়ে আপনি যে খাবার খান সে বিষয়ে আপনার খুব সতর্ক থাকা উচিত। ফল, শাকসবজি, শাক, গোটা শস্য (যেমন, আস্ত গম, বাদামী চাল) এবং চর্বিহীন মাংস (যেমন, মুরগি, মাছ)-এর মতো পুষ্টিকর খাবার বেশি করে আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। এছাড়াও, যদি আপনার ডাক্তার অনুমতি দেন, তবে আপনার জন্য উপযুক্ত হালকা ব্যায়াম করা ভালো। এমনকি হাঁটার মতো সাধারণ ব্যায়ামও চলবে। যে ব্যায়ামে অনেক বেশি পরিশ্রম করতে হয় বা ওজন তুলতে হয়, তা এই সময়ে উপযুক্ত নয়।
কিন্তু মনে রাখবেন, এই সময়ে আপনারসঠিক পরিমাণে ওজন বাড়ানোও জরুরি। খুব বেশি রোগা বা খুব বেশি মোটা হওয়া ভালো নয়। আপনার ডাক্তার আপনাকে বলে দেবেন আপনার উচ্চতা অনুযায়ী আদর্শ ওজন কত এবং আপনার কতটা ওজন বাড়ানো প্রয়োজন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো সুষম খাদ্য গ্রহণ করা।
সংক্রমণ থেকে নিজেকে রক্ষা করুন
গর্ভাবস্থায় বিভিন্ন সংক্রমণের ঝুঁকি অনেক বেশি থাকে। এর মধ্যে কয়েকটি শিশুর উপরও প্রভাব ফেলতে পারে। তাহলে আমরা কীভাবে নিজেদের সুরক্ষিত রাখতে পারি?
- সর্বদা সাবান ও পানি দিয়ে ভালোভাবে হাত ধুয়ে নিন, বিশেষ করে খাওয়ার আগে, শৌচাগার ব্যবহারের পরে এবং পশুপাখি স্পর্শ করার পরে।
- কাঁচা মাংস, কাঁচা মাছ, আধসেদ্ধ ডিম, অপাস্তুরিত পনির এবং দুধের মতো জিনিস খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এগুলো রোগ ছড়াতে পারে।
- আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী টিকাগুলো, যেমন টিটেনাস টিকা, সময়মতো নিয়ে নিন।
- যৌনবাহিত রোগ (এসটিডি) থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য কনডম ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনার কোনো নিয়মিত সঙ্গী না থাকে অথবা আপনার সঙ্গী ঝুঁকিপূর্ণ আচরণে জড়িত থাকে।
- মাঝে মাঝে জিকা ভাইরাসের মতো ভাইরাস নিয়ে কথা শোনা যায়। এসব বিষয়ে সচেতন থাকুন এবং মশা থেকে নিজেকে রক্ষা করার উপায়গুলো মেনে চলুন। এই সময়ে ডেঙ্গুর মতো রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করাও খুব জরুরি।
মানসিক চাপ কমান।
এই সময়ে মনকে শান্ত রাখাও খুব জরুরি। কখনও কখনও আর্থিক সমস্যা, পারিবারিক সমস্যা, কাজের সমস্যা এবং নানা দুশ্চিন্তা মানসিক চাপের কারণ হতে পারে। কিন্তু মনে রাখবেন, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যও শিশুর উপর প্রভাব ফেলে। অতিরিক্ত মানসিক চাপ সময়ের আগেই সন্তান প্রসবের একটি কারণ হতে পারে। অতএব,
- পরিবার, স্বামী ও বন্ধুদের কাছ থেকে সাহায্য চান।
- আপনার সমস্যাগুলো নিয়ে বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলুন। সেগুলো মনের ভেতরে চেপে রাখবেন না।
- যতটা সম্ভব এমন কাজ করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়। বই পড়ুন, গান শুনুন, হালকা ধ্যান করুন, বাগান করুন।
- প্রয়োজনে আপনি একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্যও নিতে পারেন। এতে লজ্জিত হওয়ার কিছু নেই।
অকাল প্রসবকে প্রভাবিত করে এমন অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলো কী কী?
আমরা আগে যে বিষয়গুলো নিয়ে আলোচনা করেছি, সেগুলো ছাড়াও আরও কিছু "ঝুঁকির কারণ" রয়েছে যা শিশুর অপরিণত অবস্থায় জন্ম হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী:
- অতিরিক্ত ওজন/স্থূলতা: গর্ভাবস্থার আগে এবং গর্ভাবস্থাকালীন সময়ে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি।
- পূর্বে অকাল প্রসব: যদি আপনার আগে সন্তান হয়ে থাকে, তাহলে এবারও ঝুঁকি কিছুটা বেশি। এই বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে জানানো উচিত।
- যমজ বা তিন সন্তানের মতো একাধিক গর্ভধারণ: গর্ভে একাধিক শিশু থাকলেও সময়ের আগে প্রসবের সম্ভাবনা থাকে।
- জরায়ু, জরায়ুমুখ বা যোনিতে কোনো সমস্যা থাকলে: এইসব অবস্থার কারণে (যেমন, দুর্বল জরায়ুমুখ) কিছু মহিলার সময়ের আগেই প্রসব হতে পারে।
- যৌনবাহিত রোগ (এসটিডি) বা মূত্রনালীর সংক্রমণ (ইউটিআই)-এর মতো সংক্রমণ: এই সংক্রমণগুলোও অকাল প্রসবের কারণ হতে পারে। এজন্যই আমরা সংক্রমণ থেকে নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে বলেছি। গর্ভাবস্থায় মূত্রনালীর সংক্রমণ একটি সাধারণ সমস্যা, তাই এ বিষয়েও সতর্ক থাকুন।
- সম্প্রতি, অর্থাৎ ১৮ মাসেরও কম সময়ের মধ্যে, দ্বিতীয়বার গর্ভধারণ করলে: পরপর সন্তান হলে এই ঝুঁকিটি তখনও থেকে যায়। আপনার শরীরকে সেরে ওঠার জন্য সময় দিতে হবে।
- বেকারত্ব, পারিবারিক সহিংসতা এবং চরম অর্থনৈতিক সংকটের মতো জীবনের গুরুতর সমস্যাগুলো থেকে সৃষ্ট মানসিক চাপও প্রভাব ফেলতে পারে।
আপনার এই ঝুঁকি থাকলে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
আপনার যদি মনে হয় যে আপনার এই ঝুঁকিগুলোর এক বা একাধিক রয়েছে, তবে কোনো কিছু গোপন না করে আপনার ডাক্তারের সাথে খোলাখুলি কথা বলুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার আপনাকে সাহায্য করতে পারবেন।
উদাহরণস্বরূপ, যেসব মহিলাদের আগে অকাল প্রসব হয়েছে, তাদের অকাল প্রসবের ঝুঁকি কমাতে কখনও কখনও প্রোজেস্টেরন হরমোনযুক্ত ইনজেকশন বা বড়ি দেওয়া হয়। এছাড়াও, সংক্রমণ হলে তার চিকিৎসার জন্য অ্যান্টিবায়োটিক দেওয়া হতে পারে। যাদের জরায়ুমুখ দুর্বল, তাদের জন্য একটি ছোট অস্ত্রোপচার (সার্ভাইক্যাল সার্কলেজ) করা হতে পারে।
শুধু তাই নয়, যদি আপনি মাদকাসক্ত হন, আর্থিক সমস্যায় ভোগেন বা অন্য কোনো সামাজিক সমস্যায় থাকেন, তবে ডাক্তার আপনাকে উপযুক্ত পরামর্শদাতা বা সমাজকর্মীদের কাছে পাঠাতে পারেন। মনে রাখবেন, আপনি একা নন, আপনি সাহায্য পেতে পারেন। শ্রীলঙ্কার সরকারি হাসপাতালগুলোতে এই পরিষেবাগুলো বিনামূল্যে পাওয়া যায়।
চূড়ান্ত শিক্ষণীয় বার্তা
তাই, একজন হবু মা হিসেবে আমাকে বলতেই হচ্ছে যে, যদিও আমরা অকাল প্রসব পুরোপুরি থামাতে পারি না, তবুও আমাদের পক্ষ থেকে অনেক কিছুই করার আছে।
- সঠিক প্রসবপূর্ব যত্ন নিতে ভুলবেন না। ক্লিনিকের অ্যাপয়েন্টমেন্ট বাদ দেবেন না। ডাক্তার যা বলেন, তা মেনে চলুন।
- একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করুন। ভালো খাবার খান, খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন এবং আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যায়াম করুন।
- আপনার ঝুঁকির কারণগুলো নিয়ে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং প্রয়োজনীয় চিকিৎসা ও পরামর্শ নিন। কোনো কিছুই গোপন করবেন না।
- মন শান্ত রাখুন। শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই মানসিক স্বাস্থ্যও সমান গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার এবং আপনার অনাগত সন্তানের স্বাস্থ্যই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। তাই অনুগ্রহ করে এই বিষয়গুলো বিবেচনা করুন। আমরা আন্তরিকভাবে আপনার একটি সুস্থ ও সঠিক সময়ে জন্ম নেওয়া সন্তান কামনা করি!
`গর্ভাবস্থা, প্রসব, অকাল জন্ম, প্রসবপূর্ব যত্ন, স্বাস্থ্য, সংক্রমণ, মানসিক চাপ
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন